Біздің күткеніміз бізді бақытсыз сезінуге мәжбүр етеді

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-07 22:20

Неліктен біз бақытсызбыз, өзімізді (және басқаларды) қалай алдаймыз және психотерапия оны анықтауға және аздап бақытты болуға көмектеседі (біздің армандар орындалмаса да).

Біз нақты нәрселерсіз өмірде бақыт болмайтынына сенімдіміз

Ғылыми фантастикалық романдарда ең бастысы радио болды. Оның тұсында адамзаттың бақыты күтілетін. Радио бар, бірақ бақыт жоқ.

(И. Ильф дәптерлерінен)

Біздің әрқайсымызда бақытты болу үшін оған не қажет екендігі туралы түсінік бар. Көлік. Пәтер. Үлкен жанұя. Саяхат. Жақсы жалақы. Анджелина Джоли таңертең келесі жастықта. «Оскар». Нобель сыйлығы. Әлемдік үстемдік. Бірақ сіз не екенін ешқашан білмейсіз.

Адамдардың көпшілігінде олардың өмірінде қандай оқиғалар болуы керек, қандай тәртіпте болуы керек және сол кезде не сезіну керек екендігі туралы азды -көпті формальды, нақты түсініктер бар. Яғни: адам өзін бақытты болуға … дейін тыйым салады (арықтады, көлік алды, ипотека төледі, балалы болды, диссертация қорғады және т.б.)

Ойланып көріңіз: адам өзін бағдарламалайды: «Ал, неге қуанасың, менде жоғары білім жоқ». «Мен семіз болғанша қалай өзіңе бақытты боласың?» «Ал, баланы қабылдағанша, неткен бақыт».

ЕҢ АДАМДАРДЫҢ ӨМІР СКЕНАРИЯСЫ БАР

Патшаның үш ұлы болды. Бірде үлкен ұлы бақшаға барады, тырмаға басады. Олар оны тырнағымен дәл маңдайынан ұрды. Бұл туралы ортаншы ұлы білді - ол бақшаға кетті. Тырманың үстіне шықты. Олар оны тырнағымен дәл маңдайынан ұрды. Бұл туралы кенже ұлы білді - ол ойлы болды, ашуланды, бұрылды. Иә, ештеңе жоқ …

(әзіл)

Адамдар бұл туралы біле ме, жоқ па, оларда болашақтың қандай да бір бейнесі бар. «Сүйіспеншілікпен өмір сүріңіз, бақытты болыңыз және бір күнде өліңіз», «Мен сымбатты, сымбатты және жаңа Бентлидегі кездесуге келемін», менің бұрынғы жөргектер мен бөтелкелер пакеті бар, ол тапсырады. «,» Университетті бітіргеннен кейін мен тез жақсы жұмыс тауып, тамаша мансапқа қол жеткіземін, модельге үйленемін және бес балалы боламын «. Сценарий егжей -тегжейлі ойластырылмаған шығар, бірақ адамда белгілі бір жағдайда «мен қалай әрекет етемін» және «кім өзін қалай ұстау керек» суреті бар.

Мысалы, мұнда қыз кездесуге келеді, ал ер адам гүлсіз көрінеді! Ол ашулы, ренжіген, ашуланған, ашуланып, екеуіне де кешті бұзады. Оның әлемдегі суретінде ер адам раушан гүл шоқымен келеді немесе ол еркек емес пе. Оның басқа сценарийі болды! Ол ғашық болып, джентльмен сияқты әрекет етуі керек еді! Және ол бәрін құртты !!!

Сіз сондай -ақ қызықты ойын ойнай аласыз. Қалаңыздағы кез келген неке сарайының жанындағы баспалдақтарда тұрып, «бірінші немесе екінші төлеуге» есептеулермен көңіл көтеріңіз. Барлық статистикалық мәліметтерге сәйкес, елімізде некелердің 60% (және одан да көп) бұзылады. Яғни, тіркеу кеңсесінің есігінен әдемі ұшатын әрбір екінші жұп міндетті түрде ажырасады, ал жиі - лас жанжалдар мен өзара наразылық. Бірақ олар мұны білмейді, олар бір жылға дайындалды, несие алды, сақина сатып алды, дизайнерлік көйлек пен қымбат тортқа тапсырыс берді, мейрамхананы жалға алды, лимузин жалдап, алдымен серуендеуге, содан кейін өмір сүруге жоспарлады. кейін бақытты. Олардың жоспары бар. Сценарий Бұл осылай болуы керек, өйткені басқаша қалай болуы мүмкін?

Ал бәрі жоспар бойынша жүрмесе, адам қатты ренжіп, ашуланады (немесе психологтар айтқандай, көңілі қалады).

