2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Біз өміріміздегі көптеген әрекеттерді қысқа мерзімді жобалар ретінде қабылдаймыз. «Ағылшын тілін жетілдіру». «Арықтау» жазға дейін. Детокс бағдарламасын алыңыз. Дегенмен, бұл қысқа мерзімді күш-жігермен байланысты, олар «жейді» және «жұмыс істейді» етістіктері сияқты. Бір рет сергітуге болады деген мағынада. Бірақ, қарғыс атсын, неге екені белгісіз 3-4 сағаттан кейін мен қайтадан тамақтанғым келеді.
Өмірдегі өзгерістер туралы ойламас бұрын, жағалауда өзіңізді тексерген жөн: «Бір реттік күш жеткілікті ме? Егер олай болмаса, мен бұл әрекеттің апталық кестесіндегі ұяшықты біржолата босатуға дайынмын ба, айталық, демалыс күніне тең бе? » Мысалы, ағылшын тілін «жетілдіруге» деген ниет бар. Бірақ мойындау керек, ақырында мұндай «ақылды ағылшын» жағдайы жоқ. «Мен ағылшын тілінде еркін сөйлеймін, идиомаларды қолдана отырып» және «Мен қолайсыздықтан жасырын түрде шаршаған субтитрлері бар фильмдерді көремін, бірақ мен бұл туралы Facebook -те мақтанатын сәтті жіберіп алмаймын» деген күй бар. Ана тілінде оқыған кітаптарыңыздың жартысын біржолата тастап, ағылшын тіліне көшуге қалай қарайсыз? Ал метроға әр сапарыңызды жаңа сөздерді қайталауға арнау керек пе?
Психотерапевт Шерри Кормье мен Гарольд Хакни «Кеңес беру стратегиялары мен араласулары» бөлімінде мақсаттың үш сипаттамасы туралы айтады: мінез -құлық, жағдайлар мен жиілік. Біріншісі - мінез -құлық тұрғысынан мақсат қою. Белгілі бір әрекетке неғұрлым жақын болса, соғұрлым жақсы. «Мен блог жүргізгім келеді» емес, «блог жазбаларын жазғым келеді» делік. Екіншісі - шарттар. Бұл «сабаққа бөлінген» уақыт туралы емес, жаңа әрекет үшін босатылған уақыт пен кеңістік туралы. Ал үшіншісі, бұрын айтылғандай, жиілік. Нәтижесінде өзіндік ырғағы бар мақсат бар - «сәрсенбі мен сенбіде жаңа хабарламаларды жариялау және оларды дайындау үшін үш сағат уақыт бөлу, клиенттермен кездесуді кешке кейінге қалдыру».
Мұндай шектеулер адалдыққа қатысты. Өз ресурстарыңызды саналы түрде бағалау және армандаған кәсіпті күту мүмкіндігі туралы - сіз демалыс күндері немесе тіпті бүкіл өміріңізде, тіпті тегін кешті де бақытты түрде өткізе аласыз.
Фото: Андреа Торрес
Ұсынылған:
Қиын жағдайда өзіңізге қоятын 5 ыңғайсыз сұрақ. Психологтың кеңесі
Және бұл «білмеймін» деген сөйлем емес, шындық. Біз бәріміз бәрін білеміз. Біздің ойымызда жауаптары бар сұрақтар ғана пайда болады. Сұрақтың жауабы бізді қанағаттандырмайды екен. Біз математикада бәрі болғанын қалаймыз: екі рет екі - төрт, ал төртбұрыштың периметрі - барлық қабырғалардың қосындысы.
Өзіңізге сұрақ: «Мен қазір не сезінемін?»
Әлемнен ақпарат алу жолдары Адамдар өз өмірінде болған оқиғаларды әр түрлі талдайды. Кейбіреулер, жағдайды бағалай отырып, сезімге, сезуге бағытталады. Басқалар үшін ең маңыздысы - сезім мен эмоция. Тағы біреулер дереу үкім шығарады және түсіндіреді.
Ең жақын досымен / жігітімен жанжал. Қалай жасау керек? Қарым -қатынасты қалай қалпына келтіруге болады?
Сіз досыңызбен немесе қызыңызбен сөйлесуді тоқтаттыңыз, сіз жалықтыңыз, және сіз бірінші жаза алмайсыз (немесе қоңырау шала алмайсыз) - не істеу керек? Достық - бұл ересек жаста да маңызды тығыз қарым -қатынас. Әр адамның кемінде екі жақын досы болуы керек.
Қарым-қатынаста өзіндік құндылық пен маңыздылықты қалай қалпына келтіруге болады?
Егер сіз «қарым -қатынас не үшін қажет?» жиі естуге болады: - сүйікті болу - жалғыз қалмау Егер сіз қарым -қатынасты осы позициялардан бастасаңыз, сіз уақыт бомбасын аласыз, атап айтқанда: Бір адамға 24/7 махаббат күйін сақтау мүмкін емес Екіншісі серіктестің жеке қақтығысын жабу үшін туылған жоқ Көптеген адамдар үйлену тойын және тіпті бал айын елестетеді, бірақ бірге өмір сүру қазірдің өзінде қиын.
Күш пен энергияны қалай қалпына келтіруге болады
Ішімізде күш те, энергия да сезбейтін күндер болады. Бізді не бүлдіреді? - Кінә - Күмән - Өзін-өзі қазу, ол тоқтаусыз қайталанады - өзін-өзі тану - Өзін-өзі және басқаларды сынға алу - үнемі шағымданатын адамдармен сөйлесу - Бірдеңе айтуға немесе жасауға қорқу - Бас тартудан қорқу - Өзіңізді басқалармен салыстыру - эмоциялар мен тілектерді басу - Ұйқының болмауы - сапалы тамақтанудың болмауы - Аяқталмаған кәсіп Ең алдымен, күш пен энергияның жоғ
