2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Дәмді тағамды ұнататындардың арасында бұл туралы армандамаған кім бар?
Бірақ келесі диеталық фиаско бұл мүмкін емес екеніне біртіндеп сендіреді.
Сіз жалпы салмақ жоғалту әдістеріне сенуді тоқтатасыз.
Бірақ бұл жағдай маған сәйкес келмеді. Мен бүкіл өмірімді толық өткізгім келмеді.
Мен ойладым, неге сымбатты адамдар артық тамақтанбайды?
1. Сымбатты адамдар физикалық аш болғанда ғана тамақтанады. Бірақ олар аштыққа шыдамайды.
Майлы адамдар әрқашан дәмді болса жейді. Бір жағынан олар аштықтан зардап шегуі мүмкін. Мысалы, диета кезінде. Екінші жағынан, олар жүйелі түрде артық тамақтанады.
2. Сымбатты адамдар тамақты аш болғанда ғана еске алады. Артық салмағы бар адамдар тамақ туралы жиі ойлайды және айтады.
3. Сымбатты адамдар көңіл көтеруді, демалуды біледі. Артық салмағы бар адамдар үшін ойын -сауық пен демалыс көбінесе компанияда немесе жалғыз тамақтану болып табылады.
4. Егер сіз балалық шаққа саяхат жасасаңыз, онда біз артық салмақтан тамақ туралы көптеген зиянды сенімдерді табамыз:
- бәрін жеп болғанша - үстелден тұрмайсың;
- қайғырмаңыз - кәмпит жеңіз;
- жақсы тамақтаныңыз - ананы / әжені ренжітпеңіз.
Біз сымбатты адамдардан сау тамақтануды білеміз:
- егер қаламасаңыз - тамақ ішпеңіз;
- қалағаныңды жей бер.
5. Сымбатты адамдар өздерінің жаман, қате, жетілмеген болуына жол береді.
Толық адамдар төзуге бейім, олар көбінесе перфекционист.
Мен жасаған бұл тұжырымдар диета туралы емес. Олар психология туралы.
Мен үнемі сымбатты бола алатынымды және артық тамақтанудың себептерін білген кезде қажетсіз тағамдарды жіберіп алмайтынымды түсіндім.
Содан кейін мен келесі себептерді жоюға болады:
1. Аш болғанда ғана тамақтануды үйреніңіз. Және аштықты қанағаттандыра салысымен тоқтаңыз.
2. Тамақтануды және салмақ жоғалтуды тоқтатыңыз.
3. Өміріңізді қызығушылықпен толтырыңыз, сонда сіз жеген энергияңызды қайда жұмсайсыз.
4. Тамаққа қатысты теріс көзқарастарды пысықтаңыз.
5. Өзіңізді жақсы көріңіз және идеалды емес, өз рахатыңыз үшін өмір сүріңіз.
Мен табысқа жеттім!
Сол жақтағы суретте менің салмағым 100 келі. Фотосуреттер арасындағы айырмашылық - 7 жыл. Менің қазіргі салмағым қаншалықты тұрақты. Ал мен зиянды тағамдарды жіберіп алмаймын.
Мен артық тамақтанудан арықтауға дейін терапия жасаймын - мен психологиялық консультациялар жүргіземін.
Емдік әңгімелердің нәтижесінде менің клиенттерім мыналарды алады:
1. Көкөністерді жақсы көріңіз. Олар кез келген зиянды өнімнен арылып, кез келген пайдалы өнімге үйрене алатынын түсініңіз.
2. Өзіңізді «жезөкше» болуға рұқсат етіңіз, содан кейін еркін және бақытты болыңыз.
3. Кәмпиттерді көп жеуді доғарыңыз, кішкене бөліктерде суға түсуді үйреніңіз.
4. Диета - бұл шеңбер бойымен жүгіру екенін түсініңіз: арықтау - бұзу - салмақты қайтару.
5. Өзін -өзі бағалауды арттырыңыз, ұялуды тоқтатыңыз - салмақ жоғалтуға ықпал ететін бонустар.
Бірақ егер сіз толық денеде өмір сүруді жалғастыруға дайын болсаңыз, онда сіз ата -анаңызды кінәлай аласыз: сіз бұлай тәрбиелеген жоқсыз!
Сіз диетологтарды кінәлай аласыз: диета олай емес!
Содан кейін салмақ жоғалту мүмкін емес деп ойлауды жалғастырыңыз, ал психологтар - шарлатандар!
Ал басқа біреу қазірдің өзінде арықтап, өмірін өзгертеді!
Ұсынылған:
Арықтаңыз және үйленіңіз
Сондықтан тоқтаңыз. Сіз қандай көзқарасты «лайықты» деп сипаттайсыз? (Ол психологты қосты. Мен күңкілдейтінімді ескерттім!) . Кім сонда бірдеңе қойды? О, түсіндім. Сізге ұнайтын қарым -қатынас пен серіктес? Яғни, сізге қандай серіктес керек деген ой бар ма?
Жылдар бойы азаптаған адамды немесе жағдайды қалай мәңгілікке жіберуге болады
Автор: Николай Линде Психотерапевт, эмоционалды-бейнелі терапия әдісінің авторы, ф.ғ.к. Мақала эмоционалды тәуелділік мәселесін шешудің жаңа тәсіліне арналған. Идея - эмоционалды тәуелділік тәуелділік объектісіне «салынған» субъектінің жеке басының сезімдерімен немесе бөліктерімен анықталады.
Қалай мазасыздықты мәңгілікке айналдырамыз
Мазасыздықты тудыратын нәрсе - бұл әрқашан өзгеруге шақыру. Бұл белгі: «маған қараңыз, сіздің өміріңізді жақсартудың кілті дәл осы жерде!» Бірақ уайымдау өте жағымсыз. Ол физикалық көріністермен (жүрек қағу, тершеңдік, тез тыныс алу, құсу) және дәрменсіздік пен шыдамсыздық сияқты жағымсыз эмоционалды әсерлермен жүреді.
Жалқаулықты қалай жеңуге болады. Жалқаулықтан мәңгілікке қалай арылуға болады. Қарапайым әрекеттер
Жалқаулықтың себептері қандай? Бұл патологиялық әрекетсіздікпен қалай күресуге болады? Шын мәнінде, жалқаулықты екі мәселеге бөлуге болады - мотивация мәселесі мен ерік күшіндегі мәселе. Мотивацияға қатысты жалқаулықтың негізгі себептері қандай болуы мүмкін?
Сүймейтін немесе сыйламайтын адамды қалай мәңгілікке ұмыту керек?
Сіз серіктесіңізді кешірмеуге шешім қабылдадыңыз және оны ұмытуға тырысасыз. Мұны қалай жасауға болады? Бірінші және өте маңызды мәселе - оны бағаламайтын немесе құрметтемейтін адаммен қарым -қатынас жасауға мүмкіндік бермейтін адам болу (бұл үшін өзіңді бағалауды үйрен).
