2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:49
Адамның артық салмаққа жетуіне көптеген себептер бар. Артық салмақ жиі маңызды мәселеге айналады: бұл денсаулыққа әсер етеді, сонымен қатар психологиялық денсаулықты нашарлатады-көңіл-күй нашарлайды, өзін-өзі бағалау төмендейді және т.
Мен бұл «саналы» деңгейді ерекше атап өттім, өйткені бейсаналық деңгейінде әр түрлі күштер әрекет етеді, соның ішінде автогрессия (өзін-өзі жою), кейде осылайша көрінеді-сіздің денеңізге шамадан тыс тамақтану арқылы санадан тыс зиян келтіру, артық мөлшерге жету. салмақ
Бірақ бүгін біз тағы бір нәрсе туралы сөйлесетін боламыз - автогрессия туралы емес, «алаңдаушылықты басу» туралы, бұл механизмнің қалай жұмыс істейтіні туралы.
Мазасыздық - бұл қорқыныш деңгейін төмендетуге арналған психологиялық қорғаныс механизмі. Стресс жағдайында қиын мәселені шешу қажеттілігі, мазасыздық деңгейі артады, егер сіз сол сәтте тәтті нәрсе жесеңіз: кәмпит (жиі - бірден бірнеше бөлік), торт, содан кейін бірінші кезекте назар аударылады. мазасызданудан бас тартатын жағымды нәрсе, екіншіден, сіз білетіндей, қант (тәтті) жеу организмдегі допамин мөлшерінің ұлғаюына әкеледі, бұл да алаңдаушылықты төмендетеді.
Мазасыздық деңгейі төмендейді, бірақ оның орнына өзін-өзі айыптау, кінәлау, ұят келеді: «Мен неге түнде мас болдым!», «Мен тағы да нан жедім …» және т.б. Кінә мазасыздықты арттырады, әйел жан -жағындағы бүктемелерді қорқынышпен сезінеді, бұл тек мазасыздықты күшейтеді. Қатыгез шеңбер пайда болады.
Одан қалай шығу керек? Мұндай жағдайда не істеу керек? Мәселенің түбірімен жұмыс істеу - мазасыздық, дәлірек айтқанда, алаңдаушылықтың артында тұрған қорқыныш. Нені алаңдатады, шынымен алаңдатады? Қандай қорқынышты өзіңізден алыстатқыңыз келеді, ұстағыңыз келеді, жансыздандырғыңыз келеді?
Мұндай мазасыздықтың көптеген себептері болуы мүмкін. Көбінесе маңызды шешімді қабылдау қажет - ажырасу немесе осы улы қарым -қатынаста қалу, жұмыс орнын ауыстыру немесе алмау. Мазасыздық жас дағдарысы, балалардың өсуі, жақындарының өлімі мен ауруы аясында күшейе түседі.
Иә, семіздік пен артық салмақтың себептері міндетті түрде тек психологиялық емес. Бұл проблеманың артында міндетті түрде мазасыздықтың болуы емес. Себептер соматикалық болуы мүмкін, әртүрлі аурулармен, жүктілік пен босанумен және басқа да көптеген факторлармен байланысты.
Алайда, мазасыздық - артық салмақтың жиі кездесетін себептерінің бірі. Психологпен сіздің мазасыз күйіңізді шешу-бұл сіздің көңіл-күйіңізді жақсартып қана қоймай, тыныштық пен өзіне деген сенімділікті де арттырады, сонымен қатар салмағыңызды қалыпқа келтіруге, әдемі фигураға қол жеткізуге мүмкіндік береді.
Ұсынылған:
Түнде артық тамақтану арқылы қалай арықтауға болады? 1 бөлім
Артық салмақ мәселесі бізге айтарлықтай психологиялық «қолайсыздықтар» әкеледі, біздің өмір сапасына өзімізге ұнайтын нәрсені кие алмау арқылы ғана емес, сонымен қатар нақты физиологиялық мәселелер арқылы әсер етеді. «Арық» денелерге арналған сән, сонымен қатар, олардың қисық формаларын айнада ойлаудан ләззат алуға қолайлы емес.
Қалай арықтауға болады. Мотивация
Адамның артық салмағы бар және арықтағысы келеді деп болжанады. «Егер менде артық салмақ болса, бірақ мен бәріне қанағаттансам, оны проблема деп санамаймын ба?» Дұрыс, қалағаныңызша өмір сүріңіз, қалағаныңызды жей беріңіз, қарсылық жоқ. Сіз бәрін көп мөлшерде жейсіз бе, сонымен бірге бәрі жақсы ма?
Манипулятор мен кінәні қалай тануға болады? Манипуляторды қалай тоқтатуға және кінә сезімін жоюға болады?
Манипулятор мен кінәні қалай тануға болады? Манипуляторды қалай тоқтатуға және кінә сезімін жоюға болады? Елестетіп көріңізші, сіздің жақын адамдарыңыздың бірі сізден бірдеңе сұрайды, бірақ сіз жасай алмайсыз немесе қаламайсыз. Әріптес сіздің есепке көңілі толмайтын бастық туралы айтады, әкесі оған сирек хабарласатындығыңызға шағымданады … Кейде біз өзімізді манипуляциялаймыз, бірақ манипуляцияның бұл түрін тану қиын, себебі ол санадан тыс.
Қалай өмір сүруге болады және ішкі үйлесімділікті қалай табуға болады
Медицина және психология ғылымдарының докторы Альфрид Ланглдің дәрісі, экзистенциалды талдаудың ішкі ядросы, сенімділігі мен мәнді өмір сүру үшін практикалық қолданылуы туралы. «Өмір ештеңе емес өмір - бұл бірдеңе жасауға мүмкіндік » В.
Ұятты қалай жеңуге болады? Ұяттан қалай арылуға болады
Ұяттан қорқу … Неліктен біз бұл сезімді бастан өткеруден қорқамыз және одан қалай аулақ боламыз? Және бұл ақыр соңында не әкелуі мүмкін? Қандай да бір дәрежеде бұл ұят тудыруы мүмкін барлық жағдайлардан қашу - қорланудан қорқу, сіздің бағытыңызға сын алудан қорқу.
