2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Бұл пост кеше болған және мен клиент болған «Ашулану - өмір сүру мен басқару тәжірибесі» тренингінің ізімен жүреді. Менен тренингтің авторы мен ұйымдастырушысына және оған қатысқандардың барлығына үлкен рахмет.
Бұл мақала арқылы мен ашуды қалпына келтіргім келеді. Міне, өзіме осындай қарапайым тапсырма.
Клиенттермен кеңесу кезінде мен әркімнің ашуын фондық сәулеленумен салыстырамын, ол әрқашан және барлық жерде болады. Және бұл радиацияның өзі мүлдем қауіпсіз және табиғи.
Және ұқсастықтар осымен аяқталады.
Өйткені бізде үнемі пайда болатын ашулану іште сақталады және оның лас жұмысын жасайды - денені бұзады, психиканы бұзады, қарым -қатынасты бұзады, бұзылады, әдетте орынсыз, дұрыс емес уақытта; жиі пассивті агрессия түрінде:
ал кейде ашық түрде…
Мұндай идея бар, егер сіз біреуге ашуланған кезде, оны көрсете алмайсыз, оны жасырып, адамға ондай ештеңе сезбейтін сияқты көрінесіз. Бірақ ол жұмыс істемейді. Сіз оны жүз пайыз іште ұстай алмайсыз. Бір нәрсе жарылып кетеді … Бұған сәйкес келу мүмкін емес, көз, қол, тембр, тыныс алу, жалпы шиеленіс сізді жояды. Егер адам мәселенің не екенін түсінбесе де, бұл жерде бірдеңе дұрыс емес екенін түсінеді … Егер бұл жақын адам, бала, жұбай, ата -ана болса, онда қарым -қатынаста жалғандық пен түсінбеушілік пайда болады, қарым -қатынас жақын болмайды, жақын адамдар арасында ашулану пайда болады, бірақ өзін дәлелдеуге тырысады.
Егер ол бізде деп ойлағымыз келмесе, ол өзін қалай көрсетеді?
Бұл жағдайда ашулану пассивті агрессия түрінде көрінеді. Бұл терминді бірінші рет естігенде көпшілік агрессияның, мұндай белсенді, жылдам эмоцияның енжар болатынын біледі. Белгілі болғандай, пассивті агрессияның нұсқалары бар, бәрі емес, әрине, себебі ол әр түрлі формада болуы мүмкін.
Елемеу:
Зиян келтіруге арналған манипуляциялар, интригалар:
Өсек:
Кеш, сондықтан басқасы зардап шегеді:
Сарказм, өткір юмор, каустика, ауыртатын әзілдер:
Және мұның бәрі, көбінесе, саналы түрде емес!
Пассивті агрессиямен өмір сүретіндер өздерін агрессор деп ойламайды. Бірақ олардың серіктестері агрессивті мінез -құлықты анықтамаса да, бәрін түсінеді.
Тек сезімдер өтірік айтпайды, ал пассивті-агрессивті мінез-құлыққа ашулану пайда болады, тіпті ашуланады …
Олар саған ақымақ сияқты қарап, тәтті күлімсіреп жағымсыз сөздер айтса, бірақ жауабын бірден таба алмайсың … Ал ашу қазірдің өзінде бар. Тіпті егер біз оны әдеттегідей сезінбесек те.
Ал енді сіз ашуды өмір сүресіз және жинақтайсыз … Біздің мәдениетімізде ашуды ашық білдіруге болмайды. Мұнымен не істеу керек екені түсініксіз, ата -аналар бала кезінде үйретпеген, ал отбасылық шайқастар кезінде олар өздері балаларды қорқытқаны соншалық, олар, балалар, өмір бойы ашуды қорқынышты деп шешкен, жойқын және қорқынышты. Және олар ересек кезде пассивті агрессорға айналды (бұл әйелдерге тән) немесе агрессиямен күресуді үйренді, оны бақылаусыз күйде, мысалы, мас күйінде босатты.
Неліктен мен ашуды қалпына келтіруді ұсынамын?
Өйткені әрқайсымызда жанды ашуланудан босату, сырттан ашуға төзу және өзімізді, өзгені немесе қоршаған ортаны, заттарды, заттарды жойып алмас үшін осылай жасау қажет.
Ашуды басқарудың әртүрлі нұсқаларының тиімділігі СІЗ үшін не жұмыс істейтініне байланысты.
Біреу үшін ашуды қағазға түсірудің ең жақсы тәсілі - ашуға себеп болған адам немесе жағдай туралы өз ойыңызды жазу. Өрнектерде ұялмағаныңыз жөн, қарындашпен жазғаныңыз жөн, ал бір парақты басқа қағазбен алмастырмау үшін үлкен, ұзын қағазға жазған дұрыс, себебі ашу салқындата бастайды және оны қайта қыздыру қажет болады.
Сіз сондай-ақ басым емес қолмен, оң қолмен-сол жақпен, сол қолмен-оң жақпен жаза аласыз.
Бұл қағазды қосымша жыртуға немесе өртеуге болады.
Маған өте қолайлы тағы бір әдіс - асқазаннан, бүкіл болмысыммен айқайлау. Сіз сөздерді айта аласыз - сөздер сіз бастауға болатын триггерлер: Мен жек көремін, әділетсіз, ол ауыртады, мен ренжідім. Егер қатты және қатты айқайлау мүмкін болмаса, суға немесе жастыққа айқайлауға болады. Кейде айқайлаудың орнына айқай -шу естілуі мүмкін. Алаңдамаңыз, бұл жақсы және дұрыс.
