Психологтарға жүгінудің жеке тәжірибесі

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Клиент ретінде психологтарға жүгіну тәжірибемді сипаттай отырып, мен психологқа бару туралы шешімге қалай келгеніме, қажет маманды қалай іздегеніме және консультациялар кезінде біздің қарым -қатынас қалай өткеніне назар аударғым келеді. Алғаш рет мен 22 жасымда психологқа жүгіндім, мен бұл мамандықты меңгеру туралы ойламаған кезде, өзіме кәсіп сияқты. Менің ойымша, басқа адамдардың «қиыншылығында» «руминг» жасау ең жақсы нәрсе емес сияқты көрінді

Бірақ бір күні менің «қиыншылықтарым» мен үшін тым ауыр болатын уақыт келді. Менің есімде, сол кездегі менің эмоционалды жағдайым физикалық денсаулығыма байланысты белгілі бір объективті себептерге байланысты қатты күйзеліске түскен. Ата -анаммен сөйлесу (көбінесе анам) маған көмектеспеді. Мен бірдеңе бөлісе алатын достарым ол кезде менде болмады (менің отбасым Мәскеуге жақында ғана көшіп кетті, мен жаңасын құруға әлі үлгермедім, ал ескі достарым алыста). Мен бұл жағдайды «депрессия» деп атаған сияқты көрінетінін және оны таблеткалармен «емдейтінін» естідім …

Немесе олар психологқа барады.

Мен бұл күйден шыққым келді, мен психолог іздеуді шештім (маған таблеткалар мүлде ұнамады).

Неліктен психолог?

Сол кезде маған психологқа келу менің өмірімнің бұрын көрмеген мәнін табудың соңғы мүмкіндігі болып көрінді. Мен физикалық ауыр науқас болдым, емделу өте ауыр болды (кейде төзгісіз), мен көптеген шектеулерге төтеп беруге мәжбүр болдым, олар жас жігіттің өмірін ессіз қарттың сезімсіз және қуанышсыз өсімдіктеріне айналдырды. Мен психолог, оның кәсіби білімі маған көмектеседі деп үміттендім.

Мен шынымен үміттендім. Мен оны сынап көргім келді.

Газеттерде мен психологиялық көмек туралы жарнамаларды іздей бастадым (Интернетке кіру мүмкін болмады). Мен қай критерий бойынша таңдағаным есімде жоқ. Мен есімде қалған жалғыз нәрсе - мен үшін метродан бір «сеанс» пен «жаяу қашықтықтың» бағасы маңызды болды.

Мен бір сағаттық консультация үшін бағасы 600 рубль болатын психологиялық орталық таптым (2002 ж.) Және метродан 5-7 минуттық жаяу. Мен бардым …

Мені орта жастағы әйел қарсы алды, кейіннен белгілі болғандай, психолог және осы орталықтың директоры. Менің әңгімемді тыңдаған соң, ол маған осы орталықта жұмыс жасаған ер әріптесімен кеңесуге ұқсауға кеңес берді (мен оны С. деп атаймын). Мен қосатын боламын, менде еркек пе, әйел кім екені туралы өз ойым болған жоқ, мен өз проблемаларым туралы сөйлесуге ыңғайлы болдым.

Сонымен, мен өмірімде бірінші рет психологтан кеңес алдым.

Сізге бұл қарым -қатынастың тәжірибесі туралы не айта аламын

С. -мен алғашқы кездесуіміз менің сенімсіздігімнен басталды. Мен оның дипломдары, біліктілігі, психолог ретінде жұмыс тәжірибесі туралы егжей -тегжейлі сұрадым. Ол байсалды және ашық жауап берді, менің сұрақтарыма, меніңше, түсінікті болды. Ішкі жағынан, мен оған осындай сенімсіздік ренжіген болар деп біраз уайымдадым. Бірақ керісінше көргенде, мен тынышталдым. Мені осында әкелген проблемаларым туралы ойларға жүгінуге мүмкіндік беретін «жеңіл» сенім болды.

Мен олар туралы бірден айта бастаған жоқпын. Осы уақыт бойы С. үнсіз күтті, бірақ мен бұл үнсіздікте маған назар аударылғанын және тыңдауға дайын екенімді сездім. Дәл осы тыныштық маған сол сәтте маңызды болды, өйткені егер мен психологтың шыдамсыздығын немесе ыңғайсыз шиеленісті сезінетін болсам, онда менің С. -ға деген алғашқы сенімім жоғалады.

Содан кейін негізінен менің болмысымның төмендігіне, жалғыздыққа, «зұлым жартас» пен «әлемдегі әділетсіздікке» шағымдар болды.

