2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:49
Көшбасшы, әріптес, жұбайы, баласы, ата -анасы, сатушы, көшедегі бейтаныс адам. Олардың дәлелдері, өтініштері, сүйкімділігі мен қысымына қарсы тұру кейде қиын. Сіз мүлде жоспарламаған нәрсені жасауға, қажет емес нәрсені сатып алуға, энергияңыз бен уақытыңызды ешқандай пайда мен ләззат әкелмейтін нәрсеге жұмсауға келісуіңіз керек. Жағдайлар әр түрлі болуы мүмкін, тек өзінің импотенциясының, шаршаудың, ашуланудың және ашудың жағымсыз дәмі өзгеріссіз қалады.
НЕГЕ ЖОҚ деп айту кейде қиын
Балалық шағыңызды еске түсіріңіз. Мойынсұнушылыққа, мейірімділікке және кез келген уақытта өз мүдделерін бір жаққа қоюға дайындық көтермеленді, ал бас тарту дөрекі, өзімшіл және қорлаушы болып саналды. Қандай жағдайда ересек адамға әсерінсіз «жоқ» деп айта аласыз? Сізді кенеттен көлігіңізге ертіп бара жатқан маньякпен, есірткіні сынап көруді ұсынатын «жаман компаниямен», сіздің жарқын жаныңыз бен әжеңіздің пәтеріне аң аулайтын жанашыр діндарлармен немесе сізді дәмді аллергенмен емдейтін біреудің анасымен кездестірген кезде нақты нұсқаулар берілген. Ал адамдар сізге көмек, сенім, жауап күтетін немесе шеберлікпен айла -шарғы жасайтын жағдайларда - сіз төзуге және келісуге тура келеді.
Көбінесе бұл тәжірибелер ересек жаста пайда болады және бізді таңдауымыздан автоматты түрде айырады. Және факт - сіз әрқашан бас тартуға немесе келісуге құқығыңыз бар.
Бір қызығы, «Иә» деп айтуға дайындық, кез келген жұмысты атқаруға және ашық мүмкіндіктерді пайдалануға мүмкіндік береді, бұл жоғары кәсіби деңгейге, құрмет пен сенімге қол жеткізуге мүмкіндік береді, бірақ бір сәтте ол «оттегін сығып алатын» буынға айналады. Созылмалы күйіп қалуға апаратын жолдардың бірі - «әрқашан иә» деп айту.
БІЛУ МАҢЫЗДЫ
- Сіздің еңбек ерліктері мен өз мүдделеріңіз үшін құрбан болуға дайын болуыңыз ең ежелгі әлеуметтік инстинкттерге негізделген.
- Бас тартуға тура келетін жағдайларды болдырмау-тығырыққа тірелген жол, дұрыс бас тартуды үйренген дұрыс.
- «Жоқ» деп айту - бұл үйретуге және шыңдауға болатын дағды.
- Сіз бірден жауап бере алмайсыз, бірақ үзілісті қолданыңыз және мұқият ойланыңыз.
- Бас тарту сіздің дөрекі, дөрекі және мінезіңіз нашар дегенді білдірмейді.
- Бас тарту сіздің жанжалды сұрайтыныңызды білдірмейді.
- Бас тарту қарым -қатынасты бұзуды білдірмейді.
- Сізде басқа адамдар сияқты өз басымдықтарыңыз бен қажеттіліктеріңіз бар.
- «Жоқ» деп айту арқылы сіз уақыт пен кеңістікті құрметтейсіз және бағалайсыз.
ЖОҚ де
«Жоқ» деп айту қабілеті физикалық, моторлық негізге ие. Белгіленген қимыл - созылған қол. Ағза ЖОҚ деп айтудың не екенін білуі керек. Аузы, ерні, тілі - үш сүйікті әріпті қоса білуі керек. Дауыс фальцеттоға немесе сықырға түспейді. Бұл жағдайда басқа жаққа қарамау немесе тыныс алуды тоқтату маңызды.
Сонымен Жаттығу. Осындай қиын бас тартудың соңғы жағдайларының бірін еске түсіріңіз. Бұл адамды алдыңызда елестетіп көріңіз. Және «жоқ» деп айтыңыз, тән қимылмен бірге. Назарыңызды алдымен қолдың бұлшық еттерінің шиеленісу сезіміне, содан кейін дауысқа аударыңыз: дыбыс, тембр, интонация, қадам, жылдамдық, сосын қарап тұру: тікелей, ашық, сосын тыныс алуға: тыныш, тіпті, жоқ кешігу. Бірнеше рет көріңіз, сезім өзгереді.
Егер сізде қиындықтар болса, келесі әрекеттерді орындап көріңіз.
