2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Қайырлы кеш қымбатты достар!
Жақында біз сізбен мақалаларда эмоциялар туралы сөйлесетін болдық. Мен соңғы жарияланымдардың бірінде мен негізгі эмоциялар бар деген ойды білдірдім және қазірдің өзінде осы негізгі эмоциялардан тұратын күрделі тәжірибелер бар. Мысалы, қорқыныш пен қуаныш - бұл негізгі эмоциялар, ал махаббат, қызғаныш, кінә қазірдің өзінде әртүрлі эмоциялар мен күйлерге толы болуы мүмкін.
Мен сонымен қатар эмоциялардың тоқтатылған әрекеттер екенін және терапияда не тоқтатылғанын түсіну маңызды екенін айттым. Ал, мысалы, кінәлі жағдайда, мен бұл тәжірибе енді эмоциямен өмір сүру үшін қалпына келтірілуі қажет әрекеттерді тоқтату туралы емес, тәртіппен өзгерту қажет ойлау әдісі туралы деп ойладым. кінәсі сезілген адаммен қарым -қатынаста қуаныш эмоциясының тәжірибесін қалпына келтіру. Мұндағы әрекет, мүмкін, шектеусіз адамнан кешірім сұраудың бір түрі шығар, біз бұл кезде эмоцияны сезінбейміз. Бірақ, бірінші кезекте.
Мен түсініктемелерде пайдаланушылардан кінәні қандай оң ойлар алмастыратыны туралы сұрақ алдым.
Мен жауап беремін. Біріншіден, біз ойға деген сезімді өзгертпейміз. Біз бір нәрсені қайта ойлауға, басқаша қарауға, басқаша қарауға кірісуге байланысты, бізде эмоциялар әртүрлі. Яғни, біз мұндай ауыстыру туралы айта алмаймыз, бұл мүлде дұрыс емес.
Біз, мысалы, кінә тудыратын кейбір көзқарастарды сол қуанышты тудыратын көзқарастармен ауыстыру туралы айтуға болады.
Екіншіден, алдымен бұл қатенің не екенін түсіну керек. Кінә - бұл біздің байланыстыру қажеттілігін қанағаттандыратын тәжірибе.
Осылайша, кінә табылған кезде, мен қазір көріп отырмын, және сіз мені түзетіп, егер бірдеңе дұрыс болмаса, келесі қадамдарды орындауға болады:
- басқаның алдында біздің кінәміздің не екенін түсіну;
- бұл адамның біз үшін маңыздылығын қабылдау;
- бұл неліктен маңызды екенін және осыған байланысты қандай сезімдер туғызатынын түсіну;
- кінәсінің артында тұрған қорқынышпен, оны жоғалту қорқынышымен күресу;
Яғни, кінәні сезінудің жағымды жағына ауысу маңызды: Адам біз үшін маңызды, біз оны жақсы көреміз!
Біз оған шынымен қалай жамандық жасадық деп ойлау маңызды. Біз бірдеңе ойлай аламыз! Және ол бізді осылайша басқара алады, бізді билеу үшін бізде кінә тудырады.
Егер жаман нәрсе жасалғаны рас болса, оны қалай түзетуге болатынын ойлауға болады. Егер адамға қандай да бір себептермен біз келтірген зиянды өтеу мүмкін болмаса, онда сіз онымен не істеу керектігін де ойлана аласыз. Мысалы, сіз онымен қиялмен сөйлесе аласыз және кешірім сұрай аласыз, онымен ойдан шығарылған диалог ұйымдастырып, не болатынын көре аласыз. Бұл, әрине, бөлек үлкен тақырып, мұнда не және қалай жасауға болатыны туралы.
Иә, кінә бойынша тоқтатылған әрекетпен, мүмкін (әрине емес!) Кешірім сұрау. Бірақ, бастау үшін, менің ойымша, параметрлерді түсіну маңызды. Мысалы, біз неврозға байланысты басқа адамдардан тым көп мақұлдау мен мақұлдауды сұрауымыз қажет болуы мүмкін, содан кейін бәрінен кешірім сұрау бұл мәселеге көп көмектеспейді.
Назар аударғандарыңызға рахмет!
Ұсынылған:
Қажет емес ойлардан, эмоциялардан қалай арылуға болады?
Уақыттың таңғажайып қасиеттері бар: балалық шақта, егер сіз ересек болғыңыз келсе және бәрін өзіңіз жасағыңыз келсе, ата -анаңыздан күш алып, ол күнде еріген карамель сияқты созылады. Ал сіз аңсаған ересек өмірді күте алмайсыз. Жасөспірім шақта уақыттың өтуі тездейді, - сіз көптеген өмірлік мәселелерді шешуіңіз керек:
Қайғыдан қалай арылуға болады
Кез келген қайғы, күшті эмоционалды тәжірибе, эмоционалды аурудың өткір сезімдері қандай да бір түрде жоғалтумен байланысты. Махаббаттың жоғалуы, адам, ит, сенім, қауіпсіздік сезімі, жақындық күшті тәжірибемен бірге жүреді. Адам өзін нашар сезінеді, ол тәбетін жоғалтады, ұйқысын жоғалтады, бұрынғы хоббиге деген қызығушылығын жоғалтады.
Жағымсыз ойлардан қалай арылуға болады
Теріс ойлау - бұл бізді алға жылжыту үшін қажет энергиядан айыратын нәрсе. Мысалы, сіз өзіңіз туралы жаман ойлайсыз; сіз бір нәрсеге сенімді емессіз, бір нәрсе сізді кеміреді және т.б. Теріс ойлармен күресудің 5 әдісі. 1. Оларды қоқыс жәшігіне тастаңыз Қағаз парағын алып, теріс ойларды жазыңыз.
Ұятты қалай жеңуге болады? Ұяттан қалай арылуға болады
Ұяттан қорқу … Неліктен біз бұл сезімді бастан өткеруден қорқамыз және одан қалай аулақ боламыз? Және бұл ақыр соңында не әкелуі мүмкін? Қандай да бір дәрежеде бұл ұят тудыруы мүмкін барлық жағдайлардан қашу - қорланудан қорқу, сіздің бағытыңызға сын алудан қорқу.
Жалқаулықты қалай жеңуге болады. Жалқаулықтан мәңгілікке қалай арылуға болады. Қарапайым әрекеттер
Жалқаулықтың себептері қандай? Бұл патологиялық әрекетсіздікпен қалай күресуге болады? Шын мәнінде, жалқаулықты екі мәселеге бөлуге болады - мотивация мәселесі мен ерік күшіндегі мәселе. Мотивацияға қатысты жалқаулықтың негізгі себептері қандай болуы мүмкін?
