2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Психикалық денсаулық
10 қазан - Дүниежүзілік психикалық денсаулық күні.
ДДҰ веб -сайтында айтылғандай, психикалық денсаулық - бұл психикалық бұзылулардың болмауы ғана емес. Бұл әр адам өзінің әлеуетін жүзеге асыра алатын, қалыпты өмірлік стресстермен күресетін, өнімді және өнімді жұмыс істейтін және өз қоғамының өміріне өз үлесін қосатын әл-ауқат жағдайы ретінде анықталады.
Төменде американдық психоаналитик Нэнси МакВильямстың психикалық және эмоционалды денсаулығының 16 элементі берілген:
1. Сүйе білу (серіктес, балалар …). Қарым -қатынасқа түсе білу, басқа адамға ашық болу, оны барлық артықшылықтары мен кемшіліктері бар адам ретінде жақсы көру. Идеализацияламаңыз немесе құнсыздандырмаңыз. Алуға емес, бере білуге.
2. Еңбекке қабілеттілік. Тек тура мағынада ғана емес - кеңседе, жұмыста, жалақы үшін. Жасау, жасау, әлемге жаңа нәрсе әкелу, шығармашылық әлеуетті іске асыру маңызды. Әр істеген ісіңіз тек сіз үшін ғана емес, басқа адамдар үшін де маңызды болуы керек екенін түсіну.
3. Ойнай білу. Бұл ересектердің сөзбен, таңбамен «ойнау», метафораларды, аллегорияларды, юморды қолдана білу, өз тәжірибесін бейнелейтін және одан ләззат алатын қабілеті туралы. Психологтар қорқынышты үрдісті атап өтеді: біз ойнауды тоқтатамыз. Біздің ойындар «белсендіден» «ажыратылған-бақылаушыға» айналды. Біз азырақ билейміз, аз ән айтамыз, спортпен айналысамыз және басқалардың қалай істейтінін көбірек бақылаймыз. Мен ойлаймын, оның салдары қандай болады?..
4. Қауіпсіз қатынас. Психоаналитик Джон Боулби байланыстың үш түрін сипаттады: қалыпты, мазасыздық (адамға жалғыздыққа төзу қиын, сондықтан ол маңызды затқа «жабысып қалады») және аулақ болу (біз екіншісін оңай жібере аламыз, бірақ сонымен бірге) ішінде қатты мазасыздық сақталады). Кейіннен байланыстың тағы бір түрі пайда болды - ұйымдаспаған: адамдар бекіту затына «жабысады» және сонымен бірге оны «тістейді». Өкінішке орай, байланыстың бұзылуы өте жиі кездеседі. Алайда, оны психотерапия арқылы өзгертуге болады.
5. Автономия. Оның кемшілігі, ең алдымен, адамдар өздері қалаған нәрсені жасамауында көрінеді. Олардың өздерін тыңдап, қалағанын таңдауға да уақыты жоқ. Сонымен қатар, автономды болуға және бір нәрсені шешуге деген ұмтылыс қалады. Содан кейін адам кем дегенде бір нәрсені, мысалы, өзінің салмағын басқаруға тырысады. Ауыр жағдайларда бұл анорексияға әкеледі.
6. Өзіңізбен байланыста болу мүмкіндігі. Дәлірек айтқанда, өзінің «менінің» барлық жағынан: жақсы да, жаман да, жағымды да, қуаныш әкелмейтін. Бұл, атап айтқанда, қақтығыстардан бөлінбестен аман қалуға көмектеседі. Өзіңізде үш бейнені сақтау өте маңызды: сіз бұрын кім болдыңыз, қазір кімсіз және он жылдан кейін кім боласыз. Табиғат берген нәрсені өзімізде дамыта алатын нәрселермен бірге қарастырыңыз және біріктіріңіз.
7. Стресстен шығу мүмкіндігі. Егер адам күйзеліске ұшыраған кезде жеткілікті күшке ие болса, ол бұзылмайды және ауырмайды, бірақ жаңа жағдайға бейімделудің жолын табады.
8. Реалистік өзіндік түсінік. Көптеген адамдар өздерін тым қатал бағалайды, сынға алады, төмендетеді. Немесе керісінше - олардың өзін -өзі бағалауы жоғары. Мұның бір себебі - ата -аналар өз балаларын, оның ішінде «ең жақсы» балаларды алғысы келетінін мақтайды. Бірақ негізсіз мадақтау, сүйіспеншілік пен жылулықтан айырылып, балалардың бойына бос сезім ұялатады. Олар өздерінің шын мәнінде кім екенін түсінбейді және көбінесе оларға ерекше емделуге құқығы бар сияқты әрекет етеді, бірақ шын мәнінде олар бұған қол жеткізе алмады.
