Депрессивті өмір салты

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:49

Бұл әлі де (немесе қазірдің өзінде) ауру емес. Бұл таңдау емес. Бұл танымдық қате емес. Мұның бәрі бірге.

Аффективті саламен (басқаша айтқанда, көңіл -күй мен эмоциямен) байланысты болатын бұзылулардың таралуы туралы жазудың қажеті жоқ: бұл статистикаға қол жетімді. Танымал пікірге қарамастан, жыл сайын депрессия, созылмалы депрессия, реактивті депрессия және биполярлық аффективті бұзылулар бойынша көмек сұрап, диагнозын алатын адамдардың саны депрессия сәнді ауруға айналғандықтан емес, олар жазғаны мен сөйлегені үшін үнемі өсіп келеді. оған көп. Мұның себептерін қалалық өмір салтынан, экологиялық проблемалардан, тұтынушылар қоғамының құндылықтарынан және т.б. іздеуге болады - бұл теориялар сіз қалағандай терең әрі дұрыс болуы мүмкін, бірақ олар мәселенің шешімін бермейді. мәселе, сондай -ақ кінәлілерді іздеу.

Американдық дәрігер Ричард О'Коннор депрессиялық бұзылуларға (созылмалы депрессия, дистимия, биполярлық бұзылулар және басқалар) арналған монографияларында не депрессия симптомдарын жеңілдетуге бағытталған жоғары сапалы психотерапиялық көмек не ұзақ мерзімді әсер етпейтіні туралы айтады. Шындығында, депрессия біз үшін өмір салтына айналады, әлеммен қарым -қатынас жасаудың бірден -бір қол жетімді әдісіне айналады. Ұзақ депрессиялық эпизодты бастан өткерген адамда (әсіресе жасөспірім немесе жастық шақта) ерекше ойлау тәсілі, жағдайларға реакция жасаудың тән әдеті және өз сезімімен қарым -қатынас жасаудың ерекше тәсілі қалыптасады.

Өзін -өзі кінәлау, теріс шешімдерді іздеу, теріс нәтижеге әкелетін әрекеттерді санасыз таңдау және болып жатқанды теріс түсіндіру - бұл жеке қасиеттер емес, мінез -құлық ерекшеліктері емес, әдейі таңдалған жол емес - бұл ойлаудың үйреншікті үлгілері. жылдар бойы өз бойымызда өсіп келе жатқанымызды сезіну. Мүмкін, бір кездері мұндай үлгілер бізді аурудан, жазадан қорқудан, үмітсіздіктен қорғаған - және біз оларды ең тиімді, таныс және түсінікті ретінде еске аламыз. Бірақ оларды қолдануды жалғастыра отырып, біз тек депрессиялық күйді күшейтеміз.

Мысалы, бала кезінде бала сәтсіздіктің көріністері үшін жазаланды: нашар баға, жарыстардағы сәтсіздіктер, ұтылыстар - және нәтижеге қарамастан мақтанышқа себеп болатын әрекеттер оның басында сәтсіздік қорқынышымен байланысты болды., жазалаудың қорқынышты салдары. Сонымен қатар, ол жеңуге, қол жеткізуге, «бәрінен жақсы» немесе «басқалардан жаман емес» жасауға міндетті ата -ананың көзқарасы жойылған жоқ. Бала өскенде не болады? Ол сәтсіз аяқталуы мүмкін кәсіппен айналысу керек болған сайын дүрбелеңге түседі, бірақ сонымен бірге ол санасыз түрде жоғалуға, сәтсіздікке, сынуға ұмтыла бастайды. Біріншіден, «сәтсіздік» жағдайы оған жақсы таныс болғандықтан, ұят пен қорқыныш мақтаныш пен ләззаттан гөрі әлдеқайда таныс сезім. Екіншіден, сәтсіздік бұрыннан бар жеке басын растайтындықтан - оған ештеңені дәлелдеудің қажеті жоқ, ол өзінің «жаман» екенін біледі. Үшіншіден, жеңістер аз, жаңа сынақтар аз, демек, ол алдын ала ұтылып, өзін одан да үлкен үмітсіздік пен қорқыныштан «сақтандырады». Санау деңгейінде бұл көрінбейді, сөзбен және тіпті оймен адам өзіне қажет нәрсені істеу керек екеніне сенімді, ал жақсырақ «басқалардан жақсы». Бірақ іс жүзінде ол сәттілікке диверсия жасайды - айқын перспективаларды көруден бас тартады, кейінге қалдырады, өзінің қабілетсіздігі мен жеткіліксіздігі туралы сезімін күшейтетін жүздеген кішігірім, бейсаналық қателіктер жібереді.

