Карпман үшбұрышы - проблемалы қарым -қатынасқа қалай түспеу керек?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Карпман үшбұрышы дегеніміз не?

Карпман үшбұрышы адамдар арасындағы қарым -қатынастың өте кең таралған әлеуметтік моделі болып табылады, онда адамдар үш негізгі рөл атқарады: Бақылаушы (қудалаушы), Жәбірленуші мен Құтқарушы (жеткізуші).

Үшбұрышта адамдардың шексіз саны өзара әрекеттесе алады, бірақ әрқашан үш рөл бар. Сондай -ақ, үшбұрышқа қатысушылар мезгіл -мезгіл рөлдерді өзгерте алады. Бірақ, ақырында, мұндай «Ойындарға» қосылу жақсылық күтпеуі керек. Осы рөлдердің кез келгеніне ене отырып, адам шындықты елемей бастайды.

Егер сіз адамдармен «проблемалық қарым -қатынасты» қаламасаңыз, сізді осындай ойындарға «ойнауға» шақырғанда түсіну, қадағалау және араласпау маңызды. Сондықтан, алдымен осы үшбұрыштағы 3 негізгі рөлді қарастырайық.

Жәбірленуші - саналы түрде немесе санасыз түрде азапты таңдайды. Жәбірленуші өз проблемалары үшін жауапкершілікті өз мойнына алмайды, керісінше кінәлілерді іздейді (және табады). Оның әңгімелерінен сіз оған бәрі әділетсіз екенін естисіз, ол үнемі тырысады, бірақ олар оған әділетсіз қарайды. Ол өмірдің қиындықтарын жеңе алмайды, себебі бұған біреу кінәлі. Бұл позиция жәбірленушіге пайдалы. Ол тағдырға, әділетсіздікке, адамдардың қатыгездігіне шағымдануға негіз береді. (Бұл Құрбандық шалудың екінші пайдасы). Оның сәтсіздіктерінің себептерін түсіндіретін себеп пайда болады. Ол қазір ренжіді, енді қорқады, енді ұялды. Ол қызғаншақ және қызғаншақ. Оның күші де, уақыты да, өмірін жақсарту үшін бірдеңе жасауға деген ықыласы да жоқ. Ол инертті. Бұл рөлде адам өмірден қорқады және одан тек жаман нәрселерді күтеді. Бұл тәсіл Жәбірленушіге Құтқарушыны табуға мүмкіндік береді (ол жанашырлық танытады, көмектеседі, проблемалардан арылады). Бастапқыда жәбірленуші оған жанашырлық, қатысушылық алады. Содан кейін ол жауапкершілікті құтқарушыға жүктеуге тырысады. Содан кейін ол өзінің сәтсіздіктері үшін оны кінәлайды.

Контроллер (сталкер) - Жәбірленуші барлық проблемалардың кінәсі екеніне сенімдімін (оның ішінде). Ол бұл хабарды жәбірленушіге және басқаларға жеткізеді. Контроллер қысым көрсетеді, өзінің мінез -құлқы мен ойлау стилін енгізеді (немесе ол дұрыс деп есептейді), жалпы айтқанда, «өмірді үйретеді». Бұл физикалық әсерге дейінгі тираниямен көрінеді. Осының бәрінен Контроллер өзінің маңыздылығы мен маңыздылығын сезінеді. Ол әрдайым дерлік шиеленісті, ашуланшақ, ашуланшақ және босаңсудан қорқады. Оған өткен мәселелерді ұмыту қиын, сондықтан ол болашақта жаңа қиындықтарды үнемі болжайды. Ол жәбірленушіні бақылайды, қудалайды және сынға алады (біреуге ренішіңізді өшіру керек). Ол көтере алмайтын жауапкершілік жүгін сезінеді және одан қатты шаршайды. Бірақ ол бұл рөлден бас тартқысы келмейді, өйткені мұндай мінез -құлық оған өзінің мінсіздігі мен артықшылығына сенімділік береді.

