2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-12 21:00
Эмоцияның созылмалы басылуы көбінесе психосоматикалық бұзылулардың себебі болып табылады.
Эмоциялар бұл қоршаған әлемнің маңызды объектілеріне біздің көзқарасымыздың көрінісі. Эмоциялар белгілі бір жағдайлармен байланысты.
Олар бізге психологиялық күй, қажеттілік туралы сигнал береді.
Сезімдер неғұрлым тұрақты көзқарас болып табылады. Сезімдер мен эмоциялар сәйкес келмеуі мүмкін. Мысалы, сіз адамды жақсы көре аласыз, бірақ кейбір жағдайларда ол эмоциялардың әр түрлі диапазонын бастан кешіреді.
Қандай қажеттіліктерді эмоциялар арқылы жеткізуге болады?
Мысалы, қайғы эмоциясы көбінесе адамға маңызды нәрсені жоғалтуға реакция болып табылады: маңызды қарым -қатынасты жоғалту, мағынаны жоғалту; ашулану мақсатқа кедергі, бостандықты шектеу және т.
Міне, эмоцияларға тиімді түрде жауап берудің 5 әдісі
1. Проблеманы түсіну және шешу. Эмоциялар біздің қажеттіліктеріміздің көрсеткіші болғандықтан, олардың көмегімен қандай қанағаттандырылмаған қажеттілік теріс тәжірибе тудырғанын түсіну керек. Егер біз мәселені түсінген болсақ, біз оны бір жолмен шешуге тырысамыз. Мәселені шешкенде, біз жағымсыз эмоционалды күйден арыламыз.
2. Катарсис - өнер туындыларын қабылдау кезінде белгілі бір жағдайларға өзін-өзі көрсету немесе эмпатия кезінде пайда болатын эмоцияларды шығару процесі.
Сіз эмоцияны тану дағдысын жаттықтыру үшін көркем галереяға бара аласыз. Сізге ұнайтын суреттерді қарастырыңыз, өзіңізді тыңдаңыз және олар қандай эмоция тудыратынын, неге екенін түсінуге тырысыңыз. Театрландырылған қойылымды, фильмді көргенде де осылай жасауға болады.
Маңызды шарт - бұл процеске қатысу. Егер сіз бұл іс -әрекетке үстірт қарасаңыз, катарсиске ұшырауды айтпағанда, эмоцияларды бақылау қиын болады.
Катарсис - психикалық тазартуға, қайта туылуға ықпал ететін тәжірибелер, олар көбінесе жылау немесе қуаныш, тыныштық, оргазм күйі арқылы көрінеді. Бұл тіпті қайта ойлауға әкелген қорқынышты эмоция болуы мүмкін.
Бұл адам қалаусыз сезілетін эмоциялардың көрінісінен әдейі аулақ болады: нәзіктік, жанашырлық, қайғы. Бұл эмоциялардан қашудың қажеті жоқ. Оларды өмір сүру тиімдірек. Эмоцияның сапалы тәжірибесімен оның қарқындылығы төмендейді.
3. Өз эмоционалды күйлеріңізді айту, қажеттіліктеріңізді айту
4. Жазбаша жаттығулар хатта сіз эмоциялармен байланысты адамға хабарласқаныңызда. Хаттарды өткір тәжірибе өтпейінше жазу ұсынылады.
5. Эмоционалды қайта құрылымдау. Көбінесе біздің тәжірибеміз субъективті сипатта болады, психотравма салдарынан бұрмаланған түсіндіруге байланысты. Жағдайды қайта қарау жағымсыз жағдайдан жеңілдік пен жеңілдік әкелуі мүмкін.
Эмоцияларға жауап берудің ең тиімді әдісі - психотерапия.
Ауыр тәжірибелермен кездесуден немесе өзінің әлсіздігін көрсетуден қорқатындықтан, адам психологиялық қорғанысқа жүгінеді (эмоцияларға шоғырланудың орнына, ол ұтымдылық таныта бастайды, философиялауға кіріседі, белгілі бір тақырыптарда сөйлеуден аулақ болады, оның белгілі бір эмоциялары бар екенін жоққа шығарады және т.), нәтижесінде жауап беру процесі кешіктірілуі мүмкін.
Айта кету керек, әр түрлі эмоционалды жағдайлар әрқашан объективті жағдайлармен байланысты емес. Кейде эмоционалды фонға органикалық себептер әсер етеді.
Ұсынылған:
Өзіңізді жақсы көрудің жеті тиімді әдісі
Өзіңізді жақсы көру өте маңызды, біз әр қадамда естиміз. Теледидар экрандарынан, жылтыр журналдардың беттерінен, билбордтардың үлкен аумақтарынан, жүздері бізге өте риза көрінеді. Бұл бақытты адамдар өздерін қалай жақсы көретінін біледі - олар суретке түсетін өнімді үнемі сатып алады.
Армандармен жұмыс істеудің тиімді әдісі. Біз арман кітаптарын тастаймыз
Армандардың құбылысы әлі де нашар түсініледі және олардың қайдан шыққанын және қандай потенциалды алып жүретіні туралы сұраққа нақты жауап жоқ. Кейбір адамдар (мысалы, ғалым Пигарев И.Н.) арманды патология деп санайды, әдетте дені сау адамда болмауы керек.
Махаббат ағынын қалпына келтірудің бес әдісі
«Махаббат ағынын қалпына келтірудің бес әдісі» Ең дұрысы, ана баласын жақсы көреді. Шартсыз жақсы көреді. Шексіз сүйеді. Терінің әр қатпарын, әр саусағын, кірпігін жақсы көреді. Ол өзінің бейнесі мен жалғасы ретінде жақсы көреді. Ол қамқорлық жасайды, бағады, тамақтандырады, ішеді, киінеді, киінеді, таңертең оянады, кешке оны ұйықтатады және жақсы ертегілер айтады.
Жауап берудің үш принципі
Мен соңғы кездері психопаттар, өтірікшілер мен манипуляторлар туралы көп жазатындықтан, адамдар маған «қалай болу керек» және «не істеу керек» деген сұрақтармен жүгінеді. Сізге біреу өтірік айтса, қалай әрекет ету керек? Сіздің шекараңызды бұзғандармен қалай күресуге болады.
Уақытты қалай тиімді ұйымдастыруға және тиімді жұмыс жасауға болады?
Өнімді еңбек - кез келген қызметте табысқа жетудің кепілі. Алайда, уақытты ұйымдастыру дағдысы болмағандықтан, көпшілігіне тиімді жұмыс жасау қиынға соғады. Көптеген адамдар тіпті келер демалыста не істейтіндерін де білмейді, бірақ олар асыға күтеді.
