Күш пен энергияны қалай қалпына келтіруге болады

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:49

Ішімізде күш те, энергия да сезбейтін күндер болады.

Бізді не бүлдіреді?

- Кінә

- Күмән

- Өзін-өзі қазу, ол тоқтаусыз қайталанады

- өзін-өзі тану

- Өзін-өзі және басқаларды сынға алу

- үнемі шағымданатын адамдармен сөйлесу

- Бірдеңе айтуға немесе жасауға қорқу

- Бас тартудан қорқу

- Өзіңізді басқалармен салыстыру

- эмоциялар мен тілектерді басу

- Ұйқының болмауы

- сапалы тамақтанудың болмауы

- Аяқталмаған кәсіп

Ең алдымен, күш пен энергияның жоғалу көздерін талдау қажет. Осыған байланысты басқа қадамдар жасаңыз.

Ал енді әр пункт бойынша қысқаша ұсыныстар бар.

• Егер сіз өзіңізді кінәлі сезінсеңіз, жағдайға жауапкершілік тұрғысынан қараңыз. Жағдайда оны кім көтереді. Басқа адамдардан көмек сұраңыз. Жауапкершілікті бөлу тұрғысынан олар жағдайды қалай көреді. Осылайша сіз өзіңіздің жағдайыңызға объективтілік қосасыз.
• Күмәндансаңыз, қағаз бетіне өз таңдауыңызды жазыңыз (сіз таңдаған нәрсені). Жапырақтарды бүктеңіз, араластырыңыз және көзіңізді жұмып, біреуін алыңыз. Бірінші реакцияны бақылаңыз: қуаныш (жеңілдік), немесе қанағаттанбаушылық, күмән. Егер екінші нұсқа болса, онда сіз басқа парақта не жазылғанын қалайсыз. Егер 2 -ден көп нұсқа болса, іште қуаныш пайда болғанша таңдаңыз.
• Біздің көпшілігімізде әр түрлі жағдайларға жүгініп, не істегеніміз туралы ойлану әдеті бар. Менің ойымша, бұл жаман әдет ата -ананың «жүріс -тұрысыңды ойла» деген сөйлемінде жатыр деп ойлаймын. Ал не туралы ойланатыны түсініксіз. Менің мінезімнің қайсысы наразылық тудырды? Бізге себеп-салдарлық қарым-қатынас үйретілмеді, ақылдасу мен сәуегейлік кезінде сіз көп нәрсені «қазып алуға» болады. Бала табиғатынан қызығушылығы мен ізденімпаздығы. Оған мінез -құлық туралы ойлау өте қиын. Оның көптеген әрекеттері бар, олардың қайсысы туралы ойлану керек екені белгісіз.

Өзіңіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - маманға бару. Психотерапевт сізге не туралы ойлану керектігін айтады.

• Өзін-өзі тану-өзін-өзі қазу сияқты жаман әдет. Бірақ егер өздігінен қазу кезінде сіз әлі де бір нәрсені «қазып», бұл туралы бірдеңе жасай алсаңыз, онда өзін-өзі жалаушамен сіз тек өзіңізді жойып жібересіз. Мен мұны ұнататындарға одан бас тарту өте қиын екенін білемін. Сондықтан маманға хабарласыңыз.
• Өзін-өзі және басқаларды сынға алу. Екі мәселе бар: ішіңіздегі сыншының дауысын өшіріңіз (дәлірек айтсақ, онымен келісімге келіңіз) және сынайтындардан аулақ болуға тырысыңыз. Екіншісінде, көптеген сындар үшін махаббатпен тең екенін түсіну маңызды. Қалай болғанда да, біз әлі де сынмен байланыста боламыз. Бір жағынан, сіз оны қалай басуды үйренуіңіз керек, екінші жағынан, адамдардың неге сынайтынын зерттеп, өзіңізге тым көп мән бермеуіңіз керек.
• Сіз достар шеңберін құрасыз. Сіз сондай -ақ кіммен сөйлесетіндігіңізді және кіммен сөйлеспейтіндігіңізді таңдауға құқығыңыз бар. Және бұл жерде ешқандай қателік жоқ. Өмірде айналаңызда тек күш пен қуат алатын адамдармен бірге болыңыз.
• Барлық қорқыныштарды өзіңіз қалаған нәрсеге айналдырыңыз (қорқыныш туралы менің мақаланы қараңыз). Есіңізде болсын, қорқыныштың 2 түрі бар: рационалды және қисынсыз. Өмірге қауіп төнген кезде ұтымды. Бұл жалғыз қорқыныш болуы мүмкін. Қалғандарының бәрі негізсіз қорқыныш.
• Өзімізді басқалармен салыстырудың мағынасы жоқ, өйткені біз өзімізді өзімізбен салыстыратын адамбыз және ешқашан болмайтын боламыз. Өзіңізді бір жыл бұрын, бір ай бұрын болған нұсқаңызбен салыстырыңыз және өзіңізді дамыту жоспарын құрыңыз. Сіздің жетістіктеріңіз туралы қорапты тексерген сайын сіздің күшіңіз бен жігеріңіз артады.
• Әрбір репрессияланған эмоция шынымен де репрессияланбайды, ол әрқашан сізбен бірге болады және одан шығудың жолын іздейді. Сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - оның айналасындағыларға қамқор бола отырып, тұрақты түрде шығуына мүмкіндік беру.
• Өз қалауыңызды жүзеге асыруға тырысыңыз. Тек сіздің ойыңызға ештеңе келмейді. Сондықтан өз қалауыңыздың тізімін жасаңыз және оларды жүзеге асыру үшін жоспар құрыңыз.
• Сапалы ұйқы мен тамақтану сізді күш пен қуатқа толтырады. Сіздің энергияңызды алатын тағамдарды зерттеңіз (қант, ұн өнімдері, тез дайындалатын тағамдар және т.
• Егер сіз бүгін істі аяқтай алмасаңыз, оны жазып, сызып тастаңыз. Осылайша, сіз бүгін ішкі жағынан жеңілдікке ие боласыз, ал ертең сіз оны істер тізіміне қосасыз.

Жоғарыда айтылғандардан басқа мыналар көмектеседі: су (душ, шомылу, тоғанда шомылу); табиғатты ойлай отырып, шай ішуге көшіңіз (мүмкін болса, далаға шығыңыз немесе жай ғана терезеге қараңыз); Өзіңізді жақсы сезінген жерді есіңізде сақтаңыз, күш күшейгенше сол жерде болыңыз.