Алаяқтық синдромы

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Сіз жиі ойлайсыз ба, сіз іс жүзінде ештеңе білмейсіз, бірақ ертең сіз ашылмайды деп ойлайсыз ба? Депутат сіздің отставкаға кету туралы өтінішіңізге қолын қойып, қолдарын уқалап жібереді, қыздар көздерін жұмып, «олар бұрыннан күдіктенген» деп шампан шарапына таласады, ал бастауыш сынып мұғалімі Мэри Иванна ашуланып қолын көтереді. Ал сіз ұзақ уақыт бойы қандай «… цат» болғаныңыз, сіздің мамандығыңыздың мойындалған маманы екеніңіз, қызыл дипломдар қабырғаға сыймайтыны, ал рекрутерлердің сапқа тұруы мүлде маңызды емес. Сіз өзіңізге қолдау көрсетіп, табысқа жетудің қажетті рәміздерімен толығып, өз жұмысыңызға сүйсінгеніңіз маңызды емес. Уақыт өте келе сіз мұның бәрі шындыққа жанаспайтынын сезінесіз және сіз табысты модельдеуді ақылдылықпен үйрендіңіз.

Егер сіз сипаттамада өзіңізді танысаңыз, құттықтаймыз - сізде бәрі жақсы. Әр түрлі зерттеулерге сәйкес, табысты адамдардың 70% дейін алаяқтық синдромынан зардап шегеді. Негізгі сөз табысты. Рефлексия нағыз алаяқтарға тән емес. Жақсы жаңалық - сіз үлкен серіктестікте екенсіз. Қорқынышын ашық мойындағандардың арасында жазушы Джон Стейнбек, актриса Джоди Фостер, керемет Исадора Дункан және тіпті Альберт Эйнштейннің өзі бар (жақсы, егер сіз бұл әлемде бәрі салыстырмалы болса, сіз қалайсыз:)).

Алаяқтық синдромы термині 1978 жылы Паулин Клэнс пен Сюзанна Аместің мақаласында өзін-өзі бағалау мәселесінде айтылған: «Төлем қабілеттілігінің сыртқы дәлелдеріне қарамастан, синдромға сезімтал адамдар өздерінің алдамшы екеніне сене береді. олар жеткен жетістікке лайық емес ».

Шындығында, бәрі өзін-өзі бағалауда. Алаяқтық синдромы - бұл перфекционизмнің бір түрі, егер жасалғанның бәрі жеткіліксіз, жетілмеген, жетілмеген болып көрінсе. Сонымен қатар, өзін-өзі бағалауды не бағаламауға болады («табысқа жетуім екіталай») немесе асыра бағалауға болады («меннен басқа біреу мұны қалай жасай алады!»). Сіз таң қаласыз, бірақ кейбір жағдайларда өзін-өзі бағалауы қалыпты (адекватты) адамдарға алаяқтық синдромының фантомдық ауырсынуы тән. Яғни, бұл герпес сияқты - бұл барлық дерлік кездеседі, бірақ бәрі бұл туралы айтпайды.

Ол қайдан келеді:

- бала кезінен - және онсыз қайда:) Шектен тыс талап етуші ата -аналар, девальвация, психологиялық зорлық -зомбылық, қоршаған ортадағы басқа балалармен салыстыру, тым табысты немесе, керісінше, «әлеуметтік қорғалмаған» отбасы. «Қайдасың, қысқа, баскетбол ойнауға». «Мен сондай -ақ Наташамен үйленуді ойладым - олар қайда және біз қайдамыз» - мұның бәрі олардың қабілеттеріне күмән тудырады. Тіпті сіз сөзбен де, іспен де бүкіл әлемге өзіңіздің құндылығыңызды дәлелдегенде де, жоқ, жоқ, күмән құрты шағып: «Бұл мен бе? Бұл менің еңбегім бе? Немесе жұлдыздар соншалықты жақсы жиналды ма?

