2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Өзін-өзі қабылдамау және өзін-өзі бағалаудың төмендеуі-адамдарда жиі кездесетін психологиялық мәселелердің бірі. Адам өзін сәтсіз деп санайды, өзін қабылдамайды, көптеген кешендері бар. Кешендер оған тек өмірге араласуы мүмкін. Өзін-өзі қабылдамау, өзіне ұнамау-бұл адамның өзіне деген күмәнмен, өзіне деген жағымсыз сезімдерімен сипатталатын эмоционалды күй. Мұндай адам өз бойындағы жақсылықты көре алмайды, ол өзінің табысқа жетпегенін сезеді. Көбінесе бұл күй кінәлі кешенмен бірге жүреді.
Көбінесе адам басқа адамдардың үмітін қанағаттандыруға, басқа адам одан күтетін нәрсеге сәйкес әрекет етуге ұмтылады. Тіпті ата -аналардың танымайтын хабарламалары бар.
содан кейін адам қоршаған әлемде өмір сүруге тырысады. Сонымен қатар, ол өзінің сенімін, ымыраға келу принциптерін өзгертуге мәжбүр, бұл қанағаттанбау сезіміне, өзінен бас тартуға әкеледі. Жалған стандарттарға ұмтылу немесе өзіндік имидждің жеткіліксіздігі, өзін-өзі дұрыс қабылдамау өзін-өзі бағалауды айтарлықтай төмендетеді, өзін-өзі ұнатпауды немесе тіпті жеккөрушілікті қалыптастырады.
Нәтижесінде мұндай адам обсессивті-компульсивті бұзылудан, әр түрлі фобиядан зардап шегеді және дүрбелең шабуылынан зардап шегеді. Сондай -ақ, бұл ОББ себептері - бұл басқаларға, өзіне жүктелген талаптар мен белгілі бір міндеттемелер. Өзін және сыртқы түрін жек көру ауыр психосоматикалық аурулардың дамуына дейін апатты салдарға әкеледі.
Мысалы, өзін қалай жақсы көретінін білмейтін әйелге қарым -қатынас орнату, өзін түсіну және оның мақсатын түсіну қиын. Бақыт одан қашып кетеді.
Сізге өзіңізді жақсы көрмейтіндігіңізді айтатын қандай нәрселер бар?
- Сіз өзіңізді айнаға қараған кезде, сіз өзіңіздің кемшіліктеріңізге ғана назар аударасыз. Сіз қалың кірпікті, жарқын еріндерді, әдемі бет контурын байқамайсыз. Сіз мұрынды, 14 сепкілді, тым терең көзді және модельдерге қарағанда қысқа көресіз. Сіз кемшіліктерді іздейсіз және оның артықшылығын байқамайсыз. Және әрқашан кемшіліктер көп болады.
- Сіз өзіңізге не болғанын үнемі ойлайсыз. Сіз өзіңізді артықшылықпен емес, басқалармен салыстырасыз. Жұмыс нашар, жалақы аз, демалыс қысқа. Сіздің өміріңіздегі кез келген оқиғаны сіз сын тұрғысынан қабылдайсыз. Бұл оқиғаның жағымсыз жақтарын тауып, оларды бұруды бастаңыз.
- Сіз өзіңізді аяйсыз. Сіз өзіңізді бақытсыз сезінесіз. Неге менде бәрі дұрыс емес, жылайсың ба? Сонымен қатар, сіз өкініп, ештеңені өзгертуге тырыспайсыз. Сіз тек өзіңізді аяуыңыз керек.
- Сіз үнемі басқа адамдарға ақтау жасайсыз. Бәрі үшін. Сіз не істесеңіз де, дұрыс немесе бұрыс, тәуелсіз таңдау немесе әрекет жасай салысымен, сізді соттайды деп қорқып, ақтауды бастайсыз.
- Талпыныс барлығына ұнайды. Сіз мақтауды күтесіз. Мақтау сіз үшін көп нәрсені білдіреді. Өйткені, егер біреу сізді мақтауға лайық деп ойласа, онда сіз әлі толық жоғалған жоқсыз.
- Басқа адамнан бас тарту сізге қиын. Сіз өзіңіздің бас тартуыңызбен оны ренжіткен сияқтысыз, ол сізден бас тартады немесе сіз туралы жаман ойлайды. Сен келісесің. Көбінесе, өзіңізге зиян.
- Сіз әрқашан басқаларға көмектесесіз, бірақ өзіңізге емес. Басқалардың проблемалары менің басымда айналады. Біреуіне, екіншісіне, үшіншіге қалай көмектесу керектігін ойлау. Ал сіз басқа адамдардың мәселелерін шешумен айналысасыз. Бірақ өзіңе көмектесу идеясы ойға келмейді.