Ешкім жоспарланған нәрсе міндетті түрде орындалады деп уәде бермеді. Ал уәде етілмеген, бірақ армандаған кезде - бұл болмайды, адам жаман, қайғылы және қайғылы болады.

Тағы бір нәрсе болады: адам өзінің ойлап тапқан сценарийіне тентек шындықты сыйғызуға тырысады. Кейбір адамдар бүкіл өмірін осылай өткізеді.

БІЗДІҢ ОРЫНДЫ ОҚИҒАЛАР БЕЛГІЛІ ЭМОЦИЯЛАРДЫ ОРНАТАДЫ деп ойлаймыз

Қаланың дүкендерінде жалған шырша әшекейлері пайда болды. Сыртқы жағынан олар нағыздардан еш айырмашылығы жоқ - олар ілінеді, жарқырайды, - бірақ олардан қуаныш жоқ.

(әзіл)

Адамдар әрқашан бір нәрсеге ие болғысы келеді (немесе бір нәрсені бастан өткергісі келеді), эмоциялар үшін, олар, затты иелену немесе оқиғамен өмір сүру үшін береді. Адам автокөлікті мұқият таңдайды, ол А нүктесінен В нүктесіне жету үшін ғана емес, сонымен қатар ыңғайлы сапар үшін. Сондай-ақ, өзін жақсы сезіну үшін (кімнің қанша шоу ақшасына жететіні).

Үйлену тойына несие беретін банктердің несие бөлімдері бір қалыпты жұмыс жасайды. Ерлер мен әйелдер бақытты, бұлтсыз өмірге үміттеніп отбасын құрады және «арман тойын» бастау үшін үлкен қарыздық міндеттемелер алады. Содан кейін олар жанжалдармен ажырасады, көбінесе үйлену тойы мен бал айына несиені төлеуге уақыт таба алмайды.

Жас аналар форумға шағымданады: олар баланы сүйді, жөргектер жарнамасындағыдай жақсы ойнайды және тыныш ұйықтайды деп бала туады. Ал бала түні бойы айқайлайды, иісі шығып, тістері тістенеді, қарны ауырады, бақытсыз, көп сағаттық қозғалыс ауруын қажет етеді және емшектегі қан кеміретін анасының емшегін аузынан шығармайды. Әйел армандаған сурет шаңға айналады. Жұмсақ жарнамалық эскиздерге қарағанда ана болу қиын және көңілсіз.

Әлеуметтік психологтардың зерттеулері сүйікті адаммен қоштасқаннан кейін, сыйлық алғаннан кейін, сайлауда ұтылғаннан кейін, спорттық жарыста жеңгеннен кейін және жарақат алғаннан кейін өздерін қалай сезінетінін болжауда қателесетінін көрсетеді (Гилберт пен Дженкинс, 2001).

Оқиғалар көбінесе адам эмоциялармен байланысты емес болып шығады. Оқиғалар өздігінен, ал эмоциялар өздігінен. Яғни, оқиғалардың өзі тапсырыспен болмайды, сонымен қатар, егер олар орын алса, бұл олардың көңілінен шығатын факт емес.

ЖАҒДАЙДЫ ӨЗГЕРТУГЕ БОЛМАЙДЫ - ЭМОЦИЯНЫ ӨЗГЕРТУ

- Неге сонша қайғырып тұрсың?

- Аа … мойындауға ұялып тұрмын … Энурез - мен ұйықтап жатырмын.

- Психотерапевтке барыңыз, ол сізді емдейді.

Бір айдан соң.

- Жарайды, сіздің көзқарасыңыз мүлдем басқа, терапевт сізді төсек тартып қалудан айықтырды деп сенемін.

- Психотерапевт көп көмектесті. Менің энурезім жойылмады, мен әлі ұйықтап жатырмын. Бірақ қазір мен оны мақтан тұтамын !!!

(әзіл)

Жалпы психотерапевтикалық әдістердің бірі - белгілі бір оқиғалардан күтуді өзгерту (NLP -де «рефрейминг» деп аталады). Немесе дәл солай, халықтық әдістерді қолдану: үміттерді төмендету. Жақсылыққа үміттен, бірақ ең нашарға дайындал. Бәрі міндетті түрде менікі болады деп күтпеңіз (бұл әзіл емес! Көбінесе бұл қарапайым идеяны жүзеге асыру үшін ай қажет - әлем маған ештеңе қарыз емес және менің ойымша бәрі болмайды - психотерапияда бірнеше ай қажет. Ал біреу үшін, тіпті жылдар) … Көптен күткен оқиға, бақытқа, жеңілдікке және барлық мәселелердің шешіміне әкелмейтінін күтіңіз. Шындығында, бұл қарапайым шындықтар көптеген адамдарға түсініксіз. Бәрі мен армандағандай болмайды. Егер сыныптас досым Машка мұны оңай және қарапайым жасаған болса, онда мен оны оңай алуым қажет емес. Еш жерде жазылмағанын, маған барлық істерімде бақыт пен сәттілік уәде етілгені. Бұл бақытсыздықтар мен сәтсіздіктер болады, енді олар менімен болды; бұл орын алады және ешкім кінәлі емес. Мен ешқашан анамның досының баласы мойынсұнатын биіктерге жете алмаймын - бұл қалыпты жағдай.

