БАЛАЛАРДЫҢ ПСИХООМОЦИОНАЛДЫҚ ҚАТЫРЫН ӨЗІН-ӨЗІ РЕТТЕУ МЕН ӘДІСТЕРІ

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

«Өзіңізді тартыңыз» (5 жастан бастап балаларға, Н. Л. Кряжева)

Балаға: «Сіз алаңдағаныңызды сезген бойда, сіз біреуді ұрғыңыз келеді, бірдеңе лақтырғыңыз келеді, мықты екеніңізді дәлелдеудің өте қарапайым әдісі бар: алақаныңызды шынтағыңызға қойып, қолыңызды кеудеге мықтап басыңыз. - бұл өзін ұстайтын адамның позициясы ».

«Жерге өсу» (5 жастан бастап балаларға, Н. Л. Кряжева)

Сіз балаға: «Еденде өкшеңізбен қатты, қатты басуға, қолыңызды жұдырықпен қысып, тістеріңізді мықтап ұстауға тырысыңыз. Сіз күшті, берік ағашсыз, тамырларыңыз мықты, сіз желден қорықпайсыз. Бұл сенімді адамның позициясы ».

«Сен Арыстансың!» (5 жастан бастап балаларға, Н. Л. Кряжева)

Балаға: «Көзіңізді жұмыңыз, арыстанды елестетіңіз - аңдардың патшасы, күшті, күшті, өзіне сенімді, сабырлы және ақылды. Ол әдемі және өзін-өзі ұстайтын, мақтаншақ және еркін. Бұл арыстан сіз сияқты аталады, сіздің атыңыз, көзіңіз, қолдарыңыз, аяқтарыңыз, денеңіз бар. Сен арыстансың! «

Оян, үшінші көз! (5 жастан бастап балаларға, Н. Л. Кряжева)

Балаға: «Адам тек көзімен ғана көрмейді. Даналық пен ақылдылық, төзімділік пен сабырлылық үшінші көзіңізде ояна алады. Көрсеткіш саусағыңызды созыңыз, оны қысыңыз және маңдайыңызға мұрныңыздың үстіндегі қастарыңыздың арасына қойыңыз. Міне, сіздің үшінші көзіңіз, даналық көзі. Бұл нүктеге массаж жасаңыз: «Оян, үшінші көз, оян, үшінші көз …» 6-10 рет.

«Шаршауды тастаңыз» (5 жастан бастап балаларға, Н. Л. Кряжева)

Балаға айту керек: «Тұрыңыз, аяғыңызды кең жайыңыз, тізеңізге сәл бүгіңіз, денеңізді бүгіңіз және қолыңызды еркін түсіріңіз, саусақтарыңызды жайыңыз, басыңызды кеудеге иіңіз, аузыңызды ашыңыз. Аздап бүйірге, алға, артқа тербеліңіз. Енді басыңызды, қолыңызды, аяғыңызды, денеңізді күрт шайқаңыз. Сіз барлық шаршауды кетіресіз, аз қалды, қайтадан қайталаңыз ».

«Көңілділік заряды» (5 жастан бастап балаларға, Н. Л. Кряжева)

Сіз балаға: «еркін отырыңыз. Қолдарыңызды алға созыңыз және екі саусақты дайындаңыз: бас бармақ пен сұқ саусақ, оларды құлағыңыздың ұшынан алыңыз - бірін үстінде, екіншісін құлақтың түбінде. Құлағыңызға массаж жасаңыз: «Құлақ, құлақ бәрін естиді!» - бір бағытта 10 рет, екінші бағытта 10 рет. A. енді қолыңызды төмен түсіріңіз, алақаныңызды шайқаңыз. Сұқ саусақты дайындап, қолыңызды созып, қастарыңыздың арасына мұрныңыздың үстіне қойыңыз. Осы нүктені массаж жасаңыз: «Оян, үшінші көз!» Алақандарыңызды шайқаңыз. Саусақтарыңызды бір уысқа жинаңыз, мойныңыздың түбінен тесік табыңыз, қолыңызды сол жерге қойып: «Мен дем аламын, дем аламын, дем аламын!» - тесікке массаж жасаңыз! Бір бағытта 10 рет, екінші бағытта 10 рет. Жарайсың! Көресіз, естисіз, сезінесіз! »

Абайлаңыз: ересек адам өмірдің маңызды нүктелеріне қысым күшін және нүктелерді табудың дұрыстығын бақылайды.

