2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Табысқа жету үшін көп уақыт қажет, азап пен еңбектің арқасында сіз штанганы төмендете алмайсыз, сіз әрқашан жақсырақ жасай аласыз … Психолог Илья Латыпов бұл көзқарастардың барлығы өзіңізді және табыстарыңызды төмендетудің әр түрлі әдістері екеніне сенімді.. Бірақ оның ішкі алаяқтарын жеңгісі келетіндерге екі кеңесі бар
Аққуақ тәрізді пісірілген ботқа … Әрине, сіз бұл питомниктің рифмін есіңізде сақтайсыз, ол кезде ботқа ботқаны таратады және «бірақ оны бермеді». Неге? Бірақ ол ештеңе істемегендіктен. Лайықты емес. Өйткені әлемдегі барлық нәрсе, тіпті тамақ та лайықты болуы керек. Бұл терең шартты махаббат …
Жарайды, егер бұл құмырсқаның ботқа немесе махаббат алу үшін не істеу керектігін анық және нақты критерийлері болса. Мұнда кем дегенде сіз реттей аласыз, бәрін дұрыс жасай аласыз - және сыйақы аласыз. Ал егер бұл критерийлер қатаң болса - олар «құмырсқаның» көңіл -күйіне байланысты не бұлыңғыр ма, әлде жай ғана қол жетімсіз бе?
Содан кейін не аштықтан өлесің, не қасқырды алдауды үйрен. Рас, сіз әсер ету азабында өмір сүресіз, бірақ өмір сүру ұят қаупінен гөрі маңызды. Сезім осылайша қалыптасады, оны «алдамшы синдром» деп атайды.
Шындығында, бұл адамның өзінің жетістіктері мен табысты әрекеттерін бағалай алмауы. Оның барлық әрекеті - кездейсоқтық, сәттіліктің нәтижесі, басқа біреудің күш -жігері. Егер сіз табысты жағдайларға кінәлауға болмайтын болсаңыз, бұл істелген нәрсенің мақұлдау немесе құрметке ие болу үшін жеткіліксіз екенін білдіреді. Сондықтан, егер сіз бірдеңе жасасаңыз және басқа адамдар оны бағаласа, онда сіз өзіңізді алаяқ-алаяқ сезінесіз.
Әрбір сәттілік ұнамайды, бірақ ұят пен жақында болатын күйреу сезімін күшейтеді.
Сіз істеп жатқан нәрсені құнсыздандырудың, сәттілік пен мақұлдауды қабылдамаудың және алаяқ болу тәжірибесіне енудің әр түрлі әдістері бар. Міне, олардың бірнешеуі.
1. Өмірдегі барлық нәрсе еңбекпен жасалуы керек. Егер сізге бір нәрсе оңай келген болса, онда бұл нағыз жетістік емес, бұл муляж. Сізде талант бар ма, сондықтан сізге бір нәрсе басқаларға қарағанда оңай ма? Ұят бол. Сіз сымбатты адамсыз ба және сыртқы келбетіңіздің арқасында адамдармен тез тіл табыса аласыз ба? Ұялыңыз, ақтау жасаңыз - сіз оған лайық емессіз, және бұл өмірде бәрі лайықты болуы керек, бұл әлемде сізге сыйлықтар жоқ.
2. Нағыз жетістікке өзін-өзі қорлау, ауыру мен азап шегу арқылы қол жеткізіледі. Егер сіз жасаған ісіңізден ләззат алсаңыз және айналаңыздағылар бұл жұмыстың нәтижесін бағаласа, сіз бәрін алдадыңыз.
Барлығы нағыз құмырсқалар сияқты қиналады және азап шегеді, ал сіз ұқыпсыз инелік болсаңыз, онда сіз бұл үшін төлейсіз. Тек қайғы -қасірет қуануға мүмкіндік береді.
3. Тану мен құндылық тез келе алмайды. Мойындауларға өмірдің соңында немесе одан да жақсырақ қол жеткізіледі - өлгеннен кейін, әйтпесе сіз мақтанбайтын боласыз. Жалпы алғанда - тек кейбіреулер ғана сіздің жұмысыңызды бағалай алады, сіз өзіңіз - батыл емессіз. Егер адамдар сені өлмес бұрын құрметтей бастаса, сен бәрін алдадың. Алдаудың данышпаны, сіз одан бас тартпайсыз. Бұл сіз жетістікке жеткен жалғыз нәрсе.
4. Табысқа жету жолақты ешқашан төмендетпеуді талап етеді. Сіз шынымен танылуға лайық екендігіңіздің дәлелі - ешқашан төмен түспеу. Әрқашан ең жақсы күйде болу мүмкін еместігін нақты білетіндіктен, бұл сіздің барлық жетістіктеріңіз бос орын екенін білдіреді.
5. Құрмет тек ерекше және мінсіз жасалған нәрсеге лайық. Егер бір кемшілік болса, онда бұл. Бұл айналадағы адамдардың жылтырақ жалтырақтанып қалғандары сонша, олар дақтарды байқамады. Әлі байқаған жоқпын. Тағыда басқа. Ең бастысы - істеген ісіңізді құндылықтан айыру.
Сонымен қатар, алаяқтық синдромы - сыртқы мақұлдаудың обсессивті қажеттілігі емес, бұл өзінің мақұлдауына және жетістіктеріне сәйкес келмеу сезімі.
Егер біз не істеп жатқанымызды құнды деп санамасақ, онда сәттілік өзін-өзі бағалауды арттырмайды. Ал өзін-өзі бағалаудың жоқтығы біздің істеп жатқан ісіміздің маңызды және құнды екенін мойындауға мүмкіндік бермейді. Тұйықталған шеңбер?
Сіз одан қалай шығуға болады?
