2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Егер сіз әлеуметтік фобия, невротикалық немесе басқалардың пікіріне тәуелді адам болсаңыз - бұл әдіс сізге арналған. Рас, егер сіз өміріңізде бір нәрсені өзгерткіңіз келсе, бұл сізге арналған.
Сіз басқалардың пікіріне тәуелді екеніңізді қалай түсінуге болады?
Сіз өз пікіріңізді айтуға / аудитория алдында сөйлеуге қорқасыз
Сіз басқа адамдарды ренжітуден қорқасыз ба?
Шешім қабылдау үшін кеңесу керек
Сіз ашық қақтығыстардан аулақ боласыз
Сіз басқалардың сіздің сөздеріңізге және мінез -құлқыңызға реакциясын есептейсіз.
Өкілеттігін беру қиын
Сізге қарым-қатынасты, әсіресе ұзақ мерзімді қарым-қатынасты сақтау қиынға соғады.
Сіз «мойныңызға отыруға» оңай рұқсат бересіз.
Бас тарту сізге қиын
Сізге бірдеңе сұрау қиын
Сізге өз бетіңізше талап қою қиын
Біреуден сын естілсе, сіз зардап шегесіз
Бұл толық тізім емес, бірақ менің ойымша, жалпы лейтмотив түсінікті. Жоғарыдағы сурет нені білдіреді?
Мұндай сурет - ӨЗІҢІЗДЕН гөрі басқалар туралы ойлаудың әдеті.
Мұның бәрі «бақыт» қайдан келеді? Бұл жеткілікті түрде айқын. Бұл жүктің бәрі сіздің өткен өміріңізден. Бала кезден, жастықтан, жай ғана, өткеннен. Барлық сипатталған мінез -құлық стратегиялары әрқашан сіздің өмір жолыңызда таңдаған белгілі бір нанымдарға (сенімдерді шектеуге) ұшырайды. Кейбір огралар сізге сіңірілді. Олардың кейбіреулері үнемі және табанды түрде бастарына қуылды. Кейбіреулер сізден үлкен және күшті адамдардың еркінің ыстық темірімен миға күйіп кеткен. Бірақ!
Басқалардың пікіріне тәуелді болу тағдыр немесе карма емес. Бұл әдет. Және оны өзгертуге болады
Сыртқы бағалауға тәуелділікті азайту үшін не істеу керек
1 -қадам. Бұл құбылыстар сіздің бағытқа бағытталғанын түсінген сайын басқалардың пікірін / бағалауын қорытындылаңыз.
Мұнда бірнеше мысалдар келтірілген.
Сіздің анаңыз сізге көлікке (пәтер / бизнес және т.б.) ақша жұмсамау керектігін айтады, себебі сіз тым нашар жүресіз (пәтерлер арзандап жатыр, кәсіп бастау үшін тым қауіпті уақыт және т.б.). Сіздің қарсы уәждеріңізде ол дауысын көтере бастайды, сізбен ант береді, ренжиді, есікті тарс жауып, өз орнына кетеді (кетеді).
Қысқаша мазмұны: Анам мені инвестициялаудың қажеті жоқ екеніне сендіргісі келеді …
Мұндай түйіндемеде осы нұсқауларды орындау маңызды екенін ескеріңіз:
А) бәрін бір сөйлемге біріктіру
В) сынып ретінде түйіндемеден эмоцияларды алып тастау
С) 3 сұраққа жауап беру. Кім істеп жатыр? Не істеп жатыр? Қалай?
Тағы бір мысал.
Сіздің бастық сізге қазан айының ортасында тағы бір демалыс жіберуге уәде берді. Бірақ осы айдың басында ол екі қызметкерін жұмыстан шығарды. Ал енді ол сені осы айда демалысқа жібере алмайтынын айтты. Сіз демалысты жоспарлап қойдыңыз деп қарсылық білдіргенде, бастық сізге қазір елде дағдарыс болып жатқанын және қызметкерлер өз орнын ұстауы керек деп ашуланды. Ол сонымен бірге бәрі шешілгенін айтты. Ал оның арыз -шағымдарды тыңдауға уақыты жоқ, оған компания туралы қамқорлық қажет.
Қысқаша мазмұны: Босс эмоционалды қысыммен уәде етілген демалыстан бас тартты.
Сіздің серіктес сізге келесі мәтінді берді. Сен мені түсінбейсің. Сіз тек өзіңіз туралы және сіздің рахатыңыз туралы ойлайсыз. Сіз өз отбасыңыз туралы ойламайсыз. Мен туралы. Сіз қарапайым эгоистсіз. Кім отырады және жақындарының нақты қажеттіліктерін елемейді. Сіз бастаманы қолға алмайсыз. Сіз бірлескен демалыстың нұсқаларын ұсынбайсыз. Сізге менің өмірім қызық емес. Менің күнімнің қалай өткенін бірінші болып сұрамаңыз. Мен әрқашан осылай жасаймын. Ал мен қазірдің өзінде қарым -қатынасымыздың өзгеретінін күтуден шаршадым. Жетеді менен!