«Әдемі дем алыңыз және ойланыңыз» (5 жастан бастап балаларға, Н. Л. Кряжева)

Балаңызға айтыңыз: «Мазасызданған кезде әдемі және тыныш дем алуға тырысыңыз. Көзіңізді жұмыңыз, терең тыныс алыңыз:

- ақылмен айт: «Мен арыстанмын» - дем шығару, дем алу;

- айт: «мен құспын» - дем шығару, дем алу;

- айт: «Мен таспын» - дем шығару, дем алу;

- айт: «Мен гүлмін» - дем шығару, дем алу;

- айт: «Мен тынышпын» - дем шығарыңыз. Сіз шынымен тынышталасыз!

«Тұрақты солдат» (5 жастан бастап балаларға, Н. Л. Кряжева)

Балаңызға айтыңыз: «Егер сіз қатты толқып, тоқтай алмайтын болсаңыз, өзіңізді тартыңыз, бір аяғыңызбен тұрыңыз, екінші аяғыңызды тізеңізге бүгіңіз, қолдарыңызды тігістерге түсіріңіз. Сіз посттағы батыл сарбазсыз, сіз өз қызметіңізді адал атқарасыз, айналаңызға қараңыз, айналаңызда не болып жатқанын, кім не істеп жатқанын және кімге көмек қажет екенін байқайсыз. Енді аяғыңызды ауыстырып, мұқият қараңыз. Жарайсың! Сіз нағыз қорғаушысыз! »

«Тоң!» (5 жастан бастап балаларға, Н. Л. Кряжева)

Балаңызға айтыңыз: «Егер сіз тентек болсаңыз және сізге риза болмасаңыз, өзіңізге ақылмен» қатып қал! « Басқалардың не істеп жатқанына қараңыз, қызықты нәрсе табыңыз, біреуге барып, сізбен ойнауды сұраңыз. Біреу міндетті түрде келіседі және бұл сізге қызықты болады ».

«Балапанды құтқар» (4 жастан бастап балаларға)

Балаңызға: «Қолыңызда кішкентай дәрменсіз балапан бар деп елестетіп көріңіз. Қолыңызды созыңыз, алақаныңызды көтеріңіз, енді оны бірте -бірте саусағыңызбен жайлап жылытыңыз, балапанды жасыру үшін алақаныңызды бүктеңіз, дем алыңыз, тыныш тынысыңызбен жылытыңыз, алақаныңызды кеудеге қойыңыз, беріңіз балапан сіздің жүрегіңіз бен тынысыңыздың мейірімі. Енді алақандарыңызды ашыңыз, сонда сіз балапанның қуанышпен ұшып кеткенін көресіз; оған күлімсіреп, ренжімеңіз, ол бәрібір сізге ұшады! »

«Күн шуағы» (4 жастан бастап балаларға, Н. Л. Кряжева)

Балаңызға айтыңыз: «Күн сәулесі сіздің көзіңізге қарады, оларды жабыңыз. Ол бетінен ары қарай жүгірді - оны алақандарыңызбен ақырын сипаңыз: маңдайға, мұрынға, ауызға, щекке, иекке, басынан, мойынынан, ішінен, қолынан қорықпау үшін ақырын сипаңыз., аяғы, ол жағасына көтерілді - және онда … Ол бұзық адам емес - ол сені жақсы көреді және еркелетеді, сен оны сипап, онымен достасасың ».

«Сынған қуыршақ» (5 жастан бастап балаларға арналған)

Балаңызға: «Кейде ойыншықтар сынады, бірақ оларға көмектесуге болады. Жіптері жұлынған қуыршақты елестетіп көріңіз, ол басын, мойнын, қолын, денесін, аяқтарын бекітеді. Оның бәрі онымен «жарқылдады», олар ойнағысы келмейді. Барлық сынған бөліктерді бір уақытта шайқаңыз. Енді жинау, арқандарды нығайту, бас пен мойынды мұқият байланыстыру, оларды түзету; енді иықтарыңызды түзетіп, қолдарыңызды бекітіңіз; біркелкі және терең тыныс алу және магистраль; аяғыңызды түзетіңіз. Міне, сіз қуыршақты өзіңіз жөндедіңіз, енді ол қайтадан әдемі болды, бәрі онымен ойнағысы келеді! »

«Иықтан тау» (5 жастан бастап балаларға, Н. Л. Кряжева)

«Сіз қатты шаршаған кезде сізге қиын болады, жатқыңыз келеді, бірақ сіз әлі де бірдеңе істеуіңіз керек,« тауды иығыңыздан »лақтырыңыз, аяғыңызды жайыңыз, иығыңызды көтеріңіз, оларды артқа алыңыз және иығыңызды төмендетіңіз.. Бұл жаттығуды 5-6 рет жасаңыз, сонда сіз өзіңізді жақсы сезінесіз ».

