Нарцистпен қарым -қатынастан 3 қадаммен қалай тез шығу керек?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Адамның сіздің жаныңызда қалдырған зардаптарынан жылдар бойы зардап шекпеу үшін нарцисспен қарым -қатынастан қалай тез шығу керек?

Міне, нарциссистпен қарым-қатынасыңызды тез тоқтатуға және 2-3 ай ішінде жүрегіңіздегі ауруды жеңілдетуге көмектесетін 3 қадам. Әрине, нарцистпен қарым -қатынастың ұзақтығы да маңызды. Сонымен қатар, қарым -қатынастың басында сіздің серіктестің нарцист екенін анықтаған жөн. Егер ол шын мәнінде терри нарцид болса, онда ештеңені өзгертуге тырысқаннан гөрі кеткен жөн. Сіз адамның өзгеруге дайын екенін көресіз, сіз онымен қарым -қатынас орнатуға тырыса аласыз.

Сонымен, сіз эмоционалды түрде серіктесті тарта алмайтыныңызды, өзіңіз үшін жауапкершілікті өз мойныңызға ала алатындығыңызды түсінесіз. Егер біз шекаралық аймақта нағыз нарциссизм туралы айтатын болсақ (психозға жақын), онда мұндай нарциссист сізді құртады. Сіз «құлап» кетпеу үшін және өзіңізді құтқару үшін қарым -қатынасты ертерек үзу туралы шешім қабылдаған дұрыс.

Ең алдымен, сіз нақты шешім қабылдауыңыз керек - сіз 100% артқа немесе татуласуға қадам жасамайсыз. Сіз бұл адамнан міндетті түрде ажырасуға шешім қабылдадыңыз, себебі ол сізді бұзады.

Бірінші қадам - барлық байланыстарды үзу, мүмкіндігінше байланысты тоқтату. Серіктеске оның барлық заттарын беріңіз, егер сіз сыйға алған сыйлығыңыздан ештеңені қайтарғыңыз келмесе, оны мүмкіндігінше бір жыл жасырып, ұмытыңыз. Егер біз үлкен сатып алу туралы айтатын болсақ, мысалы, автокөлік, сол ақшаға басқасын сатыңыз және сатып алыңыз, ол адаммен байланысты емес; айырбастау үйі немесе пәтер. Ұсыныстар жалпы болып табылады және сіз жағдайды өз мүмкіндіктеріңізге қарай бағалайсыз, себебі бұл энергияны көп қажет ететін бизнес.

Жерлеу шынымен не үшін қажет? Біз күйзеліске түскенде, біз жерлеу рәсіміне қатысамыз, көптеген іс -шаралармен айналысамыз, содан кейін аза тұту процесі төзімді болады. Дәл солай, қоштасу кезінде сіздің уақытыңыз бен күшіңізді алатын рәсім болуы керек, сізде адам үшін жылап, өзіңізді өлтіруге, депрессияға түсуге күшіңіз аз болады. Алайда, біз бәріміз әр түрлібіз, және мұндай жағдайларда әркімнің өз қажеттіліктері болуы мүмкін - мұндай ерікті шешімнен кейін біреу қайғыға батуы үшін уақыт қажет, сонда ғана адам кейбір рәсімдерге кірісе алады.

Серіктеспен қарым -қатынасты үзудің қажеті жоқ. Егер сізде ортақ балалар болса, әке немесе шеше туыстары арқылы сөйлескені жақсы болар еді. Егер бұл опция мүмкін болмаса (баланың жасына қараңыз), оған ұялы телефон сатып алған жақсы болар еді, анасымен / папасымен сөйлесуге рұқсат етіңіз. Баланың басқа ата -анамен қарым -қатынасын үзбеңіз. Сіздің қарым -қатынасыңыз тек екеуіңізге ғана қатысты, және бала өсіп, кім екенін және кімге көп ауыртпалық түсіргенін түсінеді.

Балалар анасы мен әкесін бірдей жақсы көреді, және олар үшін ата -анасының имиджін жақсы сақтау маңызды. Сондықтан сіз «әкем жаман», «әкем анамды ренжітеді» және т.б айтпау керек - содан кейін баланың іші жырылады. Мұны өзіңіз реттеңіз, оны жанжалға қатыстырмаңыз, әкесімен / анасымен сөйлесейік, бірақ өзіңізді минимумға жеткізуге тырысыңыз. Егер сіз әлі де сөйлесуіңіз керек болса, онда қатаң түрде. Сұрақ жоқ: «Қалайсың?», «Қалайсың?», «Кеше не болды?» Барлығы қатаң: «Баламен сөйлесу керек пе? - Жарайды «,» Сізге бірдеңе алу керек пе? « - Өтінемін «,» Маған бұл сізден керек - анықтап алайық. « Нақты шекараларды орнатыңыз, нарцисс үшін бұл бұзылады, әсіресе шекара аймағында. Шекара неғұрлым айқын болса, серіктес сізді қалай болса солай сілкіндіреді. Шекараны қоятын нарцист адамға шек қою қиын, бірақ шешімге берік болыңыз.

