Қалай арықтауға болады. Мотивация

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Адамның артық салмағы бар және арықтағысы келеді деп болжанады. «Егер менде артық салмақ болса, бірақ мен бәріне қанағаттансам, оны проблема деп санамаймын ба?» Дұрыс, қалағаныңызша өмір сүріңіз, қалағаныңызды жей беріңіз, қарсылық жоқ. Сіз бәрін көп мөлшерде жейсіз бе, сонымен бірге бәрі жақсы ма? Жарайсың, жұмысыңды жалғастыра бер. Сонымен қатар, сыртқы тартымдылықтың қазіргі стандарттарына сәйкес, олар семіз адамдарды ұнатпайды, семіз адамдар ұсқынсыз болып саналады, бұл талаптар әйелдер үшін қатаң, ерлер үшін жұмсақ, бірақ стандарттар біздің қалауымызға / қаламауымызға қарамастан бар. Содан кейін «бірақ пончиктерді жақсы көретінге дейін» немесе «қоғамға табиғи сұлулық туралы жалған идеяларды таңу» деген тақырыпта дауласудың мағынасы жоқ - мұның бәрі кедейлердің пайдасына жасалған әңгімелер. Стандарттар бар - сіз өз таңдауыңызды елемейсіз немесе орындамайсыз. Елемеңіз, - өтінемін, өзіңіз қалағандай өмір сүріңіз, бірақ содан кейін ант бермеңіз. Егер сіз орындағыңыз келсе, бұл опция, бірақ сіз бұл үшін бірдеңе жасауыңыз керек. 20 жасында барлық әдеміліктер мен әдеміліктер, ал 30 -да денеде кепілдік мерзімі аяқталады, және сіз өз қолыңызбен үйге кішігірім жөндеу жұмыстарын жүргізуге мәжбүр боласыз (жақсы немесе мамандарды жалдаңыз, кім қаражат ретінде рұқсат етілсе). Екі шешім де жаман да, жақсы да емес, олар тең және өмір сүруге толық құқылы. Бірақ сіз таңдау жасауыңыз керек, сіз 2 орындыққа отыра алмайсыз. Сонымен Айталық, неге болса да, адам арықтағысы келеді.

Адамдар әдетте өздеріне не айтады? Айтылған мотивтер қандай? «Мен өзімді жақсы сезіну үшін салмақ тастағым келеді» - бұл мотивация. Сіз және семіздің жағдайы жақсы. Менің бойым 180 см -ден 95 кг -ға дейін, мен өзімді керемет сезіндім, ішім айқын, бұл семіздікке де жатпайды. Салмағы 100 келі 170 см болатын қыз өзін семіздікке қарамастан жақсы сезінеді. «Жақсы сезіну» - «денсаулықты күту» туындысы. «Мен өз денсаулығымды ойлаймын» - бұл «аурудан қорқамын» туындысы. «Аурудан қорқамын» - бұл «өлгім келмейді» туындысы. Адам өле бастағанға дейін оның өлімі туралы алаңдамайды. Семіздіктің II кезеңіне дейін (және бұл жүзден асады) жалпы алғанда, ешкім дерлік және ешқашан жағымсыз сезімге ие емес. Жақсы, физикалық жүктеме кезінде ентігу, сондықтан не? Егер мен траншея қазбасам және жүк көліктерін түсірмесем, онда қандай қиындықтар бар? Отырықшы жұмыс кезінде әлі де физикалық белсенділік жоқ, ал олардан еш қиындықсыз аулақ болуға болады. 25 жастан асқан BMI кезінде адамда дене майы болады, дегенмен бұл норманың шегі болса да, ол денсаулыққа қауіпті емес. Мұның бәрі косметикалық ақау және адамдар бұрынғы қалпында қалғанымен, ғасырдан ғасырға өзгеретін сұлулық стандарттарына негізделген. М. Монро құдай болды, ал Б. Спирс пен К. Агилера оның формаларын алған кезде оларды мазақтап, бизнестен қуып жіберді. Семіздікке шалдыққан адам, ол шынымен ауырып қалса да, тоқтамайды, өйткені қант диабеті, гипертония, гиповентиляция және жүрек жеткіліксіздігі ұзақ және баяу жүреді, ал шынымен субъективті қорқынышты формалар мәре сызығы аяқталғанда пайда болады, біз не айта аламыз? денсаулыққа дерексіз және қашықтағы қауіптер туралы. Адамдар тұмсығының алдында тимейтін заттарды мүлде қабылдамайды. Адам өледі деп ойлай бастағанда денсаулығына қорқады. Майлы адамдар гипохондриялар арасында сирек кездеседі, сондықтан. Дүрбелең шабуылдары денсаулық үшін мүлдем қауіпсіз, бірақ олар өлім қорқынышымен бірге жүреді, сондықтан адам олардан құтылу үшін кез келген ақшаны береді. Семіздік денсаулыққа өте қауіпті, бірақ адамдар тіпті қозғалмайды, өйткені бұл әл-ауқаттың қорқынышты өзгерістерімен бірге жүрмейді. Сіз өзіңізге: «Мен салауатты өмір салты үшін диетаға отырамын» деп шексіз айта аласыз, бірақ сіз әлі де сенбейсіз. мотивация басылмайды және күшейту циклы басталмайды.

