2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
«АУЫР ИДЕНЦИЯ»: ӨТКЕН ДАУЫСТАР
Көптеген адамдар зардап шегеді
өзіңізге деген жауапсыз махаббаттан
Карл Менингер
Ата -ана бір балаға қанат береді, басқа - салмақ
(мәтіннен)
Мен өз клиенттерімнен өздерін құнсыздандырудың түрлі нұсқаларын жиі естимін. Мен оларды «мен емес …» деп атаймын.
Мен ұсқынсызмын, мен ақымақпын, мен әлсізбін, мен ештеңе істей алмаймын, менің қолымнан ештеңе келмейді, мен жақсы емеспін …
Бұл I жағымсыз имиджінің мысалдары. Және бұл бейне адамның өзіне, әлемге, басқаларға қатынасын анықтайды, оның барлық ойлары мен әрекеттеріне әсер етеді, тағдырын қалыптастырады. Адам теріс идентификацияның кепіліне айналады. Ол басқалар таңған ауыр идентификацияға өрмекші торындай оралған. Неліктен басқаша деп сұрайсыз?
Басқалар әрқашан біздің I -нің артында
Адамдар адамдардан жаратылған. Біз бәріміз басқа адамдардың пікірлерінен тоқылғанбыз. Басқа адамдар менің жеке бейнесімді «қалыптастырады», ол менің жеке басыма айналады. Уақыт өте келе, басқалардың дауысы басқалардың дауысы ретінде танылмайды, олар менің «Мендік» дауысыма айналады.
Бұл жерде біздің бала кезіміздегі маңызды, жақын адамдар шешуші маңызға ие. Балалар психологиялық жалаңаш. Балаларда бағалауға қарсы сүзгі жоқ. Ересек адам басқаның бағалауына сын көзбен қарау арқылы өзін қорғай алады. Ол жауап бере алады - нақты немесе ойша. Ол сыртқы бағалауға таңдамалы бола алады: бұл маған сәйкес келеді, бірақ олай емес! Бала мұны жасай алмайды. Бала бәрін шындық ретінде қабылдайды.
Басқаның дауысын тыңдаңыз
Теріс «ауыр» сәйкестендірумен жұмыс жасай отырып, мен өз клиенттеріме келесі авторлық техниканы ұсынамын, оны мен «Өткенімнен шыққан дауыс» деп атаймын.
1. Біріншіден, мен өзіңіз туралы жағымсыз пікірлер айтуды ұсынамын: «Мен әдемі емеспін … Мен ештеңеге қабілетсізмін! Мен ақымақпын! Мен жасай алмаймын. Мен ештеңе істей алмаймын … ». Әр адамның өзіндік амортизациясының «сүйікті» жиынтығы бар.
2. Оларды Сіз-мәлімдемелеріне айналдырайық:
Сіз әдемісіз … Сіз ештеңеге қабілетсізсіз! Сен ақымақсың! Сіз жасай алмайсыз. Сіз ештеңе жасай алмайсыз …
3. Осы Сіз-мәлімдемелердің авторларын іздеуге тырысайық. Әдетте, бұл адамдардың шеңбері өте болжамды - ата -аналар, әжелер, әжелер, тәрбиешілер …
Оларда менің жеке суретім бар, менің суретім және мен оған сәйкес келуім керек / қолдауым керек. Мен бұл жерде өзімді естімеймін, өзіме сенбеймін. Бұл менің шынайы болмысым емес екенін түсіну маңызды! Бұл пікір. Басқалардың пікірі. Олар маған жүктеді, оны маған жүктеді, мені қорқытты! Бұл олардың пікірі, бұл олардың қорқынышы, бұл олардың тәжірибесі! Бұл біреуге жүктелген ауыр сәйкестік.
Мен мұнда жоқпын. Мені мұнда ешкім естімейді, олар менің сезімімді ойламайды, олар мен үшін жақсы біледі! Бұл барлық аналар, әкелер, әжелер және басқа да өмір мұғалімдері.
4. Ал енді бұған жауап беруге тырысайық-мен емес.
«Мен сені тыңдағым келмейді!», «Мені қызықтырмайды!», «Үндеме!», «Мені жалғыз қалдыр!»
Бұл жерде маған жатқызылған нәрсеге қандай да бір түрде қатысты болу маңызды. Сіз жібере аласыз, түсіндіре аласыз, елемейсіз, әзілдей аласыз … Кез келген Мен-Сен диалогы маңызды.
Сіз мұны істегенде, сіз бірігуден шығасыз. Сіз жүктелген теріс идентификаторды авторға қайтарасыз.
