2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Неліктен кейде жоқ деп айту қиын? Бас тартуға теріс әсер ету тәжірибесі болғандықтан, мысалы, менің анам әкеме «жоқ» деп жауап берді және оған жауап ретінде қатыгездік немесе одан да жаманы бетіне соққы алды. Немесе әкесінің бас тартуына жауап ретінде анасы истерикалы бола бастады. Бала бас тарту жағымсыз және қауіпті нәрсе деп қорытындылайды. Қарсы айтуға, «жоқ» деп айтуға тыйым салу бала кезінен олар осы үшін жазаланған кезде де пайда болады: айқайлау, ұру, елемеу немесе жағымсыз көзқарас. Сүйіспеншілік пен назар жеткіліксіз болғанда, қабылданбау үшін не істеуге болмайды. Нәтижесінде, бала ата -анасына қарсы шығудан қорқады, өз пікірінен бас тартады, демек, оның бір бөлігі. Практикалық мысал. Клиент ұзақ мерзімді терапияда. Терапия сеансынан үзінді жариялауға рұқсат алынды; оның аты өзгертілді. Света ер адаммен қарым -қатынаста қорқақ қадамдар жасайды. Олар Семенді он күн ғана біледі. Бірде ол қызды кафеге шақырды, содан кейін ол кештерді жайлы Светаның пәтерінде өткізуді жөн көрді. - Бүгін Семен қоңырау шалып: «Кешке кездесеміз бе?» Мен бір жерге барғым келеді деп жауап бердім: кафеде, кинотеатрда, театрда. Ол: «Менің ақшам жоқ», - деп жауап берді. Мен: «Олай болса мен бір жерге жалғыз барамын немесе досыммен.» Мен ойладым: «Егер ол тіпті кино үшін ақша таба алмаса, ол қандай адам. Егер ол маған ақша жұмсағысы келмесе, онда мен оған бағалы емеспін ». Содан кейін басқа ойлар пайда болды: «Ол маған ақша керек деп ойлайды, ол ренжіді және енді келмейді. Мен жалғыз қаламын, маған ешкім керек емес. Онымен көңілді және қызықты ».
Сізге не керек, Светлана?
«Мен қорықпай жоқ деп айтқым келеді.
Қандай сезіммен жоқ деп айтқыңыз келеді?
- Тыныш.
Айтыңыз: «Мен өзіме» жоқ «деп айтуға мүмкіндік беремін және бір уақытта өзімді тыныш сезінемін»
Света ұсынылған фразаны қайталайды.
Дене сіздің сөздеріңізге қалай қарайды? Біршама ыңғайсыздық бар ма?
- Иә, кеудеде.
Қолайсыздықтың бейнесі қандай?
- Жіптер. Мен жіптерді байлаған ерлер мен әйелдердің жұптарын көремін. Олар ыңғайсыз, бірақ олар өздерін алып тастай алмайды. Және олар қаламайды. Біз үйреніп кеттік. Олар бір -бірін көрмейді. Біреулер бүйірде, біреулер арқасымен.
Олардың бұл қызметке орналасуы қалай болды?
- Басында олар жақындықты, махаббатты қалайтын. Бірақ бәрі бас тартудан қорқады, өз құндылығын сезінбейді, жалғыз қалудан қорқады, сондықтан өздеріне серіктес байлады. Олар серіктесті қуанту және жұпта қалу үшін өзінен, өз қалауынан бас тартты және олар өздерін бақытсыз сезінеді.
Оларға жақындаған сәтте не жетіспеді?
- Оларға өздерінің қадір -қасиетін, жақсылықты сезіну, ата -аналық махаббат жетіспеді.
«Оларға ата -ана махаббаты берілсін
- Олар әке -шешесінің қолында кішкентай бала болды.
- Олар қазір қандай күйде?
- Олар анам мен әкемді жоғалтып алудан қорқып, оларды қолдарымен байланыстыруға тырысады.
«Айтыңызшы, олар бөлек тұрса да, анам мен әкем ата -анасы болып қалады. Ал олардың неке қатынастары балаларға қатысты емес
- Иә, деді ол.
Балалар қазір не болып жатыр?
- Балалар ата -анасының қақтығыстарына еш қатысы жоқ екенін түсінгенде, қолдары ашылмайды, босаңсытады.
