2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Мазасыздықты тудыратын нәрсе - бұл әрқашан өзгеруге шақыру. Бұл белгі: «маған қараңыз, сіздің өміріңізді жақсартудың кілті дәл осы жерде!»
Бірақ уайымдау өте жағымсыз. Ол физикалық көріністермен (жүрек қағу, тершеңдік, тез тыныс алу, құсу) және дәрменсіздік пен шыдамсыздық сияқты жағымсыз эмоционалды әсерлермен жүреді. Сондықтан біздің психика бұл маңызды, бірақ ауыр сезімге жол бермеу үшін бәрін жасайды.
Карен Хорни мазасызданудың төрт әдісін анықтады:
1. Рационализация - уайымның рационалды қорқынышқа айналуы. Шын мәнінде, олардың бақыланбайтын эмоционалды күйі үшін жауапкершілікті қабылдағысы келмеуі.
Мысалы, өзінің қамқорлығы махаббат пен парызға емес, уайымға негізделгенін мойындамайтын тым қамқор ана. Және ол өзінің алаңдаушылығын ақталған қорқыныш ретінде түсіндіреді, өйткені айналасында көптеген қауіптер бар.
Немесе адам ешнәрсемен бастай алмайтын және әр түрлі дәлелдермен дәлелдейтін бизнес туралы алаңдаушылық: нашар бастықтан, жұбайынан ауа райының қолайсыздығына дейін. Мен өзімді ұстамай: мен эмоцияларымды жеңе алмаймын. Және сіз онымен жұмыс істеуіңіз керек.
Бұған аурудан қорқу, артық салмақ, кедейлік, бақытсыздық, жалғыздық жатады.
Бұл жерде қандай аулақ болу керек? Мұндай позицияның өзі ештеңені өзгертуге емес, жауапкершілікті сыртқы әлемге аударуға мүмкіндік береді.
2. Мазасыздықтың репрессиясы - ол жай ғана санадан шығарылады
Мазасыздықты саналы және бейсаналық түрде жеңу бар. Жоғарыда айтқанымдай, мазасыз адам физикалық және эмоционалдық белгілерді бастан кешіреді. Ал өмірде ол белгілі бір жағдайларда белгілі бір симптоммен бетпе -бет келіп, оның артында алаңдаушылық бар екенін түсінбейтін кездер болады. Бұл алаңдаушылықты санасыз түрде жоққа шығару. Мысалы, адам балконға шығып, ауыра бастайды немесе метрода, пойыз тоқтаған кезде адам терлей бастайды және т.б.
Екінші нұсқа - адам саналы түрде оны жеңуге тырысады. Қалыпты адам мұны қорқынышты жеңу үшін жасайды, мысалы, сахнада, емтихан, жаңа жоба және т.б. Мәселе мынада, невротикалық адам оны алаңдаушылықпен жасайды. Ол әдейі өзінің мазасыздығын елемеуге тырысады. Және бұл белгілі бір жағдайларда пайдалы, мысалы, қараңғы бөлмеге кіру. Бірақ егер сіз мазасыздықтың тамырын зерттемесеңіз, онда ол басқа жағдайларда көрінеді. Мысалы, жалпы ұялшақтық, оқшаулау, өзін артық сезіну, кез келген пайдалы жұмысты жасай алмау.
Мұндағы жағымсыз нәрсе - невротикада тек түбегейлі маңызды өзгерістер болмайды, бірақ симптомдар жойылады және адам өзінің неврозымен әрі қарай жұмыс істеуге ынтасын жоғалтады.
3. Нашақорлық - бұл есірткі мен алкогольді қолдану
Сонымен қатар, жалғыздықтан қорқу әсерінен әлеуметтік қызметке ену. Мазасыздық жұмыста тұншығып кетуі мүмкін, демалыс күндері адамның қаншалықты мазасызданатынын байқауға болады. Енді тыныштық әкелмейтін арман. Мазасыздықтан жыныстық белсенділік. Егер адам қысқа уақытқа жыныстық қанағаттанбаса, бұл мазасыздық пен тітіркену кезінде көрінеді.
