2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Кеше мен «Өзгергім келеді» атты төрт сағаттық семинар өткіздім, бұл сол тақырып бойынша үлкен тренингке қалам сынау болды.
Біз кеше терең қаздық. Олардың шынайы тілектерін «дұрыс» және «логикалықтан» қалай ажыратуға болатынын қарастыру.
Олар сондай -ақ өткен фониттердің травматикалық тәжірибесі осы жерде және қазір қалай тоқтағанын зерттеді. Жұмыстың бұл бөлігі осындай терең сезімдер мен процестермен жүктелген, сондықтан мен күні бойы басқа нәрселермен айналысып, өзімді терең ішке бұрылған сияқты сезінемін. Мен кешегі топтық процестерден кейін пайда болған жаңа сұрақтарға жауап іздеймін. Өзгерістер тақырыбы соншалықты бай, сіз оны қайта -қайта бөлшектегіңіз келеді, қарастырыңыз, бөлшектеп шайнаңыз. Сонымен, мен осы үлкен тақырыптағы тағы бір маңызды бөлікпен бөліскім келеді.
Миша Дубинскийдің лекциясын тыңдау мені қызықтырды. Дәріс тақырыбы, шын мәнінде, тек мамандарға арналған, бірақ бұл мені оған қайта оралуға мәжбүр етті. Қайта тыңдап, мен оның өзгерістер тақырыбымен неге және қалай байланысты екенін түсіндім.
Тақырып бай, ой менің миымды қоздырады, сондықтан мен терминдер мен емдік джунглиді айналып өтіп, негізгі идеяны қысқаша сипаттауға тырысамын.
Бұл жерде біздің қалауымыз бар. Кейбіреулер риза, кейбіреулері өте жақсы емес. Терапияда бұл тілектердің қалай үзілгенін және оларды қалай қанағаттандыруға болатынын зерттеуге көп көңіл бөлінеді. Және бұл зерттеу үшін өте қызықты тақырып. Бірақ бұл тақырыпта біздің тілектеріміздің барлығы туатын және өмір сүретін маңызды контекст бар: табысты болуға деген ұмтылыс, әлеуметтік тұрғыдан сәйкес, маңызды адамдар қабылдаған.
Келісіңіз, егер сіз қолмен тамақтансаңыз, аштықты қанағаттандыру әлдеқайда оңай. Неліктен бұл ас құралдарымен уайымдау керек, бұл жағдайды қиындатады ма? Жоқ, біз үшін басқаларды ұнату, біз үшін маңызды адамдар қоғамына жататынымызды сезіну маңызды.
Нені кию ыңғайлы болса, неге сәйкес киімдерді таңдау керек? Иә, егер мен өзіммен жалғыз болсам, онда бұл соншалықты маңызды болмауы мүмкін. Егер мен кездесуге барсам ше? Немесе мен үшін маңызды іскерлік келіссөздер ме?
Сіз қыз еркекпен кездесуден бас тартатын кезде, ол кездесулерді таңдай алмайтындықтан, мұндай оқиғалар туралы естідіңіз бе? Ал қалтасында ақша жеткіліксіз болса, өзіне сенімді емес болғандықтан, қалаған әйелмен кездесуден бас тартатын ер адам ше?
Мен мұндай әңгімелерді талай рет көрдім. Неге десеңіз, мен өзім де осындай жағдайларға тап болдым. Және бірнеше рет. Мен мектепке бір рет те бармадым, себебі соққыларым дұрыс сәйкес келмеді, бірақ мен оларды әлі де дұрыс орналастыра алмадым. Мен үшін «сенде бәрі жақсы» деген жауапты алу маңызды болды. Жақсы, мектеп пен жарылыс - бұл күлкілі оқиға, менің тәжірибемде күлкілі оқиғалар жоқ, бірақ мен олар туралы айтпаймын. Мен үшін көрермендер алдында бетімді сақтау маңызды. Сондықтан мен есте сақтайтын нәрсе бар екенін айтамын, одан ішіндегі бәрі әлі де қатып қалады.
Бірақ мұндай нәрселер жүзбейтін адамдар бар. Мұндай адамдар кез келген жағдайдан шығудың жолын біледі. Олар мейрамханаға ақшаның жетіспеушілігін харизмамен немесе сүйкімділікпен алмастырады. Немесе олар мейрамханаға бару тәжірибесіне көлеңке түсіретін танысу әрекетін ойлап табады.
Күлкілі киімдер сиқырлы түрде оларға өздерінің қайталанбас бейнесінің бөлігі ретінде, айналасындағыларға тартымды тұлғаның көрінісі ретінде қарай бастайды.
