2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Сіз өзіңізге қаншалықты жиі ұрысасыз? Бұл сұрақ кейбір адамдар үшін өте маңызды. Кейде адамда мұндай әдет қалыптасады: өзін ұрысу және жазалау. Сонымен қатар, жиі, қатты және ұзақ уақыт.
Өзіне деген мұндай көзқарас өзіне деген сенімділігі мен өзін-өзі бағалаудың адекваттығымен қиындықтары бар адамдарға тән. Бірақ, бәрібір, көптеген адамдар өздерін мотивациялаудың толық негізделген және тиімді әдісі ретінде ұрысады деп санайды.
Алайда, тәжірибе көрсеткендей, көп жағдайда бұл әдіс жұмыс істемейді, ал егер ол болса, онда үлкен қателіктермен.
Бала кезімізде де біз жақсы болуымыз керек деген нұсқау аламыз, өйткені мұндай балаларды жақсы көреді. Бала үшін ересектердің мақұлдау қажеттілігі әрқашан өте маңызды. Сонымен біз өзімізге келесі модельді сіңіре бастаймыз: егер сіз жақсы болсаңыз, онда бәрі жақсы. Бірақ егер сен жаман болсаң, онда сен жақсы боласың деп ұрысады.
Оның үстіне, бұл модель бәрімен жұмыс істемейді, тіпті балалық шақта. Біздің әрқайсымыз, әрине, мектеп өмірінен мысал табамыз, ол кезде бұзақы бала оған ұрысқанына нашар жауап берді. Оның үстіне ол өзінің «жаман қылықтарын» қайталай берді.
Менің ойымша, мұндай модельдің негізінде логика жоқ. Өздеріңіз бағалаңыздар, олар маған жақсылық жасау үшін маған жамандық жасайды. Егер сіз кафеде дөрекі сөйлесеңіз немесе жолда «кесіп» алсаңыз, сіз бұл адамға қатысты жақсы бола аласыз ба? Әрең. Біздің миымыз өзіне қарғыс айтуды дәл осылай қабылдайды.
Бір қызығы, көптеген адамдар бұл әсер етудің тиімді әдісі деп санайды. Көбінесе адамдар өзін-өзі тәрбиелеу ұғымын өздеріне қарғыс айтумен алмастыруға тырысады. Бірақ тәртіптің өзіне қатысты мүлде басқа негізі бар. Бұл адам белгілі бір нәтижеге жету үшін жасайтын саналы таңдау, сонымен қатар ерік күші.
Жетінші сыныпқа дейін мен штанганы көтере алмадым, жаттығу маған жаз бойы қажет болды, сондықтан қыркүйекте мұғалім жеті рет көтергенде мені мақтады. Егер мен жәй ғана өзімді ұрсам, мен бұған жетпес едім.
Тағы бір нәрсе бар. Біз қоғамның белгілі бір талаптарына сай болуымыз керек. Менің ойымша, бұл өте орынды. Тек адамдар оны нашар жасауға тырысады. Адам өзін басқалар оны жаман санайды деп қорқады, ол өзін -өзі ұрсып, «сауығуды» бастайды. Сонымен қатар, ол айналасындағыларға жағымдыдан гөрі жағымсыз жақтарын байқайды, сондықтан өзін одан сайын ұрыса бастайды.
Осының бәрі адамның үнемі күйзеліске түсуіне әкеледі. Және мұндай жағдайлар ағзаға өте зиянды. Көбінесе мұндай күйзеліс көптеген психосоматикалық аурулардың себебі болып табылады, олар өмірді күрделендіреді.
Біздің миымыз, сәйкесінше бүкіл дене мақтауға жақсы жауап береді, өйткені бұл қуаныш гормондарын шығарады, ал ми олармен қоректеніп қана қоймай, оларға өте қажет. Егер сіз белгілі бір жағдайларда сіз өзіңізді ұрысатын әдетіңізді, өзіңізді мақтауға әдетке айналдырсаңыз (бұл өзімшілдікке қатысты емес), онда сіздің жағдайыңыздың сапасы, сәйкесінше, өмірдің жағдайы жақсы жаққа өзгереді.
Қуанышпен өмір сүріңіз! Антон Черных.
Ұсынылған:
Өзіңізді сынауды қалай тоқтатып, өзіңізді қолдай бастауға болады? Неліктен терапевт сізге қаншалықты тез көмектесе алатынын айта алмайды?
Өзін-өзі сынға алу әдеті-адамның әл-ауқатына зиян келтіретін әдеттердің бірі. Ішкі әл-ауқат үшін, ең алдымен. Сырттай адам жақсы, тіпті табысты болып көрінуі мүмкін. Ал іште - өз өміріне төтеп бере алмайтын біртұтастық сияқты сезіну. Өкінішке орай, бұл сирек кездесетін жағдай емес.
Біз маскаларды шешеміз. Әрқашан бәріне ұнайтын және өзіңізді жаңартпайтын, өзіңізді қабылдауға қалай үйренуге болады
Біз әр түрлі үлгілерге, бөтендердің үміттеріне, бөтен адамдарға қажет және қажет болғандықтан, біз бұл жолда біз өзімізбен байланысымызды жоғалтып аламыз. Біз «бәріне қалай ұнау керек, бәріне жақсы болу үшін» мәңгілік жарысқа қатысамыз, біз өзімізді қалай елемейтінімізді байқамаймыз - шынайы, шынайы, тірі.
АГРЕССИЯҢЫЗДЫ ЖӘНЕ ӨЗІҢІЗДІ ҚАЛАЙ ӨТУГЕ БОЛАДЫ / ӨЗІҢІЗДІҢ ӨЗІҢІЗДІ ЖӘНЕ БАҚЫЛАҢЫЗ
Біз бәріміз бұл күйлерді тәрбиемізге және жүйке әрекетінің ерекшеліктеріне байланысты әр түрлі түрде сезінеміз. - Біздің кейбіреулеріміз агрессияны жиі бастан кешіреміз немесе бүкіл әлем оларға қарсы деп ойлаймыз. - Кейбіреулер үшін мұндай күйлер эмоциялардың күшпен өршуімен бірге жүреді.
Өзіңізді бағалауды қалай үйренуге болады? Өзіңізді құнсыздандыру әдетімен қалай күресуге болады?
Девальвация - бұл біздің психикамыздағы қорғаныс механизмі, онда біз үшін өте маңызды нәрсенің маңыздылығын төмендетеміз (немесе мүлде жоққа шығарамыз). Сіз бәрін - өзіңізді, басқа адамдарды, эмоцияларды, жетістіктерді құнсыздандыра аласыз. Бұл мінез шаршаудың, сарқылудың, ресурстардың жетіспеушілігінің дәлелі бола алады.
БҮГІН ӨЗІҢІЗДІ ДҰРЫС ӨЗІҢІЗДІ ӨТІРУДІҢ 10 ЖОЛЫ
БҮГІН ӨЗІҢІЗДІ ӨЗІҢІЗДІ ҚҰҚЫҚТЫ КӨТЕРУДІҢ 10 ЖОЛЫ. Өзін-өзі бағалау біздің қабілеттерімізге қарағанда өмірге күшті әсер етеді. Өзін-өзі бағалаудың төмен болуына байланысты біз өзімізді бақытсыз сезінеміз, махаббат қатынастарында қиналамыз, өзімізді сынаймыз, табысы төмен және басқалардың пікіріне тәуелді боламыз.
