2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Әрқайсымыздың жеке дене қалпымыз бар, ол бірегей. Оның көмегімен сіз адамды алыстан тани аласыз. Одан сіз біздің өмірде бастан кешкендеріміз туралы көп нәрсені оқи аласыз. Бірақ біз түзелуді, алға жылжуды қалайтын сәт келеді. Содан кейін біз түсінеміз, біздің денеміздің мүмкіндіктері шексіз және ол өзгеріп, жоғалған және ұмытылған бөліктерімізді ашуға қабілетті. Психотерапевт Винченцо Росси.
Винченцо Росси, психотерапевт, Италиядағы Рио-Абиэрто дене-қимыл терапия орталығының директоры, Өмірдегі қозғалыстың авторы. Rio Abierto жүйесі »(Этерна, 2009)
Біздің тұлғамыз біздің денемізде өте дәл бейнеленеді, оның қозғалу жолын, өзін білдіруін, қалыпын анықтайды. Поза күнделікті өмірде тамаша қорғайтын қару -жараққа ұқсайды. Дене қисық, бүктелген немесе оғаш болып көрінсе де, дене қалпын қателесуге болмайды.
Бұл әрқашан өмірде кездесетін қолайсыз жағдайларға шығармашылық жауап берудің нәтижесі. Мысалы, мен бұрын махаббаттан сәтсіздікке ұшырадым, сондықтан егер мен жүрегімді қайта ашсам, бұл маған жаңа көңілсіздік пен ауыртпалық әкелетініне сенімдімін. Сондықтан мен жабылуым, кеудемнің батуы, күн плексусының бітелуі, аяқтарымның қатып қалуы мен шиеленісуі мүлде табиғи және қисынды. Менің өмірімде дәл осы сәтте өмірге қарсы тұру үшін қорғаныс позициясын ұстану дұрыс болды. Ашық және сенімді позицияда, мен қабылданбаған кезде бастан кешкен ауыртпалықты көтере алмадым.
Атрофияны сезіну жақсы қасиет болмаса да, бұл маған қорғануға және өзіме күтім жасауға көмектеседі. Тек содан кейін бұл менің көріністерімнің толықтығында «мен» емес, денемде таңбаланған кейіпкер.
Дене бұдан былай қорғамайтын кезде
Дене біздің қазіргі уақытта қандай екенімізді, ұмтылыстарымызды, өткенімізді - өзіміз туралы және өмір туралы не ойлайтынымызды білдіреді. Демек, біздің тағдырдағы кез келген өзгеріс пен сезім мен ойдағы кез келген өзгеріс әрқашан денеде болатын өзгерістермен бірге жүреді. Көбінесе өзгерістер, тіпті терең өзгерістер, бір қарағанда байқалмайды.
Өмірімнің бір сәтінде мен кенеттен менің қалыпымның өмірдегі қажеттіліктеріме жауап бермейтінін түсінемін. менің өмірім өзгерді және одан да жақсы өзгеруі мүмкін еді. Мен кенеттен мен сексуалдық зорлық немесе импотенция ретінде бұл өмірдің идеясына жабысудың орнына бақытты жыныстық өмір сүре алатынымды білемін. Немесе мен махаббатқа толық ашылғым келеді. Бұл ескі блоктарды алып тастау, менің денемді құрал сияқты баптау уақыты келді дегенді білдіреді: бір жіпті көтеру, екіншісін босату. Мен өзгеруге бел будым, мен өзгеремін деп ойламаймын, немесе одан да жаманы, мен өзгердім деп сенемін. Қозғалыс арқылы денемен жұмыс жасаудың мақсаттарының бірі - өзгерту.
Өзіңізге 30% өмір сүруге мүмкіндік беру
Біздің өмірге қанағаттанбауымыздың көлемі пайдаланылмаған потенциалға тең - яғни біз өмір сүрмейтін күшке, біз білдірмейтін махаббатқа, көрсетпейтінімізді ескеріңіз
Бірақ неге біз қозғалу соншалықты қиын, неге біз стихиялы өзгеру жеңілдігінен айырылдық? Неліктен біз өзімізді мінез -құлық пен әдеттерге түзетуге тырысамыз?