Құтқарушы (құтқарушы) - көбінесе жәбірленушіге жанашырлық пен жанашырлық пен ашулануды, ал кейде контроллерге деген дұшпандық пен агрессияны сезінеді. Басында оған бұл ойын қажет емес сияқты болып көрінуі мүмкін, бірақ … Сатушы ойынға қатысудан өзінің «Бонустарын» алады. Жәбірленушіге көмектесе отырып, ол өзін жоғары, ақылды, қабілетті, табысты сезінеді, өйткені ол жәбірленуші жасай алмайтын нәрсені жасайды. Бұл дегеніміз - бұл жақсы! Құтқарушы өзін басқалардан жоғары санаймын. Ол басқаларды «құтқаратындығынан» ләззат алады. Бірақ шын мәнінде, ол ешкімді құтқармайды, себебі одан бұл туралы ешкім сұраған жоқ. Сырттай қарағанда бәрі жақсы көрінеді. Ол көмектесетін сияқты! Оның қажеттілігі-бұл елес, ал оның әрекеттері мен кеңестерінің мақсаты-нақты көмек емес, өзін-өзі растау. Ол өзінің миссиясы зардап шегетін адамдарды проблемалардан «құтқару» екеніне сеніп, сендіре алады. Бірақ сіз шынымен адамға көмек сұрай алатын кезде ғана көмектесе аласыз (тек бұл жағдайда адам өз мәселелерін шешуге шешім қабылдайды).

«Алаяқтық механизмі» қалай жұмыс істейді және ол қалай жұмыс істейді?

Контроллер (сталкер) жәбірленушіге тыныштық бермейді, оны тұрғызады, мәжбүрлейді және сынайды;

Жәбірленуші тырысады, шаршайды, қиналады, шағымданады, оның проблемаларына кінәлілерді табады;

Құтқарушы (құтқарушы) консольдер, кеңес береді, құлақ пен кеудеше жылайды.

Жоғарыда айтылғандай, Карпман үшбұрышына қатысушылар мезгіл -мезгіл рөлдерді ауыстырады. Мұндай мелодрама ұзақ жылдарға созылуы мүмкін, адамдар үшбұрышқа мықтап жабысып қалғанын түсінбеуі мүмкін.

«Алаяқ үшбұрыш» механизмі қалай басталады?

Құрбандық бар. Ол Контроллердің әрекеттері мен жағымсыз жағдайларға шағымданады, бірақ ешнәрсені өз бетімен өзгертуге тырыспайды. Контроллер бар. Ол жәбірленушіні қудалайды, оның теріс жағын төгетін адам бар және оның қиындықтарына кінәлі біреу бар (жәбірленуші азап шегеді, азаптайды).

Одан кейін Құтқарушы келеді. Ол жәбірленушінің қайғы -қасіретін айналып өте алмайды және алдымен жәбірленушіге жаны ашиды, содан кейін оның мәселелерін шеше бастайды. Құтқарушы кейіпкер рөлін ұнатады. Жәбірленуші жанашырлық танытады және өз өмірі үшін жауапкершіліктен босатылады.

Құтқарушы қудалаушыға шабуыл жасай бастайды (немесе жәбірленуші құтқарушыға шабуыл жасайды және сонымен бірге бақылаушыға жаны аши бастайды), осылайша рөлдер өзгереді - олар орындарын ауыстырады. Сонымен қатар, шексіз.

Шын мәнінде, барлық қатысушылар бір -біріне тәуелді, себебі олар өз проблемаларының қайнар көзін басқасынан көреді. Және олар адамды мақсатына қызмет ететіндей етіп өзгертуге тырысады.

Қатысушылар рөлдер арасында ауысады, содан кейін қуады, содан кейін бір -бірін сақтайды. Бұл жағдайда әдетте сезімге негізделген манипуляциялар қатысады: кінә, ұят, аяушылық, міндет. Шағымдар мен шағымдар мезгіл -мезгіл түседі.

Мұндай механизм ұзақ жылдар бойы жұмыс істей алады, себебі жүйе тұрақты. Және бұл үшбұрыштың әрбір өкілінің алатын артықшылықтары арқылы тұрақты болады.

Үшбұрыштағы қарым -қатынас - бұл сіздің әрекеттеріңіз бен шешімдеріңізге жауапкершілік алмаудың, сонымен қатар сіздің эмоцияларыңызды алу үшін және сіздің мәселелеріңізді шешпеу құқығында күшті эмоцияларды алудың өте тиімді әдісі (өйткені басқалары «бәрі үшін» кінәлі) «. Бұл үшбұрыштағы рөлдердің болуын және өзара әрекеттесуін қамтамасыз етеді.

Үшбұрыштан шығудың жолы бар ма?