Нақты жауаптар жоқ. Кейбіреулер үшін жоғарыда айтылған ойларды ұстау жеткілікті - күннен -күнге, және бірте -бірте сыншының ұстанымы әлсірей бастайды. Мен үшін екі кеңес құнды болды.
Алғашқы түсінік … Бізге «Бұл керемет!» Дегенде, біз бір қулық жасаймыз. Біз тек өзімізді ғана емес, біз де: «Бұл жақсы» деп айтатындарды ақымақтар үшін қабылдаймыз.
Өзімізді сыйлаудан айыра отырып, біз сонымен бірге бізді қолдайтындарға құрмет көрсетуден бас тартамыз. Өйткені, егер сіз, мысалы, сіздің бастығыңыз «алдап» үлгерген болсаңыз, онда сіздің бастығыңыз өте ақылды емес. Ия, ол жай ғана ақымақ - ол ұзақ уақыт бойы сізді, қарапайым алаяқты әшкерелей алмайды.
Сіздің айналаңызда сіздің дағдыларыңызды мойындайтын адамдар да ақымақтар. Сыншылар ғана дұрыс айтады, тек олар ақылды. Ал сіздің жұмысыңыз туралы мақұлдаған профессор - қарапайым адам және адамға деген жақсы қатынасты оның шынайы еңбегінен ажырата алмайды. Міне, сыншылар, олар қызғаныш пен олардың басқа тәжірибелерін сіздің күш -жігеріңізді объективті бағалаудан ажыратады.
Сіз девальвацияның қызу кезеңінде сіз бағалайтын және сізді жақсы ойлау бақытсыздыққа ұшыраған адамдарды төмендетіп жатырсыз ба?
Ал екінші анықтаманы Джон Толкиен «лақтырды». Оның «Сақиналар әміршісін» қалай жазғанын сұрағанда (ол өз уақытында өте ерекше кітап), ол былай деп жауап берді: «Бұл кітап менің жүрегімнің қанымен жазылған, қалың немесе жұқа - бұл шынымен де, мен жасай алмаймын». «
Мен бұл сөздерге сол кезде таң қалдым. Өзіңе ұнайтын нәрсені жүрегіңнің қанымен жаса, өзіңе тең бол, басқа ешкімге. Бұл сөздермен бұл кітаптың мінсіз емес екенін мойындау, бірақ ол автордың жан дүниесін білдіреді және оған қымбат.
«Алаяқтықтан» шығудың жолы - басқа болуға тырысудан бас тарту, басқа біреуді идеалды етіп көрсету - нағызға қарағанда. Егер ерліктері үшін танылған идеалды жаратылыстар ғана өмір сүруге және құрметтеуге құқылы болса, қиын. Бұл қарапайым адамдар әлемінде мүмкін, мұнда өмір сүру құқығын алудың қажеті жоқ, сіздің қателіктеріңіз - қате, сөйлем емес, шектеулеріңізді мойындау - мұңға, үмітсіздікке себеп.. Сонда еңбегі сіңгендерге орын болады.
Илья Латыпов
Психолог, гештальт -терапевт
Ұсынылған:
Қарсы тәуелділік қалай пайда болады және оны жеңуге болады ма?
Нағыз жақындық әрқашан үлкен тәуекелмен келеді. Бұл оның парадоксы: бақытты эмоционалды байланыстың болуы бақыт үшін қажет, бірақ олардың ешқайсысы ауыртпалық түсірмейтініне ешкім кепілдік бере алмайды. Кейде тым күшті сезім ғашықтың жеке қасиетін бойына сіңіре алатын сияқты, ал кейде тым тәуелді болудан қорқу немесе тым қымбат адамнан айырылу қорқынышына шалдықтымыз.
Қарым -қатынас қорқынышы қайдан пайда болады және ұялшақтықты қалай тоқтатуға болады
«Иә, ол бізден ұялшақ. Ештеңе етпейді, өседі. Мұны тек жеңу керек ». Ата -аналар ұялшақтық тек балаларға ғана тән деп санайды, ал жасөспірім кезінен бастап босаңырақ және батыл болу керек. Соған қарамастан, ересектердің 45% -ы қарым -қатынас жасау қиын екенін мойындайды, ал 7% -ға жуығы депрессияға дейін осыған байланысты күрделі проблемаларды бастан кешіреді.
Алаяқтық синдромы
Сіз жиі ойлайсыз ба, сіз іс жүзінде ештеңе білмейсіз, бірақ ертең сіз ашылмайды деп ойлайсыз ба? Депутат сіздің отставкаға кету туралы өтінішіңізге қолын қойып, қолдарын уқалап жібереді, қыздар көздерін жұмып, «олар бұрыннан күдіктенген» деп шампан шарапына таласады, ал бастауыш сынып мұғалімі Мэри Иванна ашуланып қолын көтереді.
Алаяқтық синдромынан қалай арылуға болады?
Кейде балалар мен ересектер өздерінің жетістіктеріне лайық екенін мойындауы қиын. Әсіресе, әлеуметтік желілер дәуірінде, айналамыздағы барлық адамдар табысты болып, инстаграм сүзгілерімен безендірілген. Психологтар бұл сезімдерді импостор синдромы деп атайды.
Мінсіз болмау ұят және қорқынышты. Бұл қорқыныш пен ұят қайдан пайда болады және өзіне қалай көмектесуге болады
Жаңа жылдық демалыс кезінде мен «Тұңғиықтағы қоян» фильмінен алған әсерім туралы пост жазғым келді. Мен жаза бастадым. Мен жаздым. Мен қайта оқып, жазғандарға көңілім толмайтынын байқаймын. Содан кейін мен Kinopoisk веб -сайтына кіріп, бұл фильм туралы басқа адамдардың пікірлерін оқыдым.