Біріншісі мен екіншісінің айырмашылығы неде? Өзіне деген сенімсіздіктен өмірлік арманынан бас тартуға дайын адамдар мен өз қалауын қанағаттандырып, өмірін өзгертуге тәуекел етіп, белгісіздермен кездесуге батыл баратындар ма?
Адамдар мұндай адамдар туралы «ол (а) өзіне сенімді» деп жиі айтады. Бірақ мұндай тұжырымдама соншалықты жалпы, оны түсінуге болмайды. Дәлірек айтқанда, бұл не екені түсінікті, бірақ бұл тұрақты ішкі «бәрі сенімен жақсы» қайдан алынғаны белгісіз.
Менің әрқайсымыз үшін іштегі барлық нәрсенің маңызды екенін білу маңызды. Мен үшін бүкіл әлемнің қуанатыны, мен үшін қандай болса, күннің жері бар екені. Заңды. Менің. Бұл әлемде мен соңына дейін болуға құқығым бар.
Сонымен қатар, баланың даму кезеңдері туралы және оның алғашқы жылдарында ондағы барлық нәрсенің (ол нені ішкенін, не салғанын және т..) … Мен оның сипаттамасына батып кетпеу үшін осы бөлікті аздап өтемін және үйлесімді психоаналитикалық теориядан тәжірибеде жиі кездесетін жерге ауысамын.
Біздің көпшілігімізде ешқашан психоаналитик болмайтын ата -аналар бар. Иә, тіпті егер психоаналитиктер болса да, бұл олардың жарақаттарымен, драмаларымен және нәтижесінде болатын процестермен өмір сүретін адамдар екенін жоққа шығармайды. Сондықтан, кейде мен үшін маңызды адамдарды мен сияқты қабылдайтынымды білу қажет болған жағдайда, мен олардың көз алдында жақсы болып қала беремін, мен одан бас тартамын (олар мінез -құлықтан, жаман мінез -құлықтан бас тартады, оларды талантсыз деп атайды), «қолдарың ол жерден өспейді» түрін қорлау және девальвациялау және т.б.).
Егер бас тарту тәжірибесі көп болса, онда ол өскен сайын ішке қарай ағып кетеді.
Сонымен, адам ересек болады, енді ата -аналарға / мұғалімдерге / қажеттісін алмастыруға тәуелді емес, ол өз өмірімен қалағанын жасай алады, ал ересек және тәуелсіз адамның ішінде өткеннің дауыстары өмірге келе бастайды ». Қалай? Сіз жұмысқа қатты барасыз ба? Лахудра соңғысы қалай? «,» Қалай, міне, сіз кездесуге келген пұшпаққа ұқсайсыз, мейрамханада әйел трюфельмен уылдырық тапсырыс береді, және сіз шығады толық жеңілген адам болу үшін және кешкі асқа ақша төлей алмайсыз ба? «,» Қалайша? Іш киіміңіздің тонусы сіздің көлеңкеңізге сәйкес келмейді, және сіз стильді емес боласыз, ал сіздің принтерлеріңіз көңіліңізден шығады. сізді кемелсіздігіңізде ашады ».
Мен, әрине, мысалдарда асыра айтамын. Бірақ қорытындысы: ішкі сыншы өзінің жақсылығына күмән келтіре бастайды. Адам немесе қоғам немесе жоба неғұрлым маңызды болса, бұл сыншы соғұрлым күшті және маңызды бола бастайды. Кейде ол ішкі импульстар мен тілектерге тез жауап береді, олардың көпшілігі туылмай өледі, тіпті іске аспай қалады:
«Иә, маған бұл лахудра ұнамайды, мен үйде отырғаным жөн», «О, мен өзімді нашар сезінемін, мен бас тартатын адамға смс жазамын, мен өзім диетаға отырамын», » Қане, барлығың, аянышты адамдар, менің жарылыстарымды бағалайсыңдар, бірақ ақырында мен үшін ештеңе білдірмейсіңдер! »
Бізге барлық жақсы тілектер өмір сүретін ішкі баламызға сүйіспеншілікпен қарайтын жақсы ішкі ата -ана қажет, бұл өмірлік энергияның үлкен күшін білдіреді, ол бізге қиындықтармен күресуге, қалауымызға орын бар жерге баруға тәуекел етуге мүмкіндік береді..
