2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Фитнес пен гимнастикалық клубтардың қолжетімділігі артып келе жатқанына қарамастан, мен көпшілігіміз денемізді тиімсіз және тиімсіз қолданатынымызды байқадым. Денеге бағытталған терапия сеанстарында пациенттердің көпшілігі өз денесінен ажыратылғанын көрсетеді, олар сезбейді.
Сіздің денеңізбен мұндай қарым -қатынастың себептері өте көп: бұл дененің сыртқы келбеті туралы шоғырланған нанымдар, дене қозғалысын шамадан тыс бақылау, белгілі бір әсер қалдыруға деген ұмтылыс, сонымен қатар өзіңізбен сәйкестендіруді төмендетуге бағытталған рухани әдістерге құмарлық. дене («Мен кіммін? Мен дене емеспін»)
Біздің денеміз қалай көрінетіні мен өзін қалай ұстайтыны адамдардың бізді қабылдауына әсер етеді. Алғашқы әсерлердің маңыздылығы бәріне бірдей айтылатын әлемде, жағымды алғашқы әсер қалдыруға деген ұмтылыс - дененің «тұрғыны» оң деп қабылдайтыны - табиғи және түсінікті.
Парадоксальды жаңалық - бұл біздің ойлаудың, біздің денеміздің сыртқы көрінісі мен шынымен де сыртқы көрінісінің айырмашылығы. Сіздің денеңіздің қозғалысына түзету және сіздің денеңізде саналы түрде болудың орнына дененің сыртынан қалай көрінетініне алаңдау керісінше әсер етеді.
Әр адам интуитивті түрде әңгімелесушінің денесіндегі тығыздықты «жояды». Қатысатын денелер, яғни ағымда жүргендерді біз жеңіл, табиғи және тартымды деп қабылдаймыз. Сығылған, жақсы дайындалған және мұқият бақыланатын денелерді біз қатты, тас және ағып кетпейтін етіп қабылдаймыз. Мұндай адамдардың айналасында жалғандық атмосферасы жүреді.
Мен ғарышта өз денемнің ләззат алуына кедергі келтіретін бірнеше мінез -құлықты таптым:
1. Ауырлық күшімен күресу әрекеті. Ұшуға ұмтылу және денені балласт ретінде қабылдау ұшуға кедергі жасайды.
2. Дененің декорациясы. Тепе -теңдіктің болмауы.
3. Дененің ғарышта қалай көрінетіні туралы тұрақты ой: сырттай, әңгімелесушінің көзқарасы бойынша, өз денеңізді «толтыру» және оның тұтастығын сезінудің орнына.
Дене жасаған кез келген қозғалыс біз қабылдау сүзгісінен өтеді. Біз кейбір әрекеттерді әдемі, екіншісін күлкілі, ыңғайсыз деп жіктейміз. Тек әдемі әрекеттерді орындауға және ыңғайсыз нәрселерден аулақ болуға деген ұмтылыс денені тұрақты шиеленіске түсіреді. Денені қоректендіретін энергия ағыны жабылады, және осы күйден шығатын барлық әрекеттер табиғи емес, жиіркенішті және қысылған болып көрінеді.
4. Сезуді қаламау.
Біздің денеде бірнеше рет ауырған жерлер бар. Бұл физикалық ауырсыну болуы мүмкін: мысалы, слайдтан құлағаннан кейін тізедегі ауырсыну немесе бір кездері сатқындық нәтижесінде пайда болған кеуде қуысының ортасында сезілген психикалық ауру. Біз денеміздің әр түрлі бөліктерінде резонанс тудыратын көптеген жарақаттарды бастан кешіргенде, біз дененің бұл бөліктерін осал, зақымдалған деп қабылдай бастаймыз. Біз бұл аймақтарда сезімталдықтың пайда болуын болдырмаймыз, себебі кез келген сезімталдық жарақаттың қайталануын білдіруі мүмкін.
Адамдардың көпшілігі өз денелерін бұрынғыдай қабылдай алмайды. Біздің ойымызша, егер біз өз денемізді басқаша қабылдай бастасақ, бұл туралы ойланған кездегі су тасқынынан абстракцияланып, біздің денеміз өзін түзетіп, басқаша сезіне бастайды. Бұл ойлау тәсілінің бір бөлігі мағынасы бар: біздің денемізді қалай сезінетініміз негізінен қабылдау арқылы анықталады. Бұл тәжірибенің қауіпті жағы, егер біз оны жұмыстан оқшауланып, еленбейтін, бірақ нақты шындықпен жасайтын болсақ, осылайша біз теріс эмоциялардың басылуын күшейтеміз, осылайша өзіміздің босатылуға жол бермейміз. Жиналған басу еш жерде жоғалып кетпейді: олар біздің зынданда шаршап қалады, кейде бізді жағымсыз субперсия ретінде иемденеді.
