2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Әр адам өз өмірінде кем дегенде бір рет жеке қайғыға тап болған. Бұл жұмыстан айырылу, оқу орнынан шығару болуы мүмкін және ең қорқынышты және қиын нәрсе - жақын адамынан айырылу. Тәжірибенің қарқындылығы әр түрлі болуы мүмкін, ол әрқашан оқиғаны нақты қабылдауға байланысты емес, көбінесе бұл таза эмоционалды тәжірибе.
Кез келген қайғылы жағдай немесе шығын болған кезде біздің психикамыз дайын емес және оны бірден өңдей алмайды. Ұзақ уақыт бойы қайғы -қасіретті сезіну кезеңдері біздің психиканың көмегімен және біз жалпы бұл мәселені шешуге бағытталған.
Төменде мен бұл қайғылы резиденцияны және осы кезеңдерде көмектесу үшін не істеуге болатынын тізімдеймін.
Бірінші кезең - бас тарту
Адам бастан кешуі қиын оқиға болған кезде, оның бірінші реакциясы - бас тарту. Бұл табиғи және қалыпты, біздің психика бізді күтпеген жерден туындаған қиыншылықтардан қорғайды. Адам бұл кезеңде не болғанына (не болып жатқанына) сенуден бас тартады. Көбісі тіпті: «Бұл дұрыс емес! Мен сенбеймін! »,« Олай болуы мүмкін емес! Жоқ! «. Басқалары, бас тарту кезінде, гипероптимизмге түсіп, бір нәрсені өзгертуге тырысады, тіпті бұл мүмкін емес. Біреу бас тарту кезеңінде өзінің әдеттегі өмірін байқамауға және тырысуға тырысады, немесе керісінше, бір нәрсені күрт өзгертеді.
Осы сәтте басқалар не істеуі керек? Түсінікті және шыдамды болыңыз. Бір нәрсені түсінуге, қабылдауға мәжбүрлеудің қажеті жоқ, бұл кезеңде мүлдем мүмкін емес. Шыдамды болыңыз, адамның иллюзиясын сақтауға тырыспаңыз, тек сыпайы болыңыз және қажет кезде шындықты айтыңыз. Тәжірибешінің өзі не істеу керек? Қайғы мен қайғы фактісін қабылдауға тырысып, бір сәтте сізге не болғанмен жалғыз қалу қажет болуы мүмкін. Ең бастысы - айналаңыздағы адамдар мен олардың көмегі мен қолдауын ұмытпау. Мұны болдырмаңыз, бірақ оны шамадан тыс пайдаланбаңыз.
Екінші кезең - агрессия
Бұл кезеңде адам онымен не жақын адамдарымен не болғанын азды -көпті біледі. Ал ашулану, агрессия, ашу көп. Адам не болғанына, не одан өзгеше, не ұқсас адамдарға ренжіді. Жалпы бұл қисынсыз агрессия. Барлығын ашуландыратын бір нәрсені бөліп көрсету мүмкін емес. Әр адамның өзі ашулану мен агрессия үшін объект табады. Сондай -ақ, кейбір адамдар истерикаға ұшырауы мүмкін, оны бақылау және тоқтату қиын.
Бұл кезеңде адамға жақын болу және оның қауіпсіздігін бақылау қажет, себебі ол өзіне зиян келтіруі мүмкін, бұл денсаулыққа шынымен қауіп төнген кезде жасалуы керек. Сіз шамадан тыс тынышталмаңыз және тынышталмаңыз, сіз өз сезімдеріңізді білдіруге мүмкіндік беруіңіз керек. Мен зардап шегушінің өзіне агрессивті жағдайын бақылауға және оны қауіпсіз әрекеттерге бағыттауға кеңес бере аламын: спортпен айналысу (ашуды білдірудің өте жақсы әдісі), басқа белсенді әрекет. Бұл шиеленісті жеңілдетеді.
Үшінші кезең - сауда -саттық
Үшінші кезең келгенде, адам «саудаласуды» бастайды. Ол барлық нәрседен көрінеді. Ол бір нәрсені өзгерте алатын белгілермен келе бастайды. Қарым -қатынас кезінде ол не болғанын білуге тырысады және қарым -қатынасты жаңартуға келіседі, толық өзгерістерді уәде етеді. Көбі дінге бет бұрып, болған жағдайды өзгерту үшін жоғары күштерге жүгінуге тырысады. Адам өзінің мінез -құлқын өзгерту, дінге бет бұру және шынайы әлемнен кету, қайырымдылықпен айналысу, бар күш -жігері мен уақытын адамның өзі тап болған мәселемен күресу арқылы туындаған қайғы -қасіретті «сатып алуға» тырысады.
Бұл кезде айналадағы адамдар мұқият және сыпайы болуы керек. Ең жақсы нұсқа - адамды әлеуметтік жағымды істерге бағыттау және оған толықтай енбеу. Бұл кезеңнен өтіп жатқан адамға кез келген кәсіппен айналыспауға, мезгіл -мезгіл ауысуға кеңес беруге болады.
