2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Жақында консультация кезінде мен өз клиенттерімнің бірінен мансаптық мақсатты қалыптастыруды сұрадым. Оның реакциясы мені параличке айналдырды - клиент ешқашан ештеңе жоспарламайтынын айтып айқай бастады, ал мақсаттары оны бақытсыз сезінеді. «Сіздің осы мақсаттарыңызға байланысты мен өзімді шексіз жек көремін, себебі мен оларды қоямын және оларға ешқашан қол жеткізе алмаймын. Мұндай сәттерде мен өзімді ештеңе сезінбеймін ».
Консультациядан кейін мен демімді шығардым, өзіме шай қайнатып, ойландым. Бірақ шынымен. Енді барлық жағынан, қайда қарасаңыз да, «Жет!», «Уақытты босқа өткізбе!», «Келесі жылға мың бір мақсат!»? Ештеңе? Содан кейін тез диваннан түсіңіз және бірдеңе жасай бастаңыз! » Осы ұраннан іштегі барлық нәрсе төңкеріледі, сіз блокнотқа қолыңызды созып, келесі аптаның жоспарын жасайсыз, себебі «Мен көп, көп, көп нәрсені істеуім керек. Төзе біліңіз, жеңіңіз, табысты болыңыз. Мақсат қоюда және оған жетуде чемпион. Әлемдегі бірінші нөмір! »
Бұл біздің нарциссистік әлемдегі мақсаттармен байланысты. Ал шексіз «КЕРЕК!» соңына дейін созылмайтын созылу мен саботаж жүреді. Содан кейін біз тұрамыз, бірдеңе жасаймыз, Илон Масктың алдында өзіміздің елеусіздігімізді түсінеміз және қайтадан диванға құлап түсеміз. Біз қоғам ойлап тапқан осы мақсаттардың барлығын жек көреміз.
Бұл мақсатты қабылдау пайдадан гөрі зиян келтіреді. Мен мұнда сізбен толық келісемін.
Алдымен, ұзақ уақытқа созылған күнделігіңізді қойып, диванға отырыңыз. Алдымен армандайық … Сіз нені қалайсыз? Теңіз жағасындағы үй? Крестпен кестелеп тігу? Қолдан жасалған ірімшік өндіретін жылы түтікті іске қосасыз ба? Өзіңізді шектемеңіз. Өзіңізге ұнайтын суретті қайта реттемейінше, қиялыңызды қосыңыз және өшірмеңіз. Сіздің арманыңыздағы өмір.
Сіз ұсындыңыз ба?
Енді біз мақсаттарға қайта ораламыз. Өйткені олар қалауынан басталады. Сіздікі, өзіңіздікі. Қалаулар болмаса, мақсат азаптауға, тілектермен - қызықты аң аулауға айналады.
Келесі қадам - сыртқа шығару … Өзіңізге қарапайым сұраққа жауап беріңіз: арманыңызға қол жеткізгеніңізді қайдан білесіз? Мысалы, сіз психолог болуды армандайтын болдыңыз. Ал сіз үшін «психолог болудың» сиқыры қандай? Университетті бітіріп, магистр дәрежесін алу керек пе? Плюс / минус он клиент тәжірибесін қалыптастырыңыз? Әлде бұл жай ғана өзіңді түсіну үшін бе? Мұны мүмкіндігінше нақты ету маңызды - сіздің арманыңызға сүйене отырып, мақсатыңызды неғұрлым нақты тұжырымдасаңыз, алға ұмтылу соғұрлым айқын болады.
Мақсат бәсекелестік емес. Мақсат - бұл сіздің қалауыңызға жету жолындағы өрескел белгі.… Сізге мүмкіндігінше сәйкес келетін өмір жолында. Бұл өте жеке - мен өзімді офистік өмірсіз елестете алмайтын адамдарды білемін және бұған өте қуаныштымын. Мен мүлде құрылымдалмаған өнерде бақытты адамдарды білемін. Табыс дәрежесін өлшеу мүмкін емес - бұл әркім өзіне жеке қоятын тым субъективті параметр.
Оның үстіне - біздің мақсаттарымыз тұрақты емес … Біз қалауымыз сияқты үнемі өзгеріп отырамыз. Біз сондай -ақ оған жақындау жылдамдығына байланысты өз мақсаттарымызды үнемі түзетіп отырамыз. Сондықтан мен оны жай ғана «шартты белгі» деп жаздым. Мысалы, мен өзіме алты ай ішінде 10 тұрақты клиент мөлшерін қойдым. Бірақ мен оларға қаншалықты тез жететінімді біле алмаймын: бұл кейінірек болуы мүмкін (содан кейін мен ойлап тапқан стратегияның қаншалықты шынайы екенін талдауым керек), мүмкін ертерек. Мысалы, бірнеше айдан кейін. Содан кейін мен алдағы мақсаттар туралы ойланамын. Сонымен қатар, мақсатыма жету барысында мен өз шешімімді өзгерте аламын: үйленемін және ұзақ бал сапарына барамын, қатты соққыға ұшыраймын немесе басқа кәсіпке ғашық болып қаламын. Бұл өмір, онда бәрі мүмкін. Сондықтан мақсат - бұл сөйлем емес.