Менің есімде, С. мені мұқият тыңдады, өзінің сирек кездесетін мәлімдемелерінде менің жағдайымды салыстырмалы түрде айтатын болсам, «жағымды» аспектілеріне назар аударуға тырысты, маған психологиялық тақырыптағы кітаптар берді, кейде не істеу керектігін тікелей айтты. нақты жағдай.

Маған оның сөзін үзбей, бір нәрсеге бірден жауап беруге, бағалауға, кеңес беруге тырыспастан, мысалы, менің анам айтқандай тыңдағаны ұнады. Маған олардың мені тыңдайтынын және «естіліп жатқанын» түсініп, ауыр, ауыр ойларымнан, реніштерімнен, уайымдарым мен қорқыныштарымнан «арылуды» ұнататынмын. Бұл мен үшін ең құнды және ең пайдалы болды.

С. -ның «позитивті» аспектілер туралы айтқандары менде ашулану мен бас тартуды тудырмады. Мүмкін, олар оларға тікелей нұсқау ретінде берілмегендіктен («Көріп отырсыздар, бұл сіздің« плюс »санатыңыздан) емес, әр түрлі« нүктелер »үшін орын болған, біздің арамызда талқыланған тақырып бойынша оның жеке ойлары ретінде. көзқарас ».

С. -ның ұсынысы бойынша оқыған кітаптар қызықты болды, бірақ олар маған көп әсер еткен жоқ (қазір олардың есімдері тіпті есімде жоқ).

Оның кеңестері сирек болды. Нәтижесінде мен олардың ешқайсысын қолданған жоқпын.

Барлығы 5 немесе 7 кеңес болды (аптасына бір рет).

Бір қызығы, менің есімде, біздің кездесулер сериясының «ресми» аяқталуы болмады. Мен келуді доғардым. Ескертусіз. С. -дан маған бұл тақырып бойынша хабарламалар келмеді.

Екінші рет психологиялық көмекке 29 жасымда жүгіндім. Ол кезде менің өмірім қатты өзгерді.

Сәтті операциядан кейін денсаулығым жақсарып, өмірім жақсарды. Мен бұрын қатаң тыйым салынған көп нәрсеге қол жеткізе алатын едім.

Мен аяқтаған жоғары білімге ие болдым (ол барлық үзілістермен 8 жылға созылды), баспа ісінде аз тәжірибе, мен үшін мүлде жаңа мамандық - психолог мамандығын игеру перспективасы.

Мен тұрмысқа шықтым.

Бірақ мен өзімді онша бақытты сезінбедім (бұрын болған нәрсемен салыстырғанда)!

Бұған дейін көп жылдар бойы мен аурудың «ағысымен жүздім», ештеңені қаламадым, ештеңеге ұмтылмадым (тіпті университетте оқу маған қажет білімді мақсатты түрде игеруден гөрі скучностьтан құтылудың жолы болды). Менің өміріме ата -анам толық жауап берді, мен оған үйреніп қалғандықтан, мен ұзақ уақыт бойы ересек болғандықтан, бұл жағдайды табиғи деп қабылдадым.

Біраз ашуланшақтықпен мен сол кездегі экстремалды инфантилизмімді мойындай аламын.

Тұрмысқа шыққанда мен ата -анаммен өмір сүруді тоқтаттым. Жауапкершілік өзіме ғана емес, жаңа отбасыма да артылды.

Енді маған біреуі де, екіншісіне де дайын емес екенім анық болды. Ал егер отбасылық және тұрмыстық мәселелерде менің әйелім (қазір менің бұрынғы әйелім) маған байыпты қолдау көрсеткен болса, онда мен өзін-өзі тану тақырыбында (жеке және кәсіби) қатты шатасып қалдым. Психолог болғысы келетіні туралы шешім қабылдаған соң, мен бұған қалай жетуге болатынын, неден бастау керектігін, мен мұны қалаймын ба, жалпы менің «жолым» қандай екені туралы ойларымнан адасып қалдым.

Мен соңына дейін жеткізбей, бір идеяны, содан кейін басқа, содан кейін бірден бірнеше идеяны қолға алдым. Мұның бәрі мені ұзақ уақыт бойғы апатияға әкелді, мен одан компьютерге (ойынға) тәуелділіктен «қашып кеттім». Өз өмірімді басқару дағдылары болмағандықтан, психологиялық жетілмеген адам болғандықтан, мен үшін жаңа шындықтың «сынақтарына» қарсы іс жүзінде дәрменсіз болдым. Менің негізгі «шеберлігім», меніңше, сырттай көмекке бейсаналық күту болды (ата -анасынан, әйелінен, мұғалімдерден және т.б.). Мен тек «жаман» екенімді түсіндім, «қалай өмір сүру керектігін» білмедім.

