2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Танымал сериалдар көбейе бастады. Батырлардың тағдыры таң қалдырады, ал компаниялар көрген эпизодтарынан үлкен роялти алады. Бәрі жақсы болар еді, тек көптеген адамдар эмоцияларға берік болғандықтан, телешоулар біртіндеп өз өмірлерін ұмыта бастайды.
Сонымен, теледидарға тәуелділікті қалай жеңуге болады?
Алдымен сіз серияға қосылу себебін анықтауыңыз керек. Жағдайды талдағаннан кейін мен екі негізгі факторды ажырата аламын: шындықтан қашу және жарқын эмоциялардың болмауы. Оларды толығырақ қарастырайық.
Шындықтан қашу стресстен, жағымсыз эмоциялардан, шешілмейтін жағдайлардан немесе тіпті кешігуден қорғаныс механизмі болуы мүмкін. Кейбір адамдар проблемаларды белсенді әрекеттермен шешуге бейім, ал басқалары мүмкіндігінше ұзақ уақыт оларды елемеуді жөн көреді.
Қорытынды жасауға асықпаңыз, елемеу - «үмітсіз» жағдайларда жақсы әдіс. Мысалы, сіз біреудің шешімін күткен кезде және сізге ештеңе тәуелді емес. Бұл жағдайда стресті жинаудың еш мәні жоқ және оған назар аударған дұрыс. Егер сіз телешоулардың алаңдаушылығына риза болмасаңыз және әр минутыңызды пайдалы өткізгіңіз келсе, дағдарыс кезіндегі істер тізімін жасаңыз. Мысалы, мұндай тізімге сіз бұрыннан көргісі келген іс -әрекеттерді (сурет салу, аспаздық жасау және т.б.), қызықты әдебиеттерді (қалыпты және аудио форматта) немесе деректі / ғылыми -көпшілік фильмдерді (егер сіз бір нәрсені соншалықты пайдалы көрсеңіз) кіруі мүмкін.
Егер телешоуларды көру жағымсыз эмоциялардан немесе кешіктіруден туындаса ше? Содан кейін мәселенің түп -тамырын іздеу керек. Сіздің теріс эмоцияларыңыздың себебі неде деген сұраққа жауап беріңіз және одан өзіңізді қорғауға тырысыңыз. Мен түсінемін, айту оңай. Бірақ өзіңіздің жеке өміріңізді құрғаннан гөрі сүйікті кейіпкерлеріңіздің өмірімен өмір сүрген жақсы ма?
Біз жағымсыз эмоцияларды реттедік, бұл кешіктіру есебінен. Кейінге қалдыру сізге берілген тапсырма тым қиын немесе қызықты болмаса пайда болады. Егер сіз қойылған мақсатқа қай жағынан жақындау керектігін білмесеңіз, оны кішігірім әрекеттерге бөліңіз. Олар айтқандай, кітап бір күнде жазылмайды. Алдымен сөз, содан кейін сөйлем, содан кейін абзац және артқа қарап үлгермей тұрып, бірінші тарау аяқталды. Күрделі тапсырмалармен де дәл солай. Сонымен қатар, сырттан жүктелген тапсырма, мысалы, жылдық есеп немесе үй тапсырмасы, ол соңына дейін орындалмайды. Мұнда жағдай шамамен бірдей, тек оң күшейту жеткіліксіз. Тапсырманы бөліктерге бөліңіз және олардың әрқайсысын аяқтағаныңыз үшін өзіңізге жағымды нәрсемен алғыс айтыңыз.
Келесі факторға, жарқын эмоциялардың болмауына көшейік. Егер сіз өз өміріңізден аулақ болсаңыз, себебі бұл жертөле күні сияқты болса, онда оны өзгертуге уақыт келді. Сіз көретін телешоулар мен сізге ұнайтын кейіпкерлерді талдаңыз. Олар сізде қандай эмоциялар тудырады? Сізге ұнайтын телешоуларда қандай әрекеттер орын алады? Мүмкін, бұл белсенді әлеуметтік өмір, содан кейін концертке немесе достармен жиі кездесетін уақыт келді. Мүмкін, бұл махаббат драмалары, содан кейін сізде құмарлық пен романтика жоқ, кездесуге барыңыз немесе серіктесіңізде ұшқын жағыңыз, мүмкін сіз қазіргі қарым -қатынастан шаршадыңыз және шындықпен бетпе -бет келуден қорқасыз. Енді сізді қызықтыратын барлық ұсақ -түйектерді талдаңыз, сонда сіз не жетіспейтінін білесіз.
Әрине, қаралатын эпизодтардың санын азайтыңыз және әр жаңа күнде сіздің өміріңіздің қалай өзгеретінін байқайсыз.
Ұсынылған:
Қарсы тәуелділік қалай пайда болады және оны жеңуге болады ма?
Нағыз жақындық әрқашан үлкен тәуекелмен келеді. Бұл оның парадоксы: бақытты эмоционалды байланыстың болуы бақыт үшін қажет, бірақ олардың ешқайсысы ауыртпалық түсірмейтініне ешкім кепілдік бере алмайды. Кейде тым күшті сезім ғашықтың жеке қасиетін бойына сіңіре алатын сияқты, ал кейде тым тәуелді болудан қорқу немесе тым қымбат адамнан айырылу қорқынышына шалдықтымыз.
Тәуелділікті мадақтаңыз немесе күн сайын өзіңізден қалай мақтауға болады
Маған сеніңіз, басқаларды қуантуға деген ұмтылыс - бұл қалыпты жағдай. Мақтау - мақұлдауды алудың немесе көрсетудің тамаша тәсілі. Бірақ егер сіз кенеттен онсыз қалыпты өмір сүре алмайтындығыңызды түсінсеңіз, бұл ұзақ уақытқа кедергі келтіретін теңгерімсіздік.
Сыртқы (әлеуметтік) бағалауға тәуелділікті қалай жоюға болады
Егер сіз әлеуметтік фобия, невротикалық немесе басқалардың пікіріне тәуелді адам болсаңыз - бұл әдіс сізге арналған. Рас, егер сіз өміріңізде бір нәрсені өзгерткіңіз келсе, бұл сізге арналған. Сіз басқалардың пікіріне тәуелді екеніңізді қалай түсінуге болады?
Ұятты қалай жеңуге болады? Ұяттан қалай арылуға болады
Ұяттан қорқу … Неліктен біз бұл сезімді бастан өткеруден қорқамыз және одан қалай аулақ боламыз? Және бұл ақыр соңында не әкелуі мүмкін? Қандай да бір дәрежеде бұл ұят тудыруы мүмкін барлық жағдайлардан қашу - қорланудан қорқу, сіздің бағытыңызға сын алудан қорқу.
Жалқаулықты қалай жеңуге болады. Жалқаулықтан мәңгілікке қалай арылуға болады. Қарапайым әрекеттер
Жалқаулықтың себептері қандай? Бұл патологиялық әрекетсіздікпен қалай күресуге болады? Шын мәнінде, жалқаулықты екі мәселеге бөлуге болады - мотивация мәселесі мен ерік күшіндегі мәселе. Мотивацияға қатысты жалқаулықтың негізгі себептері қандай болуы мүмкін?