Төртінші кезең - депрессия
Бұл кезеңде адам әр түрлі күштің депрессиясын бастан кешіреді. Көңіл -күй тұрақты емес. Адам содан кейін үмітсіздікке түседі, содан кейін қалыпты өмірге оралады, эмоционалды реакциялар нашарлайды, адам шынайы әлемнен алыстатылған сияқты. Тітіркену пайда болуы мүмкін. Ұйқысы мен тәбеті бұзылады, біреу бірнеше күн бойы ұйықтай алады, біреу оны мүлде жоғалтады. Бұл сондай -ақ аппетитпен болады, кейбіреулер үшін ол жоғалады, басқалары ашкөздікке түседі. Қайғы -қасіреттің осы кезеңінде көптеген адамдар басқалардан және жақындарынан алыстайды, ал болашақта осы кезеңде қабылданған көптеген шешімдерді түзету қиын.
Басқалар адамның сезіміне құрметпен қарау керек. Болған оқиғаның маңыздылығын бағаламаңыз немесе асыра сілтемеңіз. Адаммен сөйлесіп, оны түсінетіндігіңізді және түсінетіндігіңізді түсіндіру қажет. Бұл кезеңде адамға өзіне назар аударуға тырысуға кеңес беруге болады: өзіне назар аударуға көмектесетін хобби табыңыз, өзі үшін жаңа нәрсе табыңыз (бұл кез келген нәрсе болуы мүмкін).
Бесінші кезең - қабылдау
Болған нәрсені түсіну және толық түсіну келеді, ең бастысы - оны қабылдау. Адам қалыпты өмірге орала бастайды. Басқа кезеңдерде болған көптеген жағымды сәттер есімде. Сыни және адекватты ойлау біртіндеп қайта оралады. Қайғы -қасіретті өткеннің бір бөлігі ретінде қабылдай бастайды және онымен өмір сүруге болатынын түсінуге болады. Сонымен қатар, адам өмірдің мәні мен осы өмір үшін күшке ие болады. Эмоциялар мен сезімдер жарқын және алуан түрлі болады. Көбінесе, бұл кезеңде адам өзі үшін маңызды қорытынды шығарады және шығарады, қайғы -қасіретті сезінудің бүкіл процесі тәжірибеге айналады.
Бұл кезеңде өзгерістер мен прогресті қуаныш пен позитивті көзқараспен байқай отырып, адамға қолдау көрсеткен жөн. Адамның өзін құттықтауға болады, сіз бақытты өмірге ораласыз!
Есіңізде болсын, психологпен (немесе психотерапевтпен) жұмыс қайғы -қасіреттің барлық кезеңінде маңызды және оны жақсы жеңуге, сонымен қатар өзіңіз үшін ең аз шығынмен шығуға көмектеседі.
Егер сізде әлі де қайғымен қалай күресуге болатыны туралы сұрақтарыңыз болса, сіз мені сұрай аласыз, мен оларға жауап беруге дайынмын.
Михаил Ожиринский - психоаналитик, топ талдаушысы.
Ұсынылған:
Психикалық жарақат түрлері және олармен жұмыс істеу әдістері
Жарақаттың келесі түрлері бар: Экзистенциалды жарақат (өлім қаупінің жағдайы), өлім қорқынышымен бірге жүреді және адамды таңдау алдында қояды: өзіне шегіну немесе психикалық күш көрсету, күшейе түсу. Қайғылы жарақат (жақындарының қайтыс болуы) жалғыздықтан қорқуды тудырады және адамды таңдау алдында қояды:
Мамандықтың ауысуы: ауысудың 7 кезеңі және олармен не істеу керек
Жақында мен статистиканы есептедім: менің әрбір екінші досым өмірінде кем дегенде бір рет мамандығын өзгертті. Жақсы, немесе оны өзгертуді армандадым. Оның үстіне, бүгінде жетекші экономистер әлем төртінші ғылыми -техникалық революция қарсаңында екенін айтады.
Мен серіктестен кетуім керек пе? Мен бұл туралы үнемі ойлаймын. Себептер және не істеу керек? Қарым -қатынас психологиясы және тұлға психологиясы
Неліктен серіктестердің бірі серіктесті тастап кетуге немесе қалуға асығуы мүмкін? Бұл жағдайда не істеу керек? Шындығында, бұл құбылыс сирек емес - көптеген адамдар жеке консультацияларға осындай өтінішпен келеді. Және бұл жерде толығырақ түсінуге тұрарлық.
Қорқыныш - бұл не және олармен не істеу керек
Соңғы кезде қорқыныш туралы көптеген материалдар кездесті. Мен де өз білгеніммен бөлісуді жөн көрдім. Сондықтан қорқыныш. Бірінші сәт. Барлық қалыпты адамдарда белгілі бір мөлшерде қорқыныш бар. Қорқыныш қалыпты. Қорқыныш - жеті негізгі эмоциялардың бірі, егер Экманның айтуынша, қорқыныш адам үшін көптеген пайдалы функцияларды орындайтын болса.
Балалардың қыңырлығы, олармен не істеу керек?
Балалардың қыңырлығына немқұрайлы қарайтын ананы кездестіру қиын. Баланың бұл әрекеті кейде есінен танып, ашуланып, шатастырады. Анам қатты шаршайды, кейде ол баланың неге бұзық екенін білмейді. Балалардың қыңырлығының табиғатын талқылап, оларға қалай жауап беру керектігін білейік.