Мен жай ғана адаммын. Басқа жоқ.

Бірақ кем емес.

Және бұл жақсы.

АДАМ сценарийді дәл орындауға көп күш жұмсайды

Оксана орындық қояды

және басын ілмекке бекітеді

Олег жарайды күрсінеді

мен сүйемін

(Цай)

Ал мұнда ең қызықтысы.

Өйткені, өмір жоспар бойынша жүрмесе, адам көбінесе пассивті ренжімейді. Адам өз бақытының ұстасы екенін сезінеді және оған күш салу керек.

Өйткені оның жоспары бойынша 1-ші оқиға болуы керек, одан кейін 2-ші оқиға, содан кейін 3-ші оқиға, содан кейін аңсаған эмоциялар келеді. Ол үшін бәрі басталды. Ал адам шындықтың қарсылығына қарамастан, өз идеясын игеріп, жоспарланған бақытқа қол жеткізеді.

Мәселен, мысалы:

• Мен алдымен арықтаймын, сосын достарыммен және жанкүйерлермен сөйлесемін.
• Мен алдымен көп ақша табамын, содан кейін саяхаттап, өмірден ләззат аламын.
• Мен алдымен мансап табамын, Мәскеуден пәтер аламын, содан кейін оны жалдап, Гоада демалып, өркендеймін.
• Мен алдымен керемет кітап жазамын, сосын … Жарайды, онда дүниенің барлық берекесі менің аяғыма түседі.
• Алдымен бала маған бағынады, бағалар оқиды, спортпен шұғылданады, сосын өседі, медициналық училищеге түседі, біздің отбасы мүшелері сияқты дәрігер болады, содан кейін ол бақытты өмір сүреді және маған рахмет айтады. Не? Бала ауру емес, спортсыз өседі және бал емес, театр университетіне барады? Шіркін! Біз оған жақсылық тілейміз! Біздің өмірдегі бақыт сценарийі - барлық сценарийлердің сценарийі!

Тағы да, буктурманың қай жерде екеніне назар аударыңыз.

Адам бейсаналық түрде күтілетін оқиғалар мен қабылдағысы келетін эмоцияларды байланыстырады. Бірақ ол эмоциялар өздігінен келетініне сенімді бола отырып, осы оқиғаларға қол жеткізеді және өз өмірін салады. Бір оқиға болуы керек.

Және бұл, жұмсақ айтқанда, олай емес.

ШЫНДЫҚТЫҢ ФАКТЫЛАРЫ ЖӘНЕ ОЛАРДЫҢ СЕБЕБІ (СЕБЕБІ) ЖАЛПЫ ЖАЛПЫ БАЙЛАНЫСТЫ БОЛАДЫ

кейбіреулер мәңгілік махаббатқа ант береді

басқалары көз жасына адал

мен саған бір қап картоп беремін

әкелді

Шындық көбінесе еленбейді. Белгілі бір өмірлік сценарийді орындауға бағытталған адам (жоспарланған эмоциялардың кейінгі тәжірибесімен) көбінесе сценарийде қарастырылмағанның бәріне алаңдамайды. Осының арқасында мүмкін болатын жүздеген табыстардан бас тарту.

Біріншіден, мен жоспарлаған нәрсе орындалады, содан кейін біз өмірден ләззат аламыз. Миллиондаған адамдар осылай ойлайды.

Кейде адамдар өз өмірін жоспарлағаннан да жақсартатын нәрселерді елемейді. Бұл олардың сценарийінде болмағандықтан.

Мысал ретінде классикалық эксперимент П. К. Анохин. Бұл нейрофизиолог, И. П. Павловтың ізбасары, ол өзінің эксперименттерін қайталады (иттерге де, бірақ сол психологиялық принцип адамдармен жұмыс жасайды).

Анохиннің тәжірибелеріндегі ит, шартты рефлекстің әрекетіне бағынып, ынталандыруға жауап ретінде дәлізден жүгіріп өтіп, қоректендіргіш қорабын ашып, арматура алды. Ет -ұнтақ ұнтағы арматура ретінде қызмет етті, яғни орындалған әрекет үшін марапат - Анохин Кеңес өкіметінің алғашқы жылдарында жұмыс істеді, эксперименттерге көп ақша бөлінбеді.

