2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Бірнеше жыл жұмыс істегендіктен, мен клиенттерге түсінікті және түсінікті тілде психотерапияның нюанстарын түсіндіру қажеттілігіне тап болдым. Өздеріңіз білетіндей, метафоралар тілі күрделі процестерді сипаттауға өте қолайлы. Мен бір кездері психологпен жұмыс істеуді жаттығу залындағы жұмыспен салыстырдым. Метафоралар сериясы осылай пайда болды, мен оларды осы мақалада ұсынуды жөн көрдім.
Ақпарат психотерапияда тәжірибесі жоқ, бірақ өтініш беруді қарастыратын барлық адамдар үшін пайдалы болады.
Психотерапия - бұл психолог креслосында өткізген уақытыңыз ғана емес. / Бұлшықеттер қашан өседі?
Көптеген адамдар жаттығулар кезінде бұлшықеттердің өспейтінін біледі. Жаттығу кезінде біз оларға тек стресс береміз, ал жауап ретінде бұлшықеттің өсуіне әкелетін өтемақы механизмі іске қосылады. Анау. бұлшықеттер демалу мен қалпына келтіру кезінде өседі. Психотерапия - бұл кездесуден кездесуге дейінгі барлық ішкі жұмыс. Сіз бірдеңе туралы ойлайсыз, уайымдайсыз, талдайсыз және еске түсіресіз, ұйықтайсыз, сұрақтарға жауап бересіз. Кеңсе кездесулері бұл жұмысты белгілі бір қарқындылық деңгейінде ұстайды.
Психологқа қаншалықты жиі көріну керек? / Аптасына неше рет жаттығу керек?
Эмпирикалық түрде психологпен, психотерапевтпен кездесулердің минималды жеткілікті жүйелілігі аптасына бір рет болатыны белгілі болды. Осындай кезеңділікпен ішкі жұмысты белгілі бір деңгейде ұстап тұруға болады. Бұл жиі мүмкін (өткір жағдайларда тіпті ұсынылады), бірақ бәрі бұл үшін уақыт пен ақшаны бөлу мүмкіндігіне байланысты. Аптасына бір рет жеткілікті. Мүмкін сирек мүмкін бе: екі -үш аптада бір рет? Сіз жаттығу залына аптасына бір рет бара аласыз, бірақ аптасына 2-3 рет классикалық жаттығулармен салыстырғанда нәтиже болмайды немесе олар шамалы болады. Яғни, сирек жүруді таңдай отырып, бұл сіздің үлгеріміңізге әсер ететінін түсінуіңіз керек.
Психотерапевтпен тез нәтижеге қол жеткізуге бола ма? / Жазда бір айда қалай көтерілуге болады?
1-2 айда кез келген адамды бәсекеге қабілетті спортшыға айналдыруға уәде беретін «супер-әдіске» сенесіз бе? Мен мұндай мәлімдемелерге күмәнмен қарайтын едім. Әр түрлі деректер, әр түрлі генетика және әр түрлі тәжірибе. Мұның бәрі түпкілікті нәтижеге әсер етеді. Кейбір өзгерістер процестерінің жетілуіне уақыт қажет. Табиғатты алдауға болмайтыны сияқты, қысқа мерзімде күрт өзгерістерге қол жеткізу мүмкін болмайды.
Мен психотерапиядан тез нәтиже алғым келсе. / Мен журнал мұқабасындағы ер адамға ұқсағым келеді
Әр түрлі адамдар жаттығу залында бірдей уақыт өткізгеннен кейін әр түрлі нәтижеге жетеді. Неге бұлай болып жатыр? Түпкі нәтижеге көптеген факторлар әсер етеді: генетика (әркімнің жолы әр түрлі болды), дұрыс құрылған оқу процесі, демалыс және тамақтану режимін сақтау, табандылық және т.б. Психотерапияда кем емес факторлар бар: өзгеру қабілеті, сана дәрежесі, өзіне деген ішкі жұмыс, туындаған мәселелердің тереңдігі, өмірлік тәжірибе.