- психиканың ерекшеліктерінен - акцентуацияның көптеген нұсқалары бар. Қысқасы, әркімнің өз тарақандары бар - ғылыми емес, бірақ сенімді:)

- жас кезіндегі түрлі жарақаттардан - «Катяға басты рөл берілді, бірақ сен олай етпедің», «Миша бюджетке кетті, ал сен ақылы бөлімге бардың», «Маша қазірдің өзінде табады, ал сен паразит »

- озат студент синдромынан (ол көпшілікке «аула сыпырушы болудан қорқу» белсенді түрде насихатталады) - егер сіз емтиханнан өтпесеңіз, өмір аяқталады. Бірақ көпшілік үшін бұл аяқталады. Ата -аналар, иә!

- жұмыс жобаларынан - мысалы, олар барлығы бірге жұмыс істеді, ал сыйлықты тек бір адам алды. Сонда қалғандары жақсы жұмыс істемеді ме? Дегенді білдірмейді. Біреу өзін қалай сату керектігін біледі, ал компанияда бірінші кезекте көп құқықтар бар (бөлім басшысына сыйлық, қалғандарына «рахмет, керемет достар»).

Ол қалай көрсетіледі:

- Сіздің ойыңызша, сіздің жетістіктеріңіз сіздің еңбегіңіз емес, жағдайлардың сәтті үйлесуі

- сіз әсер етуден қорқасыз және қосымша жауапкершілікті өз мойныңызға алмауға тырысасыз, немесе керісінше, өзіңіздің орныңызда екеніңізді бүкіл әлемге дәлелдеуге тырысасыз.

- сіз орындалатын тапсырмалардың күрделілік дәрежесін лайықты түрде бағаламайсыз - сіздің ойыңызша, басқалар олардың жауапкершілігі сіздікінен едәуір төмен болса да, жақсы, жеңіл және жылдамырақ болып көрінеді.

- Сіз басқалардың пікіріне қатты алаңдайсыз - тіпті интернетте ақылды боттардың тікелей троллингі сізді өзіңізге күмән тудырады.

Бұл үшін не істеу керек:

- Өзіңіздің күшті және әлсіз жақтарыңыз туралы шынайы болыңыз. Қажет болса, достарыңыздың қолдауын және сенетіндердің пікірін алыңыз.

- өзіңізді сырттай бағалаңыз - кәсіби қызметіңізге, жалақыңызға, жауапкершілік деңгейіне, сұраныс дәрежесіне объективті аудит жүргізіңіз

- жетістіктер тізімін жасаңыз. Жеңістер мен жеңілістер шежіресі сізге жүріп өткен жолды көруге мүмкіндік береді

Егер сіз әлі де жақсы емес сияқты көрінсеңіз не істеу керек:

- әлсіз жақтарды артықшылыққа айналдыруды үйрену үшін: «Мен бұл саланың маманы емеспін, бірақ менде бұл мәселеге басқа жақтан қарауға мүмкіндік беретін қасиеттерім бар». Немесе, мысалы: «Мені бұл жобаға шақырды, себебі менде жаңа көзқарас бар».

- өз кемшілігімді мойындау - «Мен бұл пән туралы шынымен де білмеймін, бірақ мен үйретемін және тез жетемін».

- өзіңізді біреумен салыстыруды доғарыңыз - әлемде әрқашан жақсы біреу болады, ал сізден жаман біреу болады. Бұл даусыз факт.

- өз күтуіңіз бойынша өмір сүріңіз - сіздің өміріңізді басқалардың болжамына жол бермеңіз. Біреулер үшін сіз батыр боласыз, ал біреулер үшін жауыз боласыз. Бұл ойынның ажырамас бөлігі.

Егер сіз өз бетіңізше жеңе алмасаңыз ше? Психологқа қаралыңыз. Алаяқтық синдромы ауру емес. Бұл басымдықтарды өзгерту мәселесі, өзін қабылдай алмау, шекара мен өзін-өзі бағалау мәселесі. Барлық жауаптар сіздің ішіңізде. Маман тек оларды табуға көмектеседі. Біреудің көмегін қабылдай білу - бұл дамуды қажет ететін дағды.