Осыған байланысты мен психологқа жүгінуді шештім.

Айта кету керек, бұл жолы маған қажет маманды таңдау критерийлері басқаша болды.

Олардың қалыптасуына менің болашақ кәсіби қызметімнің саласы ретінде психологияға шындап қызығушылық танытқаным әсер етті.

Жаңа мамандыққа қарап, мен арнайы әдебиеттерді оқи бастадым (психологиялық анықтамалықтар, атақты психологтар мен психотерапевтердің еңбектері, осы тақырып бойынша әр түрлі мақалалар). Мен түсінгім келді: егер мен психолог болғым келсе, қайсысы?

Мен кәсіби білім алғым келетін және болашақта жұмыс істейтін негізгі бағытта психология бағытын таңдау барысында мен американдық психотерапевт Карл Ренсом Роджерстің «Кеңес беру және психотерапия» кітабын кездестірдім. автор клиентке бағытталған терапия әдісі туралы айтады) Кітап маған терең әсер қалдырды.

Маған онда не жазылғанын, қалай жазылғанын ұнады.

Бұл менікі екенін түсіндім.

Мен өз проблемаммен дәл клиентке бағытталған тәсілмен жұмыс жасайтын маманға келгім келді.

Мәскеуде мұндай психологтар аз болды. Олардың әрқайсысы туралы мен тек көпшілікке қолжетімді барлық ақпаратты мұқият жинадым.

Менде тек «байланыс мәліметтері» ғана емес, сонымен қатар фотосуреттер, олардың өздері туралы әңгімелер, түрлі психологиялық мәселелерге арналған мақалалар, бұрынғы клиенттер туралы пікірлер, белгілі бір әлеуметтік оқиғаларға байланысты олардың есімдерін атап өту болды.

Мен ең алдымен маманның фотосуретіне және оның мақалаларына назар аудардым (және әлі де жалғастырамын). Маған адам визуалды түрде ұнай ма, ол не жазады және қалай жазады (көп жағдайда дәл «қалай») маңызды болды.

Іріктеу нәтижесінде мен бір үміткерге тоқталдым.

Ол әйелге психолог болды (мен оны Н. деп атаймын), клиентке бағдарланған тәжірибеде, өзінің жеке тәжірибесімен. Оның консультациясының бір сағаты 2000 рубль болды (ол кезде бұл мен үшін көп ақша еді). Мен веб -сайтта көрсетілген телефон нөміріне қоңырау шалдым, біз кездесуге келдік.

Алғашқы консультацияда Н. ауызша келісімшарт (келісім) жасасуды ұсынды, оған сәйкес біз апта сайынғы кездесулерге екеуімізге де қолайлы күн мен сағатты, оларды төлеу шарттарын, әрқайсысының күшін жою шарттарын бірге анықтауымыз керек еді. арнайы кеңес (қажет болған жағдайда) және біздің кездесулерді аяқтау мерзімі.

Еске аламын, егер мен белгіленген уақыттан екі күн бұрын мен оны өткізуге ниетім туралы ескертпесем, өткізіп алған кездесуді (қандай да бір себептермен) толық төлеуім керек еді. Мұндай жағдай маған әділетсіз болып көрінді (егер күтпеген жағдайлар болса ше?).

Мені тағы бір шарт алаңдатады: егер мен кездесулерді аяқтағым келсе, мен тағы екі қорытынды консультацияға қатысуым керек (неге? Неге дәл екі?). Мен оған ұялып қалдым.

Мен мұның бәрін Н.

Мен таңқалдым, ол қаншалықты байсалды және мейірімді (!) Ол менің талаптарымды қабылдады. Шынымды айтсам, күнделікті қарым -қатынаста осы уақытқа дейін мен мұндай жағдайларда адамдардың басқа реакциясына үйрендім - реніш, ашу, ұнатпау, ашу, немқұрайлылық.

Мұнда консультативтік кездесу жағдайында бәрі басқаша болды! Ішкі жағынан мен «қорғанысқа» дайындалдым, бірақ бұл қажет емес еді! Менің «теріс» сезімдерім теріс жауапсыз қабылданды!

Бұл шынымен де керемет болды.

Біз «қоздырғышты» кейінге қалдырмай, мені қызықтыратын барлық сәттерді талқыладық.

