2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Бұл нашар көңіл -күй немесе дүрбелең сезімінің ең оңай рецепті
Біздің әрқайсымызда генетикалық деңгейде «күрес немесе ұшу» механизмі бар. Бірақ бұл қазіргі қоғамда қолданылмайтындықтан, біз өз болмысымызды жоққа шығара бастадық. Біздің әрқайсымыз қылмыскерге айқайлаудың орнына, тістерін бірнеше рет қайрап, барлық айыптауларды соңына дейін тыңдадық. Мен жылаудың орнына көз жасымды басып, дем ала алмадым, менің тамағыма бір нәрсе тығылып қалғандай болды.
Бұл реакциялардың барлығы біздің бұлшық еттеріміздің қысылуына, қатаюына әкеледі, сондықтан біз өзімізді нашар сезінеміз. Ең қорқыныштысы - бұл көптеген жылдар бойы орын алады, сондықтан біз бұл шиеленісті сезінуді тоқтатамыз. Бірақ бұл ізсіз өтеді дегенді білдірмейді, ол үнемі мойын, арқа, бас ауруы немесе тіс ауруы туралы еске салады. Осыған байланысты, дүрбелең шабуылдары немесе түсініксіз толқу сезімі пайда болады, ол еш жерден алынбағандай қабылданады.
Егер біз үнемі шиеленісте болсақ, демалу үшін не істей аламыз?
Арнайы техника бар. Егер біз бұлшық еттерді өз бетімізше босаңсыта алмасақ, онда біз оларды өздігінен босаңсытуымыз керек. Мұны істеу үшін оларды одан әрі қысу керек, сонда олар қысылып қалуға мүмкіндік болмайды.
Жаттығуды отырғанда жасау керек. Жоғарыдан төмен қарай маңдайыңызды қатайтыңыз (әжім немесе қабағыңыз түсуі мүмкін), содан кейін мұрныңызды мыжыңыз, күлімсіреңіз (мүмкіндігінше кең), тістеріңізді қысып, мойныңызды тартыңыз (егер сіз басыңызды тастағыңыз келсе) артқа, бірақ сізді бір нәрсе мазалайды). Содан кейін денеге барыңыз, иығыңызды тартыңыз (мүмкіндігінше жоғары көтеріңіз), арқаңызды тартыңыз (иық пышақтарыңызды біріктіріп, төмен түсіруге тырысыңыз), қолыңызды қысыңыз (бодибилдингтер бұлшық еттерін көрсеткендей), қысыңыз жұдырықтарыңыз. Дененің төменгі бөлігіне өту. Сіздің жамбастарыңыз сіз отырған бетке жатпайтын етіп бөксеңізді тартыңыз. Перинэяны «тартыңыз», жамбасты бұрап, аяқтың бұлшықеттерін шиеленістіріңіз (бодибилдингтер бұлшық еттерін көрсететіндей), саусақтарыңызды астыңызға салыңыз. Баяу 10 -ға дейін санаңыз және бір уақытта бүкіл денеңіздің бұлшықеттерін босаңсытыңыз. Дем шығару. Қажет болса, бірнеше терең тыныс алыңыз.
Бұл жаттығуды күніне бірнеше рет жасауға болады.
Ұсынылған:
Өзіңізге өміріңізді өзгертуге мүмкіндік беріңіз
Жұмыстағы қиын сәттердің бірі - адамдар өздеріне жарақаттар мен проблемалардан құтылуға мүмкіндік бермейді. Олар жұмысқа келген сияқты, бірақ прогресс аз. Біз бәріміз бұтаның айналасында жүреміз. Ешқайда ештеңе шешуге бармайтын адамдар бар, себебі ештеңені шешуге болмайды.
Өзіңізді сезінуге мүмкіндік беріңіз
Шарасыз үй шаруасындағы Бри есіңізде ме? Талғампаз келбет, үлгілі мінез -құлық және эмоционалды мұз. Бір күні ол таңқаларлық жағдайда өзінің осындай суықтылықтан зардап шегетінін біледі және оны түсінбейді, отбасы оны бағаламайды. Ал шынайы өмірде көп адамдар эмоцияға берілмейді.
Өзіңізге Махаббат беріңіз
Әр уайым, қорқыныш, уайым сіздің тамағыңызға келеді, тоқтаңыз және өзіңізге махаббат сыйлаңыз. Біз махаббатты делдалдар арқылы іздеуге бейімбіз: біз сөйлесетін ерлер мен әйелдер, жағымды оқиғалар, ақша. Егер мен сізге бұл «делдалдардың» бәрі сіздің ойын сюжетіндегі кіші кейіпкерлер екенін айтсам ше?
Өзіңізге иә деп айтуға мүмкіндік немесе жоқ деп айтуға себеп
Мен жиі сылтау естимін. Басқа аймақтағы ақтау. Мен табысқа жете алмаймын, себебі менде тиісті білім жоқ ». «Мұның бәрі жақсы, бірақ іс жүзінде олай емес». «Мен осылай жасар едім, бірақ менің отбасым мені қолдамайды». Әр түрлі ұқсас сылтаулардың көптігі, ал ақталулар мен жасамайтын нәрсеге де қатысты.
Жазуды бастаңыз - бақытты болуға мүмкіндік беріңіз
Сіз байқаған шығарсыз: ұзақ ұстамдылықтан немесе жалған уәжден кейін (мысалы, қарым -қатынасты жалғастыру қажеттілігі) кенеттен сіз шыдай алмайтыныңызды және азап шегуге болмайтынын түсінетін сәт келеді. Бұрынғы барлық жақсы дәлелдер бірден жұмысын тоқтатады, тек сіздің инстинктивті өмірге деген құштарлығыңыз пайда болады:
