2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
«Егер сіз ұзақ уақыт бойы жасағыңыз келмейтін нәрсені жасасаңыз, сіз қалаған нәрсені жасағыңыз келмейді»
Сіздің қалауыңызбен байланысын жоғалту - қауіпті симптом. Бұл депрессияның шегі, өмірдің мәні мен суицидтік ойлар.
Дені сау жағдайда біз өз қалауымызды орындап, мақсатқа қол жеткізіп, дәмнен ләззат алған кезде ештеңе қаламаймыз. Нәтиже - қуаныш. Табиғи қуаныш оқиғалар арасында кідіреді, бірақ егер қуаныш, тілек, өмірге деген құлшыныс болмаса, онымен бірдеңе істеу керек. Егер сіз мұны жасамасаңыз, денсаулық белсенді түрде құлдырай бастайды.
Энергия адамға тілектер мен мақсаттар үшін беріледі. Егер солай болса, онда байланыстың жоғалуымен энергияны алу-бұл метаболикалық процестерді тежеуге және дене денсаулығының бұзылуына әкелетін табиғи процесс.
Денсаулықтың бұзылуы дененің сізге мән берудегі соңғы әрекеті ретінде қарастырылуы мүмкін. Иесі не үшін өмір сүру керектігін білмейтін дененің денсаулығын қалпына келтіру үшін емделу - бұл ризашылықсыз, сондықтан тиімсіз кәсіп. Бізде ең қорқынышты аурулардан «ғажайып емделу» жағдайлары бар, және егер біз осы «ғажайыптың» негізін мұқият қарастыратын болсақ, біз әрқашан сауығудан жаңа мағына табамыз (ол үшін ол өмір сүруді және сау болуды таңдады).
«Емделудің» мағынасы негізінен өмірге қызығушылық танытпайды, бірақ өлімнен қорқады, және бұл ең жағымды мотивация емес.
Сонымен, сіз «қалау» қуанышын қалай жандандырасыз?
Алдымен тілектермен байланыстың жоғалуы қалай болатынын қарастырайық.
Егер сіз төменде сипатталған бұл суретке кем дегенде ішінара келіссеңіз, онда сіз бұл мақаланы соңына дейін оқуыңыз керек.
Мұнда сіз достарыңыздың саяхаттап, қуанып жүргенін байқайсыз. Сіз кез келген желіге кіресіз - адамдар өздерінің жетістіктері, сатып алулары, сыйлықтары, шығармашылығы, балаларымен мақтанады, өмірдің үлкенді -кішілі қуаныштары туралы түрлі -түсті фотоларды орналастырады. Егер сіз бұған қарап, олар үшін қуанышқа немесе ашулануға немесе қызғанышқа қарамастан (олар бір тиынның екі жағы) қайғылы екеніңізді білсеңіз … Сіз мұның ешқайсысын қаламайтыныңызды түсініп күрсінесіз. Фотосуреттен, олардың «сүйісуінен», отбасылық мерекелерден, достық кездесулерден сізге көңілді күлетін ерлі -зайыптыларға қараңыз және сіз мұны қаламайтын боласыз. Сонда не?
Сіз бұл туралы бірдеңе істеуіңіз керек, ең бастысы, сіз бұл туралы бірдеңе жасай аласыз, себебі бұл үрдіс белсенділіктің төмендеуіне ғана емес, сонымен қатар артық салмақ алудың ең көп таралған себебі болып табылады. Ал өзіңізді жақсы күйде сезінбеу ынтаның жоғалуына әкеледі, ал бұл, өз кезегінде, жеке қарым -қатынастың болмауының ең көп тараған себебі.
Адам - бірегей тіршілік иесі, өлмес бұрын әлдеқашан өлетін жалғыз тіршілік иесі. Тіпті оны тірі өмірмен байланыстыратын барлық белгілер мен жіптерді жоғалтып алып, шын мәнінде оның жан дүниесінде өліп бара жатқанда да, ол өзінің биологиялық сағаты өтіп, дененің уақыты әлі аяқталмағанша өмір сүре береді.
Қалауларға қайта оралу, шынымен де, айтылғаннан оңай. Сіздің қалауыңызбен байланысты қалпына келтірудің тиімді процесі үшін сізге өзіңізге оралу техникасынан бұрын жоғарыдағы бес тармақпен танысу қажет. Дәл осы бес тармақты түсіну - өзіне шығармашылық шабыт, ынта, тілек пен өмірдің қуанышын қайтару техникасын тиімді қолданудың кілті!
Сізді өзіңізбен өнімді жұмыс жасауға жетелейтін бес нүкте:
1. Мәселе бар екенін мойындаңыз
2. Оны шешу үшін әдетте маңызды емес деп есептелетін уақытқа назар аудару қажет болатынын қабылдаңыз.
3. Әдетке айналғанға дейін үнемі назарыңызды перифериялық істерден өзіңізге аударуға дайын болыңыз.
4. Ең маңызды мәселе Адамның өзі (ол бар) екенін түсіну маңызды.