«Торт» (4 жастан бастап балаларға)

Балаңызды төсенішке қойыңыз. Айналасында - оның құрдастары немесе таныстары. Ересек адам: «Енді біз сенен торт жасаймыз» дейді. Қатысушылардың бірі - «ұн», екіншісі - «қант», үшіншісі - «сүт», төртінші - «май» және т.б. Ересек адам - аспаз, енді ол керемет тағам дайындайды. Алдымен қамыр илеу керек. Ұн керек: «ұн» қолдары өтірік айтқан адамның денесін «уқалап», жеңіл уқалап, шымшып алады. Енді сізге сүт керек - «сүт» қолыңызбен денеңізге «құйылады», оны сипап. Қант қажет - ол денені «шашады»; және сәл тұз - аздап басына, қолына, аяғына тигізеді. «Аспазшы» «қамырды» илейді, мұқият илейді. Ал енді қамырды пешке салып, сонда көтеріледі - ол біркелкі және тыныш жатып, дем алады. Оның барлық компоненттері: ұн, тұз және т.б. - сонымен қатар қамыр сияқты дем алады. Соңында тортты кремді гүлдермен безендіріңіз. «Тортқа» тиген барлық қатысушылар оған гүлін сипаттайды. «Торт» өте жақсы. Енді «аспаз» жаттығудың әр қатысушысына дәмді бөлікпен қарайды, егер «торттың» өзі өкінішті болмаса, «торттың» көпшілігі ата -аналар мен достарына беріледі.

Пікір

1. «Торттың» бетіндегі өрнекті бақылаңыз, ол бақытты болуы керек, күлкі тек жаттығуға көмектеседі.

2. «Торттың» орнына баланың қалағанын - тауық, құймақ, компот және т.б.

«Портрет» (5 жастан бастап балаларға арналған)

Бала ересек адамға қарама -қарсы отырады. Ересек суретші. Қалғанының бәрі бояулар: көк, ақ, қызыл, сары, жасыл және басқа түстер. - Енді мен портрет саламын. Суретші бетінің сопақшасына қолын тигізіп: «Енді мен бетті сызамын» дейді. «Мен қандай пішін салуым керек? - деп сұрайды ол баладан. - Дәл солай ма, көп пе, аз ба? » Бала жауап береді. «Көздер қандай болады - үлкен, кішкентай, немесе біз соларды қалдырамыз ба?» Сонымен бірге ол көздің контурын белгілейді. «Олар қандай түсті болады?» Бала қоңырау шалады. Егер мұндай бояу болса, суретші оны щеткасымен (осы түсті таңдаған қатысушыға) тигізіп, баланың бетіне түс береді. Содан кейін сол тәртіппен қастар, мұрын, щектер, еріндер, құлақтар, шаштар сызылады. Түстерді «араластыруға» тырысыңыз және балаға жаттығудың әр қатысушысының бір бөлігін беріңіз. Соңында барлығы портретке сүйсінеді, оның қаншалықты жақсы екенін айтады.

Ескерту: баланың өз бет -әлпетін «сақтауға» деген қыңыр келмеуі және онда көп нәрсені өзгертуге ұмтылуы баланың өзіне қанағаттанбағанын, өзгергісі келетінін көрсетеді.

«Жанасу театры» (В. Баскаковтан кейін, 6 жастан бастап балаларға арналған)

Балаға төсеніште «жұлдызша» күйінде еркін жатып, көзін жұмуды сұрайды. Тыныш музыка қосылады. Қалған қатысушылардың бәрі бүгіліп, ақырын және мұқият түрде өтірік баланың денесін ерекше түрде ұстайды. Сіз бір мезгілде бір саусақты маңдайға, алақанды аяққа алақанның шетімен асқазанға, жұдырықты кеудеге, шынтақпен асқазанға және т.б. Барлығы бір уақытта жанасуды бастайды және аяқтайды. Содан кейін өтірік айтқан адам біраз уақыт босаңсыған күйде қалады.