Міне, лирикалық шегініс. Адамның өзіне бір уақытта айтатыны мүлде маңызды емес. Біз жүргізетін және әдетте ойлау үшін қабылдайтын ауызша ішкі монологта функционалды жүктеме әлі де нөлге жақын. Сондықтан іште өзіңізге айтқаныңыз басқа ешкімге ғана емес, сізге де қызықты емес. Сіздің психикаңыз - күрделі, ақылға қонымды талғампаз және мүлдем рационалды және функционалды түрде құрылған құрылым; дәл теңгерімсіз және калибрлеусіз ол өзінің тұрақтылығы мен тиімділігін бірден жоғалтады. Егер ауызша ағынның мазмұны маңызды болса, біз әр түрлі қулық туралы ойлай алмас едік, біздің ойларымыз хромды жиектермен жарқыраған суық ызылмен тегіс және дәл жүрер еді. Барлық психикалық процестер сияқты. Айтпақшы, танымдық сала да осылай жасайды. Оның тікелей қызметтік міндеттерін орындауға, яғни әлеуметтік қажеттіліктерді қамтамасыз етуге келетін болсақ, бұл-пышақ, бұл кемелді ұтымдылықпен бейнеленген, танымдық функция эволюциялық жүктелген міндеттерді толық орындайды. Ал тоқтаған кезде тістен пышақпен тіс теру-бұл сіздің жеке ісіңіз. Бұл құралдың тиімді болғаны соншалық, қазір біз көп уақытымызды тоқтап тұрамыз, ал пышақпен тіс жинауда біз бұрын -соңды болмаған шеберлікке жеттік, енді біз бүкіл өміріміз - бұл деп ойлаймыз. тоқтаңыз, ал пышақ тіс тазартқыш ретінде шығарылады - бұл біздің жеке мәселелеріміз. Оның шындыққа еш қатысы жоқ. Лирикалық шегіністің соңы.

