ӨЗГЕРТУДІ ҚАЙДАН БАСТАЙМЫН?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Өзгерісті қайдан бастау керек?

Алдымен өлшеңіз нақты немен қоштасасың? Егер сіз бір нәрсені өзгерткіңіз келсе және керісінше, егер сіз бәрін сол күйінде қалдырсаңыз не болады? Сыртқы жағдайды емес, сіздің сезіміңіз бен тәжірибеңізді талдау маңызды. Бұл өзгерістер эмоционалды түрде сізге не береді? Қанағаттану, өзін -өзі тану, өзіңмен мақтану, мүмкін сабырлық, бостандық пен өмірдің толықтығы сезімі - содан кейін батыл алға жүр. Егер бұл сіздің өміріңізге ауыртпалық түсіретін қосымша міндеттемелер болса, шектеулер, үшінші жақ алдындағы борыш сезімі - сіз проблемалардан қашып жүрсіз бе деп ойланыңыз.

Қарама -қайшы сезімдер жиі туындайды. Және бұл да табиғи нәрсе. Ең бастысы - тілек бар және күтілетін нәтиже қосымша проблемаларды емес, оңды әкеледі.

Әрі қарай өзгерту жоспарын құрамыз. Белгілі бір уақыт аралығын көрсетіңіз: өзгерістің шамасына байланысты. Егер өзгеріс жаһандық болса, оны біртіндеп шешуге болатын бірнеше кішігірім міндеттерге бөліңіз.

Өзгерістер дәйекті болуы керек. Егер сіз бәрін бір күнде және бірден өзгерткіңіз келсе, онда бір айдан кейін сіз қатты стресстен құлап кетесіз немесе мүмкін емес деп есептейсіз.

Қолдау табыңыз. Бұл сізге осы саладағы билік болатын адам немесе сіз бірге жаттығу залына баратын досыңыз болуы мүмкін. Ең бастысы, бұл адам тоқырау жағдайында сізді «шығарады» немесе күмәнмен күресуге көмектеседі.

Елестету, мүмкіндігінше өзіңізді қалаған нәрсеге жақындатыңыз. Сіз қалай өзгересіз? Айналаңызда қандай адамдар болады? Сізде қандай заттар болады? Сіз өмірдің қандай ырғағында өмір сүресіз? Есіңізде болсын, армандар шындықты алмастыруға арналмаған.

Осы сәттен ләззат алуды біліңіз. Өзгеру жолындағы әр сәтті қадамнан кейін, тоқтап, артқа қарап, өзгеріс енгізу үстінде болыңыз. Жаңа нәрсеге үйреніңіз, жаңа сезімге назар аударыңыз. Ал содан кейін ғана алға жылжытыңыз.

Сәтсіздікке көңіліңізді түсірмеңіз. Табыс күш -жігерді жақсы көреді. Табыс сіз үшін құнды болуы керек. Қажетті нәрсеге жету жолындағы қиындықтарды жеңе білу - бұл жетістікке деген ләззатты екі есе арттырады.

Егер сіз қауіпті адам болсаңыз, бірден кіруге болады: мысалы, ол оқу ақысын бірден алты ай немесе бір жыл бұрын төлейді. Сіз «қайтарғыңыз келеді» дегенде, сіз ақшаның төленгенін түсінесіз. Егер сіз, мысалы, алдағы өзгерістер туралы білетіндердің барлығына айтсаңыз, дәл солай болады. Артқа бұрылу болмайды, өйткені бәрі сізден белсенді әрекет күтеді.

Есіңізде болсын, біз қайда болсақ та, өзімізді әрқашан өзімізбен бірге алып жүреміз. Егер сіз өміріңізді өзгерткіңіз келсе, өзіңізден бастаңыз. Әлемге, жағдайға, адамдарға және, ақырында, өзіңізге деген жаңа көзқарас - бұл өзгерістердің нағыз предшественниктері, бірақ күнтізбедегі немесе жылдың басындағы кезекті дүйсенбі емес.

Қатаң өзгерістер жасамаңыз, егер:

• Басқаларға өтемақы төлеу арқылы жағымсыз нәрседен арылғыңыз келеді. Мысалы, сіз жай ғана ер адаммен ажырастыңыз және жалғыздық пен алаңдаушылық сезіміне байланысты бірден басқа қарым -қатынас іздейсіз. Алдымен эмоциялармен күресу керек, содан кейін жаңа шешімдерден бастау керек.
• Бұл сіздің стресстік немесе дағдарыстық жағдайларда сіздің әдеттегі мінез -құлқыңыз. «Проблемалардан қашу» деп аталатын.
• Бұл сіздің қалауыңыз емес, сырттан келген мәжбүрлеу. Егер сіздің ортаңыздан біреу сізді аққұба ретінде көргісі келсе немесе досыңыз сізді онымен бірге басқа қалаға оқуға баруға көндірсе, бірақ сіз шынымен қаламасаңыз, бұл сізге ешқандай қуаныш әкелмейді.

