2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Маған мезгіл -мезгіл: «Терапия кезінде және тиімділікті жоғарылату үшін консультациялар арасында не істеуге болады және мүмкін емес және не істеу керек?»
Сіз қысқаша жауап бере аласыз: кел, сөйле, сезін, түсін.
Ал сіз толығырақ айта аласыз.
Мен консультацияға дайындалуым керек пе? Бірінші консультация мүмкін, бірақ қажет емес. Ең жақсы нұсқа - барлығын өз ойларыңыз бен сезімдеріңізбен айту. Сондықтан біз жұмыс істеу үшін стихиялы материал аламыз. Ішкі цензура оны жасырмайды. Бірақ армандарды жазуға және әкелуге болады, оянған бойда оларды жазған дұрыс.
Егер біз ойлар туралы айтатын болсақ, онда терапияның бұл ерекшелігін есте ұстаған жөн: сізбен біздің барлық қарым -қатынасымыз сіздің ішкі күйіңізді және бүкіл әлеммен қарым -қатынасыңызды көрсетеді (достар, туыстар, туыстар, отбасы). Маған деген барлық көзқарасыңызды ұялмай және ішкі сынсыз айтқаныңыз жөн. Бұл бізге өзіңізбен және басқа адамдармен қарым -қатынасыңыз үшін баға жетпес материал береді.
Сіз маған сұрақтар қоя аласыз. Сіз маған сұрақтар қоя аласыз. Мен сұрақ қоя аламын деген ойды кім ойлап тапқанын білмеймін, егер сіз оларды сұрасаңыз, онда менің жауап беруге құқығым жоқ. Иә, психологтар, әсіресе психоаналитиктер, сұрақтарға жауап бермейді деген миф бар. Егер сізде сұрақ болса, үндемегеннен гөрі, оны сұраған дұрыс. Психотерапияда тыйым салынған тақырыптар мен тыйым салынған сұрақтар жоқ.
Бір кездері терапия кезінде адамның өмірінде ештеңені өзгертуге құқығы жоқ деген ереже болған. Мүмкін. Терапия кезінде адам өз өмірін жақсы жаққа өзгерте алады. Иә, барлық өзгерістерді талдау керек және түсіну керек, олар неліктен, неге болды. Бірақ өміріңізді жақсы жаққа өзгертпеу кейде денсаулығыңызға да зиян тигізуі мүмкін. Сіз жаңа нәрсені үйрене аласыз және үйренуіңіз керек, әр түрлі мәселелерді шешудің жаңа әдістерін іздестіру керек, соның ішінде психологиялық мәселелер. Кейде жүгіріп жүгіру кезінде ештеңе істемеуді үйрену пайдалы болады; егер сіз өзіңізге тыйым салсаңыз, жылаңыз; егер олар бұрын сіздің бойыңызда болған болса, сезімдеріңізді білдіріңіз; көмек сұраңыз, егер сіз бұрын тек өзіңізге сенген болсаңыз және т.б.
Бос сөз айтудан қорықпаңыз. Иә, сіз ауа -райын талқылай аласыз, жапырақтардың қалай гүлдейтінін, қандай қорқынышты кептелістерді талқылай аласыз. Барлығына рұқсат етілген. Әр секунд сайын және әр кеңесте тек терең қозғалу мүмкін емес. Кейде жаңа психикалық шындықпен танысу үшін уақыт қажет. Иә, біз жақсы нәрселер туралы сөйлесе аламыз. Психотерапия тек қайғы мен қайғыға ғана емес, сонымен бірге қуанышты бөлісуге де арналған. Терапияда сіз өзгерістен және өзін-өзі танудан ләззат ала аласыз. Иә, кейде бұл жаңа білім ауыр болады. Ескі реніштеріңізді еске түсіру кейде өте ащы, бірақ олардан арылу қажет. Егер біз бір нәрсені ұмытқымыз келсе, бұл біздің өмірімізге ешқандай әсер етпейді дегенді білдірмейді. Әдетте осылай: біз бір нәрсені неғұрлым терең жасырсақ (ашулану, реніш, ауру), соғұрлым ол бізге әсер етеді.
