2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
«Сиқырлы панель» туралы немесе біздің өміріміз үшін жауапкершілікті өз мойнымызға алмау туралы барлық шындық.
«Бір кездері Иванушка болды. Ол өзі үшін өмір сүрді, пештің үстінде жатты, әлі не істерін білмеді. Иә, не істеу керек. Қайда бару керек. Иә, не істеу керек. Ол онда 30 жыл және 3 жыл жатты. Қайырымды адам келіп, оған жұмсақ және ұқыпты «сиқырлы ілмекті» жазғанша. Осы сәттен бастап Иванушка үшін бәрі жақсы болды. Және ол бағытты көрді. Және ол не және қашан, қалай әрекет ету керектігін анық түсіне бастады. Содан кейін ол бақытты өмір сүрді … »
Шамасы, адамдар туыстарынан, жақындарынан, психотерапевтінен, өмірден, түптеп келгенде, «сиқырлы пендель» талап еткен кезде суретті осылай көретін сияқты. Мен бұл сөзді көп жерде жиі естимін. Дұғамен, кейде тіпті көз жасыммен. Айтпақшы, мен психодрама терапевтімін. Менің ойлауым орынды - психодраматикалық. Психодраманы білмейтіндер үшін бұл 100 жылға жуық уақытқа созылған, психотерапияның дәлелденген әдісі, оның негізгі принциптерінің бірі - ішкі және сыртқы болып жатқанның бәрін материализациялау және материалданған суреттерді іс жүзінде аудару. Оларды осылайша жандандыру.
Маған осындай ой келді: келіңіздер, біздің азаматтар ұнататын психодрамалық әрекетті осы концепциямен жасауға тырысайық - «сиқырлы пендельмен». Ал не болатынын көрейік.
- Сонымен, егер біз «сиқырлы пендель» туралы айтатын болсақ, онда бұл шараға кем дегенде 2 адам қатысады: тепкен және тепкен. Біреуді тепкіңіз келген кезде өзіңізді есіңізде сақтаңыз ба? Сіз бұған қалай қарайсыз? Мен болжауға тырысамын: ашулану, ашу, агрессия, тітіркену … Сіз үлкен қуаныштан немесе қайғыдан біреуді тепкіңіз келмейді. Сондықтан логикалық қорытынды: «Сиқырлы пендель» алғысы келетін адам шын мәнінде оған агрессияны сұрайды.
- Енді қолданылатын күштің күші туралы сөйлесейік. Сирек - жұмсақ, ұқыпты және сүйкімді соққы. Егер біз оны агрессияның белсенді көрінісі ретінде айтатын болсақ, онда бұл әр түрлі дәрежеде физикалық ауыртпалық әкелетін әрекет. Бірақ ауырсыну. Біреу: «Бірақ өмірдің« сиқырлы соққысы »ше?» Дейді. Мен жай ғана жауап беремін - тәжірибеге сүйене отырып - менікі, достарым мен таныстарым, клиент, әдебиетші - әдетте, «сиқырлы соққы» - бұл травматикалық оқиға. Мысалы, жұмыстан, жақын адамнан айырылу, денсаулық, материалдық құндылықтар, үйреншікті өмір салты, әлеуметтік мәртебе және т. Бірақ бұл өткір психикалық ауырсынуды тудыруы мүмкін. Бұл физикалыққа қарағанда әлдеқайда күшті. Осылайша, «Сиқырлы соққы» сұраған адам: «Мені ренжіт» деп сұрайды.
- Енді сурет түрінде бір адам екіншісін тепкен кездегі процесті елестетіп көріңіз. Соққының күшіне, тепкіштің аяғының қолданылу нүктесіне, тепкіштің тепкішке қатысты жағдайына байланысты мұндай соққы әр түрлі нәтиже алуға болады. Тепкен адам алға да, бүйірге де, артқа да құлай алады. Өте ұзақ қашықтыққа соққы берген бағытта ұша алады. Агрессивті жағдайда тепкіштің бұлыңғыр болып кетуі екіталай екенін ескере отырып: «Құрметті дос! Өтінемін, дайындал. Енді мен сені ондай күшпен және солай бағытта тебемін »- мүмкін, соққыға және оның салдарына 100%дайындалу мүмкін емес. Әрине, егер реакция жақсы болса, денені топтастырып, тепкіштің күш -жігерін өзіңізге аздап, бірақ аз ғана бөлігі үшін ғана тегістеуге болады. Осылайша, соққының траекториясы, бағыты, жылдамдығы мен қозғалыс түрі соғушыға көбірек байланысты.
