2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Мен темекіні тастаған кезде, көптеген адамдар менің көңіл -күйімді сұрады, «терең тыныс алу деген не», «сіз қазірдің өзінде қалпына келгендей сезінесіз» және т. Барлық ыңғайлылықтар мен артықшылықтар уақыт өте келе, сіздің өміріңіз әдеттегідей, «қай жерде темекі шегу керек», «қай кезде темекі шегуге болады» дегенге қарамай, осылай жалғаса бергенде, осы тәуелсіздік туралы түсінік пайда болғанына байланысты болды. түтіннің үзілуі »және« омг, бір ғана темекі болды ».
Мен депрессиялық терапияда да дәл осылай күтетінмін. Ол менің өмірімді түбегейлі өзгерте алмайтындықтан - ол ақша бермейді, өлгендерді қайтармайды, балаларды мен үшін қарамайды, мен қоршаған ортадан позитивті табуды білетінмін. Жалпы алғанда, мен позитивті ойлауды жалғастыра берер едім, шоколад жеп, аптасына бір рет үйдің жұмысымен айналысатынмын, бірақ бір күні жұмыстан үйге қайтып келе жатып, жолдан өтіп бара жатып артқа қарадым (машиналар әрқашан Сорғыштың артында көру қиын) және кенеттен мен ойладым, егер мен басымды бұрмай, жай ғана қадам бассам не болды? Егер мен кетсем кім жоғалатын еді? Кім сатып алар еді? Әріптестер, достар, балалар мен сүйіктілер туралы ойлана отырып, менің миым олардың өмірінің бір ырғақта қалай жалғасатынын, егер бірдеңе өзгерсе, ұзақ болмайтынын суретке түсірді. Мен себепсіз жыладым, өзімді қалай жұбатсам да, тоқтай алмадым.
Жарты сағат өтті - бір сағат. 2 сағаттан кейін жылауды тоқтату мүмкін болмаған кезде, өзімнен қорқыныш сезіндім, мен дүрбелеңге түсіп, жедел жәрдем шақырдым. «Невроз. Кел седативті инъекция жасайық. Әсері уақытша болады, ертең дәрігерге бар». Бір жағынан, менің болмысымның құндылығын түсіну маған жүктелді, мен ештеңе шешпегенімді және ештеңеге әсер етпегенімді түсіндім. Екінші жағынан, мен қарапайым жылау кезінде де өзімді ұстай алмайтынымды түсіндім, одан да маңызды импульстар туралы не айтуға болады? Бұдан әрі тартатын ештеңе болмады. Психиатр емдеу бір айдан ерте басталатынын айтқаннан кейін мен психологты іздей бастадым.
Мен психотерапиядан сиқырлы ештеңе күтпедім. Маған қажет бірінші нәрсе - аяғымның астындағы жерді сезіну, бәрі менің басыммен реттелгеніне және менің жасағаным мені сол бақылаусыз жылауға қайтармайтынына көз жеткізу. Мен не болып жатқанын және онымен қалай күресу керектігін түсінуім керек еді. Таблеткадан менің басым жарылып кететіндей көрінді, сондықтан мен сыртымнан мені тыңдайтын маман менімен бәрі ақылға қонымды, мен емес екенім туралы кері байланыс беруі үшін жиі кездесіп тұруды сұрадым. ақылсыз және мен дұрыс бағытта келе жатырмын.
Біз маңызды нәрсе туралы айтпадық, маңызды ештеңе жоспарламадық, бізде катарсис немесе түсінік жоқ. Мен үшін сол кездегі маңызды нәрсе біздің кездесулерді жіберіп алмау болды, себебі Маған басқа адам алдындағы міндеттемелер, егер бірдеңе болса, мені тоқтата алатын сияқты көрінді. Сіз жауапкершілікті бөлісе отырып, сіз өз проблемаңызды басқаларға жүктейсіз деп ойлайсыз, бірақ бұл сіздің әрекетіңіз сізді шығарып салатын адамға да әсер ететінін түсінген кезде ынталандырады. Психотерапевт менімен жұмыс жасаған сайын, менің жағдайымдағы үлгілер туралы көбірек білдім және бәрін түзетуге болатынын сездім, әрең сезілетін сенім пайда болды. Ең бастысы, ол мені белсенді болуға мәжбүрлемегені мені таң қалдырды, біз жай ештеңе туралы сөйлеспедік, бала кезімізден ештеңе қазбадық, ата -анамызды қорқытпадық, мақсаттар тізімін жасамадық, ешқайда жүгірмедік. және ешкімге қарамады. Уақыт өте келе мен бір нәрсені қашан өзгерте бастайтынымызды сұрағым келді, бірақ мен ойланбадым, себебі бұл кездесулерден кейін мен душтан кейін болғандай болдым. Мен өзімді тазалап жатырмын деген мағынада емес, ұзақ уақыт бойы душта ешкіммен ештеңе түсіндірместен, сұрамай -ақ, ақталмай -ақ өзіммен өзім тыныш жүретін жалғыз орын болды деген мағынада … Жай ғана жылы менің омыртқам және өзіндік нәрсе туралы ойлаймын.
*****
Олар айтқандай, бұл күні «ештеңе алдын ала айтылған жоқ», бірақ ол мен арқылы қалай жарылды. Мені қатты қорқытқан және тоқтата алмайтын жылау - бұл менің ашылмаған қайғы туралы жанымның жылауы екенін түсіндім. Мен ұзақ уақыт бойы күшті болдым. Мен әрқашан адамдардың басқа адамдардың қайғы -қасіретіне мән бермейтініне сендім және әрқашан көңілді және позитивті болуға тырыстым. Егер менде қиындық болса, мен ешқашан көмек сұраған емеспін, бірақ батылдықпен бәрін жеңдім. Біраз уақыттан кейін ғана мен басқаларға «бұл қаншалықты қиын болды, бірақ мен істедім» деп айта аламын. Менің жүрегім мүлде төзгісіз болған кезде, мен «аштықтан ашылған Африканың балалары» туралы ойладым және мен мықтымын, мен оны жеңе аламын, бірақ басқаларға көбірек көмек қажет. Бірақ бәрінен бұрын мен өзімнің қайғы -қасіретім үшін кінәлі екенімді түсіндім. Сіз шағымдана алмағаныңыз үшін, менің көңіл -күйіммен жақындарыңызды ренжіте алмадыңыз, ауырып қалмадыңыз, қайғыра алмадыңыз, мазасызданбадыңыз, шаршай алмадыңыз және пайдасыз бола алмадыңыз егер басқаларға қуаныш әкелмесе, өзіңіз болыңыз … Бала кезімде менде «Қоңырау» лақап аты болған, өйткені мен үнемі шырылдап, көңілді және көңілді жүретінмін … Ешкімге проблемасы бар адамдар ұнамайды …
Апта сайын, кездесуден кездесуге дейін, мен психотерапевтке тағы не айту керектігін, несіне шағымдану керектігін, жанымды не үшін төгу керектігін есіме түсіріп, жазып алдым. Өткендегі барлық жағымсыз нәрселер, мен «позитивті психология» мен «толеранттылық философиясының» орауышына орап, терапевтімді ақырын ашып, емдедім. Ал «өтірікші, өзімшіл қыздан» өт ағынын тоқтатудың орнына ол мені одан сайын меланхоликадан шығарды, әр бөлшекті тыңдады. Мен тағы да жыладым, өйткені ол кезде мені тыңдау керек еді және кем дегенде бір күн шешім қабылдамауға мүмкіндік беру керек еді … Және олар менің мықты екенімді, мен оны жеңе алатынымды айтпады.
Психотерапияның нәтижесі қандай болуы керек екенін білмедім. Маған көңілді болу керек, проблемалар туралы ойламау керек, менің болашағыма белсенді түрде қызығушылық таныту керек сияқты көрінді. Бірақ менің есімде қалғаны - көп жылдар бойы алғаш рет шын жүректен күлген сәт емес … Бұл күн емес, өйткені бұл нәтижелі -белсенді күн, мен күш пен тілекке толы болдым, сонымен қатар күйеуім маған ер адам ретінде қызықты екенін, ал менің балаларым керемет талантты және шынайы …
Ең бірінші есімде қалғаны - тағамның дәмі мен әр түрлі иістерді қалай ашқаным. Иә, мен бұны бұрын сездім, бірақ қазір ол мүлдем басқаша болды, әсіресе. Мен неге көп жейтінімді ішім тоқ болғанда да түсіндім. Дәмі мен үшін жеткіліксіз болды, мен сапада емес, санында қабылдадым. Енді мен көрпеге оранып, жарықтан көзімді жұмғанымда, кішкентай қолдар менің бетіме ақырын тигенін сездім. Мен ұзақ ұйқыдан кейін ояндым. Мен сездім және бұл сезімдер бала кезімнен, тек күзде күйдірілген жапырақтардың иісі болғанда, шаштан аяз бен күннен өзгеше иіс шыққанда, ауада тоған мен барбекюдің иісін ұстауға болады. Менің денем жылы әрі жұмсақ, шашым жібектей, тіпті қысқы етік кигенде де мен жеңілдік сезіндім, мен балалық шақта кроссовкамен тау бұралаң жолмен оңай және тез жүретінмін. Мен крахмалды, жаңа жуылған зығыр матаны төсеп, косметикалық кремдердің хош иісімен дем алғым келді. Көптеген иістер, дәмдер мен сезімдер бала кезімнен оралды, менің жасым әлдеқайда жас болып көрінді.
Мен психотерапияны аяқтаған жоқпын. Егер сіз өмір бойы басқаларға көруге ыңғайлы нәрсені ұсынған болсаңыз, онда сіз қай жерде екеніңізді түсіну қиын, және сіз рөлді қайда ойнайсыз. Менің отбасым мен үшін ең сүйікті және жақын адамдар болғанымен, психотерапевтің маған бергенін маған беру қиынға соқты. Менің жағдайыма өз көзқарасыңызды енгізбеу, мен үшін қазір не болып жатқанын айтпау және бұл мен үшін не болып жатқанын айтпау, бұл немесе басқа мәселені қалай шешу керектігін айтпау … Психиатр емді тоқтатқаннан кейін мен әлі де жалғастырамын менің психологыма бару үшін. Бір қарағанда, сіз біздің әңгімелеріміз бекер және ештеңе жоқ деп ойлайтын шығарсыз. Бірақ іс жүзінде, мен кездесулердің барлығы мен туралы екеніне көз жеткіземін. Мен туралы өзгелер қалай көргісі келсе, мен де солай.
Бірақ егер сіз сүттің қаншалықты тәтті болатынын білсеңіз …
Бұл істі Анастасия Лобазова «Ақталмаған үміттер аймағы» жобасы үшін сипаттады.
Ұсынылған:
Депрессияны қалай жеңуге болады. Банан, сусабын және таза трусики
Депрессия, апатия және энергияның жоғалуы туралы көптеген пайдалы мақалалар, кітаптар және басқа материалдар жазылды. Сондықтан мен бұл мақалада мен депрессияның себептері туралы немесе одан емдеуге болатын және мүмкін болатын жолдар туралы егжей -тегжейлі тоқталмаймын.
Қарым -қатынастағы психологиялық үйлесімділіктің 4 компоненті (өмірлік серіктес таңдағанда нені ескеру қажет)
Психологиялық үйлесімділік дегеніміз не? Психологиялық үйлесімділік Ұзақ уақыт бойы екі жеке серіктестің негізгі қажеттіліктерін қанағаттандыратын, олардың қарым -қатынасы мен қарым -қатынасы жағымды эмоциялармен бірге жүретін қалыпты жеке және іскерлік қарым -қатынастарды орнату, қолдау және ұзақ уақыт бойы ұстау қабілеті.
Депрессияны емдеу. Депрессиядан қалай арылуға болады?
Сізге өмірде ештеңе ұнамайды ма? Сіз отбасыңызбен және достарыңызбен әдепсіз сөйлесесіз бе? Сіз үнемі апатияны, шаршауды және өмірдің мағынасыздығын сезінесіз бе? Дененің қажетсіз қозғалыстары мен әрекеттері сізді тітіркендіреді немесе қатты шаршауды тудырады ма?
Өмір салты - неге мақсат қою кезінде оны ескеру керек
Сіз шынымен бірдеңе алғыңыз келсе. Егер менде бұл болған болса, онда … .. Немесе мен осында болсам, онда … .. «содан кейін» жақсы нәрсені білдіреді. Сонымен, егер бір маңызды нәрсені жасау керек болса, дәл солай болу керек. Атап айтқанда, бұл қалауды, мақсатты немесе арманды тудыратын өмір салтын елестету өте жақсы.
Есту және ескеру үшін не істеу керек? Ал өзара түсіністік болуы керек пе?
Көбінесе қарым -қатынаста бір адам өзінің наразылығын басқа адамға шағым, айыптау, сөгіс, сын және ұят арқылы білдіреді. Ал мұндай әрекеттер кейде қандай да бір жағдайда қажетті нәтиже бере алады. Бірақ болашақта бұл қарым -қатынасты айтарлықтай қиындатады.