Сонымен бірге мен өзімді ашуланғанда да, мазасыздықта да ТҮСІНІП, ҚАБЫЛДАҒАНЫМДЫ сезіндім. Бұл объективті түрде «қорғау факторынсыз» Н. -ның біздің келісімшарт талаптарының қажеттілігіне қатысты дәлелдерін қарастыруға мүмкіндік берді. Нәтижесінде мен олармен саналы түрде келісіп, олардың орындалуына өз үлесімді өз еркіммен алдым.

Мен Н. -мен кеңесуге бөлінген қаражатым шектеулі екенін айтуым керек. Мен олардың тек 10 кездесуге жететінін есептедім.

Осыған байланысты мен Н. -дан бізге қанша жиын қажет болатынын сұрадым. Ол кем дегенде бес деп жауап берді, содан кейін екеуімізге оларды жалғастыру керек пе, әлде аяқтау керек пе, түсінікті болады. Бұл жауап мені біраз тыныштандырды (қаржылық жағынан, мен алдын ала «бағалауға» сәйкес келеді).

Шындығында, маған Н. -мен қарым -қатынас форматына үйрену үшін, ең жеке және жақын нәрселер туралы сөйлесуді бастау үшін өзімді қауіпсіз сезіну үшін 4 кездесу қажет болды (бірінші кездесуді қосқанда).

Әр кездесу менің қарама -қарсы орындықта отырып, неден бастау керектігін ойлаумен басталды. Ол үндемеді, сонымен бірге ол мені тыңдауға дайын екенін сырт келбетімен көрсетті. Біртүрлі болды.

Мен де үндемей отыра аламын, бірақ кез келген тақырыпта бірден сөйлесуге кірісе аламын. Н. тек мені тыңдады, кейде бірдеңе айтты, ол мені дұрыс түсінді ме, жоқ па, соны түсіндірді, менің айтқаным туралы өз ойы мен сезімін білдірді.

Бірте -бірте мен қарым -қатынасымыздың «көшбасшысы» мен, Игорь Бакай екендігіме үйрендім, ал Н. мені «сүйемелдейтін» сияқты болды.

Қалай болғанда да, мен не айтсам да, Н. өзінің байсалды емес мәлімдемелерімен мені өзім туралы, мені мазалайтын, қорқытатын, азаптайтын нәрселер туралы ойлануға итермелегені белгілі болды. Мен өзімнің «серігіме» Н. -ге көбірек сене бастадым, біздің «ортақ қадамдарымыздың» әрқайсысында мен шынымен кім екенімді анықтап, зерттедім. Көбінесе «саяхаттың» жалғасы өте қорқынышты және ауыр болды, бірақ Н. маған «жолда қалуға» көмектесті.

Енді мен сенімді түрде айта аламын, менің зерттеуім (мен шынымен кіммін; мен нені қалаймын; менің мүмкіндіктерім қандай) тек Н-мен 4-5 кездесуден кейін (яғни бір айдан кейін) басталды.

Әр жаңа кездесуде мен эмоционалды жағдайдың оң өзгергенін байқадым. Шатасу, өзіне сенімсіздік, апатия біртіндеп жойылды. Шамамен 8-9 кездесуде маған «дағдарыстан» шыққандай көріндім, мен нені және қалай қалайтынымды білемін, әрі қарай қалай өмір сүру керектігін білемін.

Маған солай көрінді…

Болашаққа қарап, мен Н.-мен консультацияларды аяқтағаннан кейін 3-4 ай өткен соң, мен жеңдім деп ойлағанның бәрі жаңа, одан да үлкен күшпен оралды деп айтамын.

Жалпы, егер менің жадым маған қызмет етсе, онда 10 кездесу болды. 10 -шы кездесудің уақыты жақындаған сайын, менің кеңесім үшін төленетін ақшаның таусылып бара жатқанын және бірдеңе шешуге тура келетінін ойлап, ішкі уайымым күшейе түсті. Мен «бюджетімнен» қосымша ақша бөлгім келмеді (шынымды айтсам, кешірім сұрадым, өйткені мен өте үлкен сома төлеуім керек деп ойладым). Мен қазірдің өзінде «бәрі жақсы» екенімді және консультацияларды аяқтай алатынымды айтып, өзімді алдағанды жөн көрдім (қазір түсінемін).

Менің ойымша, мен кетуге асығыс едім.

Енді мен «ақша мәселесін» Н -мен талқылауға батылым бармағанын өкінішпен еске аламын. Мүмкін, бұл ештеңені өзгертпес еді, мен бәрібір 10 кездесуден кейін кетер едім. Менің ойымша, менің кетуім «менде бәрі жақсы» деген иллюзиясыз, әдейі болар еді, ал көңілсіздік кейіннен қайтарылған енжарлықты күшейтті.