4. Мазасыздық тудыруы мүмкін барлық жағдайдан, сезім мен ойдан аулақ болу
Бұл ең радикалды әдіс. Мұнда екі нұсқа бар:
- Адам өзінің алаңдаушылығын біледі және оны әдейі болдырмайды. Мысалы, ол тауға шығуды, теңізде жүзуді, қонақтарға баруды және балконға шығуды тоқтатады.
- Адам өзінің бойында мазасыздықтың бар екенін және одан аулақ екенін түсінбейді. Мысалы, адам өз ісін, маңызды әңгімені, дәрігерге баруды немесе алаңдаушылықтан туындағанын түсінбестен шешім қабылдауды кейінге қалдыруы мүмкін.
Біздің психика өте шебер. Мазасыздықты мүлде сезбей -ақ сезінуге болады. Мазасыздықты физикалық көріністердің артында жасыруға болады (жүрек соғысы, тыныс алу жеткіліксіздігі), сырттай ұтымды және негізделген болып көрінетін көптеген қорқыныштардың артында. Мазасыздық бізді ішімдікке, есірткіге және жұмыссыздыққа әкелуі мүмкін. Сіз кез келген жұмысты жасай алмау және одан ләззат алу мүмкіндігінде алаңдаушылыққа тап болуыңыз мүмкін.
Мазасыздықтан аулақ болуда қандай мәселе бар? Осылайша біз оны мәңгілікке айналдырамыз.
Мұның бәрі психикалық құбылыстар қиын және түсініксіз екенін көрсетеді, сондықтан адамның толық өмір сүруіне, оны сүюіне, жұмыс істеуіне және ләззат алуына кедергі болатын ішкі түйіндерді шешуде үлкен шыдамдылық пен ұқыптылық қажет.
Ұсынылған:
Мазасыздықты жеңу немесе психологпен алғашқы кездесу
Психологқа бару туралы шешім қабылдау қиын болуы мүмкін. Жеңуге болатын көптеген қорқыныш пен күмән бар. «Адамдар не дейді?» Деген сұрақтар туындайды. немесе «Мүмкін, мен өз проблемаларымды шеше аламын ба?» Сіз «иә, мен психологқа қаралғым келеді» деген шешім қабылдау үшін күмәніңізді жеңе алдыңыз делік.
Мазасыздықты жоюға арналған менің сүйікті жаттығуларым. Өзін-өзі емдеу сессиясы
Мен бұл жаттығуды әр түрлі вариацияларда қолданғанды ұнатамын. Мен мақалада алгоритмді сипаттадым: Қорқынышпен, кінәмен, өзін-өзі бағалаудың төмен деңгейімен күресу үшін біржолғы көмек Менің модификациям оның міндетін аудиожазуды орындау керек екендігімен толықтырғанымда және клиент мұны жасаған кезде, әсіресе оны музыкаға жабыстырғанда, автордың растауы алынады.
Жылдар бойы азаптаған адамды немесе жағдайды қалай мәңгілікке жіберуге болады
Автор: Николай Линде Психотерапевт, эмоционалды-бейнелі терапия әдісінің авторы, ф.ғ.к. Мақала эмоционалды тәуелділік мәселесін шешудің жаңа тәсіліне арналған. Идея - эмоционалды тәуелділік тәуелділік объектісіне «салынған» субъектінің жеке басының сезімдерімен немесе бөліктерімен анықталады.
Жалқаулықты қалай жеңуге болады. Жалқаулықтан мәңгілікке қалай арылуға болады. Қарапайым әрекеттер
Жалқаулықтың себептері қандай? Бұл патологиялық әрекетсіздікпен қалай күресуге болады? Шын мәнінде, жалқаулықты екі мәселеге бөлуге болады - мотивация мәселесі мен ерік күшіндегі мәселе. Мотивацияға қатысты жалқаулықтың негізгі себептері қандай болуы мүмкін?
Сүймейтін немесе сыйламайтын адамды қалай мәңгілікке ұмыту керек?
Сіз серіктесіңізді кешірмеуге шешім қабылдадыңыз және оны ұмытуға тырысасыз. Мұны қалай жасауға болады? Бірінші және өте маңызды мәселе - оны бағаламайтын немесе құрметтемейтін адаммен қарым -қатынас жасауға мүмкіндік бермейтін адам болу (бұл үшін өзіңді бағалауды үйрен).
