2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Біз адамдар бір шеті жерде тамырланған, бір шеті аспанға бағытталған ағаштар тәріздеспіз. Жоғарғы жетектің күші біздің тамыр жүйесінің күшіне байланысты. Жыртылған ағаштың жапырақтары қурап қалады
A. Лоуэн
Психология мен психотерапия тұрғысынан жерге тұйықтау - бұл адамның қазіргі сәттегі сенімді, теңдестірілген және саналы психикалық жағдайы. Яғни, негізділік - олар «аяғымызға мықтап тұру» деп атайды. Керісінше, адам эмоционалды шамадан тыс жүктеменің әсерінен тепе -теңдіктен шығып кетсе, алаңдаса немесе шындықпен байланыс үзілгендей сезінсе - адам нашар негізделген.
Жерге қосу әдістері қолданылады:
- физикалық қолдау сезімі арқылы психикалық қолдауға қол жеткізу (жер бетін біле отырып);
- денемен, эмоциямен, санамен байланыста болу мүмкіндігі. Яғни, егер адам эмоционалды немесе психикалық саланы шамадан тыс жүктесе, онда ол әлем мен шындықтың бейнесін біртұтас қабылдау қабілетінен айырылады. Мысалы, егер белгілі бір эмоционалды тәжірибеге құмарлық ақылға көлеңке түсірсе және адам логикалық және ұтымды ойлау қабілетінен айырылса;
- сыртқы әлеммен байланысты қалпына келтіру, адамның назарын «мұнда және қазір» сәтіне қайтару. Бұл адам болашаққа немесе өткеннің тәжірибесіне тым шоғырланған жағдайда жұмыс істей алады.
Жерлендіруді жоғалтумен байланысты негізгі проблемалар:
Ақыл -ойдың және шынайы әлеммен байланыстың әлсіреуі … «Жермен байланыстың» әлсіреуі адамды нақты сезім мен әлеммен байланыстан алыстатады. Өзінің психикалық конструкцияларының арасында шексіз кезбе, сондай -ақ әлемнің виртуалдылығына шомылу адамды «осы жерде және қазір» болуға қабілетсіз етеді.
Өз аяғыңызға нық тұра алмау … Негізі жоқ адам іс жүзінде өзінің аяқтары туралы білмейді, оларда қолдау мен күш сезбейді, бұл белсенді және шешімді әрекет етуге, жоспарларды жүзеге асыруға қабілетсіздікке әкеледі. Адам ұзақ уақыт жоспарлай алады, бірақ мұны өмірде түсінбестен бұрын, яғни. «Жерде» бұл нүктеге жетпейді.
Стресске ұшырау, эмоционалды тепе -теңдіктің жоғалуы. Дәлелсіз адам, кез келген стандартты емес жағдайда, қайта-қайта оралып, эмоционалды шұңқырға оңай түседі. Дәл уақытында тоқтай алмау, дене арқылы кернеуді «жерге» шығару, осылайша ақыл-ой мен эмоцияны теңестіру оны осал етеді.
Ресурстардың жетіспеушілігі. Символикалық түрде, жер - барлық тіршілік иелерінің құнарлылығы мен қоректену көзі. Өзінің «жердегі» элементі - денелікпен байланысы жоқ, адам «жердегі» барлық нәрседен күш ала алмайды. Бұл жаңа мүмкіндіктерді (жақсы жағдайлар, жаңа ұсыныстар, жаңа адамдар және т.б.) байқай алмауда және бар нәрсені ұтымды пайдалана алмауда көрінеді.