- Сіз өз мүдделеріңізді қорғай алмайсыз. Сіздің шекараңыз үнемі бұзылады. Сіз өзіңізді қорғай алмайсыз. Сіз қалай білмейсіз және қалайсыз.
- Сыннан қорқыңыз. Сізге сыншылар, бұл - ауырсыну, бұл - жүректегі пышақ. Сіз оған өте сезімталсыз. Көбінесе көз жасына.
- Сіз шешуші емессіз. Сізге таңдау жасау қиын. Өз бетіңізше шешім қабылдау қиын. Өйткені қателіктен қорқу сізді Дамоклдың қылышындай іліп қояды.
- Айналаңызда бәрін сізден де, сізден де жақсы білетін адамдар бар. Олар сізге не істеу керектігін және сізге қалай дұрыс әрекет ету керектігін біледі. Олар сізге не сәйкес келетінін, не істеу керектігін, қайда оқып, кімге үйлену керектігін біледі. Сіз әрқашан олардың айтқанын істейсіз, тіпті ұнамаса да.
- Сізге комплименттерді қабылдау қиын. Сіз қорқып тұрсыз, абдырап қалдыңыз. Сізді біреу шын жүректен мадақтай алады немесе сізді қуантады деп елестету қиын. Біреу сізді сүйсінуі үшін. Бұл комплиментте өзімшілдік себептері бар екенін білдіреді. Бір жерде сізді мақтауға лайық емес деген сенім бар. Сізді мақтайтын ештеңе жоқ. Мұнда үнемі ұрысу керек, өтінемін.
- Сіз өзіңізге қамқорлық жасауды ұнатпайсыз. Ескі футболка, жалаңаш. Басқалар үшін сәнді және әдемі заттар. Және сіз мұны бәрібір жасайсыз. Көбінесе сіз жоғары калориялы жаман көңіл-күйді жейсіз немесе алкогольді ішесіз. Өзіңізге, сыртқы келбетіңізге және денсаулығыңызға қамқорлық сіздің ережелеріңізде емес.
- Сіз ешқашан бәліштің ең жақсы бөлігі болып көрінбеңіз. Бірақ қалдықтар, иә. Бұл жақсы. Немесе егер сіз оны мүлдем алмаған болсаңыз, онда сіз оны норма ретінде қабылдайсыз. Бәрі жақсы. Мен жасаймын. Мен кіммін?
Және тағы бір белгі. Мүмкін әйелдер үшін ең маңыздысы. Өзін жақсы көрмейтін адам басқаны жақсы көре алмайды. Тіпті оны сүйсе де, бұл махаббатты қабылдау қиын. Қатты. Мүмкін емес. Өйткені басқаның махаббаты, мұндай жағдайларда, өзін -өзі растаудың әдісі, адамның өзін -өзі қабылдауға болатынын дәлелдеу. Толық қайтару мүмкін емес. Ал мұндай әйел назар аударуды талап етеді, ер адамды үнемі басқарады, оған сенбейді. Және бұл қарапайым және тиімді әдістер бүйректегі қатынастарды бұзады. Содан кейін қайтадан жалғыздық пен өзіне бас тарту басталады.
Өзіңізді жақсы көру үшін көп күш пен уақыт қажет. Және, мүмкін, психологтың көмегі.
Бірақ дәл қазір бастауға болады.
Айнаға барып, рефлексияңызды айтыңыз: « Мен сені жақсы көремін! Мен өзімді жақсы көремін! «Және мұны күн сайын жасаңыз. Көптеген, бірнеше рет.
(Төменде мен әйелдерге арналған аффирмацияны ұсынамын)
Енді біреу күліп, ойлайды: Неге мен өзімді сүюім керек …
Және мүлде емес! Ол бір нәрсе үшін құрметтеледі. Және олар дәл осылай жақсы көреді. Сіз қандай болғаныңыз үшін
Өзін-өзі сүю-бұл өзіңді өзің сияқты түсінуге және қабылдауға деген ұмтылыс. Көптеген көрнекті адамдардың пікірінше, бұл адам үшін таптырмайтын қасиет.
Әр адам өзіндік ерекшеліктерімен ерекшеленеді және өзіне тән ерекшеліктерге ие. Нағыз өзін-өзі сүю өзін-өзі бақылауды және дұрыс интроспекцияны қамтиды. Ол жеңілістерді, қателіктер мен сәтсіздіктерді жоққа шығармайды, бірақ адамға оларды қарапайым құбылыстар ретінде қарауға мүмкіндік береді. Қателіктер мен қателіктер өз мақсатына жету жолында өзін-өзі жақсы көретін адамды тоқтатпайды.
