2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Артық тамақтанудың себептері тек биологиялық емес. Біздің салмағымызға тек гендер, әрекетсіздік пен метаболизм әсер етпейді.
Артық салмақтың тағы екі тобы бар. Екінші топ - психологиялық. Себептердің осы тобын көрсететін екі белгі бар.
1. Мол тамақтану мен көңіл -күй арасындағы берік байланыс: мысалы, десерт депрессияны қуанышқа айналдырады.
2. Стресс пен шамадан тыс тамақтану эпизоды арасындағы осындай байланыс: жүйке - жеді - жібер.
Себептердің үшінші тобы - әлеуметтік. Біз бұл себептер туралы білуге біз қалағанымызша қарсы тұра аламыз, бұл арада олар біздің тамақтану тәртібімізге әсер етеді. Үлкен бастық неғұрлым өкілді көрінеді, алпыс әйел қызғанышқа аз себеп береді, мерекелік дастархан иелердің қонақжайлылығы мен қонақжайлылығы туралы айтады …
Сіз не жеу керектігін шешесіз деп ойлайсыз ба, әлде таңдау бейсаналық түрде жасалды ма?
Егер адам кенеттен өмірінде бірдеңе дұрыс емес деп шешсе, бұл бұрын не істеп жатқанын білмегенін білдіреді. Егер қазір сіздің фигураңыз ұнамаса, денсаулығыңыз үшін қорқатын болсаңыз, онда сіз бұрын тамақтану әдеттеріңіз туралы толық білмегенсіз.
Сонда сіздің тамақтануыңызды не анықтады? Тамақтану артықшылықтары отбасылық және қоғамдық дәстүрлерге, діни сенімдерге, эмоционалды тәжірибелерге және басқа да жеке себептерге байланысты анықталады. Қарапайым тілмен айтқанда, сіз тортты тек дәмі үшін ғана емес, сонымен қатар сіздің табиғатыңызда дәмді тортты жеуді жиі ұнататындықтан жақсы көресіз.
Мысалы, бір нәрсені тойлау үшін. Сонымен қатар, басқалар партияны таңдай алады. Немесе көңіл көтеру үшін. Дегенмен, басқалар СПА -ны таңдай алады.
Менің тәжірибемде, клиенттер жақын адамынан айырылуды көтере алмай, артық салмақ қосқан жағдайлар болады. Бұл жағдайда тамақ жылу мен қамқорлықтың жоғалған көзін алмастыруы мүмкін. Сондай -ақ, тамақ ашуды жеңуге көмектесті, оны мұндай жағдайда мойындау қиын.
Жастардың ата -анасының ұясынан шыққан кезде салмақ қосуына ұқсас себептер бар. Мен өзім туған қаладан институтқа оқуға кеткенде 10 келіге жуық арықтадым. Ішкі бос орындар ажырасқаннан кейін әйелдердің артық тамақтануына себеп болуы мүмкін.
Сонымен қатар, тәжірибеден сіз шамадан тыс тамақтану мен жүйке жұмысының арасындағы байланысты анықтай аласыз. Сіз ренжіген бастыққа ашулана алмайсыз. Бірақ сіз мұны жаңғақ қытырлақ, ет бөліктерін тісіңізбен жұлу арқылы жасай аласыз. Қарбалас күннен кейін сіз бірден тыныштала алмайсыз. Ал қарын тойғанда тезірек шығады.
Біздің эмоциялармен күресудің барлық тәсілдері бала кезінен үйренді, бізге кез келген қиын жағдайда кәмпит бергенде немесе сый ретінде. Сондықтан, қазір біз оларды жиі бейсаналық түрде қолданамыз.
Ұсынылған:
Артық салмақтың негізгі психологиялық себептері
Ең жиі кездесетін іздеу сұрауларының бірі - «Қалай арықтауға болады?», Және оған ең танымал жауап - «аз жеу». Бірақ бұл соншалықты қарапайым ба? Егер біз созылмалы аурулармен, гормоналды бұзылулармен, кейбір дәрі -дәрмектерді қабылдаумен байланысты жағдайларды алып тастасақ, негізгі сұрақ:
Артық тамақтанудың психологиялық механизмдері
Жіңішке фигураға ие болу және тұрақты салмақты ұстап тұру үшін дұрыс тамақтану және жаттығу керек. Тұрақты жаттығулар мен дұрыс тамақтану үшін сізге тілек, қалыптасқан ниет, ерік-жігер және артық тамақтанудың өзіндік механизмін түсіну қажет.
«Мен жарылғанша жеймін ». Артық тамақтанудың түпкі себептері
Тамақ ішу деструктивті, өзіне зиян келтіретін мінез-құлықты білдіретіні белгілі. Өзіне зиян келтіретін мінез-құлық-өзіне зиян келтіру, ашуды өзіңе бағыттау. Артық тамақтануға бейім адамның әдетте сынға сезімталдығы өте жоғары, өзін-өзі кінәлауға бейімділігі бар.
Тамақтанудың бұзылуы мен булимияның негізгі психологиялық себептері
Бұл үшін өзіңізді жек көру және сонымен бірге тамақтану - асқазан мейірімділік сұрай бастағанға дейін тамақтаныңыз. Барлығы қатарынан, кейде дәмін сезбестен, не болғанын есіне де алмайды. Содан кейін - кінә мен күйіп тұрған ұят. Тамақтану - бұл тамақтануға деген құштарлықты бақылау мүмкін еместігі, ал булимия - бұл салмақты қатаң бақылауға мүмкіндік беретін компенсаторлық мінез -құлықпен жүретін тамақтанудың бұзылуы.
Эмоциялар мен проблемаларды ұстау. Артық тамақтану мен артық салмақтың психологиялық аспектісі
1. Сезімдеріңізбен байланыстың үзілуі Көбінесе біз өз сезімдеріміз бен эмоцияларымызды түсінбеу арқылы артық тамақтануға итермелейміз. Теріс тәжірибелер пайда болған кезде, қашуға, олардан алыстауға деген ниет пайда болады. Бірақ егер сезім бір кездері пайда болса, онда олар реакциясыз өздігінен жойылмайды.