Тәжірибелердің бірінде, кездейсоқ, көмекшінің қадағалауымен, қорапқа арматураға ұнтақ емес, дәмді нәрсе - ет бөлігін салады. Ит бұйрыққа жауап ретінде барлық шарттарды орындады, қорапты ашты - және алдымен таң қалып қатып қалды, сосын қатты үре бастады. Жоқ, ашкөздікпен емес, ашуланып, үру үшін. Өйткені оның ит сценарийінде ет жоқ! Ет алмастырғыштардан жақсы болса да, өмір бұл үшін итті дайындаған жоқ. Сондықтан жануар алдымен истерикалық болды.

Бұл тәжірибе П. К. Анохин іс -әрекеттің нәтижесін қабылдайтын механизмді ашады (оны құстың психологиялық тілінде атайды) немесе қарапайым тілмен айтқанда, күту мен сценарийдің мінез -құлықты қалай өзгертетінін сипаттау - иттерде де адамдарда. Біз әр түрлі жағдайда бір нәрсе күтеміз және біздің күткеніміз орындалатынына байланысты басқаша әрекет етеміз.

Сонымен қатар, егер бұл біздің қолымызда болса, біз жағдайды әдеттегі күтілетін оқиғаларға қарай итермелейміз.

Өйткені өмір бізді ондағы барлық нәрсе жоспарланған сценарий бойынша жүрмейтініне дайындаған жоқ. Және бұл қандай да бір түрде ерекше. Және бұл қорқынышты және стресстік.

Нені және не үшін жасауға болады

Мен Айова штатында не оқығанымды білемін

онда үлкен істер жүріп жатыр

жақсы рифма қандай өкінішті

болды

Десе де, психотерапияның мақсаты - толыққанды, бай және идеалды түрде бақытты адам өмірі. Сондықтан психолог клиенттің сұранысында бірдеңе алғысы келетіні туралы естігенде:

• күтумен жұмыс жасау (клиент қандай оқиғаларды қалайтынын және ол қалайтын нәрсенің болуына немесе болмауына байланысты қандай эмоцияларды бастан кешіруді жоспарлап отырғанын түсіндіру үшін: «Егер бұл болмаса, сенімен не болады деп ойлайсың?»)
• клиенттің ресурстарын тексеру («және сіз, әрине, қалағаныңызға жете алмайсыз ба?») және ресурстық стратегиялармен жұмыс жасаңыз («Сіз не айтасыз - жоқ, мен мұны істей алмаймын? Ал неге?»)
• клиенттің құндылықтарымен жұмыс жасау («бұл оқиға сізді бақытты ететінін қайдан алдыңыз?», «сізге мұны істеу керек деп кім айтты?»)

Пожалуйста, егер сіз психологқа өтінішпен келіп, «некені сақтаңыз» (немесе «баланы еңбексүйгіштікке үйретіңіз» немесе «қақтығысты бастықпен ортақ тіл табыңыз») деп сұрап, кетіп қалсаңыз, таң қалмаңыз. жұмыстың басында естілгеннен мүлдем өзгеше. Өйткені, бұл үдерісте сіз өзіңіздің құндылықтарыңызбен (бұрын танылмаған) танысып, көптеген жылдар бойы сізге тіпті ұнамайтын эмоцияларды бастан кешіру үшін мақсатыңызға жете алмағаныңызды біле аласыз.

Негізінде, мен сипаттаған барлық тәсілдер өте түсінікті. Сіз тек өзіңізге сұрақ қоюыңыз керек: «Неліктен бұл менің өмірімде міндетті түрде болуы керек деп ойлаймын? Неге мен бұған уәде бердім деп шештім? Адамдарда сәтсіздіктер, тіпті апаттар болады, мүмкін қазір менде де солай болып жатқан шығар?»

Өзіңізге сұрақ қою: «Неліктен менің өмірімде бұл ерекше оқиға болмаса, мен бақытсыз боламын деп ойлаймын?»

Айналаңызға қараңыз: бәлкім, бүгін менде болып жатқан нәрсенің сұлулығы бар шығар - бұл мені қуантады және әлемнің сұлулығын көруге мүмкіндік береді? Мүмкін менімен болып жатқан оқиғаның ішінде мен үшін құнды нәрсе бар шығар?

Жақсы, немесе психологқа келіңіз. Ол сізге дәл осындай сұрақтарды қояды.

Тек олардан қашып құтылу мүмкін болмайды.