Иә, әрине бар. Бұл нақты модель болғандықтан, оның іске қосу механизмі бар екенін және оны қолдайтынын білдіреді (біз бұл туралы жоғарыда талқылаған болатынбыз). Бұл модельден шығудың жолын табу үшін қажет:

Өз өміріңізбен өмір сүріңіз, ойлауыңыз бен мінез -құлқыңыз үшін жауапкершілікті алыңыз. Бұл үшін адамның өз қалауын орындау үшін өз өмірінің біртіндеп және үнемі өз қолына алуы жеткілікті екенін түсіну маңызды.

Өз бетінше әрекет етуге үйрену маңызды. Сізге көмектесетін біреу бар ма, жоқ па, оған қарамастан, мақсат қоюды және таңдалған бағыт бойынша қозғалуды үйрену керек.

Бірте -бірте осындай ойлау мен мінез -құлық стратегиясымен сіз өзіңіздің өміріңізде болып жатқан барлық нәрселердің авторы және себепшісі екендігіңіз туралы түсінік қалыптасады.

Сіз өзіңіздің мақсатыңызды қоясыз және оған қол жеткізесіз, сіз одан қуаныш пен қанағат аласыз. Ал басқа адамдардың өмірінде не болатыны - олардың таңдауы. Бұл сізге бірнеше рет қайта оқуға кеңес беретін маңызды ой.

Жәбірленуші болуды қалай тоқтатуға болады?

1. Өмірге шағымдануды тоқтатыңыз. Мүлде. Бұл уақытты сізге сәйкес келмейтін нәрселерді жақсарту мүмкіндіктерін іздеумен өткізіңіз;
2. Есіңізде болсын: ешкім сізге қарыз емес. Тіпті олар уәде еткен болса да, егер олар шынымен де қаласа, өздері ұсынса. Адамның қалауы сияқты жағдайлар да үнемі өзгеріп отырады. Кеше олар саған бірдеңе бергісі келді, бүгін бергісі келмейді. Құтқарылуды күтуді тоқтатыңыз;
3. Сіз жасаған барлық нәрсе - сіздің таңдауыңыз және сіздің жауапкершілігіңіз. Ал егер бұл сізге сәйкес келмесе, басқа таңдау жасауға құқығыңыз бар;
4. Егер сіз біреудің үмітін ақтамаймын деп ойласаңыз, өзіңізді ақтамаңыз немесе ұрмаңыз.

Контроллер болуды қалай тоқтатуға болады?

1. Сіздің проблемаларыңыз үшін басқа адамдар мен жағдайларды кінәлауды тоқтатыңыз;
2. Ешкім сіздің ненің дұрыс, ненің бұрыс екендігі туралы ойларыңызға сәйкес келуге міндетті емес. Адамдар әртүрлі, жағдайлар басқаша, егер сізге бір нәрсе ұнамаса, онымен айналыспаңыз;
3. Жанжалдар мен келіспеушіліктерді бейбіт жолмен, ашу мен агрессиясыз шешіңіз;
4. Сізден әлсіздердің есебінен өзіңізді растауды тоқтатыңыз.

Құтқарушы болуды қалай тоқтатуға болады?

1. Егер сізден көмек немесе кеңес сұралмаса, үндемеңіз;
2. Сіз қалай өмір сүру керектігін жақсы білесіз деп ойлауды доғарыңыз және сіздің ең құнды ұсыныстарыңызсыз әлем құлайды;
3. Асығыс уәделер бермеңіз, әсіресе оларды орындау үшін басқа адамдар қажет болса;
4. Алғыс пен мақтауды күтуді тоқтатыңыз. Сіз көмектесесіз, себебі сіз марапат пен марапат үшін емес, көмектескіңіз келеді, иә?
5. «Жақсылық жасауға» асықпас бұрын, өзіңізден шынайы түрде сұраңыз: Сіздің араласуыңыз қажет және тиімді ме?
6. Өмірге қатысты шағымдарына сәл бейжай қарайтындардың есебінен өзіңізді растауды доғарыңыз.

Үшбұрыштан шығу стратегиясы:

Егер сіз өзіңізге үшбұрыштан шығуды және оны кезең -кезеңімен орындауды мақсат етіп қойсаңыз, өзгеріс көп күттірмейді. Сізде уақыт пен энергия көп болады, дем алу оңай болады және өмір сүру қызықты болады. Қарым -қатынас шиеленісі жеңілдей түсуі ықтимал.