Пікір

1. Ересек адам жанасу күшін бақылайды.

2. Жатып жатқан адамның жүзін бақылайды, ол тыныш және босаңсыған болуы керек.

3. Сырқау аз болуы керек

Релаксация «демалыс жағдайы»

Мақсаты: қолдың бұлшық еттерінің релаксациясы мен релаксациясын білу және бекіту. Орындықтың шетіне жақынырақ отыру керек, артқы жағына сүйеніп, қолыңызды тізеңізге еркін қойып, аяғыңызды сәл жайыңыз. Жалпы бейбітшілік формуласын нұсқаушы баяу, төмен дауыспен, ұзақ үзіліспен айтады.

Барлығы билеуді біледі

Секіру, жүгіру, бояу.

Бірақ әзірге бәрі бірдей мүмкін емес

Демалыңыз, демалыңыз.

Бізде мұндай ойын бар -

Өте жеңіл, қарапайым, Қозғалыс баяулайды

Шиеленіс жоғалады …

Және бұл түсінікті болады -

Релаксация жақсы!

«Қақпағы бар шәйнек» функционалды жаттығуы. Мақсаты: шоғырлану мен қозғалтқышты бақылауды дамыту, импульсивтілікті жою.

Қатысушылар шеңберге отырады. Олардың әрқайсысы белгілі бір қолмен қимылмен сүйемелдей отырып ән айтады:

Шайнек (алақан қабырғасының тік қозғалысы)

Шәйнектің қақпағы бар (сол қолы жұдырыққа жиналады, оң қолы алақанмен жұдырықтың айналасында дөңгелек қозғалыстар жасайды).

Қақпақта түйін бар (жұдырықпен тік қозғалыстар).

Кесекте тесік бар (екі қолдың көрсеткіші мен бас бармақтары сақина жасайды).

Бу тесіктен шығады (спиральдар сұқ саусақтармен тартылады)

Тесіктен бу шығады.

Кесектегі тесік, Қақпақтың үстінде, Шайнектің қақпағы ».

Әнді қайталай отырып, бір сөзді «Гу-гу-гу» деп өзгерту керек, қимылдар сақталады: «Гу-гу-гу!

Шайнектің қақпағы бар, т.б. »

«Күн сәулесімен» демалу

Мақсаты: аяқ бұлшықеттерін босаңсыту. Нұсқаушы: «Елестетіп көріңізші, сіздің аяғыңыз күнге күйіп қалады (еденде отырған кезде аяғыңызды алға созыңыз). Аяғыңызды көтеріңіз, салмақты ұстаңыз. Аяқтар шиеленісті (сіз баланы бұлшық еттерінің қаншалықты қатты болғанын тигізуге шақыра аласыз). Кернеулі аяқтар тасқа айналды. Аяғыңызды төмендетіңіз. Олар шаршады, енді олар демалып, демалып жатыр. Қандай жақсы, бұл жағымды болды. Ингаляция - үзіліс, дем шығару - үзіліс.

Біз әдемі күнге күйеміз! Аяғымызды жоғары көтеріңіз!

Біз ұстап тұрмыз … Біз ұстап тұрмыз … Біз тырысып жатырмыз …

Біз күнге күйеміз! Біз төмен түсіреміз (аяғымызды еденге күрт түсіреміз).

Аяқтар қысылмайды, босаңсады ».

Релаксация «бар»

Мақсаты: қол, аяқ, дене бұлшықеттерін босаңсыту.

I. p. - тұру. Мұғалім: «Орныңыздан тұрыңыз. Сіз ауыр штанганы көтеріп жатқаныңызды елестетіп көріңіз. Иіліңіз, оны алыңыз. Жұдырықтарыңызды түйіңіз. Қолдарыңызды ақырын көтеріңіз. Олар шиеленісті! Қатты! Қол шаршады, біз штанганы тастаймыз (қолдар күрт төмен түсіп, дененің бойымен еркін түседі). Олар босаңсады, шиеленіспейді, демалады. Тыныс алу оңай. Ингаляция - үзіліс, дем шығару - үзіліс.

Біз рекордқа дайындаламыз. Спортпен айналысайық (алға қарай еңкею).

Штанганы еденнен көтеріңіз (түзетіңіз, қолдар жоғары).

Біз мықтап ұстаймыз …

Ал біз оны тастаймыз!