Егер біз осы 3 тармақты қорытындылайтын болсақ, содан кейін «сиқырлы пендель» алғысы келетін адам мынаны айтады: «Маған агрессия көрсет. Мені ренжітіп, қозғалыс түрін / түрін және қай бағытта жүретінімді көрсетіңіз (ұшу, жүгіру, жату және т.
Сізге бұл сөз қалай ұнайды? Ең бастысы - сіз әлі де осы ең әйгілі «сиқырлы пендельді» алғыңыз келе ме?
Шын мәнінде, мен бұл процесті мүмкіндігінше әсірелеп сипаттаймын, сонда ол визуалды болып көрінеді. Бұл жерде мен үшін басты мәселе - соңғы бөлім. Ақыр соңында, тебуші қозғалысты орнатады. Және оны тепкендер таңдамайды. Бұл таңдау ол үшін жасалған. Бала кезіндегідей, анасы мен әкесі балаға таңдау жасады. Жалғыз парадокс - ересектер көбінесе «сиқырлы пендель» сұрайды, оған анасы немесе әкесі таңдау жасамауы керек. Ал ересектер қайда және қалай қозғалуды (немесе қозғалмауды) өз бетінше таңдау керек, ал (барабан ролигі) өз таңдаулары үшін жауапкершілікті өз мойнына алады және олардың салдарын қабылдайды.
Сондықтан «сиқырлы панель» туралы барлық сұраулар - бұл таңдау жасамаудың және оған жауап бермеудің елес әдісі. Ақыр соңында, өмірден алған соққысынан кейін айту: «Бұл мен емес. Бұл жағдайлар ». Және бұл фактінің иллюзиялық сипаты өте қарапайым түсіндіріледі - таңдау жасамау, өз бетімен қозғалмау және «сиқырлы соққыны» күту - бұл да таңдау. Ең шынайы. Осы жерде және қазір.
Кез келген таңдау жасауға және сіздің өміріңізге жауапкершілікпен қарауға келмеуінің себебі неде болуы мүмкін? Тәжірибе бойынша, әр түрлі қорқыныш бетінде жатыр. Бірақ қорқыныш астында көптеген қызықты нәрселер болуы мүмкін. Қорқыныш көбінесе нақты емес, невротикалық болып шығады.
Жан «сиқырлы маятельді» тікелей талап ететін және сұрайтын жағдайларда өзіңізге қалай көмектесе аласыз?
- Ең алдымен, «сиқырлы пендель» деген не екенін есте сақтаңыз. Мүмкін бұл мәтіннен, мүмкін өз тәжірибемнен. Және барлық егжей -тегжейлермен анық есте сақтаңыз. Және өзіңізден сұрап көріңіз - мен өзіме агрессияны қалаймын ба, мен өзіме ауыру сұраймын ба? Сірә, сіздің жауабыңыз «жоқ, мен мұны қаламаймын» болады.
- Сіз қандай таңдау алдында тұрғанын түсінуге тырысыңыз. Таңдау опцияларын айқындық үшін бейнелейтін кейбір заттарды алдына қою арқылы көруге болады. Таңдауды материализациялау сізге бұл таңдауға сырттан қарауға көмектеседі. Мұндай жағдайларда сізге жаңа нәрсе жиі ашылуы мүмкін.
-
Әрі қарай, ұсыныстар ретінде, сол немесе басқа таңдаудың нәтижесін нақты сөздермен шығаруды ұсынуға болады, осылайша сана мен логиканы қосады. Көптеген іріктеу матрицалары бар, мысалы:
- мен мұны істесем не аламын;
- егер мен мұны жасасам, не алмаймын;
- егер мен мұны жасамасам не аламын;
- мен алмайтын болсам, не алмаймын.
Мұндай матрицалар болашақ пен нәтиже туралы қиялдамауға және өзіңізді тағы да қорқытпауға мүмкіндік береді. Бірақ олар оқиғалар мен нәтижені нақтылауға негізделген, осылайша алаңдаушылық пен қорқыныш сезімін тоқтатуға және азайтуға мүмкіндік береді. Бірақ назар аударыңыз - тек тоқтатыңыз және азайтыңыз, жоймаңыз. Психолог немесе психотерапевт кеңсесінде қорқыныштың терең тамырымен күресу әлі де жақсы.
4. Қорқыныш сезімін тудыратын нәрсені түсінуге тырысыңыз. Сізді не қатты қорқытады? Бұл қорқынышты өзіңізге біршама нақтырақ айтуға тырысыңыз, болашақта сіздің таңдауыңыздың салдарын нақты әрекеттер түрінде ашыңыз.