Мен өз бетімше жұмыс істей аламын ба және мәселелерді өз бетімше шеше аламын ба? / Спортзалға жеке жаттықтырушы қажет пе?
Әрине, сіз өз бетіңізше жаттығуға, тиісті әдебиеттерді оқуға, басқаларға тыңшылық жасауға, тәжірибе жасап, жаңа нәрселерді сынап көруге болады. Бірақ сіз ұсақ нюанстарға назар аудармай қателіктер жібересіз және бұл сіздің күш -жігеріңізді жояды. Уақыт өте келе сіз мотивацияны жоғалтасыз және әр түрлі әдістерді басқару одан да қиын болады. Сондықтан психотерапевт сіздің жұмысыңызды жасамайды, бұл сіздің күш -жігеріңіз және сіздің терапияңыз, бірақ ол сіздің қателеріңізді айтып, қолдау көрсетіп, сақтандыруға, өз білімімен бөлісуге сіздің жаныңызда болады. Жаттықтырушымен көп жылдық жаттығулардан кейін спортшылар формасын сақтап, өздерінің білімі мен тәжірибесіне сүйене отырып жаттығулар жасай алады. Ұзақ мерзімді терапиядан кейін клиенттерге терапевт қатысуы азаяды. Олар белгілі бір дағдыға, өз бетімен жұмыс істеуді жалғастыру үшін жеткілікті ақпаратқа ие болады.
Терапияның әсерін күшейтуге бола ма? / Спортшыларға арналған допинг
Қазіргі фармакология адамның генетикалық шектеулерінен өтуге мүмкіндік береді. Психотерапияда ұқсас нәрсе бар ма? Біз сананы кеңейтетін таблеткалар туралы айтпаймыз, олар айтпақшы, 20 ғасырда жеке психотерапевттермен сыналды. Бірақ жеке психотерапия терапияның жалғыз түрі емес. Сонымен қатар топтық терапия бар. Егер сіз апта сайын жеке және топтық терапияға барудың осы екі формасын біріктірсеңіз, онда сіз жеке нәтижеге қол жеткізесіз. Экзотикалық әдістер де бар. Мысалы, марафондар, топтық терапия 24-48-64 сағат бойы үзіліссіз өтеді. Немесе психологиялық интенсивті, жеке және топтық терапия біріктірілгенде, олар үйден 7-12 күн бойы таңертеңнен кешке дейін өтеді. Мұның бәрін «психотерапияға арналған допинг» деп атауға болады.
Мен өзімнің мәселемнің не екенін білемін. / Мен престі қалай көтеру керектігін білемін
Көбі психологқа өз мәселесін нақты білемін деп ойлайды. Әрине, бәрі біледі, асқазанды алып тастау үшін асқазанды көбірек сорғызу керек, сонымен қатар бұл аймақты арнайы жақпамен сүртіп, белбеу тағуға болады. Жергілікті жерде майды кетіру мүмкін еместігін, абсцесс текшелерін визуализациялау үшін бүкіл денеде майдың пайыздық мөлшерін маңызды деңгейге дейін төмендету қажет екенін түсінетіндер аз. Кейде біздің проблемаларымыздың табиғаты туралы біздің біліміміз өзіміз туралы және бізде орын алатын механизмдер туралы жеткіліксіз білімге негізделген.
Уақыт пен ақша үшін кешіріңіз
Дене тәрбиесі (спорт емес) сіздің денсаулығыңыз бен сыртқы келбетіңізге инвестиция салатыны сияқты, психотерапия да сіздің өміріңіздің сапасын өзгерте алатын өзіңізге салынған инвестиция. Бұл тек мотивация мәселесі. Барлығы қымбат маусымдық билеттерді сатып алмайды және қолында бар қаражатпен нәтижеге қол жеткізе отырып, спорттық тамақтануға ақша жұмсамайды. Сіздің бюджетіңіз бойынша психологты бүгін табуға болады; тегін немесе өте арзан топтарды табуға болады. Бірақ бұл үшін мотивация мен уақыт бөлу қажет. Жақсы өмірді қалау және бұл туралы ештеңе жасамау сізді арманыңызға апармайды.
