2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
МЕН ЖОҚ ДЕЙМІН, СІЗ АЛА АЛАСЫЗ ба?
Білесіз бе, қымбаттым, мен үшін «жоқ» деп айту - бұл адамның психикалық денсаулығының сенімді белгілерінің бірі. Мен эгоисттер мен «тұтынушыларды» мысалға алмаймын (оларда басқа экстремал бар). Ақыр соңында, бас тарту қабілеті адамның барабар шекарасы туралы айтады. Бірақ біз өзімізге ұнайтын кезде неге жоқ деп айта алмаймыз? Бізге не кедергі және өзімізді адамдардан бас тартуға қалай үйрету керек?
ЖОҚ деп айта алмау НЕГЕ маңызды?
Өте оңай. Бұл біздің саналы немесе бейсаналы түрде бізге рұқсат етілген нәрсенің шекарасын асыруға тырысатындардан қорғаныс, қару -жарақ. Бұл адамдар кімдер? Біздің өмірімізге енуге тырысатын манипуляторлар бізге өз шарттарын қояды, одан өздеріне пайда әкеледі және бізге зиян келтіреді - біздің психикамызға, өзін -өзі бағалауымызға, көңіл -күйімізге және т.б.
Өз шекарасын жақсы қорғайтын адамдар бар, бірақ олар рұқсат сұрамай, «өз үйіндей» басқалардың жанына кіреді. Басқа адамдардың шекарасын құрметтейтіндер де бар, бірақ олар барлығын өз шекарасына кіргізеді, басқа шекараларға кірмейді, бірақ оған кірмейтіндердің барлығын өз шекарасына енгізеді. Психологиялық норма - өзінің және басқалардың шекарасын сезіну, құрметтеу және сақтау.
Бұл мақалада мен жоқ деп айта алмайтындар туралы айтқым келеді. Ойланыңыз: «Иә, бұл проблема емес. Маған бас тарту оңай ». Бірақ бұл ойлар. Сіз маңызды адам сізден бірдеңе сұрағанда, сіз «жоқ» деп айтуға тырысасыз. Мұнда сіз бас тартқыңыз келсе де, инстинктивті түрде басыңызды изей бастайсыз. Бұл, әсіресе, барлығын құтқаруға, бәріне көмектесуге дағдыланған адамдарға, көбінесе мұны өз зиянына жасайды.
Мұндай «Тереза ананың» өмірінде эгоисттер мен тұтынушылар жиі кездеседі. Мен тағы да айтайын, бұл екі полярлық бір -бірін магнит сияқты тартады! Негізі бұл кездесулер кездейсоқ емес, бұл адамдар уақытша мұғалімдер. Олар адамдарға, ақырында, ашуланатынын, өзіне және өз өміріне бет бұратынын, басқаларға «жоқ» және өзіне «иә» деп жауап беру қабілетіне ие болатынын үйретеді. Рас, мұндай бір -екі «сабақ» емес, бірнеше ондаған болуы мүмкін.
СОНДЫҚТАН АДАМҒА «ЖОҚ» ДЕУДІ НЕ ТОҚТАТАДЫ?
1. Өзін-өзі бағалаудың төмендігі («Мен өз өмірімді және өзімді соншалықты бағаламаймын, сондықтан мен өзімді басқа адамға күміс табаққа салуға дайынмын»).
2. Жалғыздықтан, тастап кетуден, бас тартудан, пайдасыздықтан қорқу («егер мен біреуден бас тартсам, олар менен бет бұрады, мені тастап кетеді, мен жалғыз қаламын, ешкімге қажет болмайды»).
3. Бас тартудан, бас тартудан қорқу. Екінші нүктемен қиылысады.
4. Дұрыстық, ізгілік ойыны. («Мен дұрыс, жақсы, сенімдімін және бұл синонимдер»).
6. Өзін құрметтемеу. Адам құрметтемейді, кейде тіпті оның шекарасын білдірмейді.
7. Дәлдік ойынының жалғасы ретінде ашуды, агрессияны, өшпенділікті басу.
8. Кінә мен ұят сезімі. Бұл ең жойқын сезімдер мен манипуляторлардың сүйікті «әлсіз жақтары». Оларды болдыртпау үшін адам көп нәрсеге баруға дайын.