5. Адамның психикалық және психикалық жағдайы жақсы болған кезде, оның өміріндегі барлық процестер мен оған жақын адамдардың бәрі жеңетініне келісіңіз.
Құмарлықты өмірге қайтарудың дәлелденген технологиясы бар.
Көшбасшыларды, табысты монархтарды және мазасыз қайраткерлерді байқау олардың күнделікті өмірде басқаша әрекет ететінін көрсетеді.
Адамдардың қалай өскенін және бастамашылдық пен ашық өмірде тәрбиеленгенін және оларды тапқырлыққа не әкелгенін зерттеу маған психологиялық тәжірибеде сыналған және керемет нәтижелерге әкелетін технологияны алуға мүмкіндік берді.
Қалаулармен байланысты қалпына келтірудің бес қадамы:
- Мүмкіндігінше керемет мағыналарды, үлкен мақсаттарды және барлық «қажет» түрлерін бір жаққа қойыңыз. Ең кішкентай қыңырлығыңызға назар аударыңыз. Мысалы, бұл мақаланы оқып отырып, сіз жайлы отырасыз ба? Ал егер сіз бұл туралы ойласаңыз, өз денеңізді сезінесіз бе? Сіз аяғыңызды түзеткіңіз немесе майыстырғыңыз келе ме, әлде өзіңіз тұрып кофе жасағыңыз келе ме? Таза ауаға шығу немесе дәретханаға бару? Егер сіз қазір үзіліс жасасаңыз және өзіңіз қалаған нәрсені жасай алсаңыз жақсы, бірақ алаңдаушылық маңызды емес сияқты. Біз мұны не үшін істеп жатырмыз? Жауап: біз өзімізбен қарым -қатынасты қалпына келтіреміз, біз өзімізді осы жерге және қазір қайтарамыз. Өзіңізге оралу үшін өзіңізге «дәл қазір не қалаймын?» Деп сұрау жеткілікті. Кейде бұл тілектер тіпті кішірек болады, мысалы, шашты түзету, тырнау немесе дене салмағын мас күйінде басқа жартысына ауыстыру:). Біздің мақсат - кішкентай сүйікті бала сияқты өзімізді еркелете бастау. Әр 10 минут сайын өзіңізден «қазір не қалаймын» деп сұраңыз және дәл қазір жасай алатын нәрсені табыңыз.
- Өзіңізге тәтті және жағымды кішкентай сыйлықтар беруді бастаңыз. Ең бастысы, олар мүлдем мағынасыз болуы керек. Өзіңізге ұсынылған мұндай заттар көп болмауы керек, ол бір зат болуы мүмкін. Мысалы, кілттер кілегей, резеңке немесе табиғи тастан жасалған; мүмкін көңілді шарикті қалам. Бұл затты өзіңізбен байланыста болу үшін одақтас ретінде белгілеңіз және оны үнемі алып жүріңіз, қайғылы кезде қолыңызда ұстаңыз. Ол сіздің денеңізге тактикалық түрде қайтарады, ал ағза қазіргі сәтте өзінің қажеттіліктерін қанағаттандырады. Зат-пайдалы «заттар-қызметшілерден» айырмашылығы, теспе немесе тұмар сияқты одақтас. Олар нағыз достарды да пайдаланбайды, бірақ олармен сөйлесудің бізге беретін қуанышы өте қымбат және кейде баға жетпес.
- Өзіңіз түсінетіндей, сұлулыққа назарыңызды аударуды бастаңыз. Сұлулық туралы ойланып қалуға рұқсат етіңіз. Оны табиғаттан немесе өнерден табыңыз. Бөлшектерге назар аударыңыз: соққылар, ойықтар, толып кету, сызықтар, түс комбинациясы. Тыныс алыңыз және жүрегіңіздегі қуанышты алыңыз. Күлімсіреу сіздің бетіңізді нұрландыра бастағанын сезіңіз, өзіңізді осылай есіңізде сақтаңыз. Бұл эмоцияда өзіңізді физикалық түрде есте сақтаңыз.
- Өзіңізге назар аударатын беттерге тигізуге рұқсат етіңіз. Саусақтарыңызбен күлкілі нәрсе қалай жасалғанын сезінуге мүмкіндік беріңіз. Мұны мүмкіндігінше қоғамдық орындарда жасаңыз, егер бұл ешкімге зиян тигізбесе және баланың күйіне оралуға мүмкіндік беретін бақытты сезінсе - импульсивті, ізденімпаз және ең бастысы табысты («Мен қалаймын - мен жасаймын - мен аламын - мен бақытты »). Сіз ойлағаннан да көп нәрсені алу мүмкіндігінің тәжірибесімен өмір сүріңіз. Патшалар қарапайым адамдардан өзгеше өсті. Жас кезінде монархтың ұлына бәріне рұқсат етілді. Ал мұндай өрісте бала сенімді, анық және қызығушылықпен өседі. Дәл осындай адам өзінің қалауын ғана емес, сонымен қатар әлемдік үрдістерді де сезінеді. Біздің қыңырлығымызбен байланыс біздің өміршеңдігімізді арттырады, бізді белсенді, қуатты, тірі және бақытты етеді.