Менің табысқа жететініме кепілдік бар ма?
Кепілдік жоқ! Бүкіл әлем бойынша он мыңдаған адамдар тырысады және бас тартады, ашуланады, ынталандырады, сынайды және күш салуға мәжбүр болады. Біраз уақыттан кейін біреу қайтып келеді. Бірақ нақты уақытты (бір -екі жыл) өткізген әрбір адам белгілі бір нәтижеге жетеді деп нақты айта аламыз. Бұл мәлімдеме жаттығу залына қатысты да, психологпен тұрақты жұмыс кезінде де дұрыс.
Көптеген адамдар психологтарды ауырып қалу мүмкін болмаған кезде кеңес алу қажет дәрігерлер ретінде қабылдайды. Ешкім ыңғайсыздыққа бейімделуге тырысатын аяғы сынған жағдайда өмір сүрмейді. Бірақ олар өздеріне де, айналасындағыларға да проблемалар туғызып, «миы шығып кеткен» өмір сүретін болады. Біздің мамандықты өзіне және олардың өмір сүру сапасына салынған инвестиция ретінде қарайтындар аз. Бұл түсінікті, бұл сән -салтанат. Негізгі қажеттіліктер бақытты өмір сүру үшін елеске қарағанда маңызды.
Ұсынылған:
Бәрі анық өзгерген кезде
Кезінде мен персоналды басқару саласында жаттықтырушы болып жұмыс істеп жүргенде, өзгерістерді қабылдаудың қызықты үлгісіне тап болдым (өкінішке орай авторы есімде жоқ). Ол еңбек ұжымының өміріндегі өзгерістерге көзқарастың 4 кезеңінен тұрады:
«Психолог» жалған мамандық па? Психолог күніне арналған
Кеше біз «Психолог күні» кәсіби мерекесін атап өттік. Мен ол туралы үнемі ұмытып кетемін, себебі мен әлі психолог мамандығын оқып жүргенімде, ол басқа күні тойланды. Мен жұмысты он бірінші кештің басында аяқтадым, FB арнасын қарап шықтым, әріптестеріме құттықтауларды қостым, бұрынғы клиенттердің құттықтауларына жауап жазу үшін өз ойымды жинадым, кенеттен бірінен соң бірі арасындағы айырмашылықтар туралы мақала.
Махаббат туралы .. Қарым -қатынас туралы .. Қарым -қатынас туралы
Махаббат сөздің толық мағынасында оның идеалды көрінісі болып саналатын нәрсені ғана қарастыруға болады - дәлірек айтқанда, өзінің «мен» тұтастығы сақталған жағдайда басқа адаммен байланыс. Махаббат тартымдылығының басқа барлық түрлері жетілмеген, оларды симбиотикалық қатынас деп атауға болады, яғни қатар өмір сүру қатынасы.
Психотерапия практикасынан мысал: Психотерапия кезінде терапевт өз өміріне мұқият болуы керек пе?
Қазіргі уақытта ол үш баланы жалғыз тәрбиелеп жатыр және жаңа еркекпен қарым -қатынас орнатуға тырысуда, бұл да бұрынғыға ұқсамайды. Шындығында, В. -ны психотерапияға жүгінуге итермелеген соңғы сабан осы қатынастардың нақты асқынулары болды .
Қалайсыздар (АЯ)? Бұл экстер туралы ойлар отбасылық психолог Зберовскийден неге алып келетіні туралы ащы шындық
Бүгін Толық статистика басылым 100 -ден астам қаралымнан кейін қол жетімді болады. 💥 ҚАЛАЙЫҢ (АЯ)? Бұрынғылар қалай? Махаббаттан кейінгі өтпелі кезеңнің негізгі спецификалық ерекшеліктерінің бірі-психологиялық инерция. Махаббат қарым -қатынасын тоқтатқан ерлер мен әйелдер әлі де серіктесімен не болып жатқанын «тақырыпта қалуға», онымен не болып жатқандығы туралы ақпарат алуға ұмтылатындығында байқалады.