Бұл әр түрлі жағдайдан шығудың жолын іздейтін адамдарды ерекшелендіреді, әлемдегі барлық адамдар олар туралы не ойлайтыны туралы алаңдамаңыз. Өзіне сенімді адамдар көп ішкі қолдауға ие, ішкі жақтаушысы, ішкі жақсы ата-анасы бар, олар «егер сені кездесуден бас тартса да, мен сені ешқашан тастап кетпеймін», тіпті бүкіл сынып сіздің соққыларыңызға күледі, мен сізді қорғаймын, сіз «үшін» күресуіңіз керек, тіпті егер сіз бұл келіссөздерде сәтсіздікке ұшырасаңыз да, сіз талантты келіссөзші болып қала бересіз, біз жаңа стратегияларды іздейміз. Сіз қателесесіз, бірақ сіз бәрібір жақсы күйде қаласыз., сіз бәрін үйренесіз ». Бұл біздің көпшілігімізге тәжірибеде жетіспейтін сөздер. Бұл тіпті сөздер емес, бұл тәжірибе - мен үшін маңызды адамдар үшін мен жақсы болып қала беремін. Мен бір нәрседен қатты қателесем де, идеалдан алыс болсам да.
Мен өзімнің жеке тәжірибемнен және өз клиенттерім мен достарымның тәжірибесінен білемін, ішкі сыншы өзінің «қалауын» сал еткенде, оның тартымдылығы мен жақсылығына күмән келтіргенде қандай сезімде болатынын. Және, кейде, және сіздің болуға құқығыңыз. Кейде бұл сыншы соншалықты өседі, сондықтан аман қалу үшін депрессияға түсу керек. Депрессия мен апатия кезінде бәрі кесіледі, бұл апатты қосқыш, ол жойылуды тоқтату үшін қосылады. Мұндай төтенше жағдай режимі.
Мен ішкі ұят сіздің сүйікті тілектеріңіз бен ұмтылыстарыңызды түбінде қалай жоятынын білемін. Және бұл мен үшін өте маңызды және маңызды тақырып. Өйткені мен бұл оқиғаның қаншалықты өсе алатынын және мұндай тәжірибеде болу сезімін білемін.
Не істеу?
Бұл сұрақты күтіп, мен мұнда тек теориямен бөлісе алатынымды айттым. Өйткені қарым -қатынастағы жарақаттарды басқа жолмен түзетуге болады. Мәңгілік тозу, ұят және бас тарту жоқ жерде, бірақ қабылдау мен қолдау тәжірибесі бар. Міне, сол сүйіспеншілікке толы көрініс, «Мен сені басқаша көремін - қателесесің, күмәнданасың, көрмейсің, бірақ сен маған бәрібір жақсысың». Бұл ата -аналарға жеткіліксіз болды. Сондай -ақ, мұндай жарақаттарды ата -ананың фигурасы бар қарым -қатынаста түзетуге болады. Терапияда клиент пен терапевт арасында жұмыс альянсы, яғни өзара сенім пайда болса, оны терапевт қабылдайды. Серіктес немесе достар мұндай фигураға айналуы екіталай. Мұндай қарым -қатынас бастапқыда рөлдер мен алмасудың теңдігін болжайды.
БІРАҚ
Терапияны алмастыра алмайтын бір тәжірибе бар, бірақ бұл сөзсіз жерден кетуге көмектеседі. Егер сіз өзіңізбен қарым -қатынаста болғыңыз келсе, не істей аласыз.
Бұл рецепт, әдеттегідей, қарапайым сипатталады, бірақ ішкі еңбекті қажет етеді: ішкі сыншыны бақылау.
Оны параметрлер бойынша зерттеңіз: ол қаттырақ естілгенде, жоқ кезде. Әдетте сіздің ішіңізде қандай интонациялар естіледі? Қандай сөздер. Қандай көлеммен. Ол сізді өзіңізге күмәнмен қарауға итермелегенде, және ол толық көлемде және өзін-өзі құнсыздандыру мен өзін-өзі қорлаудың бұршағын басқанда. Жалпы алғанда, сіздің осы бөлікті мүмкіндігінше егжей-тегжейлі зерттеңіз.
Бұл тәжірибе автоматизмді бірнеше жолмен үзуге мүмкіндік береді:
1. Біріншіден, сіз осы ішкі сыншыны бейтарап байқай алатын болсаңыз, сіз одан бөлінесіз. Яғни, сіз бұл сыншыны өзіңіздің басқа бір бөлігіңізбен байқайсыз. Содан кейін ол сізді толығымен иеленуді тоқтатады, оның шекарасы бар және ол сізді сіңіруді тоқтатады.
Бұл жерде ең бастысы - оны бәсеңдетпеу, яғни өзіңді ұрысқаның үшін ұрыспау, тек байқау. Әйтпесе, бұл сол шеңберге оралу.
2. Сонымен қатар бұл сыншының шекарасы туралы. Сіз оны неғұрлым көп зерттесеңіз, соғұрлым сіздің бөлігіңіз қай жерде өз күшіне ие болатынын және өзіңізге бағытталған агрессия қай жағдайда басылатынын білетін боласыз
Сіз бұл механизмді неғұрлым жақсы білсеңіз, соғұрлым ол бейсаналық = автоматты болады.