ДИСКЛИМАЦИЯ ФОРМУЛАЦИЯСЫН ТАҢДАҢЫЗ
Кейде «Жоқ» сөзін қолдануға ішкі тыйым салу болуы мүмкін. Мүмкін, бас тартудың алғашқы тәжірибесі өте ауыр болды. Сіз мұны алдыңғы тәжірибеден түсінесіз. Егер созылған қолдың тән қимылымен бірге «Жоқ» сөзі көптеген қиындықтар мен эмоциялар тудырса, онда сізге толығырақ тұжырымдар көмектеседі. Міне, бірнеше:
КЕҢЕС «ЖОҚ»
- Иә, мен сізге бұл өте қиын екенін көремін, бірақ бұл жағдайда мен сізге көмектесе алмаймын.
- Мен сіздің қатты шаршағаныңызды түсінемін, бірақ мен сіздің өтінішіңізді орындай алмаймын.
- Сізде өте маңызды мәселе бар екені анық. Бірақ мен оны шеше алмаймын.
ЖОҚ
- Мен мұны жасай алмаймын, себебі … (нақты себебін айтыңыз).
- Мен мұны екі себеппен жасай алмаймын …
КЕШІКТІРІЛДІ «ЖОҚ»
- Мен саған қазір айта алмаймын, мен өзімнің барлық жоспарларымды есімде жоқ …
- Жауап бермес бұрын мен кеңескім келеді (мен қалаймын) …
- Сізге сәл кейінірек айта аламын ба? Ойлануым керек.
- Мен өз нұсқаларымды өлшеуге уақыт керек.
- Бұл мен үшін жаңа ақпарат, бірден айта алмаймын. Мен соңғы рет қашан жауап беремін?
«ЖОҚ» КЕЛІСІМ
- Мен сізге көмектесуге дайынмын (жиһазды жылжыту), бірақ емес (заттарды жинау).
- Мен (сізге жұмысқа лифт бере аламын), бірақ егер (сегізден төрттен бірінде сіз келісілген жерде тұрсаңыз).
- Менің мүмкіндігім жоқ (сізге күнде келуге), бірақ мен жасай аламын (әр сәрсенбі мен жұмада).
ДИПЛОМАТИЯЛЫҚ «ЖОҚ»
- Мүмкін мен сізге басқа жолмен көмектесе аламын ба?
- Менде қазір дайын шешім жоқ. Мен мұны бірге шешуді ұсынамын.
- Мен бұл мәселеде толық құзыретті емеспін, бірақ мен хабарласуды ұсынамын …
Мен әдейі, сабырлы, сенімді, қайырымды «Жоқ» жиі бас тарту себептерін қосымша ресімдеуді қажет етпейтіндігімен аяқтаймын.
Ұсынылған:
«Жоқ деп айту мүмкіндігі, шекара»
МЕН ЖОҚ ДЕЙМІН, СІЗ АЛА АЛАСЫЗ ба? Білесіз бе, қымбаттым, мен үшін «жоқ» деп айту - бұл адамның психикалық денсаулығының сенімді белгілерінің бірі. Мен эгоисттер мен «тұтынушыларды» мысалға алмаймын (оларда басқа экстремал бар). Ақыр соңында, бас тарту қабілеті адамның барабар шекарасы туралы айтады.
Өзіңізді құнды сезінгенде, жоқ деп айту оңай
Неліктен кейде жоқ деп айту қиын? Бас тартуға теріс әсер ету тәжірибесі болғандықтан, мысалы, менің анам әкеме «жоқ» деп жауап берді және оған жауап ретінде қатыгездік немесе одан да жаманы бетіне соққы алды. Немесе әкесінің бас тартуына жауап ретінде анасы истерикалы бола бастады.
Неге жоқ деп айту соншалықты қиын?
Бас тарту мен «жоқ» деп айту кейде қиынға соғады, кейде бас тарта алмау адамға теріс әсер етуі мүмкін. Оның ойлары, сезімдері бойынша, кейде адамдар басқа адамдардың тілектерін немесе өтініштерін үнемі орындау оның өз қалауын жүзеге асыру мүмкіндігінен айыратындығына алаңдайды.
Неге жоқ деп айту қиын
Біздің әрқайсымыз кейде басқаларға көмек қажет болатын жағдайларға тап боламыз. Көлік тоқтап қалды, баланы балабақшадан алып кетуге уақытым жоқ, телефондағы ақша таусылды … Алайда, өтініштер әрқашан сәйкес бола бермейді. Жақсы досым көлікпен кетіп қалды және қайын енесінің досымен шұғыл түрде әуежайда кездесуге тура келетінін айтты, және ол өзі қарсы алмайтынын айтты, өйткені корпоративтік кеште оған тек шырын ғана ішу керек болатын.
Иә немесе жоқ деп айту еркіндігі
Ол сізден: «Не істеуге еркіндік?» Ал сіз: «Жоқ деп айту еркіндігі», - дедіңіз. Бұл күлкілі, бірақ мен иә деп айту әлдеқайда маңызды деп ойладым. «Шантарам» кітабынан Бұл еркіндік пе? - Иә. Ішкі сыншыдан, «бұл мүмкін емес», «сіз өзімшіл бола алмайсыз», «сізге басқаларға көмектесу керек», «басқалар не айтады» деген сөздерден, біз әрқашан жақсы болуымыз керек деген сезімнен.