9. Құндылықтар жүйесі. Адам этикалық нормаларды, олардың мәнін ұғыну кезінде икемді бола отырып, түсінуі маңызды.
10. Эмоцияның қызуына төзе білу. Оларды сезініңіз, бірақ олардың әсерінен әрекет етпеңіз. Сіздің эмоцияларыңызбен ғана емес, сонымен қатар сіздің ойларыңыз бен ойларыңызбен - сіздің ұтымды бөлігіңізбен байланыста болу маңызды.
11. Рефлексия. Өзіңізге сырттан қарау мүмкіндігі. Рефлексивті адамдар өздерінің проблемасы не екенін көреді және өздеріне мүмкіндігінше тиімді көмектесу арқылы шешуге тырысады.
12. Ментализация. Бұл қабілетке ие адамдар басқалардың мүлдем бөлек жеке адамдар екенін, өзіндік ерекшеліктері, жеке және психологиялық құрылымы бар екенін түсінеді. Оларға кейде біреудің сөзі мен іс -әрекетіне қатысты құқық бұзушылық басқа адамның біреуді ренжіту ниетімен емес, оның жеке тәжірибесі мен жеке қасиеттерімен байланысты екенін түсіну оңайырақ.
13. Қорғаныс механизмдерінің жеткілікті санының болуы және оларды қолдану икемділігі.
14. Біз өзіміз үшін және қоршаған орта үшін не істейтініміз арасындағы тепе -теңдік. Өзіңіз болу маңызды, өз мүдделеріңіз туралы қамқорлық жасау, бірақ басқалардың мүдделерін ескеруді ұмытпаңыз.
15. Өміршеңдік сезімі. Тірі сезіну қабілеті. Психоаналитик Дональд Вудс Винникотт адамның қалыпты жұмыс істей алатынын, бірақ сонымен бірге жансыз сияқты болатынын жазды. Психоаналитик Андре Грин ішкі өлім туралы да жазды.
16. Біз өзгерте алмайтын нәрсені қабылдау мүмкіндігі. Өзгерту мүмкін еместігіне шын жүректен және адал ренжітуді білу. Біздің шектеулерімізді қабыл алыңыз және біз алғымыз келетін нәрсені жоқтаңыз, бірақ сәтсіздікке ұшырады.
Ұсынылған:
Шекаралық бұзылулардың себептері, белгілері және емі
Тұлғалық шекараның бұзылуы - бұл пациенттердің көпшілігінде көңіл -күйдің кенеттен өзгеруі, импульсивті әрекеттерге бейімділік және басқалармен қалыпты қарым -қатынас орнатудағы қиындықтармен көрінетін психикалық аурулар. Бұл психопатологиясы бар адамдар жиі депрессия, мазасыздық, ас қорыту жүйесінің аурулары, нашақорлық пен алкогольге тәуелділіктен зардап шегеді.
Аурудың себептері мен денсаулығының себептері
Дене ауруларының себептері, туа біткен патологиялардан басқа, физикалық салада емес, психологиялық-психикалық-еріктік сферада жатыр. Шешімдер қабылданатын физикалық емес бөлігінде. Шешімдер саналы да, бейсаналық та болуы мүмкін (оны сыртқа шығару үшін оянған серпін беру немесе бермеу).
Психологиялық жетілмеген серіктестің белгілері
Психолог, клиникалық психолог CBT Піспеген психологиялық мінез -құлықтың жоғарыда аталған барлық үлгілері осы адамдармен қарым -қатынаста болған клиенттердің тәжірибесінен алынған. 1. Импульсивтіліктің жоғарылауы, ол өз өмірін жоспарлай алмайтындығымен және жағымсыз әсерлерді тежей алмайтындығымен көрінеді (мысалы, адам көңіл -күйдің әсерінен импульсивті шығынға барады, содан кейін жалақыға 2 апта қалғанын біледі және оған ештеңе жоқ) өмір сүреді, несие ала бастайды, қар
Күйеуі, әйелі сатқындық белгілері
Романның себептері жағында, өте жеке. Әдетте олардың ортақ триггері болады - опасыз серіктес қарым -қатынаста таппаған жақындық немесе тану түрін іздейді. «Бұл басқа ерлі -зайыптыларда ғана болады. Бұл кез келген жұпта болуы мүмкін» деп ойламаңыз.
Нэнси МакВильямс. Психикалық денсаулығының белгілері
1. Сүйе білу Қарым -қатынасқа түсу, басқа адамға ашылу мүмкіндігі. Оны кім екені үшін жақсы көру: барлық артықшылықтары мен кемшіліктері. Идеализациясыз және амортизациясыз. Бұл алу емес, беру қабілеті. 2. Еңбекке қабілеттілік Бұл мамандыққа ғана қатысты емес.