«Мен өзімді жақсы көру үшін / өзімді ұнату үшін арықтағым келеді». Ақымақтық мотиві. Сіз қазірдің өзінде өзіңізге ұнайсыз. Кез келген психикалық қалыпты адам өзіне жақсы қарайды. Егер бұл нашар болса, онда оның депрессиялық ауруы бар, содан кейін оның салмағы маңызды емес, одан да маңызды проблемалары бар, және ол қандай да бір жолмен, ең болмағанда, ең кішкентай арматураны алуға мүмкіндік алады. нығайту болды … «Невротикалық ұстама» осылайша түзіледі. Яғни, не сен өзіңді жақсы көресің, сосын сен бұл мотивке сенбейсің, немесе сен өзіңді сүймейсің, сосын қоректенудің кішкене гедонистік қуанышын алып тастасаң, одан сайын нашарлай түсесің. Бұл жерде «өзіне жақсы қарым-қатынас» және өзін-өзі бағалау мотивациясын бөлу қажет. Өзін-өзі бағалау кез келген нәрсе болуы мүмкін. Дәрежесі төмендетілуі мүмкін. Оны объективті себептермен немесе біржақты себептермен төмендетуге болады. Оның үстіне, арықтағысы келетін семіз адамның өзін-өзі бағалауы төмен болуы мүмкін (әйтпесе ол өзінің салмағына алаңдамайтын еді). Бұл жерде тағы бір лирикалық шегініс сұралады, бірақ мен әрі қарай созылмай, нүктелі сызықпен тырысамын. Мен кемшіліктер кешеніне сенбеймін. Мен подсознаниеге сенбеймін. Психодинамикалық дәстүр түсінгендей, бейсаналық болмайды. Бұл термин күнделікті сөйлеуге ұзақ және берік енгендіктен, ол себепсіз және себепсіз әр түрлі түсіндірмелерде қолданылады, ал жалған түсінік пайда болады. Егер баратын жер жоқ болса, мен бейсаналық мотивтер туралы айтамын. Немесе рефлексия деңгейлері туралы. Ал адамның «өзін-өзі бағалауы»-күрделі көпкомпонентті бейнелеу. Бұл өте жалпы сөз, ол қосымша түсініктемелерді қажет етеді. Мазмұны мен объективтілігі тұрғысынан «Өзін-өзі бағалауды жоғарылату үшін диетаға отырғызу туралы» мәлімдеме «мен семіз болмау үшін арықтағым келеді» дегеннен алыс емес.

«Жасару және күшейту үшін». Ақымақтық мотиві. Сіз бұдан жасармайтыныңызды, салмақ жоғалтатындығыңызды білесіз. Дене белсенділігінде жеңілдік болады, өйткені адам бірнеше ондаған килограмм майлы тіннен арылады, бірақ бұл оның күшейгенін білдірмейді, ол тек бір қап майды көтермейді. Сонымен қатар, «күшейе түсу» тәуелсіз себеп емес. Адам дәл осылай «күшеюін» қаламайды. Ал егер адам физикалық еңбекпен айналыспаса, мықты болудың қажеті жоқ, бірақ бұл жағдайда (мысалы, ол кәсіби спортшы), объективті жағдайларға байланысты ол көп ұтылмайды. Жалпы алғанда, физикалық күшті адамдар - еркектер де, әйелдер де үлкен бұлан.

Балалар үшін / жұбайы үшін. Бір жағдайда мағынасыз себеп, екіншісінде күмән. Балалар сені қалай болса да жақсы көреді, сен қалай көрінсең де, балалар сені сүймесе, диета саған көмектеспейді. Ал сіз өзіңізге не айтсаңыз да, жақсы түсінесіз. Күйеуі үшін - бұл жағдайға байланысты. Бұл жұмыс істеуі мүмкін, мүмкін емес. Бұл тұрақты жыныстық серіктесті жоғалту қорқынышы болған жағдайда ғана жұмыс істей алады. Бұл қорқыныштарды ақтауға болады, олар негізсіз болуы мүмкін, бұл маңызды емес, олардың болуы маңызды (идеалында, әрине, қорқыныш бар, оларға негіз жоқ). Қалай ойлайсың, байлардың неге осындай жақсы күтімді әйелдері бар? Өйткені олардың сұлулығына ақша бар ма? Мұндай ештеңе жоқ. Барлығының ақшасы бар, және оларда әлі де мотив бар, өйткені барлық қосымша бонустармен жыныстық серіктесті жоғалту қарапайым болуы мүмкін, әмияндары бар әкелерге әрқашан тұтынушы болады (нақты жыныстық мінез -құлық кезінде әлеуметтік компонентті білдіреді). әрине, жұбайының сыртқы тартымдылығы үшінші тұлғалардың жыныстық қатынасқа айтарлықтай әсер етпейді, басқа механизмдер бар). Косметикалық хирургиядан және ішінара (өте жартылай) сәндік косметикадан басқа, сыртқы келбетті сақтауға арналған барлық шаралар ақысыз немесе ақысыз дерлік. Ең қымбат машина үйде гантельмен мүмкін болмайтын нәрсені жасамайды. Егер сіз жапсырмадағы жарнамаға емес, белсенді құрамға қарасаңыз, онда 10 долларлық тері кремі 300 долларлық креммен тиімді (басқа нәрсе-10 долларға таза жүрегі бар өндіруші мүлдем плацебо сатыңыз, бірақ 300 долларға ол бәрібір ұялады, егер ол анық алаяқтық болмаса; сондықтан оны қадағалап, түсіну қажет). Бұл менің пікірім емес, бұл зерттеулерде косметология бойынша өз бетінше түсінікті пікір айту үшін сізге брендтермен, технологиялармен, белсенді агенттермен және әрекет ету механизмдерімен күресу үшін ұзақ отыруға тура келетінін айтады - менің уақытым да, уақытым да жоқ бұл үшін мотивация. Тәулігіне 6-8 сағатты сыртқы келбетіңізге, ал 2 сағатыңызды сол нәрсеге жұмсау - айырмашылық өте ұзақ және өте мұқият тексеруден кейін ғана байқалады, жалпы алғанда, үшінші қарағанда, бұл айырмашылықтар болуы мүмкін. қараусыз қалды. Тыңдаңыз, сіз порно көрдіңіз бе? Сіз порно модельдерді көрдіңіз бе? Бірнеше супержұлдызды қоспағанда, бұлардың бәрі өте бай жас ханымдар емес, әйтпесе олар мұндай фильмдерде ойнамас еді.

