2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Отсыз түтін болмайды. «Мен ештеңе емеспін» деген сезім бірден пайда болмайды. Көбінесе бұл әрекетсіздіктің нәтижесі, ол апатияға, өмірге қанағаттанбауға және өзін-өзі бағалаудың төмендеуіне әкеледі.
Міне, әрекетсіздікпен күресудің және өміріңізді жаңа деңгейге көтерудің бірнеше дәлелденген әдістері:
Басымдық …
… және оларды жазыңыз. Бұл немесе басқа әрекетті не үшін және не үшін жасау керектігін еске түсіру үшін басымдықтарды көз алдыңызда ұстау маңызды. Егер сіз үшін бірдеңе маңызды болса, онда маңыздылықты сындарлы әрекеттермен нығайтатын кез келді! Интернеттен әдемі фон жүктеп алып, өмірдегі 3 негізгі басымдықты басып шығарыңыз. Басып шығаруды постер ретінде сәндеу үшін жеке шығармашылығыңызды қолданыңыз. Сіз жасай аласыз деп сенемін!
2. Жұмысты бастау
Көбінесе негізсіз кейінге қалдырудың негізгі себебі-бұл мүмкін болатын мүмкін емес көріністегі тапсырманы алыпсатарлық. Ол сондай -ақ шексіз тиімсіз жоспарлауды қамтиды - өте жағымды, ақталған, бірақ сонымен бірге практикалық нәтижелерді нөлге көбейтеді.
Бастапқыда адам жанына сау қанат береді. Ерік -жігерді жұмсай отырып, тапсырмаға көшіңіз - сонда сіз идеялардың ұшқынымен күресу керектігін байқайсыз. Тәбет тамақтанумен бірге келеді!
3. Қарқынды тапсырмалар мен жұмыс пен демалысты ауыстырыңыз
Нейропсихология саласындағы зерттеулер көрсеткендей, 20 минуттық қарқынды, шоғырланған жұмыс бір сағаттық жұмысқа қарағанда өте тиімді.
Сана концентрациясы, әрине, энергияны қажет етеді. Кінәлі сезінбей, лайықты түрде демалуға болатын үзіліс күту керемет ынталандырады!
Алтын ереже: 20/5 … Тапсырмамен 20 минут жұмыс жасаңыз, 5 минут демалыңыз (компьютерден тұрыңыз, терезеге қараңыз). Үш жұмыстан кейін 20 минуттық үзіліс жасаңыз. Және сіз көп нәрсені жасай алатындығыңызды көресіз!
4. Тәуліктің «сенің» уақытын анықта
2017 жылы жүргізілген адамның биологиялық ырғағын зерттеу, біздің әрқайсымыздың денеміздің физиологиялық процестерін басқаратын жеке ішкі «сағаттардың» бар екенін растайды. Бұл «сағат» әрқайсысымызға сәйкес келеді. Дәл осы себептен «таңертең 4 -те оян, сен бақытты боласың» деген кеңестің жұмыс істемеуіне толық мүмкіндік бар!
Сіздің өміріңіздің ырғағы қандай екенін анықтаңыз. Бұл жай ғана үкілер туралы. «Нейроактивті» уақытты тиімді пайдаланыңыз! Мүмкіндігінше, сіздің миыңыз белсенді болған уақытта тапсырмаларды орындаңыз. Бұл сізге тапсырмаларды орындауды жеңілдетеді - және аяқталған нәтиже сізге қаншалықты энергия, уақыт пен қанағат береді!
5. Толық орындауға ұмтылмаңыз - орындауға ұмтылыңыз
Қазіргі әлемнің психологтары перфекционизм туралы бекер айтпайды. Кемелдікке ұмтылу-бұл біздің санамыздағы ең күшті антитехника. Перфекционист жұмысты бастамау үшін ақтауды шебер іздейді, осылайша өзінің кінәсін және қазіргіге қанағаттанбау сезімін күшейтеді. Перфекционисттер - бақытсыз адамдар!
Тапсырмаларды бірінен соң бірін орындай отырып, сіз оларды шешу қабілетіңізді арттырасыз. Тек практикалық тәжірибе, тұтқаны кешіре отырып, бізге жақсы және жақсы күресуге мүмкіндік береді - ең жақсы әдістерді ойлаудан, үздіксіз жоспарлаудан және мінсіз уақытты, тамаша орын мен аспандағы жұлдыздардың тамаша үйлесімін іздеуден әлдеқайда сенімді.
6. Тапсырманы орындауға әкелетін ләззат туралы жиі еске түсіріңіз
Қиналған сәтте, ұзақ, тұтқыр, тұтқыр бизнеске нүкте қойғаныңызда, өзіңіздің бақытыңызды жадыңызда жаңғыртуға тырысыңыз. Өзіңіздің ақыл -ойыңыз сылтау тауып, жануды оныншы рет тоқтатқан кездегі ыңғайсыздық, шаршау және тоқырау сезімін еске түсіру үшін салыстыруды қолданыңыз.
Ұсынылған:
Өзіңізге ләззат алуға рұқсат етіңіз
Луиза Хэй жазады, өзіңді сүю және күніне кем дегенде бір рахатқа бөлену маңызды, сонда өмір өз орнына күледі! Бұл өзіңізге және сіздің өміріңізге қатысты өте дұрыс ұстаным, сонымен бірге көптеген әйелдер ләззат алу маңызды және қажет екенін ұмытады, бізде жақсы нәрсеге шоғырлану және оны күнделікті күнделікті іздеу әдеті жоқ.
13 -ереже. Тек амалдар ғана марапатталады немесе әрекет етіңіз
Табыс - 10% шабыт пен 90% еңбек. Өмірде табысқа жету табандылықсыз жүзеге аспайды, белсенді әрекет ету және мақсатқа жету маңызды. Барлық ақыл -ой жұмысы (визуализация, бекіту және т.б.) қалаған мақсатқа жету жолындағы маңызды аспектілер болып табылады, бірақ тұтастай алғанда бұл адамның уақытының 10% -ынан аспауы керек, қалған 90% - бұл әрекеттер.
12 -ереже. Сіздің арманыңыздағы өмірге алғашқы қадам немесе солай әрекет етіңіз
Табысқа жетудің керемет стратегияларының бірі - сіз армандаған нәрсеге қол жеткізгендей әрекет ету және сезіну, сіз қалаған нәрсеге айналғаныңыз. Бұл сіздің кім болғыңыз келетінін ойлауды, сөйлеуді, киінуді, әрекет етуді және сезінуді білдіреді.
Сіз сезінесіз - әрекет етіңіз
Барлығын кейінге қалдыру қаншалықты жиі. Бір нәрсені қалай жасау керектігін есіңізде сақтаңыз, бірақ оны ертеңге қалдырыңыз. Кейде кейбір әрекеттерді жасауға деген ниет пайда болады, бірақ әр түрлі себептерге байланысты сіз оны жасамайсыз, әрекет басталмаған немесе аяқталмаған болып қалады, содан кейін сізге көп психикалық күйзеліс әкеледі.
Қорқыныштан немесе махаббаттан әрекет етіңіз
Мен сынның деструктивті екендігі туралы көп жазамын. Бұл тақырып таусылмайтын болып қала береді. Өкінішке орай, біз сын = махаббат болатын қоғамда өмір сүруге үйрендік. Сондықтан одан алыстау өте қиын. Иә, біз сынның жемісін алуға дағдыланғанбыз.