Маған жиі сұрақ қояды: мақсат жағымсыз болуы мүмкін бе? Мағынасы бойынша - рахат әкелу үшін емес пе? Иә емес, мүмкін. Біздің мақсат - бізді қозғаушы, қоздыратын, жігерлендіретін нәрсе болуы керек.… Бірақ оған жол әлдеқайда жағымсыз нәрселерден тұруы мүмкін. Бұл мен тапсырмалар деп атаймын - бұл шағын «субгоал». Мысалы, «психолог болу» деген бір мақсатты алайық. Және біз қадамдарды жазамыз. Алдымен сіз университетке түсуіңіз керек, содан кейін қызметтеріңізді жарнамалауды бастаңыз. Ал егер жаттығу идеясы сізге дәмді және тартымды болып көрінсе, онда өзіңізді сату идеясы жағымсыз болып көрінуі мүмкін. Бірақ онсыз мақсатқа жету күмән тудыруы мүмкін.
Сонымен, қағаз алыңыз. Мақсатыңызды жоғарғы жағына жазыңыз. Төменде - ішкі тармақтары бар тапсырмаларды көрсетіңіз. Егер сіз оларға әлі сенімді болмасаңыз, шамамен жазыңыз.
Енді бір -екі сағатқа алаңдаңыз. Серуендеу. Өзіңізге дәмді түскі ас дайындаңыз. Ең соңғы телехикаяның эпизодын қараңыз.
Осыдан кейін мақсат пен міндеттер жазылған параққа оралыңыз. Өзіңізді сол жерде, соңғы нүктеде елестетіп көріңіз. Мүмкіндігінше түрлі -түсті. Толығырақ. Сізге ұнайды ма?) Егер солай болса, сіз өзіңіз қалаған өмірге өз саяхатыңызды бастай аласыз.
Бұған сәттілік. Ал егер бірдеңе болса, мен сізге көмектесуге қуаныштымын.;)
Ұсынылған:
ПАНИКАЛЫҚ ШАБУЫЛДАР. Бұл не және олар не үшін тұрады?
«Аркадияның керемет аңғарлары мен тоғайлары - Пан патшалығы, грек мал шаруашылығының құдайы. Ол ешкінің аяғы мен басымен туылған. Баланың келбеті мен мінезінен қорқып кеткен анасы оны тастап кетті, ал әкесі оны қоян терісіне орап, Олимпқа әкелді, онда Пан барлық құдайларға үлкен қуаныш әкелді … Ыстық түсте шаршады оның оқуында Пан ұйықтап кетеді, табиғат онымен бірге ұйықтайды.
Сезімдер деген не, оларды неге білдіру керек және олар туралы не үшін айту керек?
Мен бұл сұрақтарға жиі жауап беремін: Сезімдер не үшін қажет? Неге олар өмір сүреді? Оларды неге білдіру керек? Неге олар туралы айту керек? Мен құрылымдауды шештім. Бұл жерде мен сезімдердің, эмоциялардың, тәжірибелердің және т.
ПСИХОТЕРАПЕВТИКАЛЫҚ ТОПТАР. Олар не үшін қажет?
Адамдар психотерапиялық топқа келетін бірінші және анықтайтын фактор - бұл өзгеріс. Олар пайда болатын үш аймақ бар. Эмоционалды. Бұл деңгейде топта адам: қабылдау, қамқорлық, өзіне және басқаларға төзімділік, қызығушылық, топ мүшелерімен ынтымақтастық, басқа адамдардың жанында күшті эмоцияларды бастан кешіреді және қолдау алады.
Өсек. Олар бізге не үшін қажет?
Біздің барлығымыз өмірімізде өсек арқылы басқа адаммен қарым -қатынасты бірнеше рет ұйымдастырдық, яғни біз басқа адам туралы сөйлескенде оны талқылаймыз. Бұл қарым -қатынасты ұйымдастырудың өте қызықты әдісі. Егер сіз көзқараспен қарасаңыз, адам қарым -қатынаста осылайша не қабылдайды және керісінше не болдырмайды.
Неліктен жеке терапия қажет? Психотерапевт не үшін қажет?
Көптеген адамдарда сенімділік бар - егер мен өзімді сауықтыра алсам, маған психологтың не керегі бар (қазір интернетте ақпарат жеткілікті, ал ютубтағы бейнелер түсінікті). Бірақ неге «өзіне-өзі көмектесу» стратегиясы көмектеспейді? YouTube каналындағы барлық психологтар ақпаратты үзінді түрінде береді.