Өзін-өзі сүю ауадай қажет. Сіз бұл дүниеге мінсіз келмедіңіз, сіз өз өміріңізді құрып жатырсыз. Адам өзін -өзі қабылдаған сайын, өзіне неғұрлым сенімді болса, соңында ол өзін дұрыс бағалайды. «Сақ» өзін-өзі бағалау жүзеге асыруға көмектеседі, ал төмен немесе жоғары бағалану бұл процеске кедергі болуы мүмкін.
Позитивті өзін-өзі бағалауға және өзіңізді қабылдауға үйрену үшін, өзіңізді позитивті қабылдаңыз және жиі мақтаңыз. Сіз 100% мінсіз болудың қажеті жоқ; әр адам қателесуі мүмкін, өз ерекшеліктері бар, басқаларға ұнамайтын әдеттер … Бірақ бұл сізге махаббат пен құрметке лайықсыз болуға құқық бермейді. Өз бақытыңызды табу үшін, өзіңізді тану үшін, бақытты және ұзақ мерзімді қарым-қатынас орнату үшін мұның бәрі өзін-өзі сүймеу мүмкін емес.
Әйелге күнделікті аффирмация:
Біз айна алдында, таңертең және кешке оқимыз
Мен әйелмін және оны мақтан тұтамын!
Мен әдемі және әйел адаммын!
Менің жүрегім махаббатқа ашық!
Мен өзіме күтім жасай аламын!
Менің сүйкімді кейіпкерім бар!
Әйелдік энергия мені жеңеді!
Мен бақыт, қуаныш пен махаббат нұрын шашамын!
Мен жалғызмын!
Мен күшті және еркінмін!
Әйел болғаны үшін Алла Тағалаға ризамын!
Мен өзіме қамқорлық жасаймын және өзімді бағалаймын!
Мен жаспын, сымбатты және сексуалдымын!
Мен өмірге сенімділікпен және оптимизммен қараймын!
Менің әйелдік күшімде шек жоқ!
Мен керемет қарым -қатынастың магнитімін!
Мен өз денемді жақсы көремін және оған үнемі қамқорлық жасаймын!
Мен әлемдегі ең бақытты әйелмін!
Ұсынылған:
Кешіру рәсімдері. Өзін түбегейлі кешіру немесе өзін өлтіру?
Иә, қазір сәнді тақырып - «кешіру». Өзіңізге, күйеуіңізге, балаларыңызға, ата -аналарға, бастықтарға, моральдық монстртарға, сізге зиян келтірген арамза. «Сіз кешірмеуге құқығыңыз бар» деген позиция тіпті қарастырылмаған. Және бұл бірден қорқынышты тудырады.
«Өмір сапасы» психологиялық түзету критерийі ретінде
Медициналық (клиникалық) психологтың немесе психосоматиканың сөздік қорында «өмір сүру сапасын жақсарту» сияқты өрнекті жиі кездестіруге болады. Бұл терминнің әлеуметтануда, саясатта, медицинада, экономикада және т. бұл көбінесе психотерапияның мүмкін болатын жалғыз нәтижесі.
Сапасы күмәнді тренингтер немесе: «кошмар» тренерлерін тоқтатыңыз
Бүгінгі таңда психологтардың, жаттықтырушылардың жеке өсуі үшін болсын, әйелдер үшін болсын - эмансипация үшін немесе балалармен болсын тренингтер өткізетін жексұрын айқайлар көбейіп келеді. Жарайды, егер әзілмен, ойнақы - жарнамаға қарсы, бұл да жарнама сияқты.
Нашар және жағымсыз аналар: қалай аман қалуға және өмір сүруге болады?
Біз ата -аналарға қарап, өзіміз үшін және балаларымыз үшін сауығып жатырмыз. Физикалық, психикалық және психикалық бұзылулар, ересек адамның тәуелділіктің барлық түрлері көбінесе анамен қарым -қатынастың проблемалық тәжірибесімен байланысты .
Терапияның бағасы және оның тиімділігін субъективті бағалау туралы
Соңғы кездері мен терапияның бағасы, оның тиімділігі мен субъективті бағалау туралы көп ойландым. Мен терапияның құны аз болатын жағдайға тап болдым, бағасы көп болған кезде маған бағасы төмен, ал бағасы жоғары клиенттер келді. Мен мұнда қандай да бір объективті көрсеткіш туралы емес, клиенттің субъективті бағасы мен оның терапияға әсері туралы айтып отырмын.