Егер сізге мұны айту керек болса, нені, қалай, қалай - жеке жаттықтырушы мен соңғы жаттығу велосипеді әлдеқайда айқын нәтиже береді, және ешқандай арзан крем Grand Imperial Cellular коферментімен сәнді сызықты қатайтпайды. Сіз мұны менің жеке тәжірибемнен білесіз - онда мен сіз жақсы адамсыз және ақылдысыз деп жауап бергім келеді, және сізде бұл үшін қаражат пен мүмкіндіктің бар екендігі өте жақсы, сол рухта жалғастырыңыз, мен қарсы емеспін мүлде.

Яғни, бұл мүлде қаражат мәселесі емес. Бұл, шамалы, уақыттың еншісінде. Негізінде бұл мотивация мәселесі.

Мен артық салмақпен күресте тиімді болатын тек 2 мотивацияны білемін. Бұл секс пен үстемдік. Адамдар жыныстық тартымдылығын арттыру үшін сыртқы келбетін өзгерткісі келеді, адамдар басқалардан жоғары сезіну үшін сыртқы келбетін өзгерткісі келеді. Екі мотив те әлеуметтік; олар биология емес. Екеуі де бір -біріне сәйкес келеді, бірақ толық емес. Әлбетте, майлы бүктемелер жыныстың нақты сапасына әсер етпейді, адамдар мұны бұрыннан байқаған болар еді. Бірақ бұл сыртқы жыныстық тартымдылыққа әсер етеді. Ресми әлеуметтік иерархияда дене салмағы әлеуметтік салмақпен байланысты емес - маңызды және ықпалды адам үшін иектің кез келген саны кешіріледі. Бірақ бұл бейресми мәртебеге әсер етеді. Басқа барлық нәрселер тең, майлы және құмыралы-титулдық және спорттық деңгейден төмен иерархияда, және бұл барлық қатысушыларға жақсы белгілі. Әйелдер үшін үлкен дәрежеде, еркектер үшін - бірақ ол жынысына қарамастан жұмыс істейді, сондықтан «майлы» - қыз үшін өлімші қорлау, сонымен қатар ер адам үшін қорлау. Яғни, психика бұл мотивті сөйлемей қабылдайды, басқа сұрақ - оны өзіне қандай сіңімді түрде ұсыну. «Мен сексуалдық тартымды болып көріну үшін және басқа ер адамдар маған жыныстық қызығушылық таныту үшін салмақ тастағым келеді, ал кейбіреулері бұл үшін менің ұзақ мерзімді жыныстық серіктесіммен бәсекелесуге дайын екендігін көрсетеді. жыныстық серіктес жоғары сұранысқа ие ресурсқа қол жеткізе алатынын түсінеді … Сонымен қатар, мен бейресми әлеуметтік иерархияда басым болғым келеді, осылайша мен және айналамдағылар мәртебесі жоғарылағанын көре аламын, бұл басқа әйелдердің қызғанышын тудырады және менің мінез -құлқыма еліктегісі келеді ». Әрине, мұндай нәрсені қарапайым мәтінде жариялау үшін сізге мидың орнына мұздың бөлігі болуы керек. Мұндай сөздерді еш ойланбастан айта алатын адамдар, әдетте, семіздіктен зардап шекпейді, олардың өмірінде қиындықтар болуы мүмкін, бірақ диеталар туралы емес, мүлде басқа. Сондықтан өзіңізге дәл сол нәрсені айту керек, бірақ жұмсақ, аллегориялық түрде, жеңілдетілген формулаларда. Бұл жерде «адамдарға ұнау», «жақсы әсер ету», «күйеуі / әйелі (а) көбірек ұнататындай» және т.б. Егер психика кеңестерді түсінбесе, онда бізге тозақтан не қажет екенін айту оңай. Менің ойымша, ол жұмыс істейді. Оның үстіне адамдар штаттарды жақсы жазбайды. Адамдар өзгерістерді жақсы қабылдайды. Әрқашан тартымды әйел, ол туралы «табиғаты бойынша, жай ғана бақытты» деп ойлау оңай. Модельдер мен спортшыларды әр түрлі форумдар мен жарнамалық жарыстарға қоймайды, өйткені жақсы адамдар, ше? «Алдын ала және кейін» сабағының фотосуреттері әлдеқайда көп толқулар тудырады - бұл мотивация. Дәл осылай, адамның бай отбасында туып, соншалықты бай болып қалғаны туралы әңгімелер ешкімге қызық емес. Барлығын аяқ киім өңдейтін адам қалай миллионер болды, шаруа қалай император болды, етікшінің баласы қалай абсолютті диктатор болды - статус әлі де солай, мәртебеге ие болу - адамдардың қызығушылығы.