Кез келген дене, қандай күйде болса да, теңдестірілген болуы мүмкін, осылайша сіздің өміріңізді бақытты әрі қуанышты етеді. Бұл жерде де, қазір де бар дене әрқашан бастапқы нүкте болуы керек.
Денеге қосылу үшін қарапайым жаттығуды орындап көріңіз:
Тікелей тұрыңыз. Бүкіл денеңізді сезініңіз. Ауырлық күші денеге қалай әсер ететінін сезіңіз.
Ауырлық центрін табыңыз. Көптеген адамдар үшін ол кіндіктен сәл төмен орналасқан. Қозғалыс жасаңыз: мысалы, аяғыңызды көтеріңіз, мүмкін болса, бір аяқпен тұрып тепе -теңдікті табыңыз. Әрекет жасағанда, әрекет алдында пайда болатын импульске назар аударыңыз және бұл әрекетті белсендіріңіз. Бұл импульсты сіздің ауырлық орталығыңыздан жасаңыз. Аяқ -қол мен денені босаңсыту керек, оның ішінде қимыл -қозғалысты орындау кезінде.
Қозғалыс тиімділігі үш нәрсемен анықталады:
A) біздің денеде болуымыз, әрекет сәтіндегі денеміздің сезімі;
B) дененің айналасындағы кеңістік сезімі;
C) әрекет жасамас бұрын нәтижені болжауға дайындық.
Сіздің денеңізді білу релаксация жолындағы керемет бастама. Сана сезіміне дене жаттығулары, денеге бағытталған регрессивті гипноз, шиеленісті аймақтарды саналы түрде анықтау және оларды кейіннен босаңсыту, Тай Чи мен жекпе-жек өнері, динамикалық медитация арқылы қол жеткізіледі.
Жақсы жаңалық-бұл біздің денеміз басынан бастап қозғалыс қарапайым және жеңіл, ал денені қолдану ауыртпалықсыз және қиындықсыз болатындай етіп жасалған. Менің тәжірибемде, кез келген адам, олардың денесімен қарым -қатынасына қарамастан, денеде болудың саналы және жағымды тәсілін дамыта алады, денесін кеңістікте орналастырады және тиімді, әсем әрекеттер жасайды.
Лилия Карденас, интегралды психолог, гипнолог, соматикалық терапевт
Ұсынылған:
Саналы түрде өмір сүрудің 3 қадамы
Есіңізде болсын, сәл бұрын біз шындықта өмір сүру үшін біздің психикамыз қандай айлакерлік әдістерді іздейтіні туралы айтқан болатынбыз? Біз бұл туралы «Өмір сүруден аулақ болу: Болудың емес, істеудің 5 әдісі» бөлімінде талқыладық. Естеріңізге сала кетейін, біз әдетте өмірден жұмысқа, стихиялық қарым-қатынасқа, сол өздігінен дамуға немесе тәжірибені рационализациялауға қашамыз.
Сын мен сыншылар: сынмен саналы түрде қалай күресуге болады?
Бүгінгі мақалада мен кейбіреулерімізді ойланбай қолданатын құралдан айыруға мәжбүр боламын. Біз бұл психологиялық құралды бейсаналық түрде өзін-өзі қорғау ретінде қолданамыз. Біз бұл өзін-өзі қорғау әдісі дамуды тоқтатады және өмірдегі роботтық функцияны күшейтетінін білмей қолданамыз.
Қалай тілектермен байыпты түрде байланысуға және бәрі маған байланысты емес екенін қалай түсінуге болады?
Күнделікті өмірде тыныштық әрқашан жетіспейді. Бірақ біз бәріміз өзімізге сенімді болатынымызды білеміз, егер бәрі біз үшін болатынын білсек. Бір қарапайым нәрсе бар. Егер сіз оларды мақсат пен тілек ретінде қабылдайтын болсаңыз, сіз сабырлылықпен қарым -қатынас жасай аласыз.
Өзін құрбан етпей, саналы түрде өзгеретін отбасындағы махаббатты сақтаңыз
Бұл мақалада мен отбасындағы сүйіспеншілікке толы адамдардың қайшылықтары мен түсініспеушілігінің ықтимал себебін және қарым -қатынастағы дағдарыстан шығу мүмкіндігін көрсетуге тырыстым. Туылғаннан кейін әр адам өз отбасының, ата -аналардың балалармен және ата -аналардың өзара қарым -қатынастарының жүйесіне кіреді.
Саналы танысу. Ер адамды таңдауда қалай қателеспеу керек
Ұзақ уақыт бойы менің қолым қыздарға арналған танысу туралы нұсқаулық жазу үшін қышып жүрді. Көбінесе консультациялар кезінде қарым -қатынастың алғашқы күндері мен айларын талдай отырып, әйелдер серіктестер туралы дұрыс түсінік бермейді. Кейде - бұл әдеттегі идеализация, кейде - әлеуетті серіктестегі қалаған қасиеттердің елесі, ал кейде - қуаныш гормондарының молдығынан туындайтын махаббат.