Бізді өмірдегі оң өзгерістерден не қорғай алады?

• Басқалардың пікіріне бағдар: «адамдар не дейді?» Адамдардың көптеген пікірлерін ескерместен өз өміріңізді құру құқығын мойындаңыз.
• Әдет немесе жайлылық аймағында болу: «неге бір нәрсені өзгерту - бұл қажетсіз стресс», «одан да жаман болуы мүмкін», «мен төземін, содан кейін бәрі өздігінен болады». Тұрақтылық пен болжамдылық тыныштандырады, бірақ ең бастысын қамтамасыз етпейді - сәттілік сезімі, қиындықтарды жеңе білу, жетістіктерімен мақтаныш және қиындықтарды жеңе білу. Өзін-өзі бағалауды арттыратын нәрсе жасаңыз.
• Болашақтан қорқу: «егер менде әлі де тұрақсыз жағдай болса, мен бір нәрсені қалай өзгерте аламын», «ертең одан да жаман болуы мүмкін.» Сіз мейірімді және мейірімді адам болсаңыз да, бұл сізге емделуге кепілдік емес. жақсы және бұл сізбен есептеледі. Күту мен реттеу - бұл проблемаларды болдырмаудың ең жақсы стратегиясы деген елесті тастаңыз.
• Қателік жасаудан қорқу: «Мен мұны өз іс -әрекетімнің дұрыстығына сенімді болсам ғана жасаймын», «мені күмән жеңеді», «біреу маған шешім қабылдаса немесе, ең болмағанда, не істеу керектігін айтса, маған оңайырақ болады» жаса ». Біз бәріміз қателіктерімізден сабақ аламыз және бұл табиғи. Мүмкін, сіз бала кезіңізде кішкене қателіктеріңіз үшін қатты ұрысқан немесе сотталған боларсыз. Бірақ қазір сіз ересек әйелсіз және сіз үшін не жақсы екенін анықтай аласыз.
• Кінә сезімі: «Мен өзім үшін бірдеңе жасай алмаймын», «бұл өзімшілдік», «бірақ менің жақындарым ше?». Сіз басқа біреудің өмірі үшін жауапты емессіз және сіздің іс -әрекетіңізбен біреуді қуантуға міндетті емессіз, тіпті егер олар сіздің жақындарыңыз болса да. Қайғы, қызғаныш, қанағаттанбау сезімі - басқа адамдардың таңдауы.
• Өзін-өзі бағалаудың төмендігі: «Мен бұған лайық емеспін», «бұл менің өмірімде болмайды», «біздің отбасымызда бұлай болды, мен де ерекшелік емеспін». Сіз өзіңіздің кемшіліктеріңіз бен жеңілістеріңізді ұзақ уақыт тізімдей аласыз. Бірақ біз өзімізге кедергі болатын нәрселердің орнына жақсартқымыз келетін нәрсеге назар аударсақ, кедергілер жойылады.
• Барлығын кейінге қалдырып, «қолайлы сәтті» күту әдеті: «Мен бәрін дүйсенбіде бастаймын», «қазір уақыт емес», «маған қандай да бір белгі керек». Өзгерістің негізгі себебі әрқашан біздің ішімізде. Бұл біздің тілегіміз. Ал сыртқы - тек ішкі көрініс. Белгілер мен түсініктер кеңістігінің әрқайсысынан сіз өзіңіздің ішкі дайындығыңызбен немесе өзгергісі келмейтіндігімен байланысты нәрсені білесіз.

• Екіншілік пайда. Көбінесе қайғы -қасіреттің жанында рахат бар. Өйткені, бақытсыз болу - өзіңізді аяп, әлемді әділетсіздікке кінәлаудың тағы бір себебі. Түсінесіз бе, әрекетсіздік сізді неден қорғайды: қорқыныш, кінә, сенімсіздік?

  Ғалымдардың айтуынша, жаңа әдетке айналу үшін 20 -дан 40 күнге дейін уақыт қажет. Яғни, 1 айда көптеген өзгерістерді енгізу әбден мүмкін. «Бірақ бәрін бір айда өзгерту мүмкін емес» деп қарсылық білдіресіз. Қалай болғанда да, осы уақыт ішінде ойлау стилін өзгертуге және қалаған нәтижеге бейімделуге болады.