«Олар өссін
- Олар есейіп, қайтадан кездесуге барады. Енді олар өздерін құнды және сүйікті сезінеді, олар бір -бірімен өз қалауы туралы ашық сөйлесе алады. Олар серіктесіне «жоқ» десе, олардан бас тартады деп қорықпайды, өйткені шынайы жақындық басқаның келіспеушілігінен бас тартуды білдіреді.
Әрі қарай не болады?
- Ерлі -зайыптылар қол ұстасып, әрқайсысы өз бағытында қозғалады. Оларға енді байлау үшін жіп қажет емес. Олар серіктес жұпта жақсы болғанда, ол ешқайда кетпейтінін түсінеді. Ал мен мұны түсінемін.
«Мен өзіме» жоқ «деп айтуға және өзімді тыныш сезінуге мүмкіндік беретін сөйлемді тағы бір рет қайталаңыз
Света ұсынылған фразаны қайталады. - Енді ыңғайсыздық жоқ, ағза бұл рұқсатты шынымен қабылдайды. Басқасына жоқ деп айта отырып, біз өзімізді таңдаймыз. Өзіңізді таңдау дұрыс және табиғи. Бірақ өзін-өзі құрметтейтін, өзінің құндылығы мен маңыздылығын терең түсінетін адамға мұны істеу оңай. Егер балалық шақта бұл мүмкін болмаса, терапия процесінде жоғалған мәнді алуға болады.
Ұсынылған:
«Жоқ деп айту мүмкіндігі, шекара»
МЕН ЖОҚ ДЕЙМІН, СІЗ АЛА АЛАСЫЗ ба? Білесіз бе, қымбаттым, мен үшін «жоқ» деп айту - бұл адамның психикалық денсаулығының сенімді белгілерінің бірі. Мен эгоисттер мен «тұтынушыларды» мысалға алмаймын (оларда басқа экстремал бар). Ақыр соңында, бас тарту қабілеті адамның барабар шекарасы туралы айтады.
Жоқ деп айту қиын
Көшбасшы, әріптес, жұбайы, баласы, ата -анасы, сатушы, көшедегі бейтаныс адам. Олардың дәлелдері, өтініштері, сүйкімділігі мен қысымына қарсы тұру кейде қиын. Сіз мүлде жоспарламаған нәрсені жасауға, қажет емес нәрсені сатып алуға, энергияңыз бен уақытыңызды ешқандай пайда мен ләззат әкелмейтін нәрсеге жұмсауға келісуіңіз керек.
Неге жоқ деп айту соншалықты қиын?
Бас тарту мен «жоқ» деп айту кейде қиынға соғады, кейде бас тарта алмау адамға теріс әсер етуі мүмкін. Оның ойлары, сезімдері бойынша, кейде адамдар басқа адамдардың тілектерін немесе өтініштерін үнемі орындау оның өз қалауын жүзеге асыру мүмкіндігінен айыратындығына алаңдайды.
Неге жоқ деп айту қиын
Біздің әрқайсымыз кейде басқаларға көмек қажет болатын жағдайларға тап боламыз. Көлік тоқтап қалды, баланы балабақшадан алып кетуге уақытым жоқ, телефондағы ақша таусылды … Алайда, өтініштер әрқашан сәйкес бола бермейді. Жақсы досым көлікпен кетіп қалды және қайын енесінің досымен шұғыл түрде әуежайда кездесуге тура келетінін айтты, және ол өзі қарсы алмайтынын айтты, өйткені корпоративтік кеште оған тек шырын ғана ішу керек болатын.
Иә немесе жоқ деп айту еркіндігі
Ол сізден: «Не істеуге еркіндік?» Ал сіз: «Жоқ деп айту еркіндігі», - дедіңіз. Бұл күлкілі, бірақ мен иә деп айту әлдеқайда маңызды деп ойладым. «Шантарам» кітабынан Бұл еркіндік пе? - Иә. Ішкі сыншыдан, «бұл мүмкін емес», «сіз өзімшіл бола алмайсыз», «сізге басқаларға көмектесу керек», «басқалар не айтады» деген сөздерден, біз әрқашан жақсы болуымыз керек деген сезімнен.