Біздің бұлшықеттеріміз шаршамайды

Және олар одан да мойынсұнғыш болды.

Танымдық жаттығу «Көлемді объектінің визуализациясы»

I. p. - еденде отырып, көзіңізді жұмыңыз. Балаларға кез келген үш өлшемді затты (доп, орындық, глобус) елестетуге және объектінің әр бөлігін зерттеуге, оны толығымен елестетуге шақырылады. Содан кейін өлшемді, пішінді, түсін ойша өзгерту керек.

«Қол мен аяқ» функционалды жаттығуы

Мақсаты: зейіннің шоғырлануын және моториканы бақылауды дамыту, импульсивтілікті жою, бағдарламаны сақтау дағдыларын дамыту. I. p. - тұру. Қолдар мен аяқтардың бір мезгілде қозғалыстарымен орнында секіру.

Сол қол алға, оң қол артқа + оң аяқ алға, сол аяқ артқа.

Сол қол артқа, оң қол алға + оң аяқ артқа, сол аяқ алға.

Сол қол алға, оң қол алға + оң аяқ артқа, сол аяқ артқа.

Сол қол артқа, оң қол артқа + оң аяқ алға, сол аяқ алға.

Секіру циклін бірнеше рет қайталаңыз.

Релаксация «Кораблик». Мақсаты: қол, аяқ, дене бұлшықеттерін босаңсыту. Нұсқаушы: «Сіз кемеде екеніңізді елестетіп көріңіз. Дірілдейді. Құлап қалмау үшін аяғыңызды кеңірек етіп еденге басыңыз. Қолдарыңызды арқаңыздың артына қысыңыз. Сынған

палуба, оң аяғыңызды еденге басыңыз (оң аяғы керілген, сол аяғы босаңсыған, тізеден сәл бүгілген, саусақ еденге тиеді). Түзетіңіз! Аяғыңызды босаңсытыңыз. Басқа жаққа бұрылып, сол аяғыңызды еденге басыңыз. Түзетіңіз. Ингаляция - үзіліс, дем шығару - үзіліс.

«Палуба айнала бастады!

Аяғыңызды палубаға басыңыз!

Біз аяқты қатты басамыз, Ал екіншісін босаңсытып аламыз.

Жаттығу әр аяқ үшін кезекпен орындалады. Баланың назарын созылған және босаңсыған бұлшықеттерге аударыңыз. Аяқтарды босаңсытуды үйренгеннен кейін, тынығу позасын қайтадан қайталау ұсынылады.

Қолдар қайтадан тізелеріңізге

Ал енді сәл жалқаулық …

Кернеу ұшып кетті

Ал бүкіл дене босаңсады …

Біздің бұлшықеттеріміз шаршамайды

Және олар одан да мойынсұнғыш болды.

Оңай, біркелкі, терең дем алады.. ».

«Сәулелерді» созу. I. p. - еденде отыру. Баланы сол иыққа, сол қолға, сол жаққа, сол аяқты кезекпен кернеуге және босаңсытуға шақырады. Содан кейін оң иық, оң қол, оң жақ, оң аяқ.

Релаксация «Қызықты варвар»

Мақсаты: мойын бұлшықеттерін босаңсыту

а) нұсқаушы: «Басыңызды солға бұрыңыз, мүмкіндігінше көруге болатындай етіп жасауға тырысыңыз. Енді мойын бұлшықеттері шиеленісті! Мойынды оң жақта сезін, бұлшық еттер тас сияқты қатты. Бастапқы позицияға оралыңыз. Сол сияқты басқа бағытта. Ингаляция - үзіліс, дем шығару - үзіліс.

Қызықты Барабара

Солға қарайды …

Оңға қарайды …

Содан кейін қайтадан алға -

Мұнда ол біраз демалады.

Мойын шиеленіскен жоқ, бірақ босаңсыған ».

Қозғалыс әр бағытта 2 рет қайталанады.

б) нұсқаушы: «Енді басыңды жоғары көтер. Төбеге қараңыз. Басыңызды артқа тастаңыз! Мойын қалай тартылды! Бұл жағымсыз! Тыныс алу қиын. Түзетіңіз. Бұл оңай болды, еркін дем алды. Ингаляция - үзіліс, дем шығару - үзіліс

Ал Варвара жоғарыға қарайды!

Ең бастысы, әрі қарай!

Қайтып келу -

Релаксация жақсы!