Екінші қадам-өзін-өзі қалпына келтіру, өзіне лайықты баға алу, өзіне адекватты қарау. Дәл жеткілікті - сіз кінәлі емессіз, бәрі сізде. Бұл нарцистпен қарым -қатынастан кейін қалатын негізгі эмоция, негізгі ауыртпалық. Сіз бұл адамға қайта оралғыңыз келгендей: «Жоқ, қараңыз! Мен өте дұрыс айттым, қалыпты! Сіз мені эгоист, ашкөз, зұлым адам деп айыптамауыңыз керек еді. Мен қалыптымын «. Бұл ауыр сезім мен тілек, егер сіз шынымен келіп дәлелдегіңіз келсе, басыңызды қабырғаға ұрыңыз.

Бұл сезімнің түп -тамырын түсініңіз, ол сізді мұндай адам емес, нарцист емес. Сізде туыстарыңызбен қарым -қатынасыңызда нарцистикалық жазбалар болды (ата -аналар, әжелер, әжелер мен әпкелер - сіздің бала кезіңізде көп уақыт өткізген сіздің тәрбиеңізге қатысқандардың бәрі). Мүмкін сіздің бағытта теріс хабарлама болды (сіз құнсызсыз, сіз бірдеңе жасай алмайсыз, бірдеңе істемейсіз), сіз өзіңізге деген қандай да бір құнсыздану мен сыни көзқарасты сезіндіңіз, сіз «дұрыс бала» екенін дәлелдеуге тырыстыңыз. ата -ананың махаббатын, оның ішінде оның өмірін, қауіпсіздігін сақтау үшін. Ал енді сіз нарцистпен қарым -қатынасыңызда бір нәрсені дәлелдеуді жалғастырғыңыз келеді. Көбінесе адам нарциссистті серіктес ретінде таңдайды (әсіресе ұзақ мерзімді қарым-қатынаста), өйткені анасы мен әкесі суық көрінді, өйткені ол арқылы жылулық пен эмоционалды байланыс болмады. Тиісінше, мұндай ересек адам өзінен басқа ештеңені көрмейтін, суық нарцистік серіктесті іздейді, ол өзінен басқа ештеңені көрмейді, бірақ дәлелдеуі үшін: «Жоқ, қарашы, менде бәрі жақсы, мен» Мен жаман емеспін - мен мейірімдімін, мен саған тырысамын, маған бәрібір! ». Және бұл жерде маңызды сәт - сіз нарциссистке неғұрлым көп берсеңіз, ол сізді сонша алады, кері байланыс болмайды. Маған сеніңіз, сіз өзіңіздің әрекеттеріңізге және бір нәрсені дәлелдеуге тырысуыңызға жауап ретінде ештеңе алмайсыз. Сіз қаншалықты тырыссаңыз, адам одан бас тартады, сізден бас тартады. Егер сіз қазіргі уақытта нарцистпен қарым -қатынаста болсаңыз және онымен қарым -қатынасты үзгіңіз келмесе, оған ұмтылуды тоқтатыңыз, өзіңізді шынымен кім болмайтындығыңызды көрсетіңіз.

Нарцистпен қарым -қатынаста болу неге қиын? Нарциссист сізді мақтаулар мен жағымпаздықтар желісімен қатты орап алады, сізді қалай асқақтататынынан керемет және тәтті ләззат алады - ол шынымен идеализациялайды, тамашалайды, жақсы сөздер айтады (сіз қандай кереметсіз! Сіз қандай ақылдысыз! Сіз қандай сексуалдысыз! жақсы, мен сенімен біргемін!) Шын мәнінде, сізге берілетін бұл толқу - бұл өрмек. Ал сіз оған кіргеннен кейін, біраз уақыттан кейін сіз иммобилизацияланған сезінесіз. Сіз идеалды адамсыз, өте ақылды, қызықты және қамқор, дұрыс, және сіз қателесе алмайсыз, серіктестің жанында басқа әрекеттерді жасауға рұқсат етіңіз. Алайда, ерте ме, кеш пе, бұл болады - содан кейін сіз күрт құлдырау мен тозуды сезінесіз.