Немесе бала кезінде тым аз сүйіспеншілік, қамқорлық пен қолдау алған бала жақсы қарым -қатынасқа лайық емес деп ойлап өседі. Ия, саналы таңдау деңгейінде ол барлық нәрсені қабылдай алады, бірақ сонымен бірге ол қабылданбаған адамның мінез -құлқын ұстайды - өзін алшақтату, өз сезімдерін жасыру, басқа адамдардың әрекеттері мен ниеттерін теріс түсіндіру, қамқорлық пен махаббаттың кез келген көрінісінен аулауды іздеңіз. … Әрі қарай, оның күтуі «өзін-өзі жүзеге асыратын пайғамбарлық» қағидасынан туындайды-оның мінез-құлқы басқаларды қабылдамауға итермелейді, қабылдамауды күту оны өзіне деген гипотезаны растайтын тартымды, тартымды, тартымсыз етеді.

Ол қарлы топ немесе тұйық шеңбер қағидаты бойынша жұмыс істейді - ауырсыну, көңілсіздік, қорқыныш неғұрлым көп болса - адам айналасындағы әлемнен теріс реакцияны күткен сайын, әлемдегі сенімсіздік көктемі соғұрлым қысылады. шындықты қабылдау бұрмаланған (бәрі бұрынғыдан да нашар көрінеді, оқиғаларды күту мен түсіндіру мұңды және негативті бола бастайды) - және өзінің мінез -құлқымен адам өз өмірінде кедергілер тудырады, үмітсіздіктер көбейеді, ауырсыну мен қорқыныш пайда болады. Бұл жерде «мистика» немесе «эзотеризм» жоқ - бұл әлем біз көргенге айналады.

Қатыгез шеңберден шығуға болады, бірақ бұл ерік-жігерді қажет етеді. Кейбір жағдайларда антидепрессанттар көмекке келеді, бірақ біз бұл әлемге сәл бейтарап қарауға мүмкіндік беру үшін теріс эмоциялардың қарқындылығын біршама төмендететін «балдақтар» екенін есте ұстауымыз керек. Бірақ біз таңдаған ойларға, әрекеттерге және жауап үлгілеріне жауапкершілік алу керек.

Егер сіз жылдан жылға, күннен -күнге айналаңыздағы әлемнің мейірімді болып бара жатқанын сезсеңіз, егер сіз өзіңіз үшін жақсы ештеңе күтпеуге дағдыланған болсаңыз, егер сіз үнемі ағымдағы оқиғалар мен әрекеттерге теріс түсініктеме іздесеңіз. Басқа адамдар, сіз қорғаныс механизмдерінің, өзін-өзі айыптаулар мен қорқыныштардың қатал шеңберінде екеніңізді ойлаңыз. Қандай сезімдер сізді шынымен де солай әрекет етуге мәжбүр етеді? Сіз неден қорқасыз және неден - тереңде сіз шынымен қалайсыз. Сіз қалаған нәрсені алмау үшін нақты не істейсіз?

Бұл сұрақтар тым қарапайым, тым күрделі немесе риторикалық болып көрінеді. Бірақ шын мәнінде, жауап іздеу - бұл бір күнде шешуге болмайтын байыпты, шығармашылық міндет. Соған қарамастан, егер сіз өзіңізді байыпты түрде байқап, күнделікті мінез -құлықты бейтарап бағалаудың күшін тапсаңыз, біздің өмірді қалай қиындатқанымызды және мүлде басқаша өмір сүруді қалай үйренуге болатынын түсінуге болады.