Мойын шиеленіспейді

Және босаңсыды ».

в) нұсқаушы: «Енді басыңды баяу төмен түсір. Мойын бұлшықеттері кернеулі. Артқы жағында олар берік болды. Мойынды түзетіңіз. Ол босаңсыды. Керемет, жақсы тыныс. Ингаляция - үзіліс, дем шығару - үзіліс.

Енді төмен қарайық -

Мойын бұлшықеттері қысылған!

Біз қайтамыз -

Релаксация жақсы!

Мойын шиеленіспейді. Және босаңсыды ».

«Шеңбердегі ырғақ» танымдық жаттығуы. Балалар жарты шеңберге отырады. Нұсқаушы қарапайым ритмді көрсетеді. Балалар мұқият тыңдайды және нұсқаушының бұйрығымен қайталайды (бөлек және бірге). Ырғақты меңгергенде, балалар: «Бұл ырғақты былай ұрамыз» деген бұйрықты алады.

Әрқайсысы берілген ритмнен бір шапалақ ұрады. Солдан оңға қарай. Ритм аяқталғанда, шеңбердегілердің бірі қысқа кідірісті күтіп, қайта бастайды. Кідіріске шыдамаған, қосымша шапалақ жасаған кеш шапалақпен - жарты сағатқа айып нүктесі немесе ойыннан шығарылады. ойын. Тапсырманы күрделендірудің ықтимал тәсілдері: ырғақты ұзарту және күрделендіру, әр ойыншының ырғағын екі қолмен кезекпен қағу және т.б. Балаларға ритмикалық үлгіде әр түрлі көлемдегі дыбыстарды, мысалы, жұмсақ және қатты ойнауды ұсынуға болады.

«Доп»

Мақсаты: іш бұлшықеттерін босаңсыту. Нұсқаушы: «Сіз шарды үрлеп жатқаныңызды елестетіп көріңіз. Қолыңызды асқазанға қойыңыз. Ішіңізді үлкен шар сияқты үрлеңіз. Іш бұлшықеттері кернеулі. Бұл күшті шиеленіс жағымсыз! Қолыңызбен бұлшықеттердің шамалы керілуін сезіну үшін ішіңізбен тыныш дем алыңыз. Иықтарыңызды көтермеңіздер. Ингаляция - үзіліс, дем шығару - үзіліс. Іш бұлшықеттері босаңсыды. Жұмсақ болып кетті. Енді басқа дем алу оңай. Ауаның өзі ішке оңай енеді. Ал дем шығару бос емес, шиеленіс емес!

Біз шарды осылай үрлейміз!

Біз қолмен тексереміз (деммен жұту)

Доп жарылды, біз дем шығарамыз.

Біздің бұлшықеттерімізді босаңсытыңыз

Оңай тыныс алу … біркелкі … терең … »

Созылу «Желдегі шөптің қалағы». Балаларға бүкіл денесімен шөптің пышағын бейнелеуге шақырылады (өкшеге отырыңыз, қолыңызды жоғары созыңыз, дем алыңыз). Нұсқаушы: «Жел соғыла бастайды, ал шөптің пышағы жерге иіледі (дем шығарғанда, кеуде жамбасқа тигенше денені алға еңкейтіңіз; қолдар алға созылады, алақандар еденде; торсаның орнын өзгертпестен, қолыңызды еденге одан да алға қарай тартыңыз). Жел сөнеді, шөптің пышағы түзеледі және күнге жетеді (дем алған кезде бастапқы күйіне оралыңыз, жоғары қарай созыңыз).

I. p. - иілу. Баланы басын тізесіне тығуға, тізесін қолымен қысып ұстауға шақырады. Бұл біртіндеп өсіп, ағашқа айналатын тұқым. Бала баяу орнынан тұрсын, содан кейін денесін түзетіңіз, қолыңызды жоғары созыңыз. Содан кейін дененің бұлшық еттерін қатайтып, жоғары тарту керек. Жел соқты: баланы ағашқа еліктеп денені серпілтіп жібер.