Ашуды босатудың ең динамикалық әдісі - объектіні объектіге соғу.
Егер сіз екі нұсқаны біріктірсеңіз жақсы: ұру мен айқайлау.
Соққының ең жақсы жолы қандай және немен?
Сіз теннис ракеткасын, таяқшаны, таяқшаны алып, жастыққа, шүберек пен қағазға толы сөмкеге, қолғап немесе алмұрт қосылған алмұртқа ұруға болады. Қауіпсіздік шараларын сақтау маңызды: мұны істеу кезінде қолыңызды кері соққымен зақымдамау үшін, жиһазды сындырмау немесе жақын жерде тұрған нәзік затты сындырмау үшін.
Агрессияға жауап берген сәтте мүлдем басқа ішкі процестер жүруі мүмкін - ішкі экранда ашуға себеп болған беттер мен оқиғалар болуы мүмкін, немесе денеде, асқазанда, арқада, аяқтар мен қолдар ауыруы мүмкін, тек физикалық стресстен, сондай -ақ бұл жердің ашуға тікелей қатысы бар -жоғынан.
Процестен кейін көпшілігінің шаршағаны соншалық, олар ұйықтап қалады, біреу сәждеде тұрады және іште әлсіздік пен бостықты сезінеді, бұрын ашуы өмір сүрген.
Тыныс алу, жеткілікті ұйықтау, ішкі шындықтан сыртқы шындыққа қайта оралу мүмкіндігін беру - бұл ашуды жалғыз жеңетін әркімнің міндеті. Өзіңізге жұмсақ болыңыз.
Біз өмір бойы ашулануды көп жинақтағандықтан, біз алдымен осы депозиттерді алуымыз керек. Содан кейін мұндай әдістерді психогигиена мен психиканы тазарту құралы ретінде қолдану.
Қорытындылай келе, ашуды өз қолымызға алу, оның сонда және біз қалаған жерде және оны қалауын көрсету - бұл оңай жұмыс емес екенін айтқым келеді (бірінші кезекте, ашудың бір нәрсені бұзуы өте қорқынышты болғанда), бірақ әбден мүмкін. Ал оның салдары: тыныштық, жеңілдік пен қанағат сезімі - батылдарға сый ретінде.
Ашулы болыңыздар, достар, жиі арнайы орындарда және арнайы таңдалған уақытта!
Ұсынылған:
Жалғыздық және оқшаулану сезімі. Трансфертте денсаулыққа әсері
Сіз жалғыздық пен әлеуметтік оқшауланудың денсаулық пен ұзақ өмір сүрудің ықтимал салдары туралы ойландыңыз ба? 2013 жылы Э.Броди өзінің мақаласында: «Жалғыздықты азайту», жалғыздық пен әлеуметтік оқшаулау денсаулықты нашарлатуы мүмкін деген қызықты тақырыпты көтерді, бұл стресс гормондарының деңгейінің жоғарылауына байланысты және бұл, өз кезегінде, мүмкін жүрек аурулары, артрит, қант диабеті, деменция қаупін арттырады, ал кейбір жағдайларда суицидке талпынуға әкеледі.
Өзін-өзі жою ретінде құндылық емес, денсаулыққа апаратын жол ретінде бағалау құқығы
Соңғы жылдары психология бізге құндылықсыздықтың сәнін әкелді. Бұл «сен жамандық жасадың» емес, «мен сенің әрекетіңді осылай қабылдадым»; бұл «Сіз келісімді бұздыңыз» емес, «Мен қатты ашуландым»; бұл «Сіздің кофе жиіркенішті - онда тышқанның нәжісі бар» емес, «Мен әсерлі және сезімталмын, сіздің керемет кофеңіздегі тышқанның тезегін көргенде ренжідім».
Психикалық денсаулыққа арналған юмор сезімі
Әзіл-оспақты түсіне білу - адамның психологиялық ерекшелігі, ол қоршаған әлемдегі қарама -қайшылықтарды белгілеуден және оларды күлкілі көзқараспен бағалаудан тұрады. Әзіл - бұл біздің өмірде жай ғана күлкілі нәрсе емес. Ол көбінесе түрлі өмірлік жағдайларды қолдайды және босаңсытады.
Денсаулыққа зиян келтірмей теріс эмоцияларды қалай дұрыс білдіруге болады
Кейде тірі адамдарға әсер ететін жағдайлар пайда болады, олардың миы аналитикалық қабілеттерімен өшіп, эмоцияларға айналады, сонда ғана эмоцияларға жасалған әрекеттердің салдарын әрқашан бөлшектеуге болмайды. Егер адам ағзасында көптеген жағымсыз эмоциялар басылса, олар психосоматикада көрініс бере бастайды, содан кейін созылмалы ауруларға айналады.
Ашулан, ашулан, жек көр
Ашулан, ашулан, жек көр. Ақ қасқыр қармен баяу жүгіреді, онымен қосылады, суық, жел сіздің деміңізді полюске апарады, сіз көз жасын төгіп тұрған жаңбырдың дауысын естімейсіз, бақытсыздық келе жатқан жоқ, бәрі қармен жабылған . Суық. Менің алдымда біреу бұрыннан бар сияқты, суық таза емес сияқты, біреу осында орналастырған сияқты, мен тұрмын, мен күтемін, мен бұл біреудің қатысуын сезінемін деп ойлаймын, бірақ мен алмаймын оның жалқау, жеккөрінішті ұстаңыз.