Жәбірленуші айналады Батыр … Енді адам тағдырға шағымданудың орнына, сәтсіздіктермен күреседі, бірақ шаршауды емес, толқуды сезінеді. Мәселелерді шеше отырып, ол айналасындағылардың бәріне шағымданбайды, бірақ оларды шеше білгенді ұнатады.

Контроллер -ге айналады Философ … Батырдың әрекетін бүйірден бақылай отырып, ол енді сын айтпайды, нәтижеге алаңдамайды. Ол кез келген нәтижені қабылдайды. Ол бәрі жақсы болатынын біледі.

Құтқарушы болады Мотиватор … Ол батырды жарқын перспективаларды сипаттай отырып, ерлікке итермелейді. Ол кейіпкердің күшін пайдалану мүмкіндігін іздейді және оны жетістіктерге итермелейді.

Және бұл адамдар арасындағы қарым -қатынастың сау және бақытты үлгісі.

Егер басқалар үшбұрышқа кіруге тырысса ше?

Үшбұрыш Құрбандық жауапкершіліктен бас тартқанда және Құтқарушы Құрбандық үшін жауапкершілікті алуға тырысқанда іске қосылады (көбінесе оны ешкім сұрамайды).

Сондықтан, егер сізге Құтқарушы болуды ұсынса, онда сәтсіздікке ұшыраған жағдайда кінәлі адам болуы мүмкін. Сондықтан басқа адамдардың проблемалары үшін жауапкершілікті алудан бұрын үш рет ойланыңыз.

Басқалар өз мәселелерін шешуге қанша жауапкершілік артқысы келсе де, сіздің міндетіңіз - олардың жауапкершілігін қайтару.

Есте сақтаудың ең маңыздысы - үшбұрышқа ілінбеу үшін сіз өзіңіздің шекараңызды және басқа адамдардың жауапкершілік шекарасын есте сақтай отырып, тиісті бейтараптықты сақтауға үйренуіңіз керек.

- Сіздің жайлылығыңызды қорғаңыз. Егер сізге әңгіме тақырыбы ұнамаса, сіз бұл тақырыпты талқылағыңыз келмейтінін айтуға болады - бұл сіздің құқығыңыз. Әр адамның таңдау еркіндігі бар - бұл сіздің таңдауыңыз.

- моральдық және жан тыныштығын сақтаңыз. Ол үшін есте сақтаңыз: басқа адамның эмоционалды жағдайына жауапкершілік сізде емес, оған жүктеледі;

- басқа адамнан таңдау құқығын тартып алмаңыз. Оның өмірі - оның өмірі. Сіз оған араласпауыңыз керек. Әрине, егер адам сұраса, сіз ұсыныс, көмек немесе көмек ұсына аласыз. Бірақ әркім өз таңдауын жасауы керек;

- егер сіздің мәселеңізді шешу қажет болса. Бұл жағдайда сіз оның сұрағына құзыретті емес екеніңізді ақырын түсіндіріп, басқа адамға кеңес бере аласыз. Немесе сіз жанама түрде бірнеше нұсқаны ұсына аласыз. Бірақ сонымен бірге, сіз мұның қалай жақсы болатынын білмейтіндігіңізді және бәрі де өзгеруі мүмкін екенін айтыңыз.

- қарым -қатынас кезінде сіз басқа адамның сезімдері мен тілектерін адекватты түрде түсіндіретіндігіңізді талдаңыз;

- адамды қолдау және қуаттандыру. Көбінесе адамдар көңілсіз болғандықтан, жәбірленушінің орнына түседі. Бұл жағдайда адамның көңілін көтеру, оның әрекет етуге, бір нәрсені өзгертуге деген ұмтылысын ояту жақсы!

- адамды авторлық позицияға бағыттау. Байланысты конструктивтілікке бағыттаңыз. Мақсатқа жету және жоспарларды жүзеге асыру үшін жасалуы қажет нақты әрекеттерді талқылаңыз. Адамға идеяны жеткізу маңызды: егер сіз мұны жасамасаңыз, нәтиженің болмауына сіз кінәлісіз.