- Адамдарға сөзбен тиісіңіз. Әрине, бұл сын туралы емес, бұл мақтау мен жай ғана өз ойларын дауыстап айту. Айналадағы заттар сияқты, мұнда да адамның киіміне, сыртқы келбетіне, қасиеттері мен мінез -құлқына назар аудару қажет болады. Егер сіз бір нәрсені байқасаңыз, бала сияқты адамды тікелей мақтаңыз: «сізде әдемі бекіткіш / көздің ерекше түсі бар …». Сіз мүлде бейтаныс болсаңыз да (бейтаныс адамдар қиын болса, достарыңыздан бастаңыз). Достармен кездескенде, сізде адамдарға комплименттер айтуға, өз бақылауларыңызды айтуға және бөлшектерге, жеке қасиеттерге (мейірімділік, әзіл, күтпеген пікірлерге) назар аударуға және сіздің ойыңызша адамға немесе досыңызға қайтып оралуға болатынын ұмытпаңыз..
Маңызды (!) Жоғарыда айтылғандарды оқу, тіпті егер сіз бұл жайттардың бір бөлігін мезгіл -мезгіл жасайтын сияқты болып көрінсеңіз де, «мен мұның бәрін білемін» деп ойлап қалсаңыз да, оларды ұстануды бастаңыз. ұсыныстар …
Егер сіз өзіңізге дәптер алып, жаңа ойларыңызды жазсаңыз, ерекше жағдайларды немесе кенеттен түсініктерді сипаттасаңыз жақсы болады.
Егер сіз өзіңізге оятқышты орнатсаңыз, ол сізге күніне бірнеше рет (4-10) бірнеше рет қоңырау шалып, «сізді оятады» және өзіңізге назар аударады.
Егер сіз өзіңізді «өзіңізге аң аулаймын» деп жарияласаңыз, сіз жоғарыда көрсетілген тәжірибені орындайсыз және олжаларыңызды дәптерге жазып қоясыз, сіз барлық рухани адептілер іздейтін таңғажайып күйде қайта туылып қана қоймайсыз, осы жерде және қазір «, бірақ сіз қосымша» бір таспен екі құсты өлтіресіз «: сіз өз қалауыңызды қалпына келтіріп, басқалар үшін өте қызықты адамдарға айналасыз. Бұдан кейін не болады, менің ойымша, сіз өзіңіз ойлайсыз.
Жақсы аң аулаңыз!
Ұсынылған:
«Сіз оны тастап кетуіңіз керек! Сіз оған көмектесе алатын ештеңе жоқ! » Терапевт психотерапияны жалғастырмауға құқылы ма? Тәжірибеден алынған жағдай
Біздің мамандықтың уыттылығы туралы және жалпы жұртшылықпен байланыс туралы ой жүгірте отырып, мен бір қызықты оқиғаны еске түсіремін. Ол бір типтік емес шешімге сәйкес келетін кәсіби емес мәселені сипаттайды. Сипатталған мәселе де, бұл жағдайда оның шешімі де психотерапияның теориясы мен әдістемесі саласында емес, кәсіби және жеке этика саласында.
Мен ештеңе сезбеймін және ештеңе қаламаймын. Апатия бізді қалай жейді
Бұл өте жиі кездесетін шағым. Сезімнің жоқтығы, бүкіл өмірді байқаусызда сүйрейтін немқұрайдылық фильмі оны скучность, немқұрайлылық және лайсыз мағынасыздыққа батырады. Шаңды тәртіп пен үнемі шаршау - бұл күйдің мәңгілік серіктері. Сізді Апати ханыммен таныстыруға рұқсат етіңіз.
Жак Фреско: «Егер сіз ештеңе жасамасаңыз, мен сендіремін, ештеңе болмайды»
Автордан: Жак Фреско - данышпан, ақымақ па, көреген ме? Идеалист армандаушы ма, әлде әлеуметтік инженер ме? Оның идеялары шындыққа қаншалықты жақын? Мен сіздермен өз арманымыздың бір бөлігін жүзеге асыра білген, біздің заманымыздың таңғажайып тағдыры туралы өз ойларыммен бөліскім келеді, олардың ішіндегі баға жетпес қазынасы бар және «адамдарға жақсылық жасау» ниеті бар «хоббит» сияқты.
Егер сіз өз үйіңізде балалардың өздігінен революция жасауын қаламасаңыз
Кейде балалар ата -аналарының ақиқатын елемеуге тырысады, тіпті олармен күреседі: олар үшін бұл жағдайда ата -аналар не ақымақ / ақылды, не тым семіз / арық, не кәрі / жас, не әдемі / ұсқынсыз … бала ереуілге шыққан сияқты. Кейде өте қатал түрде.
Егер сіз мотивация туралы ештеңе білмесеңіз ше?
«Мотивация» - қазір әр түрлі мақалалардың басты тақырыптарының бірі. Әлеуметтік желілер суреттер мен шабыттандыратын сөз тіркестеріне толы, және бәрі де осы әдемілікті қабырғаға қайта орналастырумен айналысады, бұл қандай да бір түрде көмектесетін сияқты.