Жерге қосу әдістері
Жаттығу «Қасақана жүру» жүру мүмкін болған кезде кез келген уақытта қолдануға болады. Сіз зерттеушілік қызметпен айналысқандай жүруіңіз керек, мұнда назар аяғы. Рельефті, әр шұңқырды, әр қиыршық тасты аяғыңызбен оқып жатқаныңызды елестетіп көріңіз. Аяқтар жалғыз сезім мүшесі сияқты сезімге назар аудару қажет: сіз олармен бірге қарайсыз, олармен естисіз, тіпті олармен ойлайсыз. Қозғалыстарыңыздың механикасын қадағалаңыз, олар қандай сезім беретінін бақылаңыз. Аяқтарыңыз еденде қалай тұрғанына назар аударыңыз. Сіз тұрып, аяғыңызды еденге мықтап «өсіре» аласыз, аяқ киімді шешіп, әр аяғыңызбен жерге немесе еденге қарай жүре аласыз, сіздің аяғыңыз жерге мықтап қосылған ғимараттың іргетасы сияқты сезінесіз. аяғыңыздың астындағы жерді және жердің тартылу күшін сезініңіз. Стресстік жағдайға түсудің ең оңай жолы - аяғыңызды соғу. Бұл процесс кезінде адам жерге кернеуді түсіреді. Алақаныңызды қатты қабырғаға мықтап басыңыз, сонда денеңізді тіреңіз. Денені босаңсыту керек. Эффектке тұрақтылық сезімі арқасында қол жеткізіледі, кернеу қабырғаға төгіледі. Денеге массаж жасаңыз. Жермен байланыстыру үшін денемен мұқият байланыс әдісі де қолайлы. Денеге әсер ету және сенсорлық сенсорлардың одан әрі сезімі арқылы назар «осы жерде және қазір» анықталады, жиырылған бұлшықеттер босаңсып, бітелген қан / энергия тездейді. Тұз қосылған ванна да осылай жұмыс істейді. Сенсорларға әсер ету қазіргі сәтте назар аударады, ал су шиеленісті жеңілдетуге көмектеседі. Өзіңізді жайлы сезіну үшін жерге немесе басқа қатты жерге отырыңыз. Бірнеше терең, бірдей тыныс алыңыз. 2. Назарыңызды жерге аударыңыз. Жерге, оның беріктігіне және дененің онымен жанасуына назар аударыңыз. 3. Сіздің денеңіз сәл ауырлап, психикалық күйіңіз тепе -тең болғанда, құйрығыңыздағы алтын сым жердің өзегіне қалай бағытталып, оған бекітілгенін елестетіп көріңіз. 4. Бір сәтке жердің өзегіне назар аударыңыз. 5. Табиғи түрде, бұлшықет кернеусіз, терең және тыныш дем алыңыз және әр дем шығарғанда дененің қарқынды энергиясы жерге қалай енетінін, ал әрбір ингаляциямен жердің өзегінен денеге таза және емдік энергия келетінін елестетіп көріңіз. Біраз уақыт осылай дем алып, дене мен ойдағы өзгерістерді бақылаңыз. Осы күйде болыңыз. Денені сканерлеу. Бірнеше минут бойы дене қалпыңызды өзгертпеу үшін орындыққа ыңғайлы қалып алыңыз. Нұсқаулықтың әр қадамын орындаған кезде, сіздің сезіміңіз бен тәжірибеңіз туралы хабардар болу үшін денеңіздің әр аймағын реттеуге бір минут уақыт бөліңіз. Тыныс алуыңызға назар аударыңыз. Өзіңіздің сезіміңізге, соның ішінде шиеленістің, ауырлықтың, қысымның, жанудың, тарылудың барлық салаларына назар аударыңыз. Аяқ пен жамбасқа назар аударыңыз. Бұлшықеттер мен терінің сезіміне назар аударыңыз. Терең тыныс алыңыз, сіздің денеңізге назарыңызды аудара отырып, іштің төменгі артқы жағындағы сезімдерді біле отырып, омыртқаға назар аударыңыз. Айқымды иығына, қолына және қолына аударыңыз. Барлық кернеу / босаңсу аймақтарын белгілеңіз. Мойынға, жұлдыруға, бетке, көзге, ауызға, тілге және жалпы бас сезіміне назар аударыңыз. Денені сканерлеуді аяқтағаннан кейін, тұтастай алғанда денеге назар аударыңыз. Өз тәжірибелеріңізді жазып алыңыз. Қазіргі сәтте бекіту. Сезім, көру, есту, дәм, иіс, жанасу қазіргі уақытта жерге қосудың маңызды құралы болып табылады. Көретін бес нәрсені, естіген төрт нәрсені, ұстаған үш нәрсені, иіс сезетін екі нәрсені және жеуге болатын нәрсені атаңыз.