Үшінші рет мен жеке психотерапия мәселесіне N -мен кеңескеннен кейін шамамен алты айдан кейін оралдым.

Роджерстің клиентке бағдарланған тәсілін зерттей отырып, мен топтық форматта жеке терапиямен айналысатын психотерапияның «кездесулер топтары» немесе «кездесулер топтары» бар екенін білдім.

Мұндай топты іздеуде мен психологты іздеу жолымен жүрдім.

Психотерапевтикалық топқа қатысудың артықшылықтарының ішінде мен психологпен жеке консультацияларға қарағанда төмен бағаны бірден атай аламын.

Мен тапқан топта аптасына 2 сағаттық кездесуге қатысу құны 1000 рубль болды.

Айқын кемшіліктердің бірі - олардың жеке проблемаларын «көпшілік алдында» талқылау қажеттілігі.

Мен үшін топтың бірінші жиналысына келмес бұрын мен оның жүргізушілерінің бірінен сұхбат алдым. Менен топ туралы ақпаратты қалай таптым, қандай мәселелерді шешемін деп сұрады.

Алғашқы кездесу менің «ашық» және «достық» ұстанымыммен есте қалды. Топ басталмас бұрын мен қатысушылардың әрқайсысымен жеке сәлемдестім, кездесу кезінде мен өзім туралы ерікті түрде айттым, дегенмен қарапайым өмірде мұндай мінез -құлық маған мүлде тән емес. Мен, былайша айтқанда, «агрессивті қарым -қатынаста» едім.

Сол бірінші кездесуді еске түсіре отырып, мен түсінемін, мен үшін мұндай табиғи емес мінез -құлықтың (бейтаныс ортада, бейтаныс адамдармен), мен басқа қатысушылардың алдында жалғыз, тұйық, сенімсіз адам ретінде көрінуден қорқатынымды жасырмауға тырыстым. Мен шынында болдым).

Бұл қорғаныс, «әл-ауқат маскасының» артына жасыру әрекеті болды.

Айта кету керек, әр түрлі дәрежедегі «әл-ауқат маскасы» менде болғанға дейін тағы алты ай бойы болды, мен әбден үйреніп кеткенше. Осы уақыт ішінде, мен психотерапевтикалық топтың көмегімен өзіме маңызды жұмысты бастауға жақындаған жоқпын. Н. жағдайындағыдай, мен үшін жаңа шарттарға үйрену үшін біраз уақыт қажет болды.

Жалпы, менің ойымша, әрбір нақты адамға (клиентке) психологиялық жұмыстың ұзақтығы - бұл өте жеке нәрсе.

Біреу қысқа уақыт ішінде (5-7 кездесу) өз бетімен жұмыс жасауда айтарлықтай жетістікке жетеді, ал басқаларына көп уақыт қажет (айлар немесе жылдар).

Менің ойымша, бұл табиғи нәрсе, өйткені барлық адамдар әр түрлі.

Маңыздысы - адам өзінің жеке өзгерістерінің жеке «ырғағын» қабылдай алады ма, ең бастысы, саналы түрде қабылдай алады ма.

Мен саналы түрде психологқа ұзақ және қымбат уақытқа барғысы келетініне күмәнданамын. Алайда, менің ойымша, қысқа мерзімді психотерапияның мүмкіндіктерін қолдана отырып, өзінің және өмірінің маңызды, терең және тұрақты жағымды өзгерістеріне қол жеткізу әрқашан мүмкін емес.

Менің жағдайда, мен «эмпирикалық түрде» түсіндім, әдетте, тұрақты жеке оң өзгерістер үшін маған көп уақыт қажет. Мен мұны «өзгеріспен өмір сүру» деп атаймын.

Бұл жазу кезінде менің топтық психотерапияға клиент ретінде қатысу тәжірибем аптасына 2 жылға (қысқа үзілістермен) кездесулерге жақын.

Мен осы уақыт ішінде топтан бірнеше рет кететінімді қоса аламын. Мені тоқтатқан жалғыз нәрсе - өзімді және проблемаларымды тереңірек зерттеуге күтпеген мүмкіндікті (әрқашан кетер алдында) жіберіп алмауым.

Психологиялық көмекке жүгіну бойынша жеке тәжірибемді сипаттауды аяқтау үшін, бұл біреуге пайдалы болатынын білмеймін.

Ол туралы айтуға менің негізгі мотивім: «Психологқа барудың қажеті бар ма?» Деген сұраққа ойланатындарға қандай да бір түрде көмектесуге деген ұмтылыс болды.

2011 жылдың желтоқсан айы.