Сіздің жеке басыңызды, өзіңіздің имиджіңізді қайта қарауды жүргізіңіз.
Өзіңіздің теріс таңбаңызды осы ауыр білімнен босату маңызды.
Бұл балалық шақтан өзіңізді алып тастау маңызды. Сіз әлсіз, тәуелді және олар үлкен және күшті болған жағдайдан. Ересектерге, нақты позицияға тартыңыз.
Мұндай жаттығулардан не алуға болады? Сіз өзіңізді таба аласыз, сіздің мен! Және сіздің дауысты одан әрі күшейтіңіз, естіңіз және тыңдаңыз.
Мен сүйіктімді таптым
Мен өз клиенттерімнің бірімен осы жаттығуға мысал келтіремін. Мен мәлімдемелерді сөзбе -сөз жазып қойдым. (Клиентпен келісемін)
- Мен бұл адамды сырттан іздедім, бірақ мен өзімді таптым …
- Мен өмір сүргім келетін адаммын …
- Мен өмір сүргім келетін адамды таптым.
- Мен өзіммен кездесуге бардым … өзімді емдедім …
- Мен өзіммен сөйлесемін және өзімді жақсы сезінемін, жақын адамыммен сөйлесемін …
- Мен құндылықты сезінемін, мен бақыттымын …
- Мен бұдан былай бас тартпаймын, өзімді сатпаймын дедім …
- Мен гүлдей бастадым!
Біз бәріміз біз үшін маңызды адамдармен қарым -қатынас тәжірибесінің кепіліміз. Және мұнда кез келген адам бақытты. Ата -аналар бір балаға қанат, екіншісіне салмақ береді. Ауыр идентификация түріндегі теріс мұрагерлік үкім емес екенін есте ұстаған жөн. Сіз бұл туралы бірдеңе жасай аласыз және жасауыңыз керек.
Психотерапия - сіздің жеке басыңызды түзетуге және қайта жазуға жақсы нұсқа.
Ұсынылған:
Ауыр жүктен құтылу
«Жалықтыратын да, қайғылы да! - және рухани қиын сәтте қол ұшын созатын ешкім жоқ ». Менде қиял бар, Михаил Лермонтов психотерапиядан өтеді және өзінің психологымен үмітсіздік кезеңінде жалғыздық пен оқшаулану туралы сөйлеседі. Ақын ешкім бөле алмайтынына сенімді болғандай, жүрегінің ауыруын ашады.
Неліктен бізді қабылдамау соншалықты ауыр және біз не істей аламыз?
Бас тарту - күнделікті өмірде бәріміз кездесетін эмоционалды жарақаттың ең көп тараған себебі. Бұрын бас тарту қаупі әлеуметтік шеңбермен немесе әлеуетті серіктестермен шектелген. Бірақ бүгінде электронды байланыс, әлеуметтік медиа мен танысу қосымшалары мыңдаған адамдармен байланыс орнатуға жол ашты.
Ашық жүрекпен өмір сүру қандай ауыр
Ашық жүрекпен өмір сүру қандай ауыр … Біздің жүрек орталығы, біздің эмоциялар мен сезімдердің ұшуын басқаратын орталық өте қызықты түрде жұмыс істейді. Ол сөзсіз сүюге жауап береді. Біз мысықтар мен иттерді жақсы көреміз, өйткені олар сүйкімді және мейірімді.
Ауыр ауру мен жарақат жалпы жүйенің адам тағдырына әсерінің жалғасы ретінде
Естеріңізге сала кетейін, ауыр ауру - бұл тұмау немесе созылмалы ринит емес, бұл мигрень немесе жөтел емес. Бұл адамның өміріне қауіп төндіретін нәрсе - емделмейді, емделуі қиын немесе емделу ғажайып ретінде қабылданады. Ауыр ауру адамның жеке басы мен тағдырын жейді, көп нәрсе болмайды, одан да қол жетімсіз болады.
«ЖАЛҒАН, СЫНДЫ ДАУЫСТАР» КҮРЕСІНДЕ ӨЗІНЕ КӨМЕК
Адам психологиясын зерттейтіндер жеке тұлғаның бұл бөлігін жиі табады. Ол әртүрлі атаулармен аталады: Супер-Эго, «ішкі сыншы», «жаман ата-ана». Барлығы дерлік іштен араласу жағдайымен таныс. Бұл көбінесе «ішкі дауыс» деп аталады. Бұл дауыс бір нәрсені айтуға бейім және оның үні прокурордың үнімен салыстырылады.