Қысқаша мазмұны: менің серіктесім мен жүзеге асырмайтын қажеттіліктердің жиынтығын айтты.
Қадам 2. Басқалардың пікірін олардың мінез -құлқын ынталандыратын қажеттілікпен байланыстырыңыз
Жоғарыда келтірілген мысалдарды алайық.
Мысал 1. Қуат. Қауіпсіздік.
Мысал 2. Қуат. Байлық. Жайлылық.
Мысал 3. Қуат. Мойындау. ЖАРАЙДЫ МА. Назар аударыңыз. Түсіну. Байланыс.
Келесі тармақтарға назар аударыңыз:
A) Басқа адамның қажеттіліктері оның хабарламасының тікелей мәтінінен емес, сіз бірінші қадамда жасаған түйіндеме негізінде бағалануы керек.
B) Егер қажеттілік мәтіннің өзінде анықталмаса, өзіңізге келесі сұрақты қойыңыз - «егер мен қалағанын / ұсынатын / талап ететін нәрсені жасасам, адамға қандай пайда болады?».
C) кез келген ескертулер, ескертулер, сындар, кеңестер, анықтамасы бойынша, сізге әсер ету ниетін білдіреді. Яғни, сені билеу үшін. Бұл табиғи түрде.
Соңында не аласыз
Сізге таңдау беріледі. Ашық және анық. Басқа адамның нақты мотивтері мен сіздің жеке ниетіңіздің арасында. Мұндай таңдаудың болуы ақылға қонымды. Және бұл сіздің мінез -құлқыңызды өзгерте бастайды.
Егер мұны үнемі жасау тәуелділікті төмендетпесе, сізге сырттан көмек қажет болады. Яғни, сіз не мінез-құлқыңызбен ерекшеленесіз, не толық далалық диагноз қоясыз.
Бұған сәттілік.
Ұсынылған:
Өзін-өзі бағалау және бұл біз үшін қалай жойылады. Уытты ортаны қалай бақылауға және жоюға болады
Қаншама қыздар табысты және әдемі болуға ұмтылады. Бірақ аз қыздар өздері туралы жақсы ойлайды. Бұл бағытта біздің ойлар мен қоршаған орта біздің өмірімізге қатты әсер ететінін дәлелдейтін көптеген зерттеулер бар. Бірақ бір нәрсені өзгертуді бастау үшін қоршаған ортадан бастайық.
Егер өзін-өзі бағалау төмен болса, өзін қалай бағалауға болады?
Клиенттер маған сұрақ қояды: өзін-өзі бағалауды қалай көтеруге болады? Әдетте, адамдар өзін-өзі бағалау туралы сөйлескенде, бұл олардың өміріндегі бақыттың болмауына тікелей әсер ететін мифтік нәрсені білдіреді. Әңгіме барысында адамның қуанышсыздық сезімі, өмірге қанағаттанбау және ыңғайсыздық пайда болады екен.
Әлеуметтік сканер: адамның бірінші кездесуде қалай өмір сүретінін қалай түсінуге болады
Мен стереотиптер мен жалпылауды құптамайтынымды ескертуді маңызды деп санаймын. Клиенттермен 10 жыл жеке жұмыс істегенде (ауызша ағылшын тілін үйрету - менің басты парафиям), мен әр адамның кез келген шеңберге сәйкес келетін өзімшілдікпен реттелетін адам екеніне көз жеткіздім.
Манипулятор мен кінәні қалай тануға болады? Манипуляторды қалай тоқтатуға және кінә сезімін жоюға болады?
Манипулятор мен кінәні қалай тануға болады? Манипуляторды қалай тоқтатуға және кінә сезімін жоюға болады? Елестетіп көріңізші, сіздің жақын адамдарыңыздың бірі сізден бірдеңе сұрайды, бірақ сіз жасай алмайсыз немесе қаламайсыз. Әріптес сіздің есепке көңілі толмайтын бастық туралы айтады, әкесі оған сирек хабарласатындығыңызға шағымданады … Кейде біз өзімізді манипуляциялаймыз, бірақ манипуляцияның бұл түрін тану қиын, себебі ол санадан тыс.
Сыртқы түрі. Сіздің сыртқы келбетіңізді бағалауға арналған 3 мәселе
Әйел келбеті тақырыбы ашық әңгіме үшін өте қиын, дегенмен психологтар бұл тақырыптан аулақ бола бастаса да, бұл туралы кім айтады? Өйткені әйелінің сыртқы келбеті туралы мәселе отбасылық жақындық мәселесімен байланысты. Шынында да, күйеуін қалағысы келетін әйелден айырмашылығы, оның заңды күйеуі екенін білу жеткілікті, ер адам әйелін жақыннан қалауы үшін оны әйел ретінде ғана емес, сонымен қатар қабылдаған жөн.
