2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:49
Клиенттер мен таныстарды тыңдай отырып, мен бір трендті байқадым. Адамға қуаныш әкелуі керек көптеген жағдайларда олар қайғы мен көңілсіздік әкеледі.
Мысалы, сіз бір жыл ішінде табысты екі есе көбейтуді мақсат етіп қойдыңыз делік. Жылдың соңында, табысты қорытындылай келе, сіз табысты жоспарланғаннан 60% -ға арттыра алдыңыз және қол жеткізген нәрсеңізден ләззат алудың орнына, ол сізді көбірек ренжітеді.
Немесе сіз өзіңіздің маңызды адамыңыздан мерекеге ноутбук алғыңыз келді, ал сіз сыйлықты ашқанда, сіз шарфты көресіз. Бұл сәтте сіз бақытты сезінуіңіз екіталай. Немесе, мысалы, сіз балық аулауға барасыз және ешқайда бармағаныңыз дұрыс деп ойлап, бір ауланған балықпен ораласыз.
Бір қарағанда, бәрі өте қарапайым, барлық жағдайда сіз одан да көп нәрсені күттіңіз және күттіңіз. Бірақ не болып жатқанын егжей -тегжейлі қарастырайық.
Әр жағдайда сізде азды -көпті нақты мақсат пен сәйкес күту болды. Мұны дартс нысаны ретінде қарастырайық, мұнда - 10 - сіз алғыңыз келетін нәрсе, ал 0 - сіз қалаған нәрсенің толық болмауы. Сіз дартты лақтырып, 6 -ға жетесіз. Ал дәл осы сәтте ең бастысы - не болып жатқанына біздің қарым -қатынасымызды анықтайды, біз бақытты боламыз ба, ренжиміз бе. Қажетті нәтижемен салыстыру процесі басталады. Ал адамдардың көпшілігі қанша жіберіп алғанын, бұл жағдайда 4 баллмен бағалайды. Одан кейін алғашқы ондықтан алыстағаны үшін көңілсіздік пайда болады.
Өмірлік жағдайларда да дәл осылай болады - біз қалаған нәрсенің бір бөлігін алған кезде, біз соншалықты «сағындық» деп қайғырамыз. Бұл принципті өмірдің барлық салаларында қолдануға болады және нәтижесінде - үнемі депрессия, күш пен энергияның жетіспеушілігі.
Көбірек сенімділік пен қуаныш әкелетін басқа бағалау принципі аз қолданылады. Үздік алтылыққа ену үшін біз ондыққа кіре алмаған ұпайлардың санын емес, нешеден жоғары ұпай жинағанымызды бағалаймыз.
Нәтижесінде біз тапшылықтан емес, жинақталған мөлшерден ләззат аламыз. Егер біз нәтижені жетіспейтін нәрсеге қарай бағалайтын болсақ, онда біз өз жетістігімізді бағалаймыз, сәйкесінше қол жеткізгенімізді бағаламаймыз және көңіліміз қалады.
Бұл бағалау принципін қолдануға не кедергі?
1. Олардың мүмкіндіктерінің жеткіліксіз бағалануы. Біз күрделі әрекеттерде өз мүмкіндіктерімізді асыра бағалаймыз. Біз өз қабілеттерімізге деген сенімімізді түзетудің орнына, жағдай мен адамдарды кінәлаймыз.
2. Біздің әлеуметтік шеңберден, ата -аналардан және достарымыздан бізге өтетін жалпы әдет. Тетік әдетке айналғаннан кейін, бұл процесті түсіну, байқау және түзету өте қиын. Ол жай ғана біздің көзқарас өрісінен тыс, ал жүзеге аспаған нәрсені мақсатты түрде өзгерту өте қиын.
3. «керек» өкілдігі. Бұл мүмкін болғандықтан, біз мұны істеуіміз керек еді немесе бір нәрсені жүзінші рет сынап көруіміз керек, бұл жолы ол жұмыс істеуі керек деп ойлаймыз. Бірақ көбінесе біз басқа факторлардың әсерін жіберіп аламыз немесе өз ойымызда мүлде қателесеміз.
Және ең бастысы:
Мақсат әрқашан нәтижеден ауытқу болып табылады. Мақсат - бұл біз қалаған нәрсенің идеалдандырылған бейнесі, және ол нәтижесінде біз алатын нәрсеге сәйкес келмейді. Мүмкін, бұл бізге алған нәрседен ләззат алуға кедергі келтіретін нәрсе, өйткені ол әрқашан мақсаттан ерекшеленеді.
Сіздің мүмкіндіктеріңізді объективті түрде қабылдай отырып, нәтижені оннан емес, нөлден бағалай отырып, сіз өмірден әлдеқайда көп рахат ала аласыз.
Ұсынылған:
Манипулятор мен кінәні қалай тануға болады? Манипуляторды қалай тоқтатуға және кінә сезімін жоюға болады?
Манипулятор мен кінәні қалай тануға болады? Манипуляторды қалай тоқтатуға және кінә сезімін жоюға болады? Елестетіп көріңізші, сіздің жақын адамдарыңыздың бірі сізден бірдеңе сұрайды, бірақ сіз жасай алмайсыз немесе қаламайсыз. Әріптес сіздің есепке көңілі толмайтын бастық туралы айтады, әкесі оған сирек хабарласатындығыңызға шағымданады … Кейде біз өзімізді манипуляциялаймыз, бірақ манипуляцияның бұл түрін тану қиын, себебі ол санадан тыс.
Қалай өмір сүруге болады және ішкі үйлесімділікті қалай табуға болады
Медицина және психология ғылымдарының докторы Альфрид Ланглдің дәрісі, экзистенциалды талдаудың ішкі ядросы, сенімділігі мен мәнді өмір сүру үшін практикалық қолданылуы туралы. «Өмір ештеңе емес өмір - бұл бірдеңе жасауға мүмкіндік » В.
Ұятты қалай жеңуге болады? Ұяттан қалай арылуға болады
Ұяттан қорқу … Неліктен біз бұл сезімді бастан өткеруден қорқамыз және одан қалай аулақ боламыз? Және бұл ақыр соңында не әкелуі мүмкін? Қандай да бір дәрежеде бұл ұят тудыруы мүмкін барлық жағдайлардан қашу - қорланудан қорқу, сіздің бағытыңызға сын алудан қорқу.
Жалқаулықты қалай жеңуге болады. Жалқаулықтан мәңгілікке қалай арылуға болады. Қарапайым әрекеттер
Жалқаулықтың себептері қандай? Бұл патологиялық әрекетсіздікпен қалай күресуге болады? Шын мәнінде, жалқаулықты екі мәселеге бөлуге болады - мотивация мәселесі мен ерік күшіндегі мәселе. Мотивацияға қатысты жалқаулықтың негізгі себептері қандай болуы мүмкін?
Балаға қалай ашулануға болмайды
Тегін алатын нәрсе, алғаннан гөрі қымбат болады. Адамдар хаттар жазады, мен жауап беремін - ақылы консультациядағыдай, бірақ әріптер мен экран арқылы сезімге жету үшін сәл қаттырақ және өткір. Қайырлы күн, Наталья Анатольевна! Сіздің баған үшін рахмет, сіздің басыңыздағы кейбір сәттерді оқу және белгілеу өте қызықты.