9. Анасымен симбиоз, онымен ажырасудың болмауы.
10. Бағалаудан қорқу («егер мен бас тартсам, онда олар мені бағалайды, дейді, мен әйтеуір олай емеспін»).
Бұл жағдайларды болдырмау үшін біз бәріне де «иә» дейміз, тіпті егер біз бір нәрсені қаламасақ та, ұнатпасақ та, қажет етпесек те қауіпті. Бұл біз жоқ деп айта алмайтын ең көп тараған себептер. Және олардың барлығы бір -бірімен тығыз байланысты. Менің оқырмандарым, тыңдаушылар мен клиенттер есте сақтайды, барлық себептер өткеннен. Дәл сол ескі жарақаттар мен көзқарастармен сіз өзіңіз үшін өмір сүруді, өзіңіздің жеке жолыңызға, тағдырыңызға келуді үйрену үшін жұмыс істеуіңіз керек.
Бұл терең трансформациялық процесс. Бірақ менің ойымша, сіз өзіңізбен бірге «жоқ» деп айтуға тырысуға болады. Сіздің алдыңызда бас тартуды айтуға қиын адам бар деп елестетіп көріңіз. Оған бұл туралы айтуды бастаңыз, өз себептеріңізді, бас тарту себептерін айтыңыз. Мұның бәрін дауыстап орындаған жөн. Және жиі қайталаңыз: «Мен ешкімге ештеңе қарыз емеспін». Біздің жаттығуды дәл осы сөйлеммен бастаңыз.
Құрметпен, Дражевская Ирина.
Ұсынылған:
Өзіңізді құнды сезінгенде, жоқ деп айту оңай
Неліктен кейде жоқ деп айту қиын? Бас тартуға теріс әсер ету тәжірибесі болғандықтан, мысалы, менің анам әкеме «жоқ» деп жауап берді және оған жауап ретінде қатыгездік немесе одан да жаманы бетіне соққы алды. Немесе әкесінің бас тартуына жауап ретінде анасы истерикалы бола бастады.
Жоқ деп айту қиын
Көшбасшы, әріптес, жұбайы, баласы, ата -анасы, сатушы, көшедегі бейтаныс адам. Олардың дәлелдері, өтініштері, сүйкімділігі мен қысымына қарсы тұру кейде қиын. Сіз мүлде жоспарламаған нәрсені жасауға, қажет емес нәрсені сатып алуға, энергияңыз бен уақытыңызды ешқандай пайда мен ләззат әкелмейтін нәрсеге жұмсауға келісуіңіз керек.
Неге жоқ деп айту соншалықты қиын?
Бас тарту мен «жоқ» деп айту кейде қиынға соғады, кейде бас тарта алмау адамға теріс әсер етуі мүмкін. Оның ойлары, сезімдері бойынша, кейде адамдар басқа адамдардың тілектерін немесе өтініштерін үнемі орындау оның өз қалауын жүзеге асыру мүмкіндігінен айыратындығына алаңдайды.
Неге жоқ деп айту қиын
Біздің әрқайсымыз кейде басқаларға көмек қажет болатын жағдайларға тап боламыз. Көлік тоқтап қалды, баланы балабақшадан алып кетуге уақытым жоқ, телефондағы ақша таусылды … Алайда, өтініштер әрқашан сәйкес бола бермейді. Жақсы досым көлікпен кетіп қалды және қайын енесінің досымен шұғыл түрде әуежайда кездесуге тура келетінін айтты, және ол өзі қарсы алмайтынын айтты, өйткені корпоративтік кеште оған тек шырын ғана ішу керек болатын.
Иә немесе жоқ деп айту еркіндігі
Ол сізден: «Не істеуге еркіндік?» Ал сіз: «Жоқ деп айту еркіндігі», - дедіңіз. Бұл күлкілі, бірақ мен иә деп айту әлдеқайда маңызды деп ойладым. «Шантарам» кітабынан Бұл еркіндік пе? - Иә. Ішкі сыншыдан, «бұл мүмкін емес», «сіз өзімшіл бола алмайсыз», «сізге басқаларға көмектесу керек», «басқалар не айтады» деген сөздерден, біз әрқашан жақсы болуымыз керек деген сезімнен.