- сіздің мінез-құлқыңыз жағдайға қалай әсер етуі мүмкін (ұзақ мерзімді салдары қандай болуы мүмкін) туралы ойлау әдетін дамыту. Уақыт өте келе сізге инициатива алу қажет болғанда және ештеңе жасамау жақсы болған кезде сізге түсінікті болады, себебі сізден ешкім сұраған жоқ;

- Жауапкершілік аймақтарын тағайындаңыз. Егер сіз көмектесуді шешсеңіз, кім не үшін жауап беретінін, кім не істеп жатқанын алдын ала келіскен дұрыс. Мысалы: сіз тек алдын ала келіскен белгілі бір мөлшерде көмектесесіз. Басқа барлық күш -жігерді адам жасауы керек.

Келесі қайда бару керек? Немесе «Шығармашылық қатынастар» үшбұрышы

Нәтижесінде, егер сіз осы нұсқауларды орындасаңыз, сізді ақымақ адамдар азайтады. Сіздің қарым -қатынасыңызда манипуляциялық ойындар азаяды.

Сізде айқын және мөлдір көзқарас болады: не сіз көмектесесіз, не бәрі сіздің алдыңызда және адамның сізден не қалайтыны сізге түсінікті. Және, әрине, сау, жағымды және жайлы қарым -қатынас орнатуға мүмкіндік бар.

Осы тәсілмен «Проблемалық қатынастар» үшбұрышы «Шығармашылық қатынастар» үшбұрышына айналады.

Мұндай үшбұрышта өзара түсіністік, ләззат, бақыт және сау өзара қолдау болады:

1. Батыр болады Жеңімпаз … Ол ерліктерді мақтау үшін емес, энергияны шығармашылықпен пайдалану үшін жасайды. Ол лаврға мұқтаж емес, ол шығармашылық процесті, осы әлемде бір нәрсені жақсы жаққа өзгерту мүмкіндігін ұнатады.
2. Философ айналады Көруші … Ол әлемде басқалар қол жеткізе алмайтын байланыстарды көреді. Ол жаңа мүмкіндіктерді іске асырады және қоршаған шындықты тиімді түрде өзгерте алатын идеяларды дүниеге әкеледі.
3. Мотиватор-ге айналады Стратегия … Ол көрушінің идеяларын қалай жүзеге асыруға болатынын біледі және олардың әлемін бейнелейді. Өзіңізге және айналаңыздағы адамдарға көбірек пайда әкелу.

Менің ойымша, біз соққыға ұшырамау үшін және егер Карпман үшбұрышынан шығу қажет болса, жасалуы тиіс стратегия мен тактикалық қадамдарды жеткілікті түрде егжей -тегжейлі талдадық.

Пайдасыз және ешқайда алып бармайтын ойындар ойнамаңыз. Рөлден тыс жүктелген тиімсіз және ыңғайсыздарды қабылдамаңыз. Деструктивті және проблемалық қарым -қатынастарды тануға және қатыспауға үйреніңіз.

Есіңізде болсын, кейде адамдар сізден нәтиже үшін жауапкершілікті алғысы келгендіктен емес, сізден кеңес сұрайды. Оларға қосымша ақпарат қажет болуы мүмкін. Содан кейін оған өз кеңесіңізді беріңіз.

Бірақ егер сіз бұл адамның «сізді қиындыққа ұшыратқысы келетінін» шынымен қалайтынын байқасаңыз - онда бұл тұзаққа түспеңіз. Бұл үшін қажет нәрсенің бәрін біз жоғарыда талқыладық.

Бұл мақалада біз әлеуметтік модель, Карпман үшбұрышы қалай жұмыс істейтінін қарастырдық. Енді сіз проблемалық қарым -қатынасқа түсудің қажеті жоқ екенін білесіз. Ал егер олардан бәрібір болса, олардан қалай шығу керек.

Бұл шынымен де пайдалы модель. Бірақ егер сіз сапалы және бақытты қарым -қатынас орнатуды үйренгіңіз келсе, онда ТЕГІН бейне курстан бастаңыз: « ЖҮЙЕ ҚАТЫНАСЫН РЕТТЕУ ».

Бұл курста сіз қадамдық әдіснаманы аласыз, ол сізге анықтауға көмектеседі: Сіз қалаған қарым-қатынасқа ие болу үшін не, қалай және қандай ретпен істеуіңіз керек. Осылайша олар дамып, сізге қажет бағытта жүреді.

Курста кездескенше. Құрметпен Дмитрий Потеев.