2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Мүмкін агрессия, ашу - біздің қоғамдағы ең тыйым салынған эмоция. Бала кезімізден бізге ашуланудың мүмкін еместігін, ант берудің жақсы еместігін, батыл бола алмайтындығыңызды, жұлып алмайтыныңызды, заттарды лақтыра алмайтындығыңызды, шашыңызды жұлуға болмайтынын айтатынбыз. Баланың агрессиясын жеңуге тырысатын кез келген әрекеті айыпталады, жазаланады және тыйым салынады.
Агрессия - қанағаттанбауға және қажеттілікке қанағаттанбау қаупіне, сондай -ақ жеке шекаралардың бұзылуына НОРМАЛДЫ, Табиғи реакция екенін есте ұстаған жөн. Қорқыныш сияқты, қуаныш, таң қалу, жалпы эмоционалды жағдай сияқты. Кез келген эмоция - бұл реакция. Бұл ненің дұрыс, ненің бұрыс екендігі, қалай болу керек және қалай болмауы керек екендігінің белгісі. Бірақ бала кезімізден ашуланшақтық сезімін басуға үйретеміз. Неге?
Біріншіден, баланың агрессиясына мұндай реакция ұрпақтан -ұрпаққа беріледі. Ата -анамыз тыйым салған нәрсеге біз балаларымызға тыйым саламыз. Екіншіден, өйткені ересектер агрессияның қысымына төтеп беру үшін, не болып жатқанын түсіну үшін, қолдау көрсету үшін өздігінен ресурстарды таба алмайды.
Денеде бұлшықет блоктары, қысқыштар, спазм түрінде (жақтың қысылуы, жұдырықтың түйілуі, бет бұлшықеттерінің қысылуы және т.б.) көрінетін ашулану қалады. Әрі қарай, бұл неврозға, депрессияға, психосоматикалық ауруларға (нейродермит, тырнақтардың бүктелуі, тістердің сынуы, бауыр аурулары, буындар, қабынулар, вирустық инфекциялар және т.б.), авто агрессияға - өзіне бағытталған агрессияға (алкоголизм, темекіге тәуелділік, өзіне) әкелуі мүмкін. -қауіп, сынықтар, өмірге қауіп төндіретін экстремалды спорт түрлері).
Сондықтан, әрине, агрессияны төгіп тастау керек! Тағы бір нәрсе - сіз өзіңізге де, өзгеге де зиян келтірмей, оны экологиялық тұрғыдан қалай жасау керектігін үйренуіңіз керек.
Сонымен, агрессияны түсірудің қандай жолдары бар?
1 жол. Сіз бірнеше (8-10) ондаған жұмыртқа ала аласыз, сізді ешкім көрмеуі үшін табиғатқа шығыңыз және жұмыртқаны жерде, ағаштарда сындырыңыз. Сонымен қатар, ашуланған қарғыс айтып, цензураны сақтамай, сіз дөрекі сөйлеуге, бастықтарыңызға, ата -аналарыңызға, дүкен сатушыларына, жұбайыңызға, тағдырға, Құдайға, үкіметке ұрысуға болады.
2 -әдіс. Бірнеше тілім нан алыңыз (кесілмеген) және оны қолыңызбен жыртуды, ұсақтауды, тістеріңізді кемістіруді бастаңыз, егер сіз олжаны немесе жауды жыртқандай болсаңыз (жеуге емес, кеміруге және түкіруге).
3 -әдіс. Ескі тұсқағазды алыңыз. Оларды кеңейтіңіз және сізді ренжітетін, ашуландыратын және ашуландыратын нәрсені өте үлкен әріптермен жаза бастаңыз. Сіз сөздерді жазып қана қоймай, зигзагтарды жаза аласыз, қылмыскерлеріңіз сияқты құбыжықтарды тарта аласыз. Содан кейін, сіз «жазылудан бас тартқаныңызды» сезінген кезде, қағазды кішкене бөліктерге жыртыңыз. Қағаздың жыртылуы қиын болғандықтан қалың болғаны жөн. Газет қағазы ауыр ролл сияқты әсер етпейді.
4 -әдіс. Сәндік жастықты алыңыз және оны ұруды бастаңыз. Тек ұратын сөмке сияқты ғана емес, сонымен қатар ұсақтау қозғалыстарымен, кішкентай бала құқық бұзушыны ұрғандай немесе сен бар күшіңмен есікті қағып тұрғандай. Ұйықтап жатқан жастықты ұруға болмайды !!! Сіз оны тепкілеп, таптап кете аласыз.
5 -әдіс. Егер сіз серіктесіңізге, әріптесіңізге, досыңызға ашулансаңыз, әдетте сіз ашуды қарғыспен шығарасыз, есімдерді атайсыз, дәл қазір өзін қылмыскер ретінде таныстыратын адамды қорлай бастайсыз. Қорлаушы сөздердің орнына «Ашуланамын! Мен ашуланамын! Мен ашуланамын! Мен мұндай сөздермен / әрекеттермен ашуланамын» деген сөзбен ауыстырыңыз. Біреудің іс -әрекеті мен жеке басына түсініктеме бермей, өз сезімдеріңіз туралы сөйлесіңіз.
