Энергетикалық тесіктерді қалай түзетуге болады?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

1. Энергияның кетуіне әкелетін әдеттегі сезімдерді сезініңіз

Сіз кейбір тесіктерді өзіңіз сезе аласыз. Бірақ мұны жақсы әңгімелесушімен жасаған дұрыс. Көптеген адамдарға кәсіби әңгімелесуші көмектеседі: жаттықтырушы немесе психотерапевт.

Сіз мұны өзіңіз жасайсыз ба, әлде басқамен жасайсыз ба, сізде әдеттегідей ашу -ыза, ашуланшақтық, мазасыздық, дәрменсіздік, бірден ләззат алуға деген ұмтылыс және басқалары бар сәттерді ұстауға тырысыңыз.

Сіздің энергияңыз осы шұңқырға қандай нақты жолмен түседі? ? Мысалы, Лея әлеуметтік желілерге шығады, басқалардан төмен екенін растайды және бұл оның одан әрі әрекетін мағынасыз етеді, оны бас тартуға мәжбүр етеді. Немесе Лея бірдеңе жасағысы келеді, бірақ күнделікті ұсақ-түйектің ауыртпалығы соншалықты, оған ұзақ мерзімді нәрсені бастау мағынасыз болып көрінеді. Сіздің механизмдеріңіз қандай?

Кез келген сәтсіздік, егер байқалса, созылмалы, қайталанатын болып шығады. Сізге бірінші кезекте қайдан келгенін түсінудің қажеті жоқ (дегенмен ұзақ мерзімді психотерапия сізге бұл түсінікті бере алады). Бірақ егер сіз не болып жатқанын және сіздің жеке ағуыңыздың механизмін ішінара байқасаңыз және түсінсеңіз, сізге әрі қарай жүру оңай болады.

2. Бұл сезімдерді сезінуге мүмкіндік беріңіз

Оларды кетіруге тырыспау өте маңызды. Біздің әдеттегі сезімдерімізді тудыратын себептер ақымақ болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл сезімдердің өзі мүлде шынайы! Тіпті олар жеткіліксіз және қате болып көрінсе де.

Кейде Лея өзін төмен сезінеді және бұл сезімге балалық шақтың қандай жарақаты себеп болғаны маңызды емес. Мария ұшақпен ұшудан қорқады, тіпті егер статистика оған қауіпсіз екенін айтса да. Андрей іс жүзінде адресаттың хатты оқығанын және оған жауап бермегенін көргенде бас тартуы мүмкін.

Сезімді байқау кезінде оны сезіну маңызды.

Бұл үшін мен ұсынамын рөлге кірудің және одан шығудың төрт тактілі схемасы.

Бірінші шара: сіз сезімді байқадыңыз, ұстадыңыз және оны атадыңыз

Сезімді жалпы атауымен емес («мазасыздық», «реніш») атаған жөн. Әдеттегі сезіміңізге жеке есім беріңіз. Реформацияның әкесі Мартин Лютер, мысалы, «күрес», «азғыру» мен «қайғы» арасындағы нәрсе - мазасыздық пен өзіне деген күмәндану үшін Анфехтунген сөзін қолданды. Ол «шайтанның тырнағына ілінгенін» білдіргісі келген өте дәл сөз.

Міне, менің клиенттерім сезім деп атайды:

«Gollum Crawled» (қорлау мен жиіркенішті қорқақтықтың күрделі қоспасы).

«Ештеңесі жоқ пирог» (ессіздік, өзінің ақымақтық сезімі және ұятты банальность).

«Зашквар» (бәрі енді сіздің қабілетсіздігіңізді, жасырынғыңыз келетінін көретінін сезіп, үндемеңіз).

Екінші шара: біз сезімді мүмкіндігінше күшті сезінеміз, бірақ қысқаша

Иә, бұл қорлау! Иә, жер бетіне құлап түскің келгені ұят! Иә, 10 -дан 10 ұпай! Иә, «ыдыс жуу керек, бірақ сындырғың келеді»! Мүмкін болса, сезімдеріңіз бен ойларыңызды қатаң түрде жазыңыз. Міне Леяның мысалы:

«Мен ештеңе емеспін! Мен ешқашан ештеңе істемеймін! Мен өзімді нәресте, орташа, қыңыр тәте сияқты сезінемін, ол тек жылайды және кейінге қалдырады! Басқалары азап шегеді және жеңеді, мен барлық былықтан құтыламын! Мен сияқты ананың ұяты мен ұят! »

Бұл шара 30 секундтан бір минутқа дейін созылуы мүмкін.