Оның үстіне, егер сіз ешқандай қателік жасамаған болсаңыз да, бірақ осы сызықты бүгуді жалғастырсаңыз да, нарциссист айналасында бола отырып, ұятқа қалады (ол сіздің жаныңызда тұрақсыз екеніне ұялады) және сізді осыған шабыттандыра бастайды. Адам өзі туралы ештеңе білгісі келмейді, өз әрекеттерін қайта ойластырып, сезінгісі келмейді - жоқ, нарцист сенің оны сезінгеніңді қалайды. Бұл жерде проективті сәйкестендіру механизмі іске қосылады - сіз өзіңізді қате сезінесіз (сіз бірдеңе дұрыс істемейсіз немесе бірдеңе айтасыз), ыңғайсыз, іште қатты қысылып, идеал болуға тырысасыз. Нарциссист өзін кемелсіз сезінуі мүмкін емес - одан да көп, сен. Оның үстіне, егер адам ашуланса, ол серіктесін агрессияға (кейбір әзілдер немесе сөздер) итермелей бастайды. Сіз шынымен ашулана бастайсыз, дауысыңызды көтеріңіз және «Сіз зұлым / зұлымсыз!» Деген жауап естисіз. Диалог келесідей көрінеді: «Сіз жамандық дейсіз бе? Сіз мені әкелдіңіз! « - «Жоқ, мен әзілдеп едім, ондай ештеңе жоқ! Сіз мені әзілдеп тұр деп ойладыңыз. Сіз әзілді түсінбейсіз! »Және бұл - сізді «зұлымдық» деп атады. Содан кейін сіз бұлай емес екенін дәлелдей бастайсыз.

Мұны тоқтатып, өзіңіздің ерекшеліктеріңізді (сіз кімсіз және қандай адамсыз) өзіңізге қайтарыңыз. Иә, мен ашулануым мүмкін (егер мен ашуланамын, маған бұл қасиет ұнамайды, бірақ ол солай). Иә, мен кейде ашкөзбін, бөліскенді ұнатпаймын. Иә, кейде өзімшіл, мен өзім туралы ойлаймын. Және бұл өте жақсы және сіздің энергияңызды үнемдейді. Сіздің нарциссист сізге девальвациялық реңкпен айтқан нәрсені есіңізде сақтаңыз, оны өзіңізге беріңіз. Бір жерде бұл рас еді, бір жерде емес - сіз әр түрлі эмоцияға, тәжірибеге, әрекетке ие қарапайым адамсыз. Сізде қателесуге толық құқығыңыз бар, бірақ ішіңізде бәрі жақсы. Егер сіздің достарыңыз болса, қандай да бір орта, олар сізден бас тартпаса, сіз нарцист емессіз, сізде бәрі қалыпты, адамдар сізбен сөйлеседі, сіз басқа адамдармен бола аласыз, сондықтан барлық сөздерді фон дұрыс емес … Әр айыптау үшін қарсы дәлелдер ойлап табыңыз. Және ең бастысы - үнемі басыңдағы бұл обсессивті ойларды айналдырмаңыз, сіздің қалыпты адам екеніңізді түсініңіз (нарцистпен қарым -қатынастан кейін қалыпты жағдайды қалпына келтіру маңызды).

Үшінші қадам - сіз туралы кері байланыс бере алатын позитивті, мейірімді және қолдау ортасын құру. Сіз жеткілікті түрде жағымдылықты сезінесіз (әдетте, егер комплимент аймағында жарақат болмаса, немесе адам өзін ақымақ сезінсе, ыңғайсыз болады). Белгілі бір адамнан немесе бір адамнан жағымпаздық сезінетіндігіңізді анықтаңыз - бұл критерий болады. Дегенмен, дұрыс контексте барабар кері байланыс алу маңызды. Сіз бұл адамның сізге қамқорлық жасайтынын сезсеңіз, сын өте нәзік және жұмсақ болады. Отбасыңызбен байланыстарды қалпына келтіріңіз, ал ажырасу кезінде бұл емделуге және жақындарыңызбен қарым -қатынаста жағымды сәттерге айналуы мүмкін.

Ең жақсы нұсқа - сіздің ортаңыздағы бауырластық позиция деп аталатын сіздің жасыңыздағы адамдар (сізден шамамен 10 жас үлкен / кіші адамдар). Сізде әр түрлі тәжірибе болуы мүмкін, бірақ сіз бір -біріне қатысты тік күйде емессіз. Мысалы, егер сіз 30 жаста болсаңыз және сіздің ортаңыздағы адам 50 жаста болса (сіздің ата -анаңыздың жасына жақын болса), бұл жағдайда ол сізді тәрбиелейді. Әріптестермен көбірек сөйлесуге тырысыңыз - сіздің үзіліс жағдайыңызда емес, сізді обсессивті ойлар жеп қоймауы үшін («Мен жаманмын!») Және нарцистке бірдеңе дәлелдеуге ниет жоқ. Бұл процесті тоқтатыңыз! Өзіңізге айтыңыз: «Мен жақсымын, мен ешкімге ештеңе дәлелдемеймін! Мен мұны білемін және бұл маған жеткілікті! » Маған сеніңіз - сіздің қасиеттеріңізді көретін, сізді түсінетін және бағалайтын адам міндетті түрде болады!