6 -әдіс. Балға, ескі тұрмыстық техниканы, табақтарды, ескі жиһазды алыңыз, қоқыс үйіне барыңыз да, барлығын балғамен сындыра бастаңыз. Әрине, қауіпсіздік шараларын сақтау маңызды: қоқыс көзіңізге түспеуі үшін қорғаныс көзілдірігін киіңіз, қолғапты, киімді тығыз жабыңыз.
7 -әдіс. Мұнда ескі, тозған киімдер ыңғайлы болады. Көйлектер, шалбар, футболкалар, бір сөзбен айтқанда, сіз білетін заттар енді тозбайтын болады. Және бұл киімдерді ұсақ -түйекке бөле бастаңыз. Оны жеңілдету үшін қайшымен алдын ала кесуге болады.
Жоғарыда аталған әдістердің, әрекеттердің бәрі айқаймен, антпен, айқаймен бірге болуы мүмкін және болуы керек. Тамағыңнан емес, кеудеңнен дауысыңның бар күшімен айқайлау керек.
Агрессия жағдайы деструктивті әрекеттерді талап етеді. Егер сіз өзіңізде басылған агрессияның жеткілікті мөлшерін жинасаңыз, онда ол кез келген жағдайда сіздің жақындарыңызға: сіздің әйеліңізге, күйеуіңізге, балаларды, үй жануарларын, барлығына ұрып -соғу түрінде бастайды. әлсіз және қайтара алмайды. Мерзімді түрде жоспарлы түрде жүкті түсіруге рұқсат етіңіз. Жоғарыда аталған әдістердің кез келгенін қолданыңыз (немесе бірнеше).
Сонымен қатар, релаксация әдістері көмектеседі. Бірақ релаксация әдістері ашуланудан арыла алмайды, олар тек агрессивті агрессиямен бірге жүреді, профилактика ретінде. Релаксация әдістері бұлшықет кернеуін босатпайды немесе денеде қысылған энергияны босатпайды.
Дене, ішкі жануар әлі де жойылуды, жойқын әрекетті талап етеді. Өзіңізге кішкене «ұсақтауға» мүмкіндік беріңіз! Нанды тістеңіз, ыдыстарды сындырыңыз. Үйге шаршап, бірақ қанағаттанған және бақытты болыңыз. Ең бастысы - жақсы!:)
Ұсынылған:
Ауырсыну мен үмітсіздікті қалай жеңуге болады: әдістер мен ұсыныстар
Біріншіден - ауырсыну мен жалпы үмітсіздік туралы. Менің ойымша, дағдарыс жағдайындағы адам үшін білу және есте сақтау жақсы болатын екі маңызды мәселе бар. Біріншіден, ауырсыну мен үмітсіздікте сіз қалай болғанда да тынышталып, осы күйде ерекше өмір сүре аласыз.
Мен білім беруде практикалық психолог болып жұмыс істеген кезімдегі кейбір ескертулер
«Білім беруде психолог неге және кімге керек? Ол не істейді, не істейді, не үшін ақша алады? … » Осы және басқа да көптеген сұрақтарды мектептерде, балабақшаларда және басқа да білім беру мекемелерінде тәжірибе жасайтын психологтар қояды.
Аға мен кіші: тыйым салынған және білім берудегі әдістер
90% отбасыларда ата -аналардың екінші бала туатын кезі болады. Әкем мен анам оған сүйіспеншілік пен қамқорлық жасау үшін отбасының жаңа мүшесінің келуін асыға күтеді. Ата -аналар тұңғыштың өз сезімдерімен бөлісуін, балаға күтім жасауын және оның енді жалғыз емес екеніне қуануын күтеді.
Стресстің пайда болу ерекшелігі: пайда болу факторлары, түрлері мен белгілері. Стресс әсерін емдеуге арналған психотерапиялық әдістер
Ақпараттық және жеке қажеттіліктердің белсенді дамуы дәуірінде стресске төзімділік феномені стандартты деструктивті фактор ретінде емес, кең таралған мәселені талдаудың бөлігі ретінде қарастырылады. Өмір ырғағының үнемі өсіп келе жатқан динамикасына бейімделу қажеттілігі жеке кеңістік шеңберінің мәжбүрлі кеңеюін тудырады.
Проективті әдістер мен арт -терапия: ұқсастығы мен айырмашылығы
Сурет тесттері, проективті диагностикалық әдістер, проективті терапия әдістері мен арттерапия арасында жиі шатасулар болады. Оларды не біріктіретінін және қандай айырмашылықтары бар екенін көрейік. Оларды біріктіретін нәрсе - барлық жағдайда сызбалар немесе суреттер (алдын ала дайындалған немесе тапсырыс беруші салған), сонымен қатар жұмыстың механизмі - проекциялау механизмі - егер клиент, өзінің ішкі күйін сыртқы объектіге (сурет, сурет немесе шығармашылықтың басқа өнімі