Үшінші шара: біз сезімнен шығамыз

Енді біз шиеленісті босатамыз және тараймыз. «Ештеңе істемеу.» Терезеге қарау, құстарды қарау немесе керісінше, өз тынысың туралы ой жүгірту пайдалы. Бұл шара шамамен бір минутқа созылуы мүмкін.

Төртінші жолақ: артқа қарау

Біз артқа қарап, бізді ұстаған күйді жөндейміз. Біз сезімнің қаншалықты күшті екенін және одан алшақтап кеткенде оның қалай әлсірегенін есімізде сақтаймыз. Маңызды: сіз бұл сезімді жоққа шығармауыңыз керек, ол үшін өзіңізді ұрысыңыз, өзіңізді сендіруге тырысыңыз. Бізге қалауымыз бойынша кіру және шығу кезінде саналы сезімді сезіну қажет. Біз өзімізді сезінуге мүмкіндік береміз, бұл үшін белгілі бір уақыт бөлеміз, содан кейін сыртқы бақылаушыны қосамыз және динамиктердегі дыбыс сияқты сезім қарқындылығын төмендетеміз.

3. Біз сезім тоқтап қалмауға, ес -түссіз қалмауға және күнделікті мінез -құлқымызға әсер етпеуге тырысамыз.

Төрт инсульт үлгісін қолдануды үйрену арқылы сіз үйреншікті, жабысқақ сезіммен олар пайда болған сәтте жұмыс жасай аласыз. Сіз оларды кенішке алған сайын, сіз олардан зәр шығарасыз. Сіз жаңа жақсы әдетке ие боласыз:

Сезім болуы мүмкін және болуы керек, бірақ сезім маған не істеу керектігін автоматты түрде көрсетпеуі керек

Алдын ала ойластырған жөн (немесе сіз мұны жүйелі түрде жасай аласыз), біз өзіміздің энергетикалық тесікті құрайтын әдеттегі мінез -құлықты не ауыстыратыны туралы.

Мен бұл жағдайда көмектесетін көптеген амалдарды білемін. Олардың кейбіреулерін мен өзім ойлап таптым, кейбірін әріптестерімнен қуана қарызға алдым, ал кейбіреулерін маған клиенттер ұсынды.

Міне, осындай кеңестердің мысалдары:

«Менде арнайы делос бар, оны мен« депресняшки »деп атадым. Мен таныс сезімдерге бой алдыра бастағанда, мен бұл файлды ашып, басыма айналғанның бәрін жазамын. Уақыт өте келе мен жазбаларымды қайта оқып, оларды талдай бастадым. Мен өз басымнан өтетін сезім мүшелерінің бар екенін білдім. Енді мен кейде уақытты үнемдеп, өз -өзіме: «Әй, депрессияға ұшырадым! Мен ары қарай не болатынын білемін. Тікелей демалысқа барайық, содан кейін бір шыны шай ішіп, жұмысқа кірісейік ».

«Мен қорқынышымды бояй бастадым, оларда өте қызықты портрет галереясы бар. Болашақта қуыршақтар тігіп, оларға түйреуіштерді қиын уақытта жапсырғым келеді ».

«Жұмыста мен өзімді түкке тұрғысыз сезінемін, және өзімнің қабілетсіздігімнен қорқатын болсам, мен оны кафеде жинауға тырыспаймын немесе бұл ойларды шеңберге айналдыруға тырыспаймын, өйткені қазір менде нақты жоспар бар. қалай әрекет ету керек. Алдымен мен терезеге отырғызған кактустарға барамын. Менің бағыныштыларым жоқ, бірақ кактустар менің жасырын әскерім. Сонымен бірге мен өзіме мысық Леопольдтың әнін айтамын. Содан кейін мен 100% сауатты және сенімді жұмысымның сол бөлігін жасауға барамын. Мен оны жүзеге асыру барысында кеңседегі басқа ешкім де мен сияқты мұны істей алмайтынын байқадым ».

Дәйексөз: Леонид Крол. Энергия - бұл жаңа валюта: өмірлік тепе -теңдікті қалай сақтау керек.