«От пен мұз» релаксациясы. Мақсаты: бұлшықетті бақылауды дамыту, импульсивтілікті жою. Жаттығу кезектесіп кернеуді және бүкіл дененің босаңсуын қамтиды. Балалар жаттығуды жатып орындайды. Нұсқаушының «от» командасымен балалар бүкіл денесімен қарқынды қозғалыстарды бастайды. Қозғалыстардың тегістігі мен қарқындылық дәрежесі, әр бала ерікті түрде таңдайды. «Мұз» командасы бойынша балалар бұйрықпен ұсталған күйде қатып қалады, бүкіл денені шектен тыс күшейтеді. Нұсқаушы екі команданы да бірнеше рет ауыстырып, бірін -бірі орындау уақытын ерікті түрде өзгертеді.

Суспензиялық созылу. I. p. - еденде отыру. Балаларды қойылымнан кейін шкафта қалампырға ілінетін қуыршақ қуыршақ деп көрсетуге шақырады. Нұсқаушы: «Елестетіп көріңізші, қолмен, саусақпен, мойынмен, иықпен т.б. Сіздің денеңіз бір нүктеге бекітілген, қалғандары босаңсыған, ілулі ». Жаттығу ерікті қарқынмен, жақсырақ көзді жұмып орындалады. Нұсқаушы шиеленісті жерлерге назар аудара отырып, балалардың денесінің босаңсу дәрежесін бақылайды.

«Піл салу». Піл позасына отырыңыз. Тізелер сәл бүгілген. Басыңызды иыққа бүгіңіз. Қолыңызды алға созыңыз және көлденең фигураны сегізге (шексіздік белгісі) үлкен соққылармен салыңыз. Содан кейін сол қолмен қайталаңыз.

Орын ауыстыру визуализациясы танымдық жаттығу. I. p. - еденде отыру. Балаларға өздерін әлемнің кез келген жерінде елестету ұсынылады. Мұны істеу үшін сіз өзіңізді Жердің үстінде оңай қалықтап жүргеніңізді сезінуіңіз керек, күн сәулесі мен желдің демін сезінуіңіз керек, иістер мен дыбыстарды байқауыңыз керек.

«Кілем-ұшақ» релаксациясы. Нұсқаушы: «Біз сиқырлы ұшатын кілемге жатамыз; кілем тегіс және баяу көтеріледі, бізді аспан арқылы алып жүреді, бізді ақырын сілкіп тастайды, бізді тыныштандырады; жел шаршаған денені ақырын соқтырады, бәрі демалады … Үйлер, өрістер, ормандар, өзендер мен көлдер әлдеқайда төменде жүзеді … Бірте -бірте ұшатын кілем түсе бастайды және біздің бөлмеге қонады (пауза) … Біз созыламыз, терең дем алып, дем шығарыңыз, көзімізді ашыңыз, ақырын және ақырын отырыңыз ».

Созылу «Аққала». I. p. - тұру. Баладан өзін жаңадан пайда болған қар адамы ретінде көрсетуі сұралады. Дене мұздатылған қар сияқты шиеленісті болуы керек. Көктем келді, күн жылынып, аққала ери бастады. Алдымен бас «ериді» және ілінеді, содан кейін иықтар төмендейді, қолдар босаңсады және т.б. Жаттығу аяқталғаннан кейін бала еденге ақырын құлап, шалшық су сияқты жатыр. Сізге демалу керек. Жылытылған

«Теңіз» демалысы. I. p. - еденде отыру немесе тұру. Бала нұсқаушымен бірге оқиғаны айтады және оны тиісті қимылмен сүйемелдейді: «Кіші және үлкен толқындар теңізге шашылып жатыр (алдымен бір қолымен, содан кейін екінші қолымен ауаға кішкентай толқындарды тартады; қолдар қысылады) құлып - ауада үлкен толқын тартады). Дельфиндер толқын бойымен жүзеді (толқын тәрізді синхронды қозғалысты бүкіл қолын алға созады). Олар алдымен бірге, сосын кезекпен суға түседі - біреуі суға түседі, екіншісі суға түседі (қолмен ауыспалы толқынды қимылдар жасайды). Олардың дельфиндері артынан жүзеді (қолдар шынтақтан бүгілген, кеудеге қысылған, қолдар синхронды толқын тәрізді алға қозғалыстар жасайды). Олар бірге және кезекпен суға түседі (бір мезгілде қолдарымен толқынды қозғалыстарды орындайды). Құйрықтары осылай қозғалады (әр саусақ кезек -кезек толқынды қозғалыстар жасайды). Дельфиндермен бірге медуза жүзеді (қолдар жұдырыққа түйілген, күрт ашылмаған) Барлығы билейді және күледі (білектердің буындарында қолдың айналуы).