2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:49
Маған үйлесімділік тақырыбын ашуды сұрап жүгінген жақсы досыма рахмет. Мен үшін бұл тақырып, қарапайым тілмен айтқанда, «эмоционалды ұстау».
Фон келесідей. Әйел баланы емізіп жүрген. Содан кейін ол емшек емізуді аяқтады. Содан кейін «мен тізбектен құладым». Мен «қолымнан келгеннің барлығын жей бастадым, сол кезде мен қанықтылық пен қанағат сезімін сезінбеймін» «Мен өзімді жинауым керек нәрсені түсінемін, бірақ мен алмаймын!»
Бұл әңгіме, бәлкім, көпшілікке тікелей таныс.
Сірә, жағдай келесідей дамыды.
Танысу емшек емізу шарттарын сақтаған кезде, ол өзінен бас тартуға мәжбүр болды. Мен оған шын жүректен жанашырмын және оның қаншалықты қиын екенін түсінемін. Шамасы, қазір бас тартудың қажеті жоқ кезде, ол өзінен бас тартқан нәрсені жеп жатыр.
Ол мұндай еріксіз механизмді іске қосады. Біз өзімізге қаншалықты тыйым салсақ, бұл тыйым бізге соғұрлым қажет болады. Есіңізде болсын, «тыйым салынған жеміс тәтті»?..)
Бұл жерде танысу бүгінгі өмірде қандай тәжірибені бастан өткеріп жатқанын түсіндіру маңызды?.. Мұны істеу кезінде ол қандай ойда?
Мұның бәрінің артында маңызды қажеттіліктер жатыр. Және оларды табу жақсы болар еді. Содан кейін сіз тағамға қатысы жоқ нәрсені іздей аласыз. Мұны тамақпен емес, қанағаттандырудың жолдарын іздеңіз. Мүмкін, бұл қажеттіліктер сіз қолдауды, тануды, назар аударуды, жақындықты, қауіпсіздікті, махаббатты немесе адамдармен қарым -қатынасқа байланысты басқа нәрсені қалайтындығыңызға байланысты. Содан кейін осының барлығын зерттеу маңызды. Сіз қандай адамдардан және нені қалайсыз?
Және бұл тәжірибелердің бәрін алу өте жиі кездеседі.
Әдетте бұл ұстаманың барлығы бала кезінен келеді. Бізге сүйіспеншілік, назар, тану, қабылдау мен қолдау қажет болғанда, және біздің ата -анамыз қандай да бір себептермен бізге мұны бермеді. Бірақ біз котлет немесе кәмпит, балмұздақ немесе шоколад жеп жұбаныш аламыз.
Жалпы, бұл оңай тақырып емес. Және оны түсіну соншалықты тез емес.
Сондай-ақ, әдетте, мұндай бұзылулар болған кезде, «мен мұны қалай істедім, мен қалай істедім» деген кінәлі сезім пайда болады, «мен еріксіз адаммын» ұят, өзімді сынау және өзіме қанағаттанбау. Және мұның бәрі бұл бұзылулардың қайталануын күшейтеді.
Кінә, ұят, сын және өзіне қанағаттанбау - мені тамақ жубатты. Содан кейін тағы да кінә, ұят, сын және өзіне қанағаттанбау тағы да өзін тамақпен жұбатады. Сөйтіп шеңберде. Қатыгез шеңбер пайда болады. Ал одан өз бетіңізше шығу қиын, өкінішке орай …
Сіз өзіңіз не істей аласыз? Неден бастауға болады?
Жаңадан бастаушылар үшін сіз өз тәжірибеңізді байқауға үйрене аласыз. Сірә, бастапқыда бұл бұзылғаннан кейін байқалады. Ал қазірдің өзінде бұл артық тамақтану болып шықты. Бұл сөзсіз. Сонымен қатар, егер сіз болған оқиғадан кейін, сіз бұрынғыларды, тәжірибелер мен ойларды есте сақтауға тырыссаңыз, онда бұл бұзылмауды, кептелуді емес, қажеттіліктеріңізді қанағаттандыруды бастау үшін жақсы қадам. тікелей жолмен, бірақ тамақ арқылы емес.
Менің ойымша, өзіңізді қолдауды үйрену маңызды. Өзіңізге эмпатия жасаңыз және өзіңізге бағытталған сын мен наразылық ағынын тоқтатыңыз. Мен мұны қалай жасау оңай екенін білемін. Өзіңізге келесідей нәрсені айту: «Иә, мен оны ұзақ уақыт бойы көтере алмадым, бірақ қазір мен оны аламын және қалаймын, сондықтан қазір мен оны жеймін».
Сіз сондай -ақ өте кішкене бөліктерде жеуге тырыса аласыз және баяу шайнауға болады, сіз оның дәмін қалай байқайсыз, сізге ұнай ма? Ол сізге не ұнайды? Жалпы алғанда, табақтың мөлшерінен емес, мазмұнынан ләззат алуға үйрену.
Сонымен, біртіндеп, бір жағынан, сізге ұзақ уақыт бойы бас тартуға тура келетін нәрсеге жол берсеңіз, екінші жағынан, өзіңізді қолдай отырып, қолдауды, қабылдауды, назарды, сүйіспеншілікті, тануды алудың басқа әдістерін қолдана аласыз. бұл шеңберден шығыңыз.
Мен жазамын және түсінемін, бір мақалада осы тақырыптың барлық маңызды аспектілерін ашу соншалықты қиын.
Сіз сұрақтар қоя аласыз деп үміттенемін, мен оларға жауап беремін.
Ұсынылған:
«Маған сенің сезімің маңызды емес. Ал мен ұзақ жылдар бойы ешқандай сезімсіз өмір сүрдім. Неге мен қазір өзгеруім керек?! » Тәжірибеден алынған жағдай
Оксана, 30 жастағы үйленбеген жас әйел, жалпы бос сезімге, кез келген мағынаның жоғалуына және құндылықтардағы вакуумға байланысты психотерапияға жүгінді. Оның айтуынша, ол «мүлде абдырап қалды», «өмірде және өмірде не қалайтынын» білмеді. Шағым түскен кезде Оксана еш жерде жұмыс істемеді.
Неге мен өмірімде бақытсызбын? Неге неге
Көптеген жылдар бойы адамдар өздеріне сұрақтар қояды: Неге мен бай болғым келеді, мен өмір бойы күн көруден басқа ештеңе істемеймін; Неге мен лайықты өмірлік серікті кездестіре алмаймын; Неге мен кездестіретін еркектердің бәрі әлсіздер, жеңілгендер, әйелдер немесе гиголос;
Мен кешікпеуге болмайды. және «Мен неге бұлай істеймін?»
Дереккөз: КЕШ - кешігіп келген адамға жасырын агрессияны білдірудің әдісі. Кешігіп қалу, мүлдем келмеу немесе «жақсы себеппен», екі сағаттан кейін немесе іс -шараның соңында келу - сіздің агрессияны көрсетудің бір әдісі. Тек тікелей емес, ашық емес, жасырын, жабық түрде.
САҚТАМАДЫҢ ба? НЕГЕ мен ерте үйлендім (үйлендім)? НЕКЕДЕГІ ЕРКЕКТЕР МЕН ӘЙЕЛДЕРДІҢ ОЙЛАРЫНЫҢ СЕБЕПТЕРІ
Жоғары көтерілмедің бе? Мен неге ерте үйлендім (үйлендім)? Нақты оқиғалар (хаттар): Петер, 30 жаста, Санкт -Петербург. Тұрмысқа шыққаныма бес жыл болды. Әйелім маған өте риза, мен тіпті оның ата -анасымен жақсы қарым -қатынастамын. Менің проблемам, менің ойымша, соңғы екі жылда мен көп табыс таба бастадым.
Неге өзіңіз туралы «Мен кіммін?» және «Мен қандаймын?»
Неге өзіңіз туралы «Мен кіммін?» және «Мен қандаймын?» Өмір сүру үшін. Аман қалу үшін, мезгілсіз өлмеу үшін, аурумен ауырмау үшін. Тек аман қалу үшін емес, жақсы өмір сүру үшін. Әлеуметтік стандарт бойынша жақсы өмір сүру үшін ғана емес, өз өміріңізде жақсы өмір сүру үшін.
