2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:49
Егер сіз басқалардың шабуылына жиі ұшырасуға мәжбүр болсаңыз, девальвация, мақұлдау қажет, егер сіз басқалардың қажеттіліктерін елемейтін болсаңыз, манипуляция, егер сіз өзіңізді ренжіткен болсаңыз және әлем әділетсіз деп ойласаңыз, егер сізде жеткілікті шешім жоқ болса күнделікті істерде сізді үнемі күмән, мазасыздық мазалайды, жеке шекараны қорғау қиын, содан кейін сіз өзіңіздің мінез -құлқыңыздың сенімділігімен жұмыс жасауыңыз керек.
Сенімді мінез -құлық принципі былай дейді: «Мен сенің үмітіңді ақтау үшін жоқпын, сен менің үмітімді қанағаттандыру үшін жоқсың …».
Егер біз «бекітушілік» термині туралы тікелей айтатын болсақ, онда ол ағылшынның «assert» сөзінен шыққан - өз бетімен талап ету, өз құқығын қорғау.
Дегенмен, сіз әр түрлі жолмен талап ете аласыз және қорғай аласыз: сіз агрессивті түрде шабуылдың көмегімен айлакерлікті, манипуляцияны қолдана аласыз. Біреуі де, екіншісі де сенімді мінез -құлыққа қолданылмайды.
Бекіту мінез -құлқы сіздің шекараңызды құрметтеуді және басқалардың шекарасын құрметтеуді қамтиды.
Жеке шекараларды қорғау тақырыбында клиенттермен жұмыс жасау барысында мен кейде қарсылыққа тап боламын. Қарсылық агрессивті болу жаман деген сенімнен туындайды. Бұл көзқарасты бейтараптандыру үшін мен клиентті агрессивті жауаптарды сенімді жауаптардан ажырата білуге шақырамын.
Шеберліктің шыңы - сіздің шекараңызды айқындау және абыройыңызды қорлаумен, қорлаумен, аффективті жарылыстармен төмендетпеу.
Бекіту мінез -құлқы конструктивті диалог жүргізуді, мүмкіндігінше оңтайлы шешімді табуды білдіреді.
Өзінің барлық артықшылықтарына қарамастан, сенімді мінез -құлық кернеу мен жағымсыз эмоцияларды жинаудың емес, оларға реакция жасаудың тамаша әдісі болып табылады.
Сыртқы реакциялардан басқа, өзін-өзі бағалауды, ішкі тәуелсіздік сезімін, өзін-өзі қамтамасыз етуді арттыру қажет.
Менің тәжірибемде талапшыл мінез -құлықтың қалыптасуы 5 кезеңде жүреді
Бірінші кезең - бейімделмейтін қатынасты анықтау, олардың эмоциялары мен қажеттіліктерін тану дағдыларына жаттықтыру. Екінші кезең - диагностикалық, сіздің ойлауыңыз бен мінез -құлқыңыздың стильдерін анықтау (жеңу), сіздің психологиялық қорғаныс механизмдерін, жеңу әдістерін, виктимизацияның түрлері мен деңгейін, фрустрацияға төзімділік шегін (стресске сезімталдық) зерттеу. Үшінші кезең - манипулятивті әсерді тануға, стресстік жағдайларды модельдеуге және ондағы сіздің бейімделгіш мінез -құлқыңызды дағдыландыруға үйрету, күнделікті шындықта бейімделгіш реакцияны қалыптастыру. Төртінші кезең - жеке басын анықтау бойынша жұмыс («Мен кіммін?»), өзін-өзі бағалауды арттыру. Бесінші кезең - Қорытындылау.
Ұсынылған:
Өзіне сенімді баланы қалай тәрбиелеу керек: 12 психолог кеңесі
Кейде түбегейлі өзгерістер туралы шешім қабылдау үшін, қиын шешім қабылдау үшін бізге сенімсіздік жетеді. Мұның бәрі бала кезімізден біз сәтсіздіктерден және біреудің көңілін қалдырудан қорқамыз. Сондықтан, егер сіз балаларыңыздың мұндай жағдайға тап болмауын қаласаңыз, психолог Карл Пикарттың өзіне сенімді баланы қалай тәрбиелеу керектігін оқыңыз.
Кез келген қарым -қатынасқа қалай сенімді болуға болады
Сізге өзіңізді ұнату сізді басқалардың көз алдында тартымды етеді. Егер сіз өзіңізді жақсы көрсеңіз, өмірдің ауыртпалығы азаяды, ал қарым -қатынас оңай және өздігінен болады. Сіз басқалар сіз туралы не ойлайтыны туралы ойлануға уақыт жоғалтпайсыз.
«Анашым, мен неге ешкім емеспін»: баланың өзін-өзі бағалауын қалай көтеруге және өзіне сенімді етуге
Адамдар мен жер бетіндегі кез келген басқа түрлер арасындағы ең керемет айырмашылықтардың бірі-өзін-өзі тану. Біз кім екенімізді және қандай екенімізді түсінеміз. Өзімізді айнадан танып, қызығушылықтарымызға негізделген шешімдер қабылдаудан басқа, өзін-өзі тану өзімізді басқалармен салыстыруға мүмкіндік береді.
«Қалай сенімді болуға болады және алдымен әңгімені бастауға асықпау керек?»
«Әңгімені бастауға қалай өз-өзіңе сенімді болуға және ұялмауға және жүйкеге түспеуге болады?» Сенім - бұл субъективті нәрсе. Бұл біздің ішкі сезіміміз. Біз бәріміз сезімді білеміз, егер сіз өзіңізге сенімді болсаңыз және бәрі жақсы болатынын білсеңіз.
Ата -баба тыйымынан қалай шығып, табысты әйел болуға болады?
Ира үйленген, екі баласы бар және 10 жылдық отбасылық өмір. Күйеуі шетелге жұмыс істеу үшін жоғалып кетті, ал Ира өзі қызмет көрсету саласында жеке кәсіпкер болып жұмыс істеді. Жеке жұмыс анаммен қарым -қатынас туралы сұраудан басталды - ащы, қарама -қайшы, көптеген шағымдармен, содан кейін балалар туралы және ақырында біз оның ауыртпалығына келдік - күйеуіне қарағанда табысты болу ұят.