Және соңғы нәрсе. Мінезділік. Ол «ерік күші». Сіз мұндай қарсылықтарды жиі ести аласыз - «мотивпен бәрі түсінікті, бірақ мен өзіме көмектесе алмаймын, ерік күші жоқ». Бұл өтірік. Егер адамда ерік күші болмаса, оны апато-абуликалық синдром деп атайды. Бұл күйдегі адам қабатта жатады және бір нүктеге қарайды. Көбінесе пациенттер өздері үшін ақымақ болады, өйткені дәретханаға көтерілуге психикалық күш жоқ, тіпті бір килограмм пицца жеуге болмайды. Ондаған фунт артық майды жеу тұрақты және дәйекті мінез -құлықты қажет етеді. Ұзақ, көптеген айлар, көбінесе көп жылдар, күннен -күнге, темір қолмен тұрақты түрде орындалады. Барлық керемет адамдарда ерік күші бар. Оның қарапайым гедонистикалық ынталандырулармен жұмыс жасайтыны және күрделі әлеуметтік ынталандырулармен жұмыс жасамайтыны - бұл бөлек әңгіме. Жарқын және төтенше мысал - нашақорлардың мінез -құлқы. Бұл жерде олар ауыр циклды бұзатын ерік жоқ дейді. Кешіріңіз, бірақ есірткі алу үшін ерік қайдан пайда болады? Апиынға тәуелді адам, егер ол басқа дозаны қабылдаса, бұл керемет және өте тиімді машина - манипуляцияның керемет қабілеттері, жедел реакция, қатаң шешім, айқын және анық мақсат қою - бұл энергия бейбіт мақсатта жеткілікті. он олигарх. Ал жұмыстан шығу - ерік күші жоқ. Бұл ерікті күш -жігердің жетіспеушілігі емес. Бұл ерікті күш -жігердің бұрмалануы. Артық салмақ - бұл әңгіме. Бірақ әдеттен тыс тамақтану мінез -құлқы қатал және қатал емес болғандықтан, ол ерікті бағдарды басқа рельстерге жібереді және стенизмді адам санасының қажеттіліктері мен міндеттеріне айналдырады, бұл мүлде жүзеге асатын мақсат.