2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Сізге өмірде ештеңе ұнамайды ма? Сіз отбасыңызбен және достарыңызбен әдепсіз сөйлесесіз бе? Сіз үнемі апатияны, шаршауды және өмірдің мағынасыздығын сезінесіз бе? Дененің қажетсіз қозғалыстары мен әрекеттері сізді тітіркендіреді немесе қатты шаршауды тудырады ма? Бұл депрессия - үлкен қалалардың қасіреті.
Бірақ депрессиядан шығудың жолы әрқашан бар! Негізінде, депрессия - біз басатын басқа сезімдеріміздің капсуласы. Метрополия адамдардың бөлінуін, ресми қарым -қатынасты және шынайы сезімдерді басуды болжайды. Бірақ біз өз өмірімізді осылай құрамыз. Қалай? Не үшін? Не үшін? Неге олай? Келіңіз, және психоаналитикалық психотерапия процесінде біз мұны түсінуге тырысамыз және сіздің осы және басқа да көптеген сұрақтарыңызға жауап табамыз.
Депрессия Теріс эмоциялар патшайымы. Бір жағынан, бұл өте жағымсыз эмоционалды күй, ол депрессиялық көңіл -күймен, апатиямен, белсенділіктің төмендеуімен, ұйқының бұзылуымен және эмоциялардың тұншығуымен сипатталады. Екінші жағынан, депрессия бізді сыртқы әлемнен алаңдатады және бізді өзімізге оралуға, өмірден шынымен не қалайтынымыз және не істеп жатқанымыз туралы ойлануға мәжбүр етеді. Бұл депрессияның негізгі оң функциясы - өзінен қашып кетуге тырысатын және қатал шеңберде жүгіретін адамды тоқтату. Біздің өмірде біз шынымен не қалайтынымызды білмейміз. Көбінесе біз ата -анамыз немесе қоғам ұсынған бағдарламаны ұстанамыз. Мысалы, заңгер болу үшін, 25 -ке дейін үйлену, 30 -дан кешіктірмей 2 балалы болу, айына миллион табу, шетелде ғана демалу …
Бірақ бұл бізге бақыт үшін керек пе? Бұл біз шынымен қалайтын нәрсе ме?! Әдетте, депрессия кенеттен басталмайды. Әдетте оның алдында өмірге қанағаттанбаудың жинақталу кезеңі болады. Және бұл қазірдің өзінде тоқтап, біз қателесіп жатырмыз деп ойлауға себеп. Бірақ біз оның орнына не істеп жатырмыз? Дұрыс !!! Біз сырттан бізге берілген закымдарға жету үшін одан бетер ашуланып, табандылықпен тырысамыз.
Содан кейін бізді депрессия күтіп тұр. Бұл кез келген жағдайда басталады: немесе біз ұмтылған және ұмтылған барлық нәрсеге қол жеткізгенде және бұл біздің қалағанымыз емес екенін және біздің қол жеткізгеніміз бізге қанағат әкелмейтінін түсіне бастағанда; немесе біз кейбір жағдайларға байланысты бұған қол жеткізе алмай, үмітімізді ақтамаған сәтсіздіктер сияқты сезінген кезде. Депрессия бізді тоқтатады және өзіміз туралы және өміріміздің мәні туралы ойлануға мәжбүр етеді. Кейде адам төзгісіз ауырады, біз онымен күресуді бастаймыз, өзімізді алаңдатуға тырысамыз немесе антидепрессанттарды ішеміз. Бірақ таблеткалар біздің мақсаттарымыз бен құндылықтарымызды қайта қарауға, ішкі сұрақтарға жауап табуға, өз жолымыз бен мақсатымызды табуға көмектесе ала ма? Әрине жоқ! Олар депрессиялық күйді уақытша басады, оны жасырын немесе созылмалы түрге аударады. Сондықтан депрессияны дәрі -дәрмекпен емдеу тиімді емес.
Шығудың жолын қайдан табуға болады? Депрессия үшін не дұрыс болады?
Біріншісі - бізде болып жатқанның бәрі табиғи екенін мойындау және депрессиямен күресуді тоқтату. Бола берсін! Екінші мақсат - бұл жағдайға не әкелгенін түсіну, оның қашан және қалай басталғанын, мен не істегенімді немесе қателескенімді талдау. Егер біріншісі әлі де орындалатын тапсырма болса, онда депрессияға ұшыраған адам үшін екіншісі қиял әлемінен көрінуі мүмкін. Барон Мюнхгаузен шашынан батпақтан шыққан сияқты. Объективті түрде талдаңыз - НЕ, ең бастысы, НЕГЕ бұл өмірде болады, осының барлығын табыңыз, қай тілектер мен ұмтылыстар шынымен сіздікі екенін және қайсысы сырттан таңылғанын, бақыт пен жақсылық үшін ненің маңызды екенін анықтаңыз. болу және қай бағытта жүру керек - кейде бұл өте қиын, кейде тіпті мүмкін емес болып шығады.
Мұның сыры - біздің психикамыз реттелген, сондықтан біздің миымыз, дәлірек айтқанда, біздің санамыз рационализация деп аталатын бұл сұрақтарға жалған жауап береді. Нақты жауаптар әлдеқайда тереңде - бейсаналық жағдайда, және сіз оларға психологтың кеңесінің көмегімен ғана жете аласыз. Психоаналитикалық психотерапияның көмегімен сіз өзіңіздің жағдайыңыздың себептерін түсіне аласыз, өз жолыңыздан қайда бұрылғаныңызды, нені дұрыс істемегеніңізді және нені қалайтыныңызды түсінесіз. Бұл сұрақтарға жауап берілген соң, депрессия төмендейді. Депрессияның себептері әлдеқайда тереңірек болған жекелеген жағдайлар бар.
Кейде депрессияның себебі біздің бала кезімізде болуы мүмкін. Егер анасы босанғаннан кейінгі алғашқы айларда босанғаннан кейінгі депрессияға ұшыраса немесе нәресте мазасыздануы немесе бөлінуіне байланысты анасымен қанағаттанарлық эмоционалды байланыста болмаса, депрессиялық позиция да қалыптасуы мүмкін. Мұндай жағдайларда депрессия әлдеқайда ауыр болады және өзіне -өзі қол жұмсау туралы ойлармен, үмітсіздікпен, жалғыздық сезімімен, бас тарту мен үмітсіздікпен бірге жүреді.
Бұл жерде депрессияны емдеу сәл ұзаққа созылады және бір жылға созылуы мүмкін. Егер депрессия өмірлік дағдарыстың, өмірдің мәнінің жоғалуы мен қанағаттанбаудың әсерінен туындаса, онда психологқа уақтылы жүгінгенде, жағдайды жеңілдету және қалыпты өмірге оралу әлдеқайда тез жүреді.
Ең бастысы - депрессияны басуға тырысу емес, оның себептерін түсіну және осы күйден шығу жолдарын табу үшін бірден психологиялық көмекке жүгіну.
Ұсынылған:
Қажет емес ойлардан, эмоциялардан қалай арылуға болады?
Уақыттың таңғажайып қасиеттері бар: балалық шақта, егер сіз ересек болғыңыз келсе және бәрін өзіңіз жасағыңыз келсе, ата -анаңыздан күш алып, ол күнде еріген карамель сияқты созылады. Ал сіз аңсаған ересек өмірді күте алмайсыз. Жасөспірім шақта уақыттың өтуі тездейді, - сіз көптеген өмірлік мәселелерді шешуіңіз керек:
Депрессияны қалай жеңуге болады. Банан, сусабын және таза трусики
Депрессия, апатия және энергияның жоғалуы туралы көптеген пайдалы мақалалар, кітаптар және басқа материалдар жазылды. Сондықтан мен бұл мақалада мен депрессияның себептері туралы немесе одан емдеуге болатын және мүмкін болатын жолдар туралы егжей -тегжейлі тоқталмаймын.
Ұятты қалай жеңуге болады? Ұяттан қалай арылуға болады
Ұяттан қорқу … Неліктен біз бұл сезімді бастан өткеруден қорқамыз және одан қалай аулақ боламыз? Және бұл ақыр соңында не әкелуі мүмкін? Қандай да бір дәрежеде бұл ұят тудыруы мүмкін барлық жағдайлардан қашу - қорланудан қорқу, сіздің бағытыңызға сын алудан қорқу.
Депрессиядан шығуға қалай көмектесуге болады?
Егер сіз нағыз клиникалық депрессиямен ауырсаңыз - мүмкін емес! Нағыз клиникалық депрессияны емдеуге тырысатын барлық әрекеттер сіздің жағдайыңызды нашарлатады. Кейбір адамдар жылдар бойы өздері қалаған нәрсені емдеуге тырысады, бірақ депрессия жағдайында психосоматика пайда болуы мүмкін, кейбір апатикалық күйлер, көңіл -күй ешқашан болмайды, жұмыс істеу қиын («және қолтырауын ұсталмайды, кокос өспейді »).
Жалқаулықты қалай жеңуге болады. Жалқаулықтан мәңгілікке қалай арылуға болады. Қарапайым әрекеттер
Жалқаулықтың себептері қандай? Бұл патологиялық әрекетсіздікпен қалай күресуге болады? Шын мәнінде, жалқаулықты екі мәселеге бөлуге болады - мотивация мәселесі мен ерік күшіндегі мәселе. Мотивацияға қатысты жалқаулықтың негізгі себептері қандай болуы мүмкін?