Мен құпиялылық ережелерін қатаң сақтаймын. Мен тіпті фамилияны сұрамаймын, тек телефон нөмірі. Мен барлық мәселелерді ашық және тікелей талқылаймын. Мен сізден терапияның құпиялылығын сақтауды сұраймын. Бұл психотерапияның энергиясы терапияға жұмсалуы үшін қажет. Достар мен қыздарға қарағанда мен туралы шағымданған дұрыс. Терапиядан эмоциялар мен сезімдерді алып тастауға болмайды.
Психотерапия-бұл бітпейтін процесс екенін түсіну керек. Оның логикалық қорытындысы бар, кейде бұл ұзақ процесс. Бірақ сіз өмірдегі қиындықтарды өз бетіңізше жеңе білгенде, сіздің өткеніңіз сіздің қазіргі өміріңізге әсер етпейтін болады, сіздің өміріңіз сапалы түрде өзгереді, сіз аяқталатын терапияға сенуіңіз керек. Бірақ алғашқы оң өзгерістерде психотерапиядан бас тартпау керек. Сіздің проблемаңыздың не екенін түсініп қана қоймай, оны өзгерту, жаңа тәсілмен (өмір сүру) үйрену маңызды.
Михаил Ожиринский - психоаналитик, топ талдаушысы
Ұсынылған:
PTSD емдеудің ең тиімді әдістері
Мақалада ғылыми негізделген әдістер бар, олардың тиімділігі адамдардың үлкен іріктеуінде жүргізілген көптеген зерттеулермен дәлелденді. PTSD (посттравматикалық стресстің бұзылуы) - бұл адам өміріне қауіп төндіретін оқиғалар (апат, табиғи апат, әскери әрекет, туысының кенеттен қайтыс болуы, ұрып -соғу, зорлау) туындаған психологиялық бұзылыс.
Қажетті белестерге жетудің психологиялық стратегиялары. Тиімді жаттығу
Өмірдің белгілі бір белестеріне жету үшін өзіңізді қалай бағдарлау керек - оңтайлы бағытты таңдау және қатарда қалу? Бүгін біз келесі схема бойынша клиентпен жұмыс жасадық. Мен оны сипаттаймын - бұл көптеген адамдарға пайдалы болады. Біз екі кезеңде жұмыс жасадық.
Уақытты қалай тиімді ұйымдастыруға және тиімді жұмыс жасауға болады?
Өнімді еңбек - кез келген қызметте табысқа жетудің кепілі. Алайда, уақытты ұйымдастыру дағдысы болмағандықтан, көпшілігіне тиімді жұмыс жасау қиынға соғады. Көптеген адамдар тіпті келер демалыста не істейтіндерін де білмейді, бірақ олар асыға күтеді.
Психотерапия практикасынан мысал: Психотерапия кезінде терапевт өз өміріне мұқият болуы керек пе?
Қазіргі уақытта ол үш баланы жалғыз тәрбиелеп жатыр және жаңа еркекпен қарым -қатынас орнатуға тырысуда, бұл да бұрынғыға ұқсамайды. Шындығында, В. -ны психотерапияға жүгінуге итермелеген соңғы сабан осы қатынастардың нақты асқынулары болды .
«Психотерапия - құмар ойынға тәуелділікті емдеудің тиімді әдісі»
Неліктен құмар ойынға тәуелділік пайда болады және біреу оған бейім, ал біреу аз болады деген рас па? Мен психотерапевтік тәжірибемде байқадым (бұл сараптамалық зерттеулермен де расталады, мысалы, Генри Лесиердің «Патологиялық құмарлықтың шығындары мен емделуі») құмар ойынға тәуелділіктің бірінші жолы - ата -ана тәрбиесі.