Жерге қосу біздің өміріміздің барлық салаларына әсер етеді. Адамның психологиялық жағдайы оның физикалық жағдайына, қоғаммен байланысының үйлесімділігіне және нәтижесінде мақсатқа жетудегі табысқа әсер етеді. Негізсіз адамда психологиялық проблемалар жиі кездеседі: қорқыныш, мазасыздық, ашуланшақтық, эмоционалды хаос.
Жерге қосылу тәжірибесінің арқасында сіз оқиғалардың болжанбайтын ағымына қарамастан, өз жағдайыңызды саналы түрде басқара аласыз, осылайша денсаулығыңызды, психикаңызды сақтап, жалпы өмір сапасын жақсарта аласыз.
Ұсынылған:
Кінә мен жауапкершілік сезімі бір «тиынның» екі жағы ма?
Бұл тақырып қаншалықты маңызды болса, мәңгілік. Өзімізді кінәлі сезіну бізді ішкі жағынан бұзады. Бұл бізді қуыршақ, еріксіз басқа адамдардың ойындарында ойнайды. Манипуляторлар бізді ілгектегідей ұстайды. Бірақ сіз адам бастан кешіретін кінә сезімі басқа адамның бұзатын емес, конструктивті қасиеті - жауапкершілік сезімі екендігі туралы ойланбадыңыз.
Қарым -қатынас кезінде жанашырлық сезімі
Қарым -қатынаста ауырсыну немесе ауыртпалықсыз қарым -қатынас? Шынымен өмірде қалай болып жатыр? Біз қаласақ та, қаламасақ та, кез келген қарым -қатынаста ауру жиі келеді. Екеуіңіздің де қиналып жүргеніңізді қабылдау - сіздің қарым -қатынас векторыңызды қарама -қайшылықтан жақындыққа өзгертудегі алғашқы қадам.
Жалғыздық және оқшаулану сезімі. Трансфертте денсаулыққа әсері
Сіз жалғыздық пен әлеуметтік оқшауланудың денсаулық пен ұзақ өмір сүрудің ықтимал салдары туралы ойландыңыз ба? 2013 жылы Э.Броди өзінің мақаласында: «Жалғыздықты азайту», жалғыздық пен әлеуметтік оқшаулау денсаулықты нашарлатуы мүмкін деген қызықты тақырыпты көтерді, бұл стресс гормондарының деңгейінің жоғарылауына байланысты және бұл, өз кезегінде, мүмкін жүрек аурулары, артрит, қант диабеті, деменция қаупін арттырады, ал кейбір жағдайларда суицидке талпынуға әкеледі.
МАҚТАНУ. МАҚТАНУ. СЕНІМДІЛІК СЕЗІМІ. АЙЫРМАШЫЛЫҚ НЕДЕ?
Психоаналитикалық сеанстар кезінде клиенттер өзін-өзі бағалау туралы жиі айтады: «Өзін-өзі бағалауды қалай қалпына келтіруге болады? Мақтаныш пен мақтаныш бірдей емес пе? Тәкаппарлық - күнә. Сіз өзіңіздің қадір -қасиетіңізді қалай сезініп, мақтанбайсыз?
Психологиялық өзін-өзі қолдау тәжірибесі
Мен өмірдегі кейбір жағдайлар тудыратын сезімдер туралы ойлаймын … Дамымаған, түсініксіз. Көп шиеленіс пен қорқыныш жиналған адамдар. «Сөз жансызданады», өзімен байланыс үзіледі және табиғи қозғалыс ағыны «қатып қалады». Қуаныш пен қанағаттанудың орнына, қайғы мен қайғы сезімдері … «Мен өздігінен және оңай әрекет ете алмаймын» деген созылмалы кінәмен туындаған жағдайлар.
