2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Әлемнен ақпарат алу жолдары
Адамдар өз өмірінде болған оқиғаларды әр түрлі талдайды. Кейбіреулер, жағдайды бағалай отырып, сезімге, сезуге бағытталады. Басқалар үшін ең маңыздысы - сезім мен эмоция. Тағы біреулер дереу үкім шығарады және түсіндіреді. Төртінші - бірден әрекетке көшу. Бұл ішінара тәрбиеге және отбасында қалай қабылданғанына байланысты. Ішінара - бір уақытта Карл Юнг жазған сананың төрт функциясының қайсысы көбірек дамыған (сезім, сезім, ойлау немесе интуиция). Сонымен қатар, егер қоғам табысқа табынушылықпен бізді ондаған жылдар бойы белсенді болуға және өз энергиясын көрсетуге үйретсе, онда адамның сезіміне ену - бұл тыныш және түсініксіз бизнес, және ол соңғы жылдары ғана танымал бола бастады.
Эмоционалды интеллект дәуірі
Бүгінгі күн - эмоционалды интеллектке деген қызығушылықтың артуы. Егер «қарапайым» интеллект дерексіз идеялармен, түсініктермен және символдармен жұмыс жасау туралы болса, онда «эмоционалды» эмоциялар мен сезімдерді шебер басқара білу туралы. Эмоционалды интеллект көптеген компоненттерден тұрады. Ең танымал схемалардың бірі - эмоционалды интеллект авторы Дэниэл Големан ұсынған схема. Оның тұжырымдамасы бойынша, бәрі де, қандай да бір жолмен, өзін -өзі танудан және өз күйлерін атай білуден басталады. («Өзін-өзі тану»). Сіз өзіңізде дұрыс оқи алатын нәрсені басқалардан да тани аласыз («Әлеуметтік сезімталдық»). Эмоциялардың кемсітушілігі реттелгеннен кейін сіз эмоцияларды басқаруға көшуге болады - біріншіден, қайтадан өзіңізде («Өзін -өзі бақылау»), және уақыт өте келе - басқалармен қарым -қатынаста («Қарым -қатынасты басқару»).
Эмоция формулалары
Сіз эмоционалдық сауаттылықты қалай меңгересіз? Мектептегідей бәрі де парақшалар мен көмекші құралдардан басталады. Роберт Плутчиктің эмоциялар дөңгелегінде негізгі эмоциялар ерекшеленеді. Олардың әр түрлі қарқындылық деңгейі сезім мен көңіл -күйдің тұтас жанкүйерін сипаттай алады. Ғалымдар әлі де эмоцияларды негізгі, яғни туа біткен және кез келген мәдениет үшін әмбебап деп жіктеу керек екендігі туралы қайшылықтарға ие. Бірақ бастау үшін Плутчиктің эмоциялар дөңгелегі жақсы.
Плутчиктің айтуынша, негізгі эмоциялар - қуаныш, қайғы, қорқыныш, сенім, күту, таңдану, ашу, наразылық. Олар орташа қарқындылықта және ортадан шеңбердің екінші жолында орналасқан.
Сіз өзіңіздің эмоцияларыңыз туралы білгіңіз келсе, мұны бұрын жасамаған деп алаңдамаңыз. «Мен қалай сезінетінімді қайдан білемін?» Сіздің денеңіздің даналығы сіз үшін жұмыс жасасын. Ең бастысы - уайымдамау және өзіңе біраз уақыт беру. Сіз өзіңіздің жағдайыңызға сәйкес келетін сөзді тез «танимыз».
Жаттығу үшін, кейде кез келген жағдайда, тіпті ең әдеттегідей, өзіңізге: «Тоқтаңыз. Мен қазір не сезінемін? » және сіздің ішкі күйіңізді «қарауға» тырысыңыз. Сіз тіпті сіздің ең қатты толқуыңыздың фонында тыныштықтың жиі жарқырайтынына таң қаласыз. Қанша бейтарап күйде, не мазасыздықтың, не қуанышты күтудің жыпылықтауы.
Ұсынылған:
Мен сені жаман сезінемін, бірақ сенсіз одан да жаман. Тәуелділік - бұл махаббат емес
Жақында мен коэффициент пен тәуелді қатынастарды зерттеу бойынша көп жұмыс жасадым. Бірлескен тәуелділік - біздің заманымыздың қасіреті. Бұл кезде біреу өз өмірін, бақытын, эмоциясын және т.б. басқа адамға байланысты. Тәуелділік әрқашан адал емес және әрқашан манипулятивті.
«Маған сенің сезімің маңызды емес. Ал мен ұзақ жылдар бойы ешқандай сезімсіз өмір сүрдім. Неге мен қазір өзгеруім керек?! » Тәжірибеден алынған жағдай
Оксана, 30 жастағы үйленбеген жас әйел, жалпы бос сезімге, кез келген мағынаның жоғалуына және құндылықтардағы вакуумға байланысты психотерапияға жүгінді. Оның айтуынша, ол «мүлде абдырап қалды», «өмірде және өмірде не қалайтынын» білмеді. Шағым түскен кезде Оксана еш жерде жұмыс істемеді.
Қиын жағдайда өзіңізге қоятын 5 ыңғайсыз сұрақ. Психологтың кеңесі
Және бұл «білмеймін» деген сөйлем емес, шындық. Біз бәріміз бәрін білеміз. Біздің ойымызда жауаптары бар сұрақтар ғана пайда болады. Сұрақтың жауабы бізді қанағаттандырмайды екен. Біз математикада бәрі болғанын қалаймыз: екі рет екі - төрт, ал төртбұрыштың периметрі - барлық қабырғалардың қосындысы.
Өзіңізге сұрақ: «Мен бұған өз өмірімді толығымен қалпына келтіруге дайынмын ба?»
Біз өміріміздегі көптеген әрекеттерді қысқа мерзімді жобалар ретінде қабылдаймыз. «Ағылшын тілін жетілдіру». «Арықтау» жазға дейін. Детокс бағдарламасын алыңыз. Дегенмен, бұл қысқа мерзімді күш-жігермен байланысты, олар «жейді» және «жұмыс істейді» етістіктері сияқты.
Өзіңізге сұрақ: «Неге?»
Өз өміріңіз туралы ойлану - бұл көпшілік алдында сөйлеу немесе кішкене сөйлеу сияқты дайындықты қажет ететін дағды. Мен өз бағанамда өзіңізбен қалай сөйлесу туралы кеңестермен бөлісемін. Сонымен, бірінші сұрақ. «Неге?» Адамдар қарым -қатынасында «Неге?