Дененің бір бөлігі алға ұмтылады, шабуыл жасайды, екіншісі өмірден жасырынып шегінеді
Схемалық түрде оны былай бейнелеуге болады: егер мен махаббаттан қорқатын болсам, менің денемде махаббатқа дайындық пен өмірдің рахаты ретінде көрінетін қозғалыстардың 30% ғана болады. Мен 70%сағындым, бұл қозғалыс ауқымына әсер етеді. Дене кеуде қуысын қысатын және жүрек аймағын қорғауға тырысатын кеуде бұлшықеттерін қысқарту арқылы психикалық оқшаулануды білдіреді. Қабырға торы, өтеу үшін, құрсақ қуысына «түседі» және өмірлік маңызды мүшелерді қысады, бұл адамның өмірден үнемі шаршауын сезінеді, оның бет әлпеті шаршайды немесе қорқады.
Бұл 30% -дан асатын дене қозғалыстары психикалық деңгейде тиісті өзгерістерге әкеледі дегенді білдіреді. Олар кеуде қуысын ашуға, қол қимылдарын тегіс етуге және жамбас айналасындағы бұлшықеттерде байқалмайтын, бірақ жақсы оқылатын кернеуді жеңілдетуге көмектеседі.
Біздің денеде не оқуға болады?
Мүмкін, біз дене - бұл әр эмоцияның, әр ойдың, біздің барлық өткен тәжірибеміздің - жалпы, біздің бүкіл өміріміздің ізі сақталатын орын деп күдіктендік немесе бір рет естідік немесе оқыдық. Бұл жолы із қалдырып, материалдық сипатқа ие болады.
Біздің денеміз - арқасы еңкейтілген, кеудесі батқан, аяқтары ішке қараған немесе кеудесі шығыңқы және қараған көзбен -өзі туралы немесе, айтпақшы, онда кім тұратыны туралы бірдеңе айтады. Бұл үмітсіздік, көңілсіздік немесе сіз мықты болып көрінуіңіз және кез келген нәрсені жасай алатындығыңызды көрсету керек екендігі туралы айтады.
Тән бізге жан туралы, мәні туралы айтады. Дененің бұл көрінісі - біз денені оқу деп атаймыз.
Аяқтар адамның жерге қалай сүйенетінін көрсетеді ол онымен байланыста ма: мүмкін ол мұны қорқынышпен, сенімділікпен немесе жиіркенішпен жасайды. Егер мен аяғыма, аяғыма толық сүйенбесем, онда мен не нәрсеге сүйенемін? Мүмкін дос, жұмыс, ақша үшін?
Тыныс алу сыртқы әлеммен қарым -қатынас туралы айтады, және одан да көп - ішкі әлеммен қарым -қатынас туралы.
Тізе ішке қарай бұрылды, жамбастың ретрофлексі, қастың жоғарылауы - бұл бізді сипаттайтын және біздің тарихымызды баяндайтын сигналдар, автобиографиялық жазбалар
Есімде, жасы қырықтан асқан әйел. Оның көзқарасы мен қолының ым -ишарасы жалынып тұрды, сонымен бірге ол мысқылмен жоғары ерінін көтерді.және кеуде кернеуі. Екі дене сигналдары - «маған қалай керексің» және «мен сені жек көремін, маған жақындама» - бір -біріне мүлдем қарама -қайшы болды, нәтижесінде оның қарым -қатынасы бірдей болды.
Өзгеріс байқалмай қалады
Тұлғалық қарама -қайшылықтарды денеде көруге болады. Дененің бір бөлігі алға, шабуылға асығатын сияқты, ал екінші бөлігі шегініп, жасырынып, өмірден қорқады. Немесе бір бөлігі жоғары қарай ұмтылады, ал екіншісі төмен қарай басылады: қозған көрініс пен жалқау дене, немесе мұңды бет пен өте жанданған дене. Ал басқа адамда тек реактивті күш көрінеді: «Мен оларға өзімнің кім екенімді көрсетемін!»