Мысалы, егер мен бұл таңдауды жасасам, келесі жағдай орын алады деп қорқамын. Ал бұл орын алған кезде мен мұны және оны сезінетін боламын. Мен мұны және мұны сезінген кезде, мен үшін бұл нені білдіретінін түсінемін және мен үшін мұндай және осындай мағынасы бар. Мен мұны түсінгенде, мен мұны істеймін … және т.б. тізбектің бойында әрекеттен сезімге, сезімнен ойға (мағынаға) және қайтадан әрекетке дейін, сіз тізбек аяқталғанын сезгенше. Және бұл сізге зиян келтіретін нақты фактімен тоқталуы керек. «Барлығы меннен бас тартады» сияқты жаһандық нәрселер емес, өте нақты және егжей -тегжейлі жауап. Осы кезде таңдау қорқынышыңызды осындай тізбектің соңғы сілтемесімен, дәл осы фактімен байланыстыруға тырысыңыз. Клиенттер мен топтардың тәжірибесінен және дәл осы жерде қорқыныш нақты емес, невротикалық, нақты емес екендігі туралы ақпарат пайда болады. Көбінесе, мұндай талдаудан кейін, тіпті абсурд болып көрінеді - ақыр соңында нақты зиян табылмайды.
Бұл опция алдыңғы нұсқадан гөрі қиын, және жеке психотерапия дағдылары бар немесе өз рефлексиясын жақсы меңгерген адамдар үшін қолайлы.
5. Егер бұл көмектеспесе және қорқыныш соншалықты күшті болса, ол сізді тоқтатады және сізді қатырады - өзіңізге психотерапевт табыңыз. Сенікі. Көбінесе жауапкершілікті қабылдаудағы қиындықтар ата -анасынан айырылу мәселесінің қасында болады - ақыр соңында, физикалық бөліну мен жасына байланысты ересектік психикалық және сезімтал бөлінуді білдірмейді. Бұл сипаттағы қиындықтарды жалғыз емес, психотерапевт көмегімен жеңу оңай.
Ұсынылған:
Жарақат немесе балаға қалай көмектесу туралы барлық шындық
Жарақат немесе балаға қалай көмектесу туралы барлық шындық «Адамдар нәрседен қорықпайды, бірақ олар туралы ойлар». (Ежелгі грек философы Эпиктет) Стресс пен жарақаттың айырмашылығы неде? Біздің өміріміз стресспен тығыз байланысты.
Сіз «махаббатқа» құладыңыз Әйелге жауапкершілікті алмау үшін еркектің манипуляциясы
Бұл мақалада мен әйелге қатысты кез келген міндеттемелерді қабылдауға дайын емес ерлердің ең көп тараған манипуляциясын сипаттаймын (біз «денсаулық үшін» жыныстық қатынасқа емес, байсалды қарым -қатынасқа бағытталған әйелдер туралы). Егер қарым -қатынас өзара сүйіспеншілікке құрылған болса, онда ер адам әйелге деген сүйіспеншілігін сөзбен ғана емес, іспен де көрсетеді:
«Қалау!» - «Істей алмаймын!» немесе «қаламаймын!»? Сіз әлсіздікті немесе жауапкершілікті таңдауыңыз керек пе?
Көптеген адамдар қалай өмір сүргісі келетінін, қандай қарым -қатынаста болғысы келетінін, қайда барғысы келетінін және қалай демалғысы келетінін айтады, бұл тілектердің ең азы. Әркімнің өз «қалауы» мен «қаламауы» бар. Бірақ бұл тілектерді жүзеге асыру үшін бірдеңе үнемі жеткіліксіз:
Дене - біздің өткен өміріміз
Әрқайсымыздың жеке дене қалпымыз бар, ол бірегей. Оның көмегімен сіз адамды алыстан тани аласыз. Одан сіз біздің өмірде бастан кешкендеріміз туралы көп нәрсені оқи аласыз. Бірақ біз түзелуді, алға жылжуды қалайтын сәт келеді. Содан кейін біз түсінеміз, біздің денеміздің мүмкіндіктері шексіз және ол өзгеріп, жоғалған және ұмытылған бөліктерімізді ашуға қабілетті.
Біздің әдеттер біздің өміріміз бе?
Әдетте әдеттер ересек адамның саналы түрде бірдеңе істеуді немесе жасамауды таңдаумен қарама -қайшы келеді. Бір жағынан - бұл жерде шындық бар - біз өз әрекеттерімізді таңдауға және басқаруға ерікті. Екінші жағынан, егер біз әр әрекетті, әр ойды, әр таңдауды бақылайтын болсақ, біз үнемі күйзеліс пен мазасыздық жағдайында болар едік, өйткені өмірде көптеген сыртқы ынталандырулар болады.