Ал ерте ме, кеш пе, он мың рет немесе миллионнан кейін, сіз оны артқа қарай итере аласыз. Басқаша айтқанда, сіз өзіңізге сенетін нәрсені ерікті түрде таңдау мүмкіндігіне ие боласыз. Егер мен өзіммен бір нәрсені қалай істеп жатқанымды жақсы және анық білетін болсам, менде басқаша істеуді таңдауға мүмкіндік бар.
Бірақ мен бұл жылдам жол емес екенін бірден айтқым келеді. Егер бұл механизм сізде он жылдан астам жұмыс істесе, оны бір -екі сәтке тоқтатсаңыз, біртүрлі болар еді. Керек емес. Ішкі күрт және күрт өзгерістер көмектеспейді. Не екенін білу пайдалы. Ал сіз өзіңізге сәйкес келмейтін нәрсені неғұрлым анық байқасаңыз, «бұл қалай?» Деген сұрақ күрт туындайды. Ал «басқаша» пайда болғанша, ескі кетпейді (Құдайға шүкір).
3. Тепе -теңдік маңызды, жойылу емес
Ішкі сыншы тірек бөлігімен теңгерілмегенде ғана жойқын және уытты болады. Бұл ақылға қонымды дозада маңызды бөлігі өте пайдалы екенін білдіреді. Онсыз үш жастағы баланың деңгейіне түсу оңай, ол айналасындағылардың әкелінген нәжіспен қуануын күтеді.
Жалпы, ішкі сыншының толық жойылуы әлеуметтік бейімделуге әкеледі. Сондықтан, ішкі сыншы, жалпы алғанда, жақсы серіктес, ол қоғамда дамуға да, өзін жақсы сезінуге де мүмкіндік береді. Оны ішкі жақсылық тәжірибесімен теңестіру маңызды.
Міне. Мен бұған тоқталатын шығармын.
Ұсынылған:
Қарым -қатынас қорқынышы қайдан пайда болады және ұялшақтықты қалай тоқтатуға болады
«Иә, ол бізден ұялшақ. Ештеңе етпейді, өседі. Мұны тек жеңу керек ». Ата -аналар ұялшақтық тек балаларға ғана тән деп санайды, ал жасөспірім кезінен бастап босаңырақ және батыл болу керек. Соған қарамастан, ересектердің 45% -ы қарым -қатынас жасау қиын екенін мойындайды, ал 7% -ға жуығы депрессияға дейін осыған байланысты күрделі проблемаларды бастан кешіреді.
Ересек бала. Еркектің өзіне деген сенімділігі қайдан пайда болады?
Әкесімен жылы эмоционалды қарым -қатынассыз өскен ер адамдар сенімсіз болады Статистикаға сүйенсек, Украинада әрбір бесінші бала некесіз туылған, ал жалғызбасты аналар саны соңғы 15 жылда 22 есеге артқан. Екінші жағынан, Еуропадағы еңбек көші-қон тәжірибесіне байланысты әкесі де, шешесі де, екеуі де жоқ толық емес отбасында тәрбиеленген украиндықтардың тұтас ұрпағы бар.
Өзіне сенбеу: не болады және ол қайдан келеді
Болмысқа сенбеу: өзіңізге, әлемге, мәнге. Адам тірі екеніне сенімді болмауы мүмкін. Ол өмір сүргісі келеді. Өмір сүруге тұрарлық па. Оның өмірі мен жалпы өмірінің мәні бар ма. Әлем бар ма. Немесе бұл макарон монстрының есегіндегі безеу матрицасындағы голограмма.
Өзіне деген сенімділік
- Кішкентай Джонни, үйге! - Мама, мен ұйықтағым келеді ме? Жоқ, сіз ашсыз! (бар) Жақында мен кафеде отырдым және майлы суретті көрдім. Төрт немесе бес жастағы қыз оған тамақ толтыру процесіне белсенді түрде қарсылық көрсетеді. Жақсы, ол мүмкіндігінше.
Мінсіз болмау ұят және қорқынышты. Бұл қорқыныш пен ұят қайдан пайда болады және өзіне қалай көмектесуге болады
Жаңа жылдық демалыс кезінде мен «Тұңғиықтағы қоян» фильмінен алған әсерім туралы пост жазғым келді. Мен жаза бастадым. Мен жаздым. Мен қайта оқып, жазғандарға көңілім толмайтынын байқаймын. Содан кейін мен Kinopoisk веб -сайтына кіріп, бұл фильм туралы басқа адамдардың пікірлерін оқыдым.