Егер сіз жамбас аймағындағы кернеуді босатсаңыз және аяқтың бұлшықеттерін күшейтсеңіз, психикалық деңгейде өзіне деген сенімділік ретінде қабылданатын физикалық сезімдер пайда болады
Психологиялық өзгерістер дененің өзгеруіне әкеледі деп жиі айтылады. Бірақ одан да жиі керісінше. Біз денемен ерекше күтпестен жұмыс жасағанда, бірақ дене блоктарының босатылуын, кернеуді және икемділікті алуды ұнататын болсақ, біз кенеттен өзімізден жаңа ішкі аумақтарды ашамыз.
Егер сіз жамбас аймағындағы кернеуді босатып, аяқтың бұлшық еттерін күшейтсеңіз, психикалық деңгейде өзіне деген сенімділік, өмірден ләззат алуға, еркіндікке ұмтылыс ретінде қабылданатын жаңа физикалық сезімдер пайда болады. Қабырға торын кеңейткенде де дәл солай болады.
Өзіңізге уақыт беру керек
Біздің денеміздің мүмкіндіктері шексіз, сиқыршы қалпағынан, жоғалған және ұмытылған бөліктерімізді алуға болады. Дененің шектеулері бар, сондықтан бұлшықеттердің серпімді болуына, бұлшықеттердің серпімді болуына жету үшін көп жұмыс қажет, кейде күнделікті. Сізге уақыт беру керек, шыдамдылықпен қайталаңыз, қайта -қайта тырысыңыз, таңғажайып өзгерістерді атап өтіңіз, кейде күтпеген.
Ұсынылған:
«Сыр махаббаты»: Өткен қарым -қатынастан бас тарту. Мақаланың соңында жаттығулар жасаңыз
Жақында Тиммен кездесу болды (біз бір жыл бұрын ажырастық). Және бұл … раньше я очень любила сыр дорблю. но после определенных политических событий поставки вкусного оригинального дорблю в россию прекратились. сырные аналоги местного производства неплохие, но – не то, совсем не то.
Өткеннің шынымен де өткен екенін қалай түсінуге болады?
Сіз өміріңізде болған оқиғаларға сүйене отырып, роман жаза аласыз деп ойладыңыз ба?! Өте қызықты және қызықты, өмір мен махаббаттың қайғылы және әдемі оқиғаларына, шынайы достыққа немесе үмітсіз сатқындыққа толы. Сіз бұл оқиғаларды жадыңызда және жүрегіңізде сақтайсыз, сіз оларды қызықтырасыз және басқаларды қызықтырасыз, олар тіпті ең сезімтал және осал жанның жанына тиеді, сізді алаңдатады, ал интеллектуалдар қиыншылыққа алаңдайды.
Өткен өмірге қалай асықпау керек?
Есіңізде болсын, сіз осындай жағдайға тап болдыңыз ба? Сіз таксиде келе жатырсыз, көшелер, белгілер, өтіп бара жатқандар терезенің сыртында сыпырып жатыр, музыкалық тректің әуені сіздің қиялыңызды алып тастайды. Жүргізушіге көмектесу үшін орнатылған экрандар - навигатор мен планшет кабинаның қараңғылығынан дабыл қағатын кішкентай жануарларды бақылап отырады.
ӨТКЕН ҚАТЫНАС
Өткен қарым -қатынас бізге қалай әсер етеді? Жиі қарым -қатынаста біз ашылуға және алға жылжуға кедергі келтіретін жарақат аламыз. Мүмкін болатын жарақаттар: тасталған, алданған, ренжіген, соққыға, алданған, сатқындық. Егер біз сезімдерді жібермесек, олармен өмір сүрмесек, олар біздің өмірімізде қалады.
Өткен жоқ
«Ерте ме, кеш пе, жақсы өткенге деген үмітіңізді үзуге тура келеді» Ирвин Ялом Адам өзінің өткенінен жауап іздеуі, оған якорь қоюы, оған мәңгілікке қоныстануы табиғи нәрсе. Әрқайсысымыздың өткенде өкінетініміз бар. Оның барлық адамдарында ауырсыну, дағдарыс, кінә, қорлау, физикалық немесе психологиялық зорлық -зомбылық, ұят, ашу -ыза және «олар ешқашан болмағаны жақсы болар еді» деген көптеген нәрселер бар.
