2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:49
Әдетте әдеттер ересек адамның саналы түрде бірдеңе істеуді немесе жасамауды таңдаумен қарама -қайшы келеді.
Бір жағынан - бұл жерде шындық бар - біз өз әрекеттерімізді таңдауға және басқаруға ерікті.
Екінші жағынан, егер біз әр әрекетті, әр ойды, әр таңдауды бақылайтын болсақ, біз үнемі күйзеліс пен мазасыздық жағдайында болар едік, өйткені өмірде көптеген сыртқы ынталандырулар болады.
Барлық әдеттерді схемалық түрде 3 бағыт бойынша топтастыруға болады:
- белгілі бір түрде ойлау әдеті, осы ойларға сүйене отырып шешім қабылдау;
- белгілі бір іспен айналысу әдеті;
- кейбір сыртқы ынталандыруларға белгілі бір түрде әрекет ету әдеті.
Шындығында, бізге енгізілген автоматты әрекеттер мен шешімдер біздің өмірде таңдауымызды анықтайды:
- біз мүмкіндіктерді немесе қиындықтарды көреміз бе;
- қиындықтарға тап болғанда қалай әрекет етеміз;
- тұлғааралық қарым -қатынас орнатуда біз үшін не маңызды;
- біз жеке шекараны қалай анықтаймыз және қорғаймыз (қажет болған жағдайда);
- және тағы басқалар.
Көптеген авторлар жаңа әдетті қалыптастыру үшін 21 күн жеткілікті деп келіседі.
Мен сенемін, сіз өміріңізде кем дегенде бір рет 21 күн ішінде бір нәрсені жүзеге асыруға тырысып көрдіңіз … және табандылық пен еңбектің ерлік кезеңінен кейін бұл әдет тамыр алмады. Неге?
Мәселе мынада, сіз қандай әдетті дамытқыңыз келді, сіздің өміріңіздегі нәрсеге қаншалықты жақын / алыс, сіз қашаннан бері әртүрлі мінез -құлықпен / ойлаумен / реакциямен айналысасыз, сіздің ортаңыз бен қоршаған орта сізді қолдай ма және т.б. басқа факторлар. Осылайша, тұрақты әдеттің қалыптасуына 21 күннен астам уақыт кетуі мүмкін.
Егер сіз жаңа әдетке бара жатсаңыз, назар аудару керек:
- сіздің иерархияңыздағы сіздің құндылықтарыңыз бен жаңа әдетіңіздің мәні (жаңа әдет сіздің ішкі көзқарастарыңызға қайшы келеді ме);
- сіздің ортаңыз және сізді қоршап тұрған орта (көмектесу немесе кедергі жасау);
- сіздің «кері қайтарулар» кезіндегі сіздің мотивацияңыз бен әрекеттеріңіз (олар міндетті түрде болады, бұл үйретілген кезеңдердің бірі және жаңа мінез -құлықтың қалыптасуы);
- сіз бір уақытта жүзеге асырғыңыз келетін жаңа әдеттердің саны (жаңа әрекеттер неғұрлым көп болса, стресс соғұрлым жоғары болады және дененің жаңа «жаулардан» қорғану үшін жұмыс жасау ықтималдығы жоғары болады);
- тәртіп пен бақылау (нені істегенін, не істемегенін монотонды түрде қадағалау, әдетті автоматты түрде алу үшін әрекеттерді түзету).
Мүмкін сіз әдеттен бас тартуыңыз керек және әдеттер туралы ойламауыңыз керек шығар?
Бұл мүмкін, бірақ содан кейін сізде дәл қазіргі өмір сапасы болады, сапалық секіріс болмайды.
Сонымен қатар, өмір салты туралы айтатын барлық табысты адамдар, кем дегенде, олар үшін бірнеше маңызды әдеттер туралы айтады:
- денсаулық сақтау (дұрыс теңдестірілген тамақтану, тұрақты спорт);
- жұмыс және демалыс кестесі (алдағы бірнеше айдың кестесі әрқашан бар);
- басқа көзқарастарды құрметтеу, тыңдау мен есту қабілеті (оларға өз жобаларын дамытуға және тұтынушыға құндылықты жеткізуге не көмектеседі);
- позитивті ойлау мен кез келген жағдайда мүмкіндіктер мен ресурстарды көру дағдылары.
Басқаша айтқанда, өмірде жаңа нәтиже алу үшін сізге басқаша әрекет ету керек болады.
Әдет - бұл сізге көмекші бола алатын немесе сізге кедергі болатын нәрсе.
Соңында мен сізге 3 сұрақ бойынша ойлануды ұсынамын:
- Сіз өзгерткіңіз келетін қазіргі уақытта сіздің өміріңіздегі ең жақсы 3 жаман әдет қандай?
- Қажетті мақсаттарға тезірек жетуге мүмкіндік беретін 3 жақсы әдет қандай?
- Сіз ертеңнен бастап іске асыра алатын ең жақсы 3 әдеттің қайсысы?
Мен сіздердің әрқайсыларыңызға кедергі емес, көмекші және қозғалтқыш болатын әдеттерге ие болуларыңызды тілеймін!
Ұсынылған:
«Сиқырлы панель» туралы немесе біздің өміріміз үшін жауапкершілікті өз мойнымызға алмау туралы барлық шындық
«Сиқырлы панель» туралы немесе біздің өміріміз үшін жауапкершілікті өз мойнымызға алмау туралы барлық шындық . «Бір кездері Иванушка болды. Ол өзі үшін өмір сүрді, пештің үстінде жатты, әлі не істерін білмеді. Иә, не істеу керек. Қайда бару керек.
Дене - біздің өткен өміріміз
Әрқайсымыздың жеке дене қалпымыз бар, ол бірегей. Оның көмегімен сіз адамды алыстан тани аласыз. Одан сіз біздің өмірде бастан кешкендеріміз туралы көп нәрсені оқи аласыз. Бірақ біз түзелуді, алға жылжуды қалайтын сәт келеді. Содан кейін біз түсінеміз, біздің денеміздің мүмкіндіктері шексіз және ол өзгеріп, жоғалған және ұмытылған бөліктерімізді ашуға қабілетті.
Артық салмақтан арылуға жол бермейтін 8 жалпы әдеттер
Үйлесім үшін күресте әдеттер мен көзқарастар, бір қарағанда, зиянсыз, өте жиі бізге кедергі жасайды. Кейде диеталар мен жаттығуларды азаптамай, сымбатты фигураның иесі болу үшін олардан бас тарту жеткілікті. Бұл мақалада мен зиянкестердің жиі кездесетін әдеттерін тізімдеймін.
Біздің қарым -қатынас = біздің ойымыз
Мен көптеген әйелдермен сөйлесемін. Көбінесе мұндай диалогтар ұзақ мерзімді қарым-қатынаста болғандармен бірге алынады: - Қарым -қатынас оңай және қиын емес. - Неліктен сіз олардың ішінде болуды жалғастырасыз? - Жоқ, жақсы сәттер бар.
Нашар психологиялық әдеттер, олардан арылу жақсы
1. Ақтау айту. Өте жаман әдет. Шекарамыздың бұзылуына жауап ретінде өзімізді ақтай отырып, біз оларға одан әрі өтуге рұқсат береміз. Көптеген адамдар үшін ДНҚ деңгейінде қорғаныс ретінде ақтау тігілген. Әсіресе тәуелді отбасынан шыққандар арасында.
