2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Мен өмірдегі кейбір жағдайлар тудыратын сезімдер туралы ойлаймын …
Дамымаған, түсініксіз.
Көп шиеленіс пен қорқыныш жиналған адамдар.
«Сөз жансызданады», өзімен байланыс үзіледі және табиғи қозғалыс ағыны «қатып қалады».
Қуаныш пен қанағаттанудың орнына, қайғы мен қайғы сезімдері …
«Мен өздігінен және оңай әрекет ете алмаймын» деген созылмалы кінәмен туындаған жағдайлар.
«Мен тіпті не қалайтынымды түсінбеймін» жағдайлары.
Немесе мен түсінемін, бірақ мен оны ашық мойындауға қорқамын.
Өйткені өз қалауыңызды мойындау - бұл тәуекелдерді саналы түрде қабылдау, іске асыру кезінде қателіктер мен қиындықтар туындау мүмкіндігі, болашақтың белгісіздігімен және шындықтың белгісіздігімен бетпе -бет келу. Және бұл қорқынышты!
Кейде қиын жағдайларда ой туындайды:
«Мен басқаша болсам қандай жақсы болар еді! Өзім емес! Бірақ меннен жақсы болғандар …»
Және бұл сәтте ең маңыздысы ӨЗІҢІЗГЕ назар аударыңыз.
«Көр».
Сезіңіз.
Және құшақтау.
Еркелету.
Қабылдау.
Бұл мынау.
Не барымен.
Және өкінемін.
Әзірге бұл сіз қалағандай болмайтынына қайғыға орын беру. Өмір сүріңіз, сезініңіз және әрекет етіңіз.
Барлығын көру, мүмкін дәл қазір бақытсыз, қорқып, «дұрыс шешімдерді» іздеуге асыққан.
Және - сүю.
Қабылдау - барлық қорқынышпен, ашумен және қайғымен.
Өзіңізді «жетілмегендігіңіз» үшін шексіз кешіріңіз.
Ал содан кейін ол жеңілдейді.
Ауыр ойлар шегінеді және қазіргі уақыттағы шұғыл міндеттерге сәйкес әрекет етуге мүмкіндік бар.
Және қайтарымды сезіну мүмкіндігі.
Және өмір сүр.
Және бұл нәтиже бермесе не істеу керек?
Өзіңізге мейірімді бола алмайсыз ба?
Назар аударыңызшы?
Хост?
Қателіктерді кешіру мүмкін емес пе?
Өзіңізді кінәлауға, ұятқа қалдыруға, ашулануға болмайды ма?
Содан кейін тәжірибе қажет.
Сырттан қабылдау тәжірибесі.
Басқа адам.
Кім біледі қалай
- эмпатия, ашуланбау, - есту, кінәламау, - ескерту, елемеу, - қолдау көрсету, ұялмау.
Нақты, айқын, ойластырылған және келісілген шекаралармен қауіпсіз қарым -қатынаста болу тәжірибесі. Нақты шарттармен.
Жаңа нәрсені сынап көруге болатын кеңістік. Әдеттегідей емес. Таныс емес.
Содан кейін оны күнделікті өміріңізге ауыстырыңыз.
Содан соң өзін-өзі қолдау туралы сөздер шатасуды, шатасуды, мұңды немесе тітіркенуді тудырады.
БІРАҚ болады сіздің сенімді әрқашан сізбен бірге болатын ресурс.
Мария Вереск, Онлайн психолог, гештальт -терапевт.
Ұсынылған:
Негізгі психологиялық құқықтардың оралуы. Бүгінгі терапияның тәжірибесі
/ Іспен жұмыс клиенттің рұқсатымен беріледі / ************************ Біз клиентпен екінші сессияда жұмыс жасаймыз. Біріншісі мұнда сипатталған: Талқылау барысында біз қорытындыға келеміз: оның қазіргі жағдайының қозғаушы күші бір оқиға болды - әкесі оны тастап кеткенін еске салады, ол өз қызын тастап, өмір бойы басқа біреудің баласын тәрбиелейді - қыз Келесі әйелі үшін ол жауапты бола береді, бірақ ол «көрмейді», «білмейді», әйтпесе ол танымайды … Біз келесілерді о
Кешіру рәсімдері. Өзін түбегейлі кешіру немесе өзін өлтіру?
Иә, қазір сәнді тақырып - «кешіру». Өзіңізге, күйеуіңізге, балаларыңызға, ата -аналарға, бастықтарға, моральдық монстртарға, сізге зиян келтірген арамза. «Сіз кешірмеуге құқығыңыз бар» деген позиция тіпті қарастырылмаған. Және бұл бірден қорқынышты тудырады.
Қайғы немесе дағдарыста басқа адамға қалай қолдау көрсету керек
«Адам үшін соққыларды жойғандағы ең қорқыныштысы - соққылардың өзі емес, мұндай жағдайда адамның жалғыз қалуы» (с). Мен бұл сөйлемді өмірдегі ең күшті соққылар кезінде қалай сезіну керектігін айтқан досымнан естідім. Оның әңгімесінің егжей -тегжейін айтуға құқығым жоқ.
ПСИХОЛОГИЯЛЫҚ ҚОЛДАУ СЕЗІМІ: ЖЕРЛЕУ
Біз адамдар бір шеті жерде тамырланған, бір шеті аспанға бағытталған ағаштар тәріздеспіз. Жоғарғы жетектің күші біздің тамыр жүйесінің күшіне байланысты. Жыртылған ағаштың жапырақтары қурап қалады. A. Лоуэн Психология мен психотерапия тұрғысынан жерге тұйықтау - бұл адамның қазіргі сәттегі сенімді, теңдестірілген және саналы психикалық жағдайы.
Психологиялық практикада «Шекарасыз әйел» символдық-имиджалды карталарын қолдану тәжірибесі
Символдық-қиял карталары «Шекарасыз әйел. Әйелдердің іске асуының векторлары » клиенттермен ұзақ іздену, зерттеу және практикалық жұмыс нәтижесінде біздің психологтардың шығармашылық тобы құрды. Карталар сенімді және тиімді құралға айналды, соның арқасында біздің клиенттердің әр түрлі қажеттіліктеріне байланысты көптеген маңызды жаңалықтар мен түсініктер